5 គន្លឹះសំរាប់ការងារល្អបំផុតដែលអាចធ្វើបាន
ការ បង្កើតកម្លាំងពលកម្ម គឺជា ការងារ ចាប់ផ្តើមមុនពេលវាចាប់ផ្តើមដោយខ្លួនឯង។ វាគឺជាក្រុមនៃនីតិវិធីដែលលេចឡើងក្នុងការកើនឡើងទាំងសម្រាប់ហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្តនិងមិនមែនវេជ្ជសាស្ត្រ។ មិនថាមានហេតុផលអ្វីសម្រាប់ការជំរុញការងាររបស់អ្នកទេអ្នកប្រហែលជាសង្ឃឹមថានឹងមានសេណារីយ៉ូល្អបំផុត។ គន្លឹះទាំងប្រាំនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានការជំរុញការងារបាន ល្អបំផុត ។
ដឹងអំពីស្បូនរបស់អ្នក
មុននឹងអ្នកយល់ស្របជាមួយការព្យាយាមដើម្បីបង្កើតកម្លាំងពលកម្មអ្នកត្រូវដឹងបន្តិចអំពីពោះវៀនរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យឬឆ្មបរបស់អ្នកនឹងធ្វើការ ពិនិត្យលើទ្វារមាស ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មាននេះហើយគណនាថាតើការចាប់ផ្តើមអាចនាំអោយមានកំលាំងពលកម្មហៅថាប៊ីស្សពពិន្ទុ។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានមាត់ស្បូនដើម្បីបើកនិងធ្វើការដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលស្បូនបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ឬទុំ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- សម្រាក (របៀបបើកមាត់ស្បូនរបស់អ្នក)
- ការលុបបំបាត់ចោល (តើវាវែងប៉ុនណា)
- ស្ថានីយ៍ (តើទារកទាបប៉ុណ្ណា)
- ទីតាំង (វិធីមួយណាដែលវាមុំ)
- ស្ថិរភាព (របៀបដែលក្រុមហ៊ុនឬទន់)
ពិន្ទុនីមួយៗខាងលើត្រូវបានពិន្ទុជាសូន្យមួយឬពីរ។ ចំនួនកាន់តែខ្ពស់នោះទំនងជាសរីរាង្គរបស់អ្នកនឹងងាយស្រួលហើយកម្លាំងពលកម្មនឹងចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើលេខនេះទាបអ្នកប្រហែលជាត្រូវការការព្យាបាលសម្រាប់ការទុំមាត់ស្បូនមុនពេលគេគិតអំពីកំលាំងពលកម្ម។ ការធ្វើដូច្នេះជួយអោយកស្បូនមានលក្ខណៈអំណោយផលចំពោះវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗទៀត។
2. សួរអំពីជម្រើសរបស់អ្នក
មានមធ្យោបាយច្រើនជាងមួយដើម្បីបង្កើតកម្លាំងពលកម្ម។
អ្នកអាចមាន ជម្រើស ជាច្រើន លើប្រភេទនៃការ ប្រើដែលត្រូវប្រើ។ មិនមែនគ្រប់ជម្រើសគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបនោះទេ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងការសម្រេចចិត្តនេះគឺ:
- មូលហេតុនៃការចាប់ផ្តើម
- ស្ថានភាពក្នុងស្បូន ( បរិមាណទឹកភ្លោះ , ទីតាំងទារក។ ល។ )
- ស្ថានភាពមាតា (ផលវិបាកដែលមានពីមុន, កំណើតតាមទ្វារមាសក្រោយពេលវះកាត់ , ចំនួនទារកដែលទើបនឹងកើតជាដើម)
- ចំណង់ចំណូលចិត្តអ្នកអនុវត្ត
- ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់មាតា
ចាប់តាំងពីជម្រើសមួយចំនួន ដូចជាបំបែកកាបូប ( amniotomy ), អាចចាប់ផ្តើមនាឡិកាដែលនិយាយថាអ្នកត្រូវតែមានកូនរបស់អ្នកនៅក្នុងពេលជាក់លាក់មួយ។ នោះអាចនាំឱ្យមានការ អន្តរាគមន៍ បន្ថែមទៀតហើយជម្ើសទាំងនេះអាចមានតិចតួចនៅលើបញ្ជីមធ្យោបាយដើម្បីចាប់ផ្តើមការងារ។ និយាយពីចំណង់ចំណូលចិត្តកំណើតរបស់អ្នកជាមួយអ្នកអនុវត្តរបស់អ្នកដើម្បីជួយរកវិធីដែលល្អបំផុតដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណង់ចំណូលចិត្តទាំងនោះ។
3 ។ ដឹងពីកាលបរិច្ឆេទដល់កំណត់របស់អ្នក
និយាយតាមស្ថិតិអ្នកកាន់តែខិតជិតទៅដល់កាលបរិច្ឆេតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលអ្នកត្រូវខិតខំ ប្រឹងប្រែងធ្វើការ ។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយនិងទារករបស់អ្នកគឺនៅជិតទៅនឹងការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់កម្លាំងពលកម្ម spontaneous ។ ជួនកាលនារីនឹងបង្ហាញខ្លួនដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការហើយរួចទៅហើយ នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូង នៃកម្លាំងពលកម្ម។ ក្នុងករណីនេះនីតិវិធីគឺជាការពង្រីក កម្លាំងពលកម្ម (បង្កើនល្បឿនឡើង) ដែលបានចាប់ផ្តើម។
នៅពេលដែល កាលបរិច្ឆេទ របស់អ្នកមិនត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់ឬមុន 39 សប្តាហ៍ ហានិភ័យគឺមានខ្ពស់សម្រាប់ទារករបស់អ្នកហើយមិនគួរត្រូវបានគេគិតថាដោយគ្មានមូលហេតុវេជ្ជសាស្រ្តដ៏សំខាន់សម្រាប់ការបញ្ចូល។ សមាជជាតិរបស់ស្ត្រីខាងសម្ភពនិងរោគស្រ្តី (ACOG) បានអំពាវនាវឱ្យបញ្ចប់ ការបញ្ចោញ កម្លាំងពលកម្មមុនសប្តាហ៍ទី 39 ដើម្បីការពារទារករបស់អ្នកកុំឱ្យកើតឆាប់ពេក។
រក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក
ខណៈពេលដែលអ្នកអាចមានការរំភើបដើម្បីទីបំផុតនៅលើផ្លូវដើម្បីជួបកូនរបស់អ្នកអ្នកក៏អាចមានការព្រួយបារម្ភអំពី ការចាប់ផ្តើមនៃកម្លាំងពលកម្ម ។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ វាអាចជារឿងគួរឱ្យរំភើបនិងគួរអោយខ្លាច។ ពិភាក្សាអំពីកង្វល់របស់អ្នកជាមួយអ្នកអនុវត្តរបស់អ្នកមុនពេលចូលក្នុងការចាប់ផ្តើម។ និយាយអំពីសេណារីយ៉ូដែលអាចទៅរួចនិងដឹងថាជម្រើសអ្វីខ្លះសម្រាប់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។
ជឿឬមិនជឿការស្រាវជ្រាវមិនមែនជាវិទ្យាសាស្ត្រពិតប្រាកដនោះទេ។ នេះមានន័យថាមិនមែនគ្រប់វិធីទាំងអស់នឹងដំណើរការតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេហើយវាក៏មិនមែនជាដំណើរការរហ័សដែរ។
នៅពេលដែលនៅមន្ទីរពេទ្យអ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រកាន់យកអាកប្បកិរិយាកាន់តែច្រើនប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែផ្តល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បានពីការសំរាកនោះទេ។ អ្នកនៅតែមានជម្រើសនិងជម្រើស។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមិនប្រើការឈឺចាប់ការឈឺចាប់មានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នកការចាប់ផ្តើមមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវទទួលយក ការឈឺចាប់ ទេ។
ស្ត្រីជាច្រើន អាចរក្សាផ្នែកខ្លះនៃ ផែនការកំណើត របស់ ខ្លួនឱ្យ នៅដដែល បើទោះបីជាការបង្កើតកម្លាំងពលកម្ម ដោយមានផែនការត្រឹមត្រូវការគាំទ្រអ្នកអនុវត្តនិងការគាំទ្រកម្លាំងពលកម្មពីសមាជិកគ្រួសារទាំងពីរនិងកូនភ្លោះ។
សួរសំណួរអំពីនីតិវិធីចាប់ផ្តើមដែលបានស្នើសុំ:
- តើអ្នកនឹងនៅតែអាចធ្វើ ចលនាបាន ទេ?
- តើវិធីសាស្ត្រនេះតម្រូវឱ្យអ្នកមានការ ត្រួតពិនិត្យគភ៌ ថេរឬគ្រាន់តែរយៈពេលខ្លីទេ?
- តើអ្វីជាហានិភ័យនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃអន្តរាគមន៍នីមួយៗ?
- តើយើងត្រូវព្យាយាមយូរប៉ុនណាមុននឹងព្យាយាមធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត?
- តើមានអ្វីកើតឡើងបើវិធីសាស្រ្តនេះមិនដំណើរការ? តើអ្វីជាជំហានបន្ទាប់?
រកការគាំទ្រ
កុំភ្លេចថានឹងមានជំនួយ។ ស្ត្រីជាច្រើនរកឃើញ កម្លាំងពលកម្មដែល មានភាពខុសគ្នាខ្លាំងជាងកម្លាំងពលកម្មធម្មតា។ ទោះបីជាកត្តាផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវអារម្មណ៍គឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃចំនួនអ្នកស្លាប់នេះក៏ដោយក៏មានន័យថាការគាំទ្រពីគ្រួសារនិង doula ព្រមទាំងបុគ្គលិកពេទ្យដែលអ្នកមាននឹងមានសារៈសំខាន់ចំពោះការគិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីកំណើតរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលកម្លាំងបណ្ដាលឱ្យមានកំលាំងខ្លះកើតមានឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកដទៃប្រហែលជាត្រូវការពេលយូរជាងអ្វីដែលអ្នកបានរំពឹង។ វាអាចមានន័យថាអ្នកចាប់ផ្តើមការចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃមួយហើយមិនមានកូនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរថ្ងៃអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌនៃកស្បូនវិធីសាស្ត្រដែលអ្នកបានព្យាយាមនិងរបៀបដែលអ្នកនិងកូនរបស់អ្នកធ្វើការងារ។ តាមការពិតជួនកាល អ្នកអផ្សុក នៅក្នុងការចាប់ផ្តើមនៃការចាប់ផ្តើមរង់ចាំអ្វីមួយដែលកើតឡើង។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលកម្លាំងពលកម្មចាប់ផ្តើមក្នុងអ្នកនឹងមានចំហាយកៅស៊ូ។ មានក្រុមអ្នកគាំទ្រនឹងជួយធ្វើឱ្យពេលវេលានេះអាចទទួលយកបាន។
ពាក្យមួយពីណាស់
ការបំប៉នកម្លាំងពលកម្មអាចជាបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន។ រក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យបើកចំហហើយគំនិតរបស់អ្នកប្រាកដជាជាគន្លឹះក្នុងការជួយអ្នកអោយមានតុល្យភាព។
> ប្រភព:
> មហាវិទ្យាល័យពេទ្យកុមារនិងអាមេរិច។ កម្លាំងពលកម្ម។ FAQ154 ខែកញ្ញា 2017 ។
> មហាវិទ្យាល័យពេទ្យកុមារនិងអាមេរិច។ ព្រឹត្តិបត្រអនុវត្ដន៍ទី 146: ការគ្រប់គ្រងការពន្យារកំណើតរយៈពេលយូរនិងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។ សម្ភពនិងរោគស្រ្តី , 2014 Aug, 124 (2, 1), 390-396 ។
> Gülmezoglu AM, Crowther CA, Middleton P, Heatley អ៊ី។ ការបណ្តុះបណ្តាលពលកម្មដើម្បីលើកកំពស់លទ្ធផលកំណើតសម្រាប់ស្ត្រីឬលើសពីរយៈពេល។ មូលដ្ឋានទិន្នន័យ Cochrane នៃការពិនិត្យប្រព័ន្ធជាប្រព័ន្ធ ឆ្នាំ 2012 លេខ 6 ។ លេខ: CD004945 ។ DOI: 10.1002 / 14651858.CD004945.pub3
> Jozwiak M, Bloemenkamp KWM, Kelly AJ, Mol BWJ, Irion O, Boulvain អិ។ វិធីសាស្រ្តមេកានិចសម្រាប់បំរែបំរួលការងារ។ មូលដ្ឋានទិន្នន័យ Cochrane នៃការពិនិត្យប្រព័ន្ធជាសកល ឆ្នាំ 2012 លេខ 3 ។ លេខ: CD001233 ។ DOI: 10.1002 / 14651858.CD001233.pub2
> Simpson KR, Newman G, Chirino OR ។ ទស្សនវិស័យរបស់អ្នកជម្ងឺស្តីពីតួនាទីនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវអំពីការសម្រាលកូនក្នុងការសម្រេចចិត្តទាក់ទងនឹងការបង្កើតកម្លាំងការងារ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការអប់រំនៅវិទ្យាល័យ ។ ឆ្នាំ 2010 19 (3): 21-32 ។ doi: 10.1624 / 105812410X514396 ។