ហេតុអ្វីកូនងងុយដេកនិងវិធីដោះស្រាយបញ្ហាធម្មតា?
បញ្ហានៃកុមារដែលកំពុងដេកសម្រាកឬមិនចូលគេងមិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងទារកនិងកុមារតូចទេ។ ការបដិសេធមិនចូលដេកឬ មានបញ្ហាក្នុងការដេកលក់ អាចជាបញ្ហាធម្មតាមួយសម្រាប់ក្មេងៗដែលចូលសាលារៀនផងដែរ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងការសម្រាកឱ្យបានល្អគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុចូលរៀន។
ដោយគ្មានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពួកគេអាចជួបបញ្ហាក្នុងការប្រមូលផ្តុំការយកចិត្តទុកដាក់និងការរៀនសូត្រ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់កុមារការអភិវឌ្ឍរាងកាយនិងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនិងការឆ្លងមេរោគ ។
ហេតុអ្វីកូនរបស់អ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេង?
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងនិងដេកលក់ជាប់លាប់សូមព្យាយាមរកមូលហេតុ។ នេះគឺជាហេតុផលទូទៅមួយចំនួនដែលកុមារអាចមានការតយុទ្ធនឹងការគេងឬមានការលំបាកក្នុងការដេកលក់។
- កុមារមានតម្រូវការនៃការគេងផ្សេងគ្នា។ ដូចមនុស្សពេញវ័យកុមារម្នាក់ៗត្រូវការការគេងខុសៗគ្នា។ អ្នកខ្លះអាចសម្រាកបាន 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ខណៈពេលដែលកុមារដទៃទៀតត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 11 ឬច្រើនជាងនេះដើម្បីឱ្យគេងលក់។ ជាទូទៅកុមារភាគច្រើនដែលមានអាយុចូលរៀនត្រូវការការ គេងប្រហែលពី 10 ទៅ 11 ម៉ោង ។ មើលសញ្ញាថាកូនរបស់អ្នក មិនទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដូចជាមិនអាចក្រោកឈរបានស្រួលនៅពេលព្រឹកមានការលំបាកក្នុងការប្រមូលផ្តុំឬមានភាពហួសប្រមាណ។
- កូនរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ចាកចេញពីការរំភើបចិត្ដនោះទេ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកត្រូវបានប្រាប់ថាវាដល់ពេលគេងប៉ុន្តែគ្រួសារដែលនៅសល់និងជាពិសេសបង ៗ ចាស់នៅតែមានអារម្មណ៍សប្បាយហើយមើលវីដេអូឬនិយាយលេងកូនរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាគេនៅស្ងៀមហើយមិនចង់ចូលគេង។
- វាមិនគ្រប់គ្រាន់នៃការផ្លាស់ប្តូរនៅលើគ្រែនោះទេ។ ប្រសិនបើកុមារត្រូវបានគេស្តារឡើងវិញពីការមើលវីដេអូការលេងឬការធ្វើលំហាត់វាអាចពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗដើម្បីចូលគេងនិងដេកលក់។ អ្នកទំនងជាទទួលបានជោគជ័យកាន់តែច្រើនក្នុងការឱ្យកូនរបស់អ្នកគេងបើអ្នកប្រាកដថាគាត់មានពេលវេលារងចាំស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលគាត់ចូលគេង។
- នាងត្រូវបានគេហួសពេក។ រវាងកិច្ចការផ្ទះលំហាត់លេងនិងសកម្មភាពក្រោយម៉ោងសិក្សាកុមារដែលមានអាយុចូលរៀនអាចឡើងយឺតពេក។ ការហួសកម្លាំងអាចនាំឱ្យមានភាពផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងនៅក្នុងក្មេងជាច្រើនដែលអាចធ្វើអោយពិបាកក្នុងការគេងលក់នៅពេលគេង។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកហត់នឿយពេលចូលគេងម៉ោងធ្វើការរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀតរបស់នាងក្រោយម៉ោងសិក្សាដើម្បីបង្កើនម៉ោងធ្វើកិច្ចការផ្ទះឬនិយាយជាមួយគ្រូរបស់កូនអ្នកអំពីរបៀបជួយនាងក្នុងបន្ទុកការងាររបស់នាង។ អ្នកក៏អាចកំណត់ពេលវេលាធ្វើលំហាត់តាមសាលាភ្លាមៗដើម្បីឱ្យនាងបញ្ចប់ការសិក្សារបស់នាងមុនពេលនាងមានសកម្មភាពក្រោយម៉ោងសិក្សា។
- គាត់មិនអស់កម្លាំងទេ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកំពុងគេងពេលយប់បន្ទាប់ពីចូលសាលារៀនវាប្រហែលជារំខានដល់គ្រែរបស់គាត់។ ព្យាយាមឱ្យគាត់ធ្វើកិច្ចការសាលារបស់គាត់ឱ្យបានឆាប់ហើយឱ្យគាត់ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដើមដូច្នេះគាត់អាចចូលគេងបាននៅពេលល្ងាច។ នៅចុងសប្ដាហ៍ឬរដូវក្តៅត្រូវប្រាកដថាគាត់សកម្មនិងមានថ្ងៃរវល់ដូច្នេះគាត់អស់កម្លាំងដោយសារការចូលគេង។
- នាងកំពុងអះអាងថានាងកាន់កាប់ឯករាជ្យ។ ក្មេងៗនៅសាលារៀនកំពុងបង្វែរសាច់ដុំ ឯករាជ្យ ថ្មីរបស់ពួកគេហើយការគេងអាចជាផ្នែកមួយនៃតំបន់ទាំងនោះដែលពួកគេចង់គ្រប់គ្រង។ សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យនាងជ្រើសរើសអ្វីមួយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ("តើអ្នកចូលចិត្តការងងុយគេងបែបនេះឬក៏សម្លៀកបំពាក់ភីហ្កាផ្សេងទៀតទេ?" ឬ "តើអ្នកចូលចិត្តការងូតទឹកពពុះឬងូតទឹកដោយគ្មានពពុះទេ?") ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យការគេងមានលក្ខណៈរឹងមាំនិងមិនអាចចរចាបាន។ ច្បាប់។
- គាត់មានការខ្វល់ខ្វាយឬតានតឹងអំពីអ្វីមួយ។ កុមារអាចមានការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយនៅសាលារៀន (ការធ្វើលំហាត់ប្រឡងការធ្វើតេស្តសមស្របឬថែមទាំង ការចាប់រំលោភ ) ។ ពួកគេប្រហែលជាមានការព្រួយបារម្ភអំពីការផ្លាស់ប្តូរឬការអភិវឌ្ឍន៍នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ (សាលារៀនថ្មី បង្កើតមិត្តភក្តិ មិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ជាមួយឪពុកម្តាយដែលកំពុងធ្វើការយូរជាងនេះជាដើម) ។ ខ្សែភាពយន្តឬសៀវភៅមួយដែលធ្វើឱ្យពួកគេភ័យខ្លាចឬបណ្តាលឱ្យមានគំនិតដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចមិនថាជារឿងគួរឱ្យខ្លាចក៏អាចបង្អាក់ដល់ការគេងដែរ។ ការថប់បារម្ភនិងការព្រួយបារម្ភអាចរារាំងដល់ការគេងរបស់កុមារដូចជាវាអាចការពារអ្នកធំមិនឱ្យគេងបានស្រួល។
ដំណោះស្រាយដើម្បីធ្វើឱ្យពេលព្រឹកងាយស្រួលជាង
សូមព្យាយាមវិធីសាស្រ្តទាំងនេះដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់កុមារឱ្យចូលគេងនិងដេកលក់នៅពេលគេង។
ប្រសិនបើបញ្ហានៅតែបន្តកើតមានអ្នកប្រហែលជាចង់ឱ្យកូនរបស់អ្នកវាយតម្លៃដោយគ្រូពេទ្យកុមារឬអ្នកឯកទេសខាងការគេង។
- បង្កើត ទម្លាប់ គ្រែ ពេលល្ងាច ល្អ។ អ្នកដឹងរួចហើយថាការងូតទឹកនិងរឿងរ៉ាវគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកមានលំនឹង (ជាអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាបានបង្កើតឡើងតាំងពីគាត់នៅក្មេង) ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំផងដែរថាដើម្បីបិទទូរទស្សន៍និងអេឡិចត្រូនិចផ្សេងទៀតយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកពិតជាទទូចថាគាត់មិនអស់កម្លាំងចូរឱ្យគាត់អានស្ងាត់នៅក្នុងបន្ទប់របស់គាត់ (ឬអានជំពូកខ្លីមួយឬពីរទៅគាត់ប្រសិនបើគាត់ចាប់ផ្តើមអាន) ឬស្តាប់តន្ត្រីលួងលោម។
- ធ្វើឱ្យភាពស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់។ បិទទូរទស្សន៍ទូរទស្សន៍និងអេក្រង់ផ្សេងៗទៀតយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ សកម្មភាពទាំងនេះត្រូវបានរំញោចនិងអាចរំខានដល់ការធ្លាក់ដេកលក់និងការដេកលក់។ ផ្ទុយទៅវិញចូរព្យាយាមលេងភ្លេងនិងលាបពន្លឺ។ សូមឱ្យគ្រួសារទាំងមូលបានស្លៀកពាក់ខោអាវពេលល្ងាចនៅពេលដែលសិស្សរៀនថ្នាក់រៀនរបស់អ្នកធ្វើឱ្យផ្ទះទាំងមូលចូលទៅក្នុងរបៀបសម្រាកនៅពេលជិតដល់ការចូលគេង។
- មានគ្រែជាប់ៗគ្នា។ សូមព្យាយាមរក្សាការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវសូម្បីនៅចុងសប្តាហ៍និងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ។ វាអាចពិបាកក្នុងការឱ្យកុមារចូលគេងនៅម៉ោង 9 យប់នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យមិនចាប់ផ្តើមរហូតដល់ម៉ោង 8 និង 30 នាទីល្ងាចប៉ុន្តែវាជាគំនិតល្អដើម្បីការពារការគេងមិនឱ្យរអិលទៅម៉ោង 10 ឬ 11 ល្ងាច។ លៃតម្រូវទៅនឹងកាលវិភាគការគេងថ្មីនៅពេលសាលាចាប់ផ្តើម។
- ធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងមានផាសុខភាព។ យកទូរទស្សន៍និងកុំព្យួទ័រចេញពីបន្ទប់របស់នាងហើយត្រូវប្រាកដថាវាមិនក្តៅពេកដែលអាចរំខានដល់ដំណេក។ ប្រសិនបើនាងមិនចូលចិត្តភាពងងឹតទេសូមយកអំពូលភ្លើងមកជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើនាងធ្វើកិច្ចការផ្ទះនៅតុរបស់នាងនៅក្នុងបន្ទប់របស់នាងសូមព្យាយាមឱ្យនាងប្រើតំបន់ផ្សេងទៀតដូចជាតុផ្ទះបាយធ្វើជាកន្លែងធ្វើលំហាត់ដើម្បីឱ្យនាងប្រើបន្ទប់គេងរបស់នាងដើម្បីសម្រាកនិងដេក។
- ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកក្រោកពីដំណេកដើម្បីផឹកទឹកទីបីនិងការដើរលេងលើកទីបួនទៅអំបោះនោះអ្នកអាចត្រូវបានល្បួងឱ្យហត់នឿយឱ្យអ្នកជំងឺស្នាក់នៅឬឱ្យគាត់ដេកនៅលើគ្រែរបស់អ្នក។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការធ្វើឱ្យគាត់ចូលគេងនៅពេលគាត់មិនមានពេលច្រើនជាមួយអ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់មិនបានរៀនពីរបៀបសំរាកនិងដេកលក់នៅក្នុងបន្ទប់របស់គាត់នោះអ្នកនឹងត្រូវបានអូសបន្លាយពេលនៃបញ្ហានៃការគេងដែលគាត់ធ្លាប់មាន។ ចូរសុភាពរាបសានិងស្ងប់ស្ងាត់តែត្រូវរឹងមាំ។ សូមឱ្យគាត់ត្រលប់ទៅគ្រែវិញពេលដែលគាត់ត្រូវបានបំពេញហើយប្រាប់គាត់ថាគាត់ត្រូវតែនៅទីនោះ។ បើកភ្លើងពេលយប់ទុកទ្វារបង្អាប់ហើយឱ្យគាត់ដឹងថាអ្នកនឹងពិនិត្យមើលគាត់រាល់ពីរបីនាទីម្តងប៉ុន្តែប្រាប់គាត់ថាគាត់ត្រូវតែនៅលើគ្រែ។ ហើយសូមប្រាកដថាអ្នកបង្កើតពេលមួយជាមួយគាត់នៅចុងសប្តាហ៍នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយសប្បាយជាមួយគ្នា។
- អនុញ្ញាតឱ្យមានការរំពឹងទុក។ ព្យាយាមមិនគិតអំពីអ្វីដែលកូនរបស់អ្នកគួរធ្វើនៅអាយុរបស់នាង។ ប្រៀបធៀបនាងទៅនឹងកុមារដទៃទៀតដែលនាងមានអាយុឬរំពឹងថានាងនឹងចូលគេងឱ្យបានឆាប់ហើយមិនមានបញ្ហាអ្វីសោះគ្រាន់តែដោយសារតែនាងជាក្មេងធំម្នាក់ប៉ុណ្ណោះនឹងនាំឱ្យអ្នកមានការខកចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញចូរធ្វើការជាមួយនាងក្នុងនាមជាក្រុមមួយដើម្បីរកវិធីដែលអ្នកអាចសម្របខ្លួនទៅតាមទម្លាប់ពេលយប់និងពេលយប់។ លៃតម្រូវម៉ោងនិងពេលភ្ញាក់ឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីរកអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់កូនអ្នក។ អត់ធ្មត់។ នៅទីបំផុតអ្នកនឹងរកឃើញកាលវិភាគសម្រាប់កូនអ្នកនិងគ្រួសាររបស់អ្នក។