ចាប់តាំងពីកូនរបស់អ្នកបានកើតមកគ្រប់ពេលដែលវាហាក់ដូចជាអ្នកមានពេលទំនេររបស់កូនអ្នកវានឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ប៉ុន្តែនៅពេលកូនរបស់អ្នកដើរដល់វ័យជំទង់នោះការគេងថ្ងៃកំពុងចាប់ផ្ដើមច្របាច់បញ្ចូលគ្នា។ កុមារតូចៗភាគច្រើនកំពុងលេបដំណេកយ៉ាងហោចណាស់មួយដំណេកក្នុងមួយថ្ងៃ។ តាមពិតទៅបើយោងតាមសៀវភៅដែលមានចំណងជើងថាទម្លាប់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ, កុមារសប្បាយរីករាយដោយលោក Marc Weissbluth, វេជ្ជបណ្ឌិត "ប្រហែល 18% នៃកុមារបានចាប់ផ្តើមទទួលទានដំណេកតែម្នាក់ឯងនៅខួបកំណើតលើកដំបូងរបស់ពួកគេហើយចំនួននេះបានកើនឡើងដល់ 56% នៅអាយុ 15 ឆ្នាំ ខែ។ រហូតដល់ 21 ខែកុមារភាគច្រើនធ្លាក់ទៅត្រឹមតែគេងតែមួយ។ "
សម្រាប់ក្មេងដែលទើបចេះដើរតេះតះមានន័យថាគេអាចដេកលក់ល្ងាច (សង្ឃឹមថាបានយូរ) ដែលមាតាបិតាអាចពឹងពាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយពិចារណាថាតើការផ្លាស់ប្តូរបបូរដាលឆាប់រហ័សកើតមានឡើងនៅពេលកូនរបស់អ្នកនៅជាទារកនោះកូនចិញ្ចឹមដែលមានកូនមួយអាចមើលទៅហាក់ដូចជាវានឹងមានជារៀងរហូត។ ជាអកុសលនោះមិនមែនជាករណីនោះទេ។
យោងទៅតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Weissbluth អាយុ 6 ឆ្នាំក្មេងភាគច្រើនចាប់ផ្តើម ដើរដំណេករបស់ពួកគេ ។ ដំណើរការនេះអាចចាប់ផ្តើមនៅដើមបី - ទោះបីជាវាទំនងជាដំណើរការនេះនឹងត្រូវចំណាយពេលយូរ។ កូនរបស់អ្នកអាចបន្តដេកបួនឬប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់គេងថ្ងៃរៀងរាល់ថ្ងៃ។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលក្មេងជំទង់ចាស់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមបះបោរប្រឆាំងនឹងការគេងថ្ងៃបុណ្យនោះតើអ្នកគួរធ្វើអ្វី? តើមានអ្វីប្រសិនបើគាត់ឬនាងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេតែអ្នកមិនមាន? នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនដើម្បីសាកល្បង។
1 -
សូមពិចារណាថាតើកូនរបស់អ្នកត្រូវការ Napសូមចងចាំថាកុមារភាគច្រើនមិនចាប់ផ្តើមគេងលង់ទាល់តែដល់អាយុ 3 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែមានសញ្ញាមួយចំនួនដែលថាកូនរបស់អ្នកដែលមានវ័យចំណាស់អាចនៅកណ្តាលនៃការគេង។ ដំបូងនិងសំខាន់បំផុត, ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកកំពុងរុញច្រានឱ្យ គេងពេលយប់ ឬកូនតូចរបស់អ្នកពិបាកក្នុងការគេងពេលយប់, ពេលទំនេរថ្ងៃសម្រាកពាក់កណ្តាលថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជាបញ្ហា។ អ្នកអាចសាកល្បងពិសោធន៏មុនពេលអ្នកបោះបង់ចោលទាំងអស់ - ព្យាយាមរៀបចំពេលទំនេរឱ្យបានឆាប់មុនពេលថ្ងៃដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកមានពេលច្រើនមុនពេលចូលគេង។
សញ្ញាមួយទៀតដែលថាកូនរបស់អ្នកអាចដើរនៅលើផ្លូវគឺថាកូនតូចរបស់អ្នកមិនធុញទ្រាន់នឹងការធុញទ្រាន់នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃនិងពេលល្ងាចនោះពួកគេនៅតែសប្បាយរីករាយនិងមានភាពមិនចេះឆ្អែតរវើកឬមិនបង្ហាញនូវសញ្ញាដែលពួកគេពិតជាត្រូវការ។ ខកខានដំណេក។
2 -
ពិសោធន៍ជាមួយ "ពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់" ជំនួសឱ្យ Nap Timeកូនក្មេងដែលទើបតែចេះដើរតេះតះបានដឹងអំពីឯករាជ្យរបស់ពួកគេហើយចង់អះអាងខ្លួនឯងនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការឈរនៅពេលល្ងាចអាចគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយមួយក្នុងការបង្ហាញពីស្វ័យភាពរបស់ខ្លួន - ថាតើនាងឬនាងពិតជាត្រៀមខ្លួនបោះបង់ចោល។
ព្យាយាមជួបកូនតូចរបស់អ្នកនៅពាក់កណ្តាលផ្លូវនេះ។ ជំនួសឱ្យការចំណាយពេលបោសសំអាតសូមសាកល្បងហៅវាថា "ពេលវេលាដ៏ស្ងប់ស្ងាត់" ឬពេលវេលាដែលកូនតូចរបស់អ្នកចំណាយពេលដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងបន្ទប់របស់គាត់។ ខណៈពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់មិនអាចជាអ្វីដែលទាក់ទាញ, មិនហៅវាពេលវេលាលាពេលអាចជួយអ្នក sidestep ខឹងមួយចំនួន។ បន្ទាប់មកវិនិយោគលើប្រដាប់ក្មេងលេងសប្បាយ ៗ និងមានសុវត្ថិភាពដែលអាចដាក់នៅក្នុងកញ្ចប់ពិសេស។ ប្រដាប់ក្មេងលេងទាំងនេះត្រូវបាននាំចេញតែប៉ុណ្ណោះសម្រាប់ពេលស្ងាត់តែប៉ុណ្ណោះហើយអាចដាក់នៅលើ គ្រែរបស់កូនតូច ឬនៅកៀនរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកពិតជានឿយហត់គាត់អាចលេងបានមួយភ្លេតប៉ុន្ដែនៅទីបំផុតគាត់នឹងគេងលក់។ តាមវិធីណាក៏ដោយអ្នកនឹងទទួលបាន "ពេលស្ងប់ស្ងាត់" ។
3 -
មានភាពសកម្មនៅពេលព្រឹកការរក្សាកូនតូចរបស់អ្នករវល់និងសកម្មនៅពេលព្រឹកអាចជួយធានាថាពួកគេត្រូវការគេងថ្ងៃនៅពេលរសៀល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកកូនតូចរបស់អ្នកមិនចង់ដេកនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃនោះកូនសោអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាពួកគេកំពុងប្រើថាមពលរបស់ពួកគេចេញនៅថ្ងៃមុន។ ចុះហត្ថលេខាលើសកម្មភាពទាំងនោះដូចជាការដួលសន្លប់កូនក្មេងឬបាល់ទាត់និងមើលថាតើចលនាកាយវិការបន្ថែមជំរុញអោយពួកគេស្នាក់នៅប៉ុន្មានខែទៀត (ឬឆ្នាំប្រសិនបើអ្នកមានសំណាង) ។
សូមចងចាំថាក្មេងៗទាំងអស់គឺខុសគ្នាហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាអ្នកស្គាល់កូនរបស់អ្នក។ អត់ធ្មត់និងកុំភ្លេចថាការគេងតិចតួចរបស់អ្នកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជានិច្ច។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានកង្វល់ថាកូនរបស់អ្នកមិនដេកគ្រប់គ្រាន់។