ការឡើងទម្ងន់ដោយមានអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារ

ជាទូទៅឪពុកម្តាយតែងតែចង់ជៀសវាងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជាទឹកដោះគោដែលមាន 1100 កាឡូរីឬឈីសប៊ឺហ្គឺរដែលមាន 730 កាឡូរី។ ការទទួលបានកាឡូរីច្រើនក្នុងអាហារតែមួយគត់ស្ទើរតែធានាថាកូនរបស់អ្នកនឹងលើសទម្ងន់ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់ធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។

ការព្យាយាមដើម្បីទទួលបានទំងន់

ម្យ៉ាងវិញទៀតមានឪពុកម្តាយដែលតស៊ូដើម្បីឱ្យកូនរបស់ពួកគេឡើងទម្ងន់។

ខណៈពេលដែលក្មេងៗទាំងនេះខ្លះអាចមានទម្ងន់ស្រាលអ្នកដទៃក៏ងាយនឹងរីកលូតលាស់ធម្មតាដែរ។

អ្នកផ្សេងទៀតមានចំណង់តិចតួចនិងមិនឡើងទម្ងន់ល្អដូចក្មេងដែលមានជំងឺ ADHD ដែលមានការញ៉ាំអាហារតិចតួចពីថ្នាំ ADHD របស់ពួកគេ។ ការមិនឡើងទម្ងន់ក៏អាចជាផលវិបាកនៃជម្ងឺរាុំរ៉ផងដែរ។

ភាគច្រើននៃកុមារទាំងនេះដែលព្យាយាមបង្កើនទម្ងន់អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលទានកាឡូរីខ្ពស់, អាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម, ដរាបណាពួកគេ មានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនត្រឹមតែ អាហារដែល មានកាឡូរីខ្ពស់នោះទេ។

អ្នកដែលមានរបបអាហារដែលបានចុះឈ្មោះអាចជួយអ្នកក្នុងការរៀបចំអាហារទាំងនេះនិងជួយកូនរបស់អ្នកទទួលបានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានទំងន់បានល្អ។

អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់

វានឹងមិនភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមាតាបិតាភាគច្រើនមើលឃើញអាហាររហ័ស ៗ ក្នុងបញ្ជីនៃអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ អាហារផ្សេងទៀតដូចជាល្បាយផ្លូវដែក salad ដំឡូងនិងកាលបរិច្ឆេទអាចជាការភ្ញាក់ផ្អើលបន្ថែមទៀត។

• ទឹកដោះគោមានជាតិផ្អែម (ផ្អែម)
• ល្បាយផ្លូវលំ (ជាមួយបន្ទះសូកូឡាសណ្តែកនិងគ្រាប់)

• អាហារទាន់ចិត្ត - ហាំប៊ឺហ្គ័រនំសាំងវិចតាកូស។ ល។
• អាហាររហ័ស - ហ្វ្រេសបារាំង
• កាលបរិច្ឆេទ
• អាហាររហ័ស - ញ័រទឹកដោះគោ
• ចៀនផៃចំណី
• ទឹកជ្រលក់ឈីស
• នំប៉័ងនំប៉័ង
• Pecan Pie
• ឈីស Ricotta
• សណ្តែកដុតជាមួយ Frank
• Salad ដំឡូង
• Eggnog

ធាតុផ្សេងទៀតដែលអាចមានកាឡូរីខ្ពស់រួមមានការស្លៀកពាក់សាឡាត់និងម្រាមដៃផ្សេងទៀត។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានអានស្លាកអាហារនៃអាហារដែលអ្នកកំពុងទិញសម្រាប់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដើម្បីព្យាយាមនិងស្វែងរកអ្នកដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។

អាហារដែលមានជាតិកាឡូរីខ្ពស់ដែលអាចជួយលើកទឹកចិត្តដល់ការឡើងទម្ងន់អាចរួមមានដំឡូងបារាំងផ្លែបឺរបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិប៊ឺនិងប៊ឺគ្រាប់ពូជស៊ុត hummus ឈីសទឹកដោះគោប្រេងខ្លាញ់ប៊ឺសអ័រមេន quinoa ស្រូវសាលីនំបុ័ងនំភីងខេក និង waffle ។

បង្កើនកាឡូរី

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកខ្វះទំងន់ហើយអ្នកកំពុងព្យាយាមផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដើម្បីទទួលបាននូវទំងន់ដែលមានសុវត្ថិភាពនោះរឿងមួយចំនួនដែលអាចជួយរួមមានការផ្តល់ជូននូវអាហារសម្រន់និងកូនរបស់អ្នកដូចជា:

• ប្រើប៊ឺសណ្តែកដីជាការធ្លាក់ចុះសម្រាប់ការ celery មួយ
• ផ្តល់ឱបកំប៉េះសណ្តែកឬដ្យាសេអូលដែលធ្វើពីផ្លែប័កាស្រស់
• គ្រាប់លាយផ្លូវលំ។ ល។
• បន្ថែមលាយផ្លូវលំទៅទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញ
• បន្ថែមឈីសទៅនឹងចំណីអាហារច្រើនថែមទៀតនិង "អាហារបន្ថែម" ផ្សេងទៀតដូចជាក្រែមលាយជាមួយដំឡូងបារាំងដុតដំឡូងនិងសាច់នៅលើបន្លែអំបិលនៅលើនំសាំងវិចឈីសក្រែមផ្លែឈើជាដើម។
• ធ្វើនំបុ័ងសម្រាប់អាហារបន្ថែមទៀតដែលអ្នកបានរៀបចំដោយប្រើនំបុ័ងនំប៉័ង
• ធ្វើជាតិទឹកកាឡូរីខ្ពស់ជាមួយ Nestle CARNATION ទឹកដោះគោស្ងប់ស្ងាត់ទឹកដោះគោទាំងមូលចេកទឹកក្រូចការ៉េមនិងទឹកមួយចំនួន
• បន្ថែមទឹកដោះគោស្ងួត 1/3 នៃ Nestle Carnation Instantfood ទឹកដោះគោស្ងួតទៅ 1 ពែង ទឹកដោះគោ ទាំងមូល (បន្ថែម 80 កាឡូរី)
• បន្ថែមបរិមាណនំ Nestle Carnation អាហារពេលព្រឹកលាយជាមួយទឹកដោះគោ 1 ពែង (បន្ថែម 130 កាឡូរី)
• បន្ថែមម្សៅទឹកដោះគោស្ងួតពីរបី tablespoons ទៅដំឡូង mashed, ស៊ុប, casseroles និង oatmeal ជាដើម។

• ជៀសវាងកាឡូរីនៅអំឡុងពេលនិងមុនពេលទទួលទានអាហារដូចជាពែងទឹក

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចងចាំថាទោះបីជាអ្នកកំពុងព្យាយាមផ្តល់កាឡូរីបន្ថែមដល់កូនរបស់អ្នកក្នុងករណីនេះក៏ដោយក៏វាមិនមានន័យថាផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវ អាហារ ដែលមានជាតិស្ករដូចជាស្ករសសូដាឬទឹកដែរ។

_{ប្រភព:}

_{ទិន្នន័យនៃអាហារូបត្ថម្ភក្នុងមួយរង្វាស់ទូទៅដែលត្រូវបានតម្រៀបតាមមាតិកាជីវជាតិ។}