ពិបាកដកដង្ហើម

ចូរប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ: ការមិនទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហានៃកុមារដទៃទៀតដូចជាភាពក្រហាយ យំ និងការដួលរលំភាពទន់ខ្សោយនិងអាកប្បកិរិយាមិនយល់ស្របជាទូទៅ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលនិយាយថាការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ជាការសំខាន់បំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ឪពុកម្តាយនិងជីវិតរបស់កូនក្មេងកាន់តែងាយស្រួល។ នៅពេលនិយាយអំពីទម្លាប់នៃការគេងល្អជាមួយនឹងកូនតូចអ្នកឪពុកម្តាយមុន ៗ ចាប់ផ្តើមល្អ។

វានឹងមានភាពងាយស្រួលលើគ្រួសារទាំងមូលប្រសិនបើអ្នកកំណត់ក្បួនដីនិងទម្លាប់នៅជុំវិញការគេងដូច្នេះអ្នកអាចជៀសវាងបញ្ហានៅពេលក្រោយ។

ឪពុកម្តាយមួយចំនួនមិនដឹងថាទម្លាប់ដែលពួកគេអនុញ្ញាតឬលើកទឹកចិត្តអាចនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការគេង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលបញ្ហាទាំងនេះបានរីកចម្រើនវាអាចជាការលំបាកក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទោះបីជាវាមិនមែនជាការមិនអាចទៅរួចហើយវាពិតជាមានតម្លៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែង។

សមាគមការគេង Toddler

ការដេកទាក់ទងនឹងការគេងគឺជាអ្វីដែលក្មេងដែល ដេក ជាមួយនឹង ការគេង ដូចជាសត្វកណ្តៀរសត្វស្លាបឬសត្វដែលញ៉ាំរង្គសាលទារកជាដើម។ កុមារចាប់ផ្តើមបង្កើតសមាគមដំណេកនៅពេលឆាប់ៗនេះ។ ប្រសិនបើកូនតូចរបស់អ្នកត្រូវបានគេប្រើដើម្បីដេកលក់ជាមួយនឹងដបឬវត្ថុមួយផ្សេងទៀតនោះគាត់នឹងបង្កើតទំនាក់ទំនងនោះរាល់ពេលដែលវាចូលគេងរហូតដល់ពេលដែលសមាគមត្រូវខូចឬជំនួស។ ដូចគ្នានឹងវិធានការបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកដែរ។ ប្រសិនបើអ្នករារាំងកូនរបស់អ្នករហូតទាល់តែគេដេកលក់វាធ្វើឱ្យគាត់ដេកលក់ដេកជាមួយគាត់ជារៀងរាល់យប់ឬបើគាត់ប្រើថ្នាំញៀនឬមានសត្វចិញ្ចឹមឬភួយជាក់លាក់នោះអ្នកទាំងនោះគឺជាសមាគមដំណេកដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវបំបែក ។

សមាគមដំណេកខ្លះមានសុខភាពល្អនិងមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើត ទម្លាប់គេង ដើម្បីឱ្យរាងកាយនិងគំនិតរបស់កូនអ្នកត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការគេង។ ឪពុកម្តាយអាចផ្តល់ឱ្យកូនតូចរបស់ពួកគេនូវការងូតទឹកកក់ក្តៅ។ ដុសធ្មេញរបស់ពួកគេ; អានរឿងជាមួយគ្នា បំភ្លឺពន្លឺទាំងអស់ចុះទាប; ច្រៀងចំរៀង អ្វីដែលអាចជួយបង្ហាញថាការស្ងប់ស្ងាត់និងការគេងពេលយប់ត្រូវបានខិតជិត។

សមាគមដំណេកផ្សេងទៀតអាចបង្កើតបញ្ហាបាន - ទោះបីជាពួកគេហាក់ដូចជាមិនមានបញ្ហាធំដុំក៏ដោយ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកត្រូវមានទឹកដោះគោមួយដបដើម្បីគេងលក់វាប្រហែលជាមើលទៅល្អនៅពេលដំបូងប៉ុន្ដែក្រោយមកវាបានក្លាយទៅជាភាពមិនស្រួលនិងមិនល្អដោយសារតែបែហោងធ្មែញដែលអាចបង្កើតបាន។ វាក៏អាចជាប្រភពនៃកាឡូរីបន្ថែមដែលកូនរបស់អ្នកមិនត្រូវការ។ ការដេកនៅក្នុងបន្ទប់របស់កូនអ្នកហាក់ដូចជាជម្រើសតែមួយគត់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យកូនអ្នកចូលគេងប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមានន័យថាអ្នកមិនទទួលបានការគេងឱ្យបានល្អ។ មាតាបិតាគួរពិចារណាថាតើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់កូន, ការគេងរបស់អ្នកឬភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នកឬអ្នកថែទាំអ្នកដទៃ។

តើពេលណាដែលកំពុងដេកលក់មានសុខភាពល្អ?

ការគេងមិនទៀងទាត់ គឺជាបញ្ហាដែលត្រូវបានគេពិភាក្សាយ៉ាងក្តៅគគុកដែលសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងរវាងទម្លាប់គេងមិនល្អនិងសុខភាពល្អ។ អ្នកឯកទេសខាងមេគ្រួសារជាច្រើនបានអះអាងថានៅពេលដែលបានសម្រេចត្រឹមត្រូវការដេករួមគ្នា (ដែលគេស្គាល់ថាជាគ្រែគ្រួសារ) គឺមានសុវត្ថិភាពនិងមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, បណ្ឌិតសភាជំងឺកុមារបានកែប្រែការណែនាំនៃការគេងសុវត្ថិភាពរបស់ខ្លួននៅក្នុងខែតុលាឆ្នាំ 2016 ដែលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីករណីដែលត្រូវបានបង្ហាញថាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ SIDS, ការស្លាប់ដោយអចេតនាឬការរងរបួសនៅពេល រួមភេទ ជាមួយទារកឬកុមារតូច។

ទារកមិនគួររួមភេទជាមួយមនុស្សពេញវ័យដែលជាអ្នកជក់បារីឬមានការថយចុះដោយសារការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនឬអាល់កុលក៏ដូចជាក្មេងធំនិងមនុស្សពេញវ័យដែលមិនមែនជាឪពុកម្តាយ។ លើសពីនេះទៀត AAP ផ្តល់ដំបូន្មានប្រឆាំងនឹងការគេងនៅលើផ្ទៃដូចជារន្ធទឹកឬជាមួយភួយទន់និងខ្នើយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីការណែនាំទាំងនេះសម្រាប់ទារកនិងកុមារដែលមានអាយុលើសពី 1 ឆ្នាំ។

ទោះបីជាអ្នកកំពុងតែដេករួមជាមួយបរិយាកាសសុវត្ថិភាពក៏ដោយការដេកមិនលក់អាចមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចូលរួមទាំងអស់។ ប្រសិនបើការគេងរបស់អ្នកឬទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យរំខានដល់កូនរបស់អ្នក, គាត់ប្រហែលជាមិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ទេខណៈពេលដែលកំពុងគេង។

កូនតូចត្រូវការពេលរហូតដល់ 13 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ហើយមិនគួររក្សាម៉ោងពេញវ័យ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចូលគេងយឺតហើយក្រោកពីព្រលឹម (ដូចមនុស្សពេញវ័យធ្វើ) បន្ទាប់មកគាត់ប្រហែលជាមិនអាចគេងបានគ្រប់គ្រាន់ឬត្រូវសងជំងឺចិត្តដោយការដេកលក់នៅក្នុងឡានអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចឬកន្លែងណាដែលគាត់អាចធ្វើបាន។ ការរក្សាកូននៅលើការគេងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យកាលវិភាគដោយសារតែការរួមដេកមិនមានសុខភាពល្អ។

ប៉ុន្តែជាទូទៅបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹង ការគេងបានកើតមានឡើងដោយសារតែឪពុកម្តាយ ចាប់ផ្តើមទាក់ទងនឹងការគេង (ដូចជាការដេកលក់នៅក្នុងគ្រែរបស់កុមារ) ដែលពួកគេលែងចង់ចូលរួម។ ដំបូងពួកគេប្រហែលជារក្សាកាលវិភាគរបស់កុមារប៉ុន្តែ ដែលបានក្លាយទៅជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពពួកគេបានរក្សាទម្លាប់ចាស់ប៉ុន្តែបានផ្លាស់ប្តូរពេលល្ងាចទៅគ្រែមនុស្សចាស់របស់ពួកគេ។

ជួសជុលសមាគមអវិជ្ជមានគេង

ព័ត៌មានមិនល្អជាមុនសិន: ការជួសជុលបញ្ហានៃការគេងរបស់កូនទើបវាមិនងាយស្រួលនោះទេ។ វានិយាយថាវាមិនមែនមិនអាចទៅរួចនោះទេហើយនៅពេលចប់ហើយកូនតូចរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកដេកលក់ដ៏អស្ចារ្យហើយមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសារនឹងត្រូវបានសម្រាកនិងសប្បាយរីករាយ។

ដំបូងត្រូវប្រាកដថាអ្នកថែទាំអ្នកថែទាំផ្ទះទាំងអស់នៅលើទំព័រដូចគ្នាអំពីស្ថានភាពនៃការគេងរបស់កូនអ្នក។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះអ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពនេះ។ ឪពុកម្ដាយរបស់កុមារតូចតាចជារឿយៗជាប់នៅក្នុងអន្ទាក់នេះ។ វាហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគ្រប់គ្រងកុមារតូចៗឬដើម្បីឱ្យពួកគេធ្វើអ្វីដែលយើងចង់បាននៅពេលខ្លះ។ វាគឺជាការងាររបស់អ្នកក្នុងនាមជាមាតាឬបិតាដើម្បីកំណត់និងថែរក្សាព្រំដែនជុំវិញទម្លាប់នៃការគេងនិងកាលវិភាគ។ យើងបរាជ័យកូន ៗ របស់យើងនៅពេលយើងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើអ្វីដែលពួកគេចង់បានព្រោះពួកគេស្រែកខ្លាំងពួកគេយំឬពួកគេជួយយើង។

ទីបំផុតធ្វើផែនការនិងអនុវត្តវាជាប់លាប់។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមទទួលបានទម្លាប់នៃការគេងល្អ។ រក្សាពន្លឺឱ្យទាបហើយសម្លេងស្ងប់ស្ងាត់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកជ្រើសរើសសៀវភៅឬពីររាត្រីនិងរោមសត្វ។ ជួនកាលផ្តល់ឱ្យកុមារនូវជម្រើសមួយចំនួននៅពេលចូលគេងជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពបានកាន់តែច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បី ឱ្យក្មេងចេះដេកនៅលើខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ ចូរប្រាប់គាត់ថាគាត់ត្រូវដេកលើគ្រែហើយដេក។ ចូររឹងមាំ។ នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់ការរំពឹងទុករួចហើយនិយាយថាល្អពេលយប់ហើយចាកចេញពីបន្ទប់។

ប្រសិនបើកូនតូចរបស់អ្នកហាក់ដូចជាគ្មានសុវត្ថិភាពឬស្រែកយំពេលដែលអ្នកចាកចេញទៅសូមថ្លែងអំណរគុណដល់គាត់ថាអ្នកគ្រាន់តែចុះក្រោមនៅក្នុងសាលប៉ុន្ដែគាត់ត្រូវតែនៅលើគ្រែ។ ប្រសិនបើកូនតូចរបស់អ្នកក្រោកពីគេងអ្នកត្រូវយកវាទៅដាក់លើគ្រែ។ ធ្វើរឿងនេះដោយគ្មានការនិយាយការឈ្លោះប្រកែកឬការបង្កើតនូវផលិតកម្មដ៏ធំមួយចេញពីវា។ ប្រសិនបើគាត់ដឹងថាសម្លេងរបស់អ្នកកំពុងកើនឡើងហើយអ្នកនឹងធ្វើឱ្យគាត់មានទំនុកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនោះគាត់នឹងមិនស្ដាប់លឺពាក្យរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែជាសម្លេងរបស់អ្នកដែលជាការដាស់អារម្មណ៍និងតានតឹងជាជាងការស្ងប់ស្ងាត់និងការធានា។

អ្នកប្រហែលជាអាចដាក់គាត់ត្រលប់មកគ្រែវិញហើយចេញពីបន្ទប់ហើយគាត់នឹងទទួលបានចំណុចថាវាដល់ពេលដេកហើយអ្នកមានន័យថាអាជីវកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកូនតូចរបស់អ្នកទំនងជានឹងសាកល្បងអ្នក។ បន្តយកគាត់ទៅម្តងហើយម្តងទៀតរហូតទាល់តែគាត់នៅ។

ប្រសិនបើកូនតូចជេរអ្នកចេញពីបន្ទប់ជាបន្ទាន់ជំនួសឱ្យការរង់ចាំរហូតដល់អ្នកចេញពីបន្ទប់ដើម្បីចេញពីគ្រែសូមព្យាយាមអង្គុយនៅលើឥដ្ឋឬអង្គុយកៅអីនៅក្នុងបន្ទប់។ ត្រូវនៅជិតគ្រែ (ដើម្បីធានាថាគាត់មានវត្ដមានរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដាក់វាវិញដោយខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់ហួសប្រមាណទេ) ប៉ុន្តែកុំចូលគេងឬឱ្យគាត់អង្គុយលើភ្លៅរបស់អ្នកឬចេញពីគ្រែ។ អ្នកក៏គួរតែប្រាប់គាត់ម្តងគត់ថាអ្នកនឹងអង្គុយនៅទីនោះហើយថាគាត់ត្រូវតែនៅលើគ្រែរបស់គាត់។

បន្ទាប់មកមិនត្រូវនិយាយអ្វីទៀតទេហើយគ្រាន់តែរង់ចាំគាត់ចេញ។ កុំទៅដេកនៅលើឥដ្ឋក្បែរនឹងគ្រែរបស់គាត់ឬចូលក្នុងគ្រែមិនថាវាល្បួងវាយ៉ាងម៉េច។ នៅពេលគាត់ដេកលក់ចូរចាកចេញពីបន្ទប់។

សប្តាហ៍ដំបូងនៃវិធីសាស្រ្តនេះនឹងក្លាយទៅជាការលំបាកបំផុតបើសិនជាត្រូវធ្វើជាប់លាប់វាមិនគួរចំណាយពេលយូរជាង 2-3 សប្តាហ៍សម្រាប់ទម្លាប់នៃការគេងថ្មីនេះទេ។ ផ្នែកដ៏ប្រសើរបំផុតនោះគឺថាបន្ទាប់ពីសប្ដាហ៍ដំបូងនឹងមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងច្រើនក្នុងពេលដែលកូនរបស់អ្នកអាចទទួលយកបានហើយចូលគេង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានភាពងាយស្រួលជាងមុន។

ព្រះបន្ទូលអំពីការយំ

ដំណាក់កាលតូចតាចគឺពោរពេញដោយអារម្មណ៍។ ថ្ងៃខ្លះវានឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកស្ថិតនៅលើជិះក្តាររុញជាមួយនឹងការឆ្លើយតបយ៉ាងរំជើបរំជួលរបស់ក្មេងៗ។ មិនមែនទាំងអស់នៃការឆ្លើយតបទាំងនេះគឺសមហេតុផលឬភាពយុត្តិធម៌ទេ។ ឧទាហរណ៍ការរលាយរយៈពេលកន្លះម៉ោងមិនត្រូវបានធានាជាទូទៅទេដោយសារតែអ្នកមានកូនតិចតួចរបស់អ្នកជិតនឹងដំឡូងបារាំងប៉ុន្តែវាអាចជាអ្វីដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលយប់។

នេះក៏មិនត្រូវនិយាយថាប្រតិកម្មដែលកូនរបស់អ្នកមានគឺគ្មានមូលដ្ឋាន។ ថ្វីបើវាហាក់ដូចជាមិនសមរម្យចំពោះយើងក៏ដោយអារម្មណ៍ទាំងនេះពិតជាមានពិតប្រាកដសម្រាប់កុមារតូចតាច។ ក៏ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយវាពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្រៀនកូន ៗ របស់យើងអំពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាអារម្មណ៍ដែលពិបាកនិងចេញមកក្រៅ។

នៅពេលចូលគេងជាពិសេសនៅពេលដែលព្យាយាមបំបែកកូននៃសមាគមគេងមិនល្អដែលជាកុមារអាចយំពិតប្រាកដប៉ុន្តែដឹងថាវាធ្វើឱ្យគាត់មិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេដរាបណាឪពុកម្តាយមានវត្តមានសកម្មនិងឆ្លើយតប។ វាប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់ឪពុកម្តាយនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់កុមារចេះដើរតេះតះសកម្មភាពនិយាយខ្លាំងជាងពាក្យសំដី។ វត្តមានរបស់អ្នកជិតៗនៅពេលគាត់ដេកគឺកំពុងឆ្លើយតប។

ពង្រឹងវាដោយប្រាប់កូនតូចរបស់អ្នករាល់យប់ថាអ្នកគ្រាន់តែចុះក្រោមសាលប្រជុំ។ វានឹងត្រូវបានពង្រឹងបើទោះបីជាអ្នកត្រូវអង្គុយជាមួយគាត់ពីរបីសប្តាហ៍រហូតទាល់តែគាត់យល់និងមានសុវត្ថិភាពដែលអ្នកមានន័យថាអ្វីដែលអ្នកនិយាយ។ គាត់មានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងបន្ទប់របស់គាត់ហើយអ្នកដឹងពីរឿងនេះ។ ប្រសិនបើគាត់យំនោះការពិតមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។

កូនតូចរបស់អ្នកនៅតែមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងបន្ទប់របស់គាត់ហើយអ្នកនៅតែនៅក្បែរ។

ដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យមានភាពលំបាកក្នុងការក្លាយជាអ្នកឯករាជ្យនិងរៀនពីរបៀបដេកខ្លួនឯងអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកចំណាយពេលវេលាក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកមិនមានបញ្ហានៃការគេងដើម្បីនិយាយអំពី វា។ ផ្តល់ជូនកូនក្មេងច្រើនកុះករក្នុងពេលថ្ងៃនិងស្នេហា។ សូមប្រាប់គាត់ថាតើអ្នកមានមោទនភាពចំពោះគាត់រាល់ពេលដែលគាត់បោះជំហានទៅរកខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯង។ សូមកត់សម្គាល់ការរីកចម្រើនរបស់គាត់ហើយត្រូវប្រាកដថាចំណាយពេលដើម្បីស្ដាប់នៅពេលគាត់បង្ហាញពីមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង។ កូនតូចខ្លះភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលពួកគេសម្រេចអ្វីដែលពួកគេគិតថាពិបាកពេកនៅដើមដំបូង។

> ប្រភព:

> Academy of Pediatrics អាមេរិច។ ការស្លាប់របស់ទារកដែលទាក់ទងនឹងការគេងមិនដកដង្ហើមនិងកុមារដទៃទៀត: បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអនុសាសន៍ឆ្នាំ 2016 សម្រាប់ការដេកលក់ដែលមានសុវត្ថិភាព។ កុមារ ។ 2016 ។