ការរៀបចំផ្លូវចិត្តចំពោះការមានផ្ទៃពោះ

5 ជំហានដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ទារក

ការណែនាំក្នុងការត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះផ្តោតសំខាន់លើរូបរាងកាយ - ការទទួលបាន វីតាមីនមុនពេលសម្រាក ការញ៉ាំអាហារដែល ត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើ លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ ដើម្បីរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាចំពោះការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ? អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនពេលដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះដើម្បីធានាថាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនៅតែដដែលក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

តើយុទ្ធសាស្រ្តរបស់អ្នកអាចអនុវត្តតាមដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញដែលមានសក្តានុពលដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេដែរឬទេ?

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចមានឥទ្ធិពលលើលទ្ធផលនៃកំណើតក៏ដូចជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូន។ ទោះបីជាអ្នកមានការលំបាកក្នុងការមានផ្ទៃពោះឬប្រសិនបើបទពិសោធន៍របស់អ្នកមិនមានអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុកក៏ដោយក៏មានជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ចូរក្រឡេកមើលវិធីខ្លះៗដែលអ្នកអាចរៀបចំខ្លួនដោយខ្លួនឯងដើម្បីមានកូន។

យល់ពីកត្តាហានិភ័យរបស់អ្នក

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ (PPD) គឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់ម្តាយថ្មីមួយចំនួនធំ។ ក្នុងចំនោមស្ត្រី, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាមូលហេតុនាំមុខគេក្នុងការសម្រាលកូនក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ ដោយសារតែ PPD អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពរបស់ម្តាយនិងទារកការរកឃើញវិធីដើម្បីទាំងបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺនេះគឺសំខាន់។

តើមានជំហានអ្វីដែលអ្នកអាចយកមុនពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីជួយបន្ថយឱកាសដែលអ្នកអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ?

ការយល់ដឹងពីកត្តាហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងថ្នាំ PPD អាចជួយបាន។ ខណៈពេលដែលមិនអាចព្យាករណ៍ថាតើនរណានឹងនិងមិនរងផលប៉ះពាល់នោះយ៉ាងហោចណាស់អ្នកដឹងអំពីកត្តាគ្រោះថ្នាក់ណាមួយដែលអ្នកប្រហែលជាអាចជួយអ្នកឱ្យមើលសញ្ញាដំបូងនៃរោគសញ្ញាណាមួយ។

ស្ត្រីដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅរកជំងឺមហារីកក្រពះរួមមាន:

• អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងថប់បារម្ភ

• ការកើតមានឡើងពីមុននៃ PPD
• ជម្លោះអាពាហ៍ពិពាហ៍
• ប្រវត្តិគ្រួសាររបស់ PPD
• ប្រវត្តិសាស្រ្តថ្មីនៃព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសដូចជាផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ
• ប្រព័ន្ធគាំទ្រមិនល្អ

ជាសំណាងល្អអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមានជំហានដែលមនុស្សអាចធ្វើដើម្បីបង្ការឬបន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ។ ឧទាហរណ៍ការស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលទទួលបានការធ្វើពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តឬផ្លូវចិត្តគឺហាក់ដូចជាមិនសូវជាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីផ្តល់កំណើត។ ការអន្តរាគមន៍ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការស្រាវជ្រាវរួមមានការព្យាបាលដោយផ្ទាល់, ការមើលថែក្រោយពេលសម្រាលកូន, ការគាំទ្រទូរស័ព្ទក្រោយពេលសម្រាលកូននិងការថែទាំឆ្មបក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ភស្តុតាងមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងពីខួរក្បាលដើមដំបូងក៏អាចជួយក្នុងការការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេផងដែរ។

ការយល់ដឹងអំពីកត្តាគ្រោះថ្នាក់ណាមួយគឺសំខាន់ណាស់ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរដឹងដែរថា នរណាម្នាក់ អាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ។ បើទោះបីជាអ្នកមានបទពិសោធកន្លងមកនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់អារម្មណ៍ក៏ដោយអ្នកនៅតែអាចមានរោគសញ្ញានៃជម្ងឺនេះបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កូនអ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីសញ្ញានិងរោគសញ្ញាទាំងនេះដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចាត់វិធានការសមស្របប្រសិនបើអ្នកជឿថាអ្នកអាចមាន PPD ។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយពីកំណើតនៃកុមារអាចមានភាពធ្ងន់ធ្ងរប៉ុន្តែរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែតាមដានរួមមាន:

• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍
• អារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់
• ទឹកភ្នែក
• គំនិតធ្វើអត្តឃាត
• មិនចាប់អារម្មណ៍លើទារកម្នាក់
• ការថប់បារម្ភ
• គំនិតឈ្លានពាន

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនឬអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងអ្នកចូរប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះជាមួយពួកគេជាមួយអ្នកថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំ ការព្យាបាល ដែលរួមមានការថែទាំខ្លួនឯងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រការប្រើថ្នាំការគាំទ្រក្រុមឬការព្យាបាលផ្សំគ្នា។

ការទទួលបានការអប់រំអំពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេការដឹងពីរោគសញ្ញានិងការទទួលស្គាល់នូវតម្រូវការក្នុងការទាក់ទងទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់អារម្មណ៍នៅពេលណាមួយអំឡុងពេលឬក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៏ត្រៀមខ្លួនដើម្បីមានកូន។ ។

ដឹងអ្វីដែលត្រូវរំពឹង

វាជាការល្អដែលត្រូវបានរៀបចំនិងមានផែនការប៉ុន្តែការមានផ្ទៃពោះអាចមិនអាចទាយទុកជាមុនបានហើយជួនកាលផែនការទាំងនោះហោះហើរចេញពីបង្អួច។ ការរៀបចំបញ្ញាស្មារតីសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះក៏មានន័យថាការបង្កើតការយល់ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកអាចរំពឹងទុកក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការមានផ្ទៃពោះអាចរាប់បញ្ចូលទាំង ការរំពឹងទុក (ការឡើងទំងន់, ការឃ្លានចំណីអាហារចំលែក, ការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់) ទៅនឹង អ្វីដែលមិននឹកស្មានដល់ (ចង្អោរខ្លាំង, ដុំសាច់និងការដាក់នៅលើគ្រែ) ។ មុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះសូមសិក្សាបន្ថែមអំពីរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះក៏ដូចជាផលវិបាកតិចតួចដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ។

ប្រហែលជារឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថាអ្នកអាចអានសៀវភៅវែបសាយត៍ប្លុកនិងទស្សនាវដ្តីឪពុកម្តាយដែលអ្នកអាចយកដៃរបស់អ្នកហើយ ... ការរំពឹងទុកនៅតែអាចកើតមានឡើង។ អ្នកមិនអាចទស្សន៍ទាយឱ្យច្បាស់ថាតើការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកនឹងមានអ្វីទេដូច្នេះអ្នកត្រូវរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្ថិតក្នុងក្រាស់។ ការអប់រំខ្លួនឯងអំពីអ្វីដែលអាចធ្វើបានក៏អាចជួយបានដែរប៉ុន្តែអ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ថាអ្នកមិនដឹងចេះទស្សន៍ទាយឬគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

ស្វែងរកការគាំទ្រផ្នែកសង្គម

ការគាំទ្រសង្គមដ៏រឹងមាំក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានសារៈសំខាន់ទោះបីជាការឧបត្ថម្ភនេះមកពីភរិយាឬសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតឪពុកម្តាយឬមិត្តភក្តិក្តី។ ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញថាការគាំទ្រផ្នែកសង្គមអាចមានឥទ្ធិពលការពារប្រឆាំងនឹងផលវិបាកសុខភាពអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងក្នុងជីវិត។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការគាំទ្រផ្នែកសង្គមក្នុងកំឡុងពេលឈានដល់និងក្រោយពេលកើតមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងសំខាន់លើសុខភាពផ្លូវចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេរបស់ម្តាយ។

លើសពីនេះទៀតការគាំទ្រផ្នែកសង្គមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេគិតថាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលនៃការសម្រាលកូនដោយបន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមិនគ្រប់ខែ។ តើធ្វើដូចម្តេច? ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមត្រូវបានគេជឿជាក់ថានឹងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹងក៏ដូចជាបង្កើនយន្តការដោះស្រាយភាពតប់ប្រមល់។ ខណៈការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការគាំទ្រផ្នែកសង្គមបែបនេះមិនមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែនោះទេ, អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាការគាំទ្របែបនេះអាចជាយន្តការចងចាំរវាងភាពតានតឹងមុនពេលសម្រាលនិងការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ។

ដូច្នេះតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីធានាថាអ្នកមានការគាំទ្ររូបរាងអារម្មណ៍និងព័ត៌មានដែលអ្នកត្រូវការមុន, អំឡុងពេលនិងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ?

• ទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្តីប្រពន្ធឬដៃគូដែលជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកនិងជីវិតកូនអ្នកត្រូវចំណាយពេលនិងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីធានាថាទំនាក់ទំនងនេះរឹងមាំ។ និយាយពីកង្វល់របស់អ្នកហើយសុំជំនួយនៅពេលអ្នកត្រូវការវា។
• ពឹងផ្អែកលើគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ ។ ការមានផ្ទៃពោះអាចជាបញ្ហាប្រឈមជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងផលវិបាកដូចជាការឈឺចាប់ខ្លាំងឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ ទុកឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកដឹងនៅពេលអ្នកត្រូវការជំនួយ។
• ចូលរួមជាមួយក្រុមនៃឪពុកម្តាយដែលរំពឹងចង់បាន ។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃដែលកំពុងឆ្លងកាត់រឿងដូចគ្នា។ ការមានផ្ទៃពោះការសម្រាលកូនការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិងការចិញ្ចឹមកូនអាចជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីជួបជាមួយមនុស្សដែលអាចផ្តល់ការគាំទ្រដល់ព័ត៌មានតាមរយៈការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។

ទទួលស្គាល់ថាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺជាការសំខាន់

ការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះច្រើនតែផ្តោតលើការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលងាយមើលរំលងសារៈសំខាន់នៃសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ ការមានផ្ទៃពោះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនហើយវាតម្រូវអោយមានការកែតម្រូវផ្លូវចិត្តដែលអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រី។

ភាពតានតឹងអារម្មណ៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រឹមតែមានទំនាក់ទំនងជាមួយលទ្ធផលអវិជ្ជមានសម្រាប់ម្តាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ទារកទើបនឹងកើតផងដែរ។ កុមារដែលកើតលើស្ត្រីដែលរាយការណ៍អំពីភាពតានតឹងនិងការថប់អារម្មណ៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃការសម្រាលកូនរួមមានទំងន់ស្រាល, កើតមិនគ្រប់ខែ, ស្ថានភាពទារកទាបនិងការលូតលាស់ស្រទាប់ក្នុងស្បូន។

ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់បារម្ភសូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកមានគភ៌។ នេះអាចជាឱកាសមួយដើម្បីដោះស្រាយនូវការព្រួយបារម្ភខាងអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានទៅនឹងការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកនិងកំណត់ដំណាក់កាលដើម្បីសុខភាពល្អប្រសើរជាងមុនទាំងពីមុននិងក្រោយពេលសំរាល។

យុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកស្មារតី:

• ធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាអាទិភាព។
• ហាមឃាត់ការនិយាយដោយអយុត្តិធម៌។
• ចំណាយពេលដោយខ្លួនឯង។
• ទទួលយកការសម្រាលកូនឬកូនចិញ្ចឹម។
• និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីរបៀបដែលអ្នកមានគម្រោងទៅឪពុកម្តាយ។
• សូមពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាដែលអាចកើតឡើង។
• ប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពស្ត្រេសដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។

រៀបចំកូនរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃស្មារតីសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះអាចក្លាយជាការពិបាកកាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការចិត្តវិទូរៀបចំកូនធំ ៗ របស់អ្នកសម្រាប់ការមកដល់នៃបងប្អូនបង្កើតថ្មី។ កូនក្មេងខ្លះប្រហែលជារង់ចាំដោយអន្ទះសារចំពោះប្អូនប្រុសឬបងស្រីប៉ុន្ដែការឆ្លើយតបខាងផ្លូវអារម្មណ៍ដូចជាការភ័យខ្លាចសេចក្តីច្រណែននិងការថប់អារម្មណ៍ក៏មានជាទូទៅដែរ។

អ្នកអាចជួយកូនរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកដោយការធ្វើឱ្យប្រាកដថាត្រូវទុកពេលវេលានិងការយកចិត្តទុកដាក់សម្រាប់កូន ៗ របស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេនឹងមានផ្នែកសំខាន់ក្នុងការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកហើយពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ទារកថ្មី។ ការជ្រើសរើសយករបស់របរទារកជួយអ្នករៀបចំកន្លែងសម្រាប់ទារកហើយសូម្បីតែនិយាយអំពីឈ្មោះទារកអាចជួយបងប្អូនវ័យចាស់មានអារម្មណ៍ថាបានរួមបញ្ចូល។

សូមប្រយ័ត្នកុំដាក់សម្ពាធច្រើនពេកលើកូន ៗ របស់អ្នកហើយមិនធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាការឆ្លើយតបខាងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេទោះបីជាប្រតិកម្មទាំងនោះអាចមានអវិជ្ជមានក៏ដោយគឺខុសឬអាក្រក់។ ការទទួលយកការយកចិត្តទុកដាក់និងការគិតវិជ្ជមានដោយគ្មានលក្ខណៈអាចជួយដល់កុមារចាស់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍រំភើបចំពោះលទ្ធភាពនៃការមានកូនផ្សេងទៀតនៅក្នុងគ្រួសារ។

ពាក្យមួយពីណាស់

ការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះគឺមិនគ្រាន់តែអំពីការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏មានន័យថាការរៀបចំចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ខណៈពេលដែលវាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដើម្បីយល់ពីបញ្ហាប្រឈមខាងស្មារតីដែលអ្នកអាចនឹងប្រឈមមុខទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់នេះវាក៏មិនអាចទៅរួចទេដើម្បីព្យាករណ៍ច្បាស់អំពីបញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ។

មុនពេលអ្នកមានគភ៌វាយតម្លៃស្ថានភាពនិងតម្រូវការរបស់អ្នក។ សូមយកពេលឥឡូវនេះដើម្បីធានាថាអ្នកត្រូវដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភក្នុងជីវិតរបស់អ្នកស្វែងរកប្រភពរឹងមាំនៃការគាំទ្រនិងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាអាទិភាព។ ដោយផ្តោតលើការថែរក្សាខ្លួនអ្នកទាំងផ្នែករាងកាយនិងបញ្ញាស្មារតីអ្នកអាចជួយធានាថាអ្នកមានសុខភាពល្អនិងមានគភ៌រីករាយ។

> ប្រភព:

> Carta, G et al ។ តើវិធីព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងមុននឹងកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេឬទេ? Clin Exp Obstet Gynecol ។ ឆ្នាំ 2015 42 (1): 49-52 ។

> Crawford-Faucher, A. ការអន្តរាគមន៏ចិត្តសាស្រ្តនិងផ្លូវចិត្តសម្រាប់បង្ការការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ។ គ្រូពេទ្យគ្រួសារអាមេរិច។ 2014; 89 (11): 871 ។

> Elsenbruch, S, et al ។ ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ: ផលប៉ះពាល់លើរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ម្តាយ, ការជក់បារីនិងលទ្ធផលនៃការមានគភ៌។ ការបន្តពូជមនុស្ស។ 2007; 22 (3) 869-877 ។

> Hetherington, E. , et al ។ ការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែនិងការគាំទ្រផ្នែកសង្គមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ: ការពិនិត្យឡើងវិញនិងការវាយតម្លៃជាប្រព័ន្ធ។ រោគសញ្ញាកុមារនិងមរណភាព។ ឆ្នាំ 2015 29 (6) ។ 523-535 ។

> O, Hara, MW ។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ: អ្វីដែលយើងដឹង។ J Clin Psychol ។ 2009, 65 (12), 1258-1269 ។