វិធីដើម្បីជួយកូនអ្នកសម្រាកនិងត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការគេងយប់
នៅពេលនិយាយដល់កុមារនិងគេងពេលវេលាទម្លាប់គេងល្អគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។ ហើយកូនរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានភាពប្រសើរឡើង: ការសិក្សានៅខែឧសភាឆ្នាំ 2015 ដែលបានចេញផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តី Sleep បាន រកឃើញថាការមានទម្លាប់គេងមិនទៀងទាត់និងការចាប់ផ្តើមទម្លាប់ទាំងនេះតាំងពីវ័យក្មេងវាធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកចូលគេងនិង ស្នាក់នៅដេកលក់។ ការសិក្សាពហុជាតិបានស្ទង់មតិលើម្តាយជាង 10.000 នាក់ហើយបានរកឃើញថាកាលវិភាគនៃការគេងនិងទម្លាប់ទៀងទាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការគេងពេលព្រឹក, ការគេងលក់ស្រួលនិងបន្ថយការងងុយគេង។
វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែលចូលសាលារៀនដើម្បីទទួលបាន ការគេង ឱ្យបាន គ្រប់គ្រាន់នៅ ពេលយប់ព្រោះមិនមានការបិទភ្នែកគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលពួកគេអាចរៀននិងផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងសាលារៀនប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់អារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេផងដែរ។ គួរឱ្យអស់សំណើចនៅពេលក្មេងៗចាប់ផ្តើមឈានដល់អាយុចូលរៀនពួកគេទំនងជាត្រូវបានល្បួងដោយការរំខានគ្រប់ប្រភេទដែលអាចជ្រៀតជ្រែកទៅនឹងការគេងលើពេលវេលានិងការធ្លាក់ចុះនិងការដេកលក់។ ការទាក់ទាញរឿងដូចជាអត្ថបទពីមិត្តភ័ក្រ្តហ្គេមកុំព្យួទ័រនិងហ្គេមវីដេអូហើយការពិតទូរទស្សន៍អាចនាំឱ្យ ក្មេងលេងពេលយប់ និងធ្វើឱ្យកុមារអស់កម្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ទៀងទាត់គឺថាវានឹងនាំអ្នកមកកាន់តែជិត។ មិនត្រឹមតែជាទម្លាប់ទាល់តែសោះដែលជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរកុមារឱ្យចូលគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ទេពិធីបុណ្យជាច្រើននេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយកូនអ្នកហើយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់នៅចុងបញ្ចប់។
វិធីមួយចំនួនដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់រាត្រីរបស់អ្នក
- បង្ហើយបន្ទប់របស់គាត់។ ការលះបង់របស់របរនិងការរៀបចំរបស់ខ្លួនទោះបីជាគ្រាន់តែសម្អាតកន្លែងដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញក៏ដោយអាចធ្វើឱ្យបន្ទប់របស់គាត់ស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់ហើយទង្វើនៃការដាក់របស់របររបស់គាត់អាចជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។
- ទទួលបានអ្វីដែលត្រៀមរួចរាល់សម្រាប់សាលារៀន។ ជួយកូនរបស់អ្នកខ្ចប់ថង់សាលារបស់នាងជ្រើសរើសយកសំលៀកបំពាក់សំរាប់សាលារៀននិងយកឧបករណ៍របស់នាងសម្រាប់សកម្មភាពក្រៅពីសកម្មភាពក្រៅ។ ពិនិត្យមើលរបាយការណ៍អាកាសធាតុនិងទទួលអាវឬឧបករណ៍ភ្លៀងហើយដាក់វានៅខាងមុខ។ ការធ្វើបែបនេះជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានត្រៀមខ្លួនរួចស្រេចដើម្បីសម្រាកពីព្រោះនាងដឹងថាអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានកំណត់ទុកនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
- យកកំដៅងូតទឹកធ្មេញ។ មានអ្វីតិចតួចណាស់ដែលអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការងូតទឹកឬទឹកផ្កាឈូកដើម្បីឱ្យកុមារត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការគេង។
- អានសៀវភៅ។ មិនថាកូនរបស់អ្នកគឺជាអ្នកអានគំនិតដំបូងឬកូនងងុយទេអ្នកអាចអានដោយផ្ទាល់ឬអានសៀវភៅពី សៀវភៅ ដ៏ល្អ សម្រាប់កុមារដែលរៀននៅសាលា ។
- ស្រអាប់ពន្លឺ។ កំណត់អារម្មណ៍សម្រាប់ការគេងដោយងាកចេញពន្លឺរបស់កូនអ្នកនិងងាកពន្លឺថ្ងៃ។
- លេងតន្ត្រីទន់។ វាអាចជា Bach ដែលជា CD សម្រាកកាយសាមញ្ញ (ប្រភេទដែលពួកគេលេងនៅស្ទូឌីយោយូហ្គាកំឡុងពេលសម្រាកនៅផ្នែកចុងក្រោយ) ឬសម្លេងរលកនៃការលួងលោម។ អ្វីដែលកូនរបស់អ្នកចូលចិត្តការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពន្លឺទាបនិងតន្ត្រីទន់និងលួងលោមគឺប្រាកដថាដើម្បីឱ្យកូនអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ធូរនិងងងុយដេក។
- សូមពិនិត្យឡើងវិញនូវថ្ងៃនិង / ឬការអធិស្ឋាន។ ការចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃជាមួយកូនរបស់អ្នករាល់យប់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាការតភ្ជាប់គ្នា។ របៀប ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកច្រើន អាចជាការប្រសើរសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍដែលមានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយរបស់កុមារ។
- យូហ្គាលាត។ នេះអាចជាអ្វីដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចឆ្កែតូចៗនិងសត្វកន្ទុយ។ គ្រាន់តែពង្រីកសាច់ដុំបន្តិចបន្តួចនៅចុងថ្ងៃគឺជាវិធីដ៏ល្អសម្រាប់ក្មេងនិងឪពុកម្តាយដើម្បីសម្រាកនិងសម្រាក។
- តើបច្ចេកទេសសម្រាកលំហែមួយ។ ទម្លាប់នេះធ្វើការដូចជាការទាក់ទាញមួយជាពិសេសប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកជាប្រភេទក្មេងដែលមាន ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ ។ នេះជាវិធីដែលវាដំណើរការ: ឱ្យកូនរបស់អ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅនៅពេលនាងនឹកគិតថារាងកាយរបស់នាងកាន់តែធ្ងន់និងធ្ងន់ហើយ«លិចទៅក្នុងពូក»។ បន្ទាប់មកដោយស្ងៀមស្ងាត់និងស្ងាត់បានជំរុញឱ្យនាងសម្រាកនិងដកដង្ហើមចេញពីភាពតានតឹងខណៈពេលដែលផ្តោតលើផ្នែកសាច់ដុំនិងរាងកាយនីមួយៗដោយចាប់ផ្តើមពីក្បាលនិងធ្វើចលនារហូតដល់ម្រាមជើង។
- ទាញគាត់ចូលជាមួយការកំសាន្តចិត្តដែលគាត់ចូលចិត្តចិញ្ចឹមសត្វ។ ចុងបញ្ចប់រុញកូនរបស់អ្នកឱ្យនៅជាមួយវត្ថុដែលគាត់ចូលចិត្តហើយនិយាយថាល្អ។
ទម្លាប់នៃការគេងល្អមិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការជួយកូនអ្នកសម្រាកនិងដេកលក់ប៉ុណ្ណោះទេវាក៏ជាឱកាសដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយកូនរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃរវល់។ វានឹង ពង្រឹងចំណងទាក់ទងរបស់អ្នក និងជួយកូនអ្នកឱ្យគេងលក់ដែលអ្នកត្រូវការ - ឈ្នះឈ្នះទាំងអស់គ្នា!