ការបាត់បង់ការមានផ្ទៃពោះភាគច្រើនគឺបណ្តាលមកពីភាពមិនធម្មតានៃក្រូម៉ូសូមប៉ុន្តែវានៅតែមានវិធីដើម្បីបន្ថយឱកាសនៃការរលូតកូនរលូតកូនឬការស្លាប់ទារក។ ការធ្វើតាមជំហានងាយៗទាំងនេះអាចជួយគ្រប់គ្រងហានិភ័យរបស់អ្នកនិងបង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ។
1 -
លាងដៃរបស់អ្នកមាន ជំងឺឆ្លងមួយចំនួនដែលអាចបណ្ដាលឱ្យរលូតកូនរលូតកូនឬស្លាប់ទារក ។ វិធីដែលស្រួលបំផុតដើម្បីចៀសវាងការឆ្លងមេរោគឬបាក់តេរីទាំងនេះគឺការអនុវត្តអនាម័យដៃល្អ។
លាងសម្អាតដៃរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី (ដរាបណាវាត្រូវចំណាយពេលដើម្បីច្រៀង ABC របស់អ្នកពីរដង) ដោយប្រើសាប៊ូនិងទឹកក្តៅ:
- មុននិងក្រោយញ៉ាំ
- បន្ទាប់ពីប្រើបន្ទប់ទឹក
- នៅពេលដែលអ្នកនៅជុំវិញអ្នកដែលឈឺ
- បន្ទាប់ពីការប៉ះលើអ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀតបានដោះស្រាយដូចជាលុយថៅកែរឺរទេះដាក់ទំនិញ
ច្រើនទៀត
2 -
ឈប់ជក់បារីយើងបានដឹងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំថាការជក់បារីគឺជាហានិភ័យសុខភាពដ៏សំខាន់មួយ។ វាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ, ជំងឺសួត, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ស្ត្រីដែលជក់បារីហាក់ដូចជាងាយនឹងមានកូននិង / ឬមានការរលូតកូន, ទារកក្នុងផ្ទៃ, ការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ ឬទារកដែលមានទម្ងន់ទាប។ ទារកដែលកើតលើស្ត្រីដែលជក់បារីមានហានិភ័យខ្ពស់នៃរោគសញ្ញាមរណភាពទារកភ្លាមៗ (SIDS) ។ ការឈប់ជក់បារីអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតរបស់កូនអ្នកមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ។ វាអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកនៅជុំវិញអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃភាពជាឪពុកម្តាយ។
បន្ថែមទៀតលើគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីនិងរបៀបបញ្ឈប់:
- ផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃការជក់បារី
- 10 ឈប់ជក់បារីដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជោគជ័យ
3 -
ប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងផ្ទះបាយជំងឺដែលបង្កឡើងដោយអាហារដូចជា Listeria និង Salmonella ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើង ហានិភ័យនៃការរលូតកូន ។ ទោះបីជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជៀសវាងអាហារដែលជាប្រភពទូទៅបំផុតនៃបាក់តេរីមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាសាច់ឆៅនិងឈីសដែលមិនត្រូវបានលាងសម្អាតក៏ដោយក៏វាមិនមែនជាប្រភពតែមួយគត់ដែលអាចធ្វើបាននោះទេ។ ចំពោះស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះឬកំពុងព្យាយាមមានផ្ទៃពោះការដោះស្រាយចំណីអាហារមានសុវត្ថិភាពគឺសំខាន់ជាងធម្មតា។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់សុវត្ថិភាពផ្ទះបាយ:
- លាងដៃរបស់អ្នកមុននិងក្រោយពេលទទួលទានអាហារឆៅ។
- ចម្អិនសាច់ត្រីនិងស៊ុតទៅនឹងសីតុណ្ហភាពដែលបានណែនាំ។
- ទុកដាក់សំរាមឱ្យបានឆាប់។
- ប្រើឬបង្កកសាច់និងត្រីក្នុងរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃនៃការទិញវា។
- លាងសមាតយ៉ាងតឹងរឹងនូវផលិតផលស្រស់។
4 -
ទទួលជំងឺរាតត្បាតទោះបីជាស្ត្រីមួយចំនួនភ័យខ្លាចការចាក់ថ្នាំផ្តាសាយអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូន, ការសិក្សាបន្ទាប់ពីការសិក្សាបានបង្ហាញថាមិនមានហានិភ័យនៃការរលូតកូនបន្ទាប់ពីការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគនោះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត, ស្ត្រីដែលមានជំងឺគ្រុនផ្តាសាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានហានិភ័យ - ជាពិសេសមេរោគ H1N1 គឺទំនងជាធ្វើឱ្យស្លាប់ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាងប្រជាជនទូទៅ។ ការកម្តៅខ្ពស់ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងពិការភាពនៃសរសៃប្រសាទ។
5 -
ស្រកទម្ងន់ដូចជាការជក់បារីការធាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជាការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងទឹកនោមផ្អែមនិងប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីកចំពោះផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះរួមមានការ កើតមិនគ្រប់ ខ្នងជំងឺព្រាយក្រឡាភ្លើង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងគ្រប់ ប្រភេទនៃការបាត់បង់មានផ្ទៃពោះ ។ យើងមិនយល់ពីហេតុផលទាំងអស់ដែលថាការធាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការបាត់បង់មានផ្ទៃពោះនោះទេប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវនៅទូទាំងពិភពលោកកំពុងស្វែងរកលទ្ធផលដូចគ្នា។ ស្ត្រីដែលធាត់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការបាត់បង់ទារក។
កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យប៉ុន្តែជាពិសេសនៅពេលមានផ្ទៃពោះការណែនាំពីអ្នកជំនាញអាចមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពនិងភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពល្អ។ ធនធានទាំងនេះនឹងជួយអ្នកស្វែងយល់បន្ថែម:
- វាយតម្លៃកម្មវិធីបាត់បង់ទំងន់ក្នុងរយៈពេល 5 ជំហាន
- តើភាពធាត់ខ្លាំងប៉ុណ្ណាមែនទេ?
- វេបសាយបាត់បង់ទំងន់ណាស់
6 -
ញ៉ាំត្រឹមត្រូវការញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់នូវសុខភាពមិនមែនគ្រាន់តែជាការព្រួយបារម្ភចំពោះស្ត្រីដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថារបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចបន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ថ្មីៗនេះការសិក្សាមួយដែលចេញពីសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដបានរកឃើញថាស្រ្ដីមានអត្រាតិចជាង 50% ចំពោះទារកដែលមាន ជំងឺខួរក្បាល ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យទម្ងន់និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមល្អប្រសើរសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបបអាហារដែលមានផ្លែឈើ, បន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិខ្ពស់:
- ព័ត៌មានជំនួយអាហារូបត្ថម្ភអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
- របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ
7 -
ចាប់ផ្តើមការថែទាំមុនពេលសម្រាលកូនប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានចាប់ផ្តើម ការថែទាំមុនពេលសម្រាលកូន អ្នកគួរតែធ្វើវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការពិនិត្យលើរាងកាយពីគ្រូពេទ្យឬឆ្មបអាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពឬផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះដែលអ្នកមិនដឹងនិងអាចនាំអោយមានការបាត់បង់មានផ្ទៃពោះបើសិនជាពួកគេមិនព្យាបាលទេ - សម្ពាធឈាមខ្ពស់, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2, ភាពមិនធម្មតានៃស្បូនឬស្បូន , ឬការឆ្លងជំងឺកាមរោគ, គ្រាន់តែជាឈ្មោះមួយចំនួន។
8 -
ប្រើថ្នាំរបស់អ្នកបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺលុយពីស, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺលើសឈាមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអ្នកនឹងមានឱកាសល្អបំផុតសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អប្រសិនបើអ្នករក្សាស្ថានភាពរបស់អ្នកអោយស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះឬកំពុងព្យាយាមមានផ្ទៃពោះចូរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាត្រូវធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតទាំងអស់រួមទាំងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាឬថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការមានផ្ទៃពោះមួយទៀតចាប់ផ្តើមប្រើ វីតាមីន មុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតហ្វូលីក មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះសូម្បីតែមុនពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ។ ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលីចគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារ ការខូចខាតបំពង់សរសៃប្រសាទ នៅក្នុងទារកដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ដោយអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
9 -
មានសុវត្ថិភាពរួមភេទវាហាក់ដូចជាឆ្កួតដើម្បីណែនាំឱ្យមានការរួមភេទសុវត្ថិភាពចំពោះស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះឬកំពុងព្យាយាមមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែការពិតគឺថាការឆ្លងជំងឺផ្លូវភេទដូចជាជំងឺក្លីមីដាឬរោគស្វាយអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូនរលូតកូនស្លាប់កូនក្មេងមានកូននិង មានផ្ទៃពោះ ។ អ្នកដែលមានសកម្មភាពផ្លូវភេទគឺមានហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺកាមរោគ។ អ្នកនឹងត្រូវបានពិនិត្យមើលនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការថែទាំមុនពេលសម្រាលកូនប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានផ្ទៃពោះប្រសិនបើអ្នកឬដៃគូរបស់អ្នកមានដៃគូផ្លូវភេទច្រើនជាងមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានដៃគូច្រើនអ្នកគួរតែប្រើស្រោមអនាម័យសូម្បីតែនៅពេលមានផ្ទៃពោះហើយអ្នកគួរតែប្រើស្រោមអនាម័យជាមួយដៃគូរួមភេទថ្មីរហូតដល់អ្នកទាំងពីរត្រូវបានគេពិនិត្យរកមើលជំងឺឆ្លងតាមការរួមភេទ។
អំណានដែលបានណែនាំ:
- របៀបប្រើស្រោមអនាម័យឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
- សំនួរសួរដៃគូរថ្មីមុនពេលចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ
10 -
កុំផឹកនៅសហរដ្ឋអាមេរិក, ស្ត្រីត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជៀសវាងការទទួលទានសុរាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ហានិភ័យនៃជំងឺអាល់កុលរបស់គភ៌គឺជាហេតុផលដែលមនុស្សភាគច្រើនស្គាល់ប៉ុន្តែវាក៏មានហានិភ័យនៃការរលូតកូនឬការស្លាប់កូនក្មេងជាពិសេសជាមួយនឹងការប្រើគ្រឿងស្រវឹងជាទៀងទាត់។ ប្រទេសផ្សេងទៀតមានអនុសាសន៍ផ្សេងគ្នាអំពីថាតើការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងប៉ុន្មាននៅមានសុវត្ថភាពក្នុងការមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែចំនួនដែលមិនមានសុវត្ថិភាពបំផុតហាក់ដូចជាគ្មាន។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកផឹកស្រាធម្មតាឬមិនគិតថាអ្នកអាចឈប់ផឹកអ្នកគួរតែពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព។