អាហារដំបូងបំផុតសម្រាប់ទារក: លើសពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

ចាប់ផ្តើមតូចមួយរបស់អ្នកនៅលើសំណល់ជាមួយផ្លែឈើទាំងនេះ, បន្លែ, សាច់, និងច្រើនទៀត

ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីណែនាំកូនរបស់អ្នកចំពោះរសជាតិអាហារដំបូងរបស់គាត់? ខណៈពេលដែល ធញ្ញជាតិទារក គឺជាអាហារដំបូងបំផុតសម្រាប់ទារកក្នុងវប្បធម៌លោកខាងលិចវាមិន ចាំបាច់ ជាចំណុចចាប់ផ្តើមរបស់អ្នកឡើយ។

ពីបន្លែវីតាមីននិងផ្លែឈើទៅសាច់ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនមានអាហារដំបូង ៗ ជាច្រើនដែលអាចជួយរៀបចំដំណាក់កាលសម្រាប់ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាណែនាំអាហារថ្មីមួយក្នុងពេលតែមួយដោយរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃនៅចន្លោះចំណីអាហារថ្មីៗ។

នេះនឹងជូនដំណឹងអ្នកអំពីរោគសញ្ញាណាមួយនៃអាឡែស៊ីអាហារ។

អ្នកនឹងត្រូវការលាបថ្នាំរលូនហួសប្រមាណដើម្បីអោយអាហារដែលអ្នកជ្រើសរើសដោយទឹកដោះឬម្សៅទឹកដោះគោ។ នៅពេលដែលទារករបស់អ្នកកាន់តែមានបទពិសោធន៍អ្នកអាចកាត់បន្ថយសារធាតុរាវដើម្បីធ្វើអោយសាច់ដុំឡើងក្រាស់។

តើកូនក្មេងរបស់ខ្ញុំត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់វត្ថុរឹងឬទេ?

បណ្ឌិតសភាកុមារនៃកុមារបានណែនាំឱ្យទារកចាប់ផ្តើមអាហាររឹងនៅអាយុ 6 ខែ។ នៅអាយុនេះប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់កូនអ្នកទំនងជាបានបង្កើតអង់ស៊ីមចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកក៏ដឹងដែរថាកូនតូចរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យរំភើបនេះ (នៅពេលដែលគាត់អាចធ្វើដូចខាងក្រោម):

• កាន់ក្បាលរបស់គាត់ឡើង
• អង្គុយឱ្យបានល្អជាមួយជំនួយ
• លែងរុញម្ហូបអាហារឬស្លាបព្រារបស់គាត់ចេញដោយអណ្តាតរបស់គាត់ (ហៅថាប្រដាប់បញ្ច្រាស់អណ្តាត)
• បង្ហាញពីការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះចំណីអាហាររីកចម្រើន (ទៅដល់អ្នកដទៃអាហាររបស់អ្នកចានឬឧបករណ៍ផ្សេងៗ)

ផ្លែឈើដំបូងសម្រាប់ទារក

ការជ្រើសរើសផ្លែឈើដំបូងបង្អស់មានលក្ខណៈប្លែកៗគ្នាហើយមានចំណីអាហារឆ្ងាញ់ដូចខាងក្រោមៈ

• ផ្លែប៉ោម
• ផ្លែបឺរ
• Apricots
• ចេក
• ផ្លែស្វាយ
• Nectarines
• ផ្លែ​ល្ហុង
• Peaches
• Pears
• Plums
• Prunes
• ល្ពៅ

បន្លែដំបូងសម្រាប់ទារក

ខណៈពេលដែលមិនមានច្បាប់កំណត់, អ្នកជំនាញមួយចំនួនបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបម្រើបន្លែរបស់អ្នកតិចតួចមុនពេលផ្លែឈើ។ ទ្រឹស្តី: ទារករបស់អ្នកទំនងជានឹងទទួលយកវាប្រសិនបើគាត់មិនដែលភ្លក់រសជាតិផ្អែម ៗ នោះទេ។ តាមមធ្យោបាយណាមួយមិនត្រូវបោះបង់បើអាហារត្រូវបានបដិសេធលើកដំបូង។ វាអាចចំណាយពេលពី 10 ទៅ 15 ឆ្នាំសម្រាប់អ្នកតូចរបស់អ្នកដើម្បីទទួលយកអាហារថ្មី។

សូមពិចារណាពីជម្រើសស្រាល ៗ ទាំងនេះ:

• ការ៉ុត
• ស​ណ្តែ​ក​ខៀវ
• ពារ
• ការបំផ្លាញ
• ដំឡូង​ផ្អែម

ការរៀបចំ ម្ហូបអាហារកូន ដោយខ្លួនឯង និងអាហារបន្លែរបស់អ្នក មិនពិបាកដូចដែលអ្នកគិតទេ។ ជាមួយនឹង ឧបករណ៍ម្ហូបអាហារទារក ត្រឹមត្រូវម៉ាស៊ីនលាយចំរុះល្អឬដំណើរការម្ហូបអាហារវាពិតជាសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។

ធញ្ញជាតិដំបូងសម្រាប់ទារក

ទីបំផុតប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាស្តង់ដារអ្នកអាចជ្រើសរើស ធញ្ញជាតិ មួយក្នុងចំណោមគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងបីនេះជាអាហារដំបូង។ លាយបរិមាណតិចតួចជាមួយទឹកដោះគោម្សៅទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវទប់ទល់នឹងស្រូវសាលីដែលជាអាឡែរហ្សីទូទៅសម្រាប់ទារកជាច្រើន។

• បារី
• Oatmeal
• អង្ករ

អាហារដំបូងសម្រាប់ទារក

អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយដឹងថាក្រុមខ្លះក៏តស៊ូមតិលើសាច់សត្វមួយចំនួនដែលជាចំណុចចាប់ផ្តើមមួយដ៏អស្ចារ្យ។ La Leche League International បានបង្ហាញថាសាច់មាន់សម្បូរដោយជាតិដែកគឺមានភាពសមស្របជាពិសេសសម្រាប់ទារកដែលបំបៅដោះកូនដែលត្រូវការការកើនឡើងជាតិដែក។ សាច់អាចត្រូវបានបន្សុត តាមភាពចាំបាច់។