តើរបបអាហារជំងឺ Endometriosis អាចជួយអ្នកឱ្យយល់បានដែរឬទេ?

បច្ចុប្បន្ននេះមានការស្រាវជ្រាវតិចតួចដែលភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង របបអាហារនិងការមានកូន សម្រាប់ ស្ត្រីដែលមានជំងឺ endometriosis ។ មិនមាន អាហារដែល បង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានផ្ទៃពោះបាន ទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានការស្រាវជ្រាវលើតួនាទីនៃរបបអាហារនិង ការឈឺត្រគៀក ចំពោះស្ត្រីដែលមានជំងឺ endometriosis ។ ក៏មានការស្រាវជ្រាវលើរបបអាហារនិងហានិភ័យទូទៅនៃជំងឺ endometriosis ផងដែរ។

តើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលបន្ថយការឈឺចាប់ត្រគាកឬបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនេះអាចជួយអ្នកមានផ្ទៃពោះបានដែររឺទេ? នៅចំណុចនេះយើងមិនដឹងទេ។

ប្រសិនបើដំបៅរន្ធគូថឬការជាប់ពាក់ព័ន្ធបាន រាំងស្ទះបំពង់ fallopian ឬ រំខានដល់ការបញ្ចេញពងអូវុល ឬដំបៅ បំពង់ក ដែលមាន សុខភាពល្អ នោះរបបអាហារគ្មានអាហារអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។ ទំនងជាត្រូវការ វះកាត់ ឬ IVF ។

នេះបាននិយាយថារបបអាហារអាចជួយបង្កើនឪកាសនៃការមានគភ៌ រួមជាមួយ ការព្យាបាលការមានកូនឬការវះកាត់។ នេះជាអ្វីដែលការស្រាវជ្រាវត្រូវនិយាយលើជំងឺ endometriosis និងរបបអាហារ។

ជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 បន្ថែមទៀតមានខ្លាញ់តិចជាង

ការស្រាវជ្រាវទាំងអស់ទៅលើរបបអាហារនិងជំងឺ endometriosis ការស្រាវជ្រាវលើខ្លាញ់ "ល្អ" និង "អាក្រក់" ដែលទាក់ទងនឹងហានិភ័យនៃជំងឺ endometriosis គឺជាការជឿជាក់បំផុតនិងគួរឱ្យជឿជាក់បំផុត។

ស្ត្រីដែលទទួលទានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់អាចប្រឈមនឹងជំងឺ endometriosis ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតស្ត្រីដែលមានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេហាក់ដូចជាមិនសូវត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនោះទេ។

និយាយជាទូទៅអ្នកឯកទេសចំណីអាហារសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យមនុស្សទាំងអស់កាត់បន្ថយឬលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលហូរចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេនិងបង្កើនជាតិអូមេហ្គា 3 ។ នេះគឺសម្រាប់សុខភាពល្អជាទូទៅ។

អាហារដែលអ្នកគួរតែជៀសវាងឬត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះ:

• អាហារចៀន
• Pastries ជាពិសេសអ្នកដែលមានវាយនភាពទន់
• Margarine (ច្រើនទៀតត្រូវបានគេធ្វើឱ្យធាត់ដោយឥតគិតថ្លៃ)

• អ្នកបង្ក្រាប
• ផលិតផលអាហារដែលមានគ្រឿងផ្សំ "ប្រេងអ៊ីដ្រូសែនមួយផ្នែក"

អាហារដែលអ្នកគួរតែបន្ថែមទៅនឹងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនខ្លាញ់អូមេហ្គា -3 ដែលមានសុខភាពល្អ:

• ប្រេងចន្ទី
• ខ្លាញ់ត្រី
• ចែកគ្រាប់ពូជ
• Walnuts
• ត្រីសាម៉ុង
• ត្រី​ស្បៃ​កា
• អយស្ទ័រ
• ស្ពៃខ្មៅ

បន្ថែមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

ភាពតានតឹងនៃអុកស៊ីដកម្មអាចដើរតួក្នុងជំងឺ endometriosis ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮអំពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រ៉ាឌីកាល់សេរីត្រូវបានបង្កើតនៅក្នុងកោសិការបស់យើងនៅពេលដែលចំណងម៉ូលេគុលទន់ខ្សោយដាច់ចេញ។ ចំណងសម្ព័ន្ធម៉ូលេគុលមិនស្ថិតស្ថេរទាំងនេះរកម៉ូលេគុលដទៃទៀតហើយព្យាយាមលួចឬបំបែកចំណងរបស់ពួកគេដាច់។ នេះអាចនាំឱ្យខូចកោសិកានិងការស្លាប់។ ដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថាភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

សកម្មភាពរ៉ាឌីកាល់សេរីខ្លះនៅក្នុងរាងកាយគឺធម្មតា។ ឧទាហរណ៍ការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីគឺជាផ្នែកមួយនៃរបៀបប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ អ្នកចង់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបំបែក "កោសិកាអាក្រក់" ដូចជាបាក់តេរីឬវីរុស។ សម្ពាធអុកស៊ីដកម្មក៏ទទួលខុសត្រូវផងដែរចំពោះដំណើរការធម្មជាតិនៃភាពចាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលរ៉ាឌីកាល់សេរីមានច្រើនពេកពួកគេអាចវាយប្រហារកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អច្រើន។ រ៉ាឌីកាល់សេរីហួសហេតុនាំឱ្យមានប្រតិកម្មខ្សែសង្វាក់ដោយរ៉ាឌីកាល់សេរីបំបែកបំបាក់ចំណងម៉ូលេគុលកាន់តែច្រើន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺនិងជរាភាព។

សញ្ញាសម្គាល់ជីវសាស្រ្តនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មគឺខ្ពស់ចំពោះស្ត្រីដែលមានជំងឺ endometriosis ។

វាត្រូវបានគេគិតថាសញ្ញាសម្គាល់ទាំងនេះអាចលើកទឹកចិត្តដល់ជាលិកាស្រដៀងទៅនឹងស្បូនដើម្បីដុះលូតលាស់និងបិទទៅសរីរាង្គនិងផ្ទៃខាងក្រៅនៃស្បូន។ វិធីមួយដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអាការៈអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរាងកាយគឺបង្កើនចំនួនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបញ្ឈប់ប្រតិកម្មសង្វាក់នៃការបំផ្លាញកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ជំនួសឱ្យរ៉ាឌីកាល់សេរីបំផ្លាញកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អមួយទៀត (ដែលបង្កើនរ៉ាឌីកាល់សេរីបន្ថែម) វាភ្ជាប់ទៅនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម neutralizes រ៉ាឌីកាល់សេរីដោយបញ្ឈប់ប្រតិកម្មសង្វាក់នៃការខូចខាតកោសិកា។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលមានជំងឺ endometriosis មានទំនោរនៃការទទួលជាតិអង់ទីអុកស៊ីដង់ទាបនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

ការសិក្សាមួយបានធ្វើឱ្យស្ត្រីបរិភោគរបបប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់រយៈពេល 4 ខែ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលបួនខែ, សញ្ញាសម្គាល់សម្រាប់ភាពតានតឹងនៃអុកស៊ីតកម្មចំពោះស្ត្រីទាំងនេះគឺមានកម្រិតទាប។ អាហារដែលមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីដកម្មខ្ពស់គឺវីតាមីន A ខ្ពស់, C និងអ៊ី។

ក្នុងការសិក្សាពិសេសនេះ, អ្នកចូលរួមមានបំណងទទួលទានវីតាមីនអា 1050 μg (150% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ), វីតាមីន C 500 មីលីក្រាម (660% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ) និងវីតាមីន 20 មីលីក្រាម (133% RDA) ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺការញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ (ជាពិសេសវីតាមីន A ខ្ពស់, វីតាមីននិងអ៊ី):

• ដំឡូង​ផ្អែម
• សាច់គោថ្លើម
• ស្ពៃខ្មៅ
• ការ៉ុត
• Cantaloupe
• ម្រេច
• ស្វាយ
• peas ភ្នែកខ្មៅ
• ក្រូច
• អាល់ម៉ុង
• គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន
• ប្រេងស្រូវសាលី

ទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងឈីសៈអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោសម្រាប់ជំងឺ Endometriosis

ក្នុងការសិក្សាមួយដែលរួមមានស្ត្រីជាង 70.000 នាក់និងស្ត្រីចំនួន 1.385 នាក់ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺ endometriosis ពួកគេត្រូវបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលទទួលទានអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោចំនួន 3 ដងឬច្រើនជាងនេះគឺមាន 18% តិចជាងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថា endometriosis បើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រីដែលបានរាយការណ៍ថាមានតែទឹកដោះគោពីរ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ហេតុអ្វីអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺ endometriosis? តើវាជាប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ? ខ្លាញ់ទឹកដោះគោ? វាអាចជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D ដែរឬទេ? នេះមិនត្រូវបានគេដឹងទេ។

អាហារកាល់ស្យូមសម្រាប់ជំងឺ Endometriosis

ប្រសិនបើវាជាជាតិកាល់ស្យូមដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោដែលកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺ endometriosis នោះផលិតផលទឹកដោះគោមិនមែនជាជម្រើសតែមួយគត់របស់អ្នកទេ។ នេះគឺជាដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មទឹកដោះគោឬការមិនអត់ធ្មត់។

ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃអុកស៊ីតកម្មនិងរលាកនៅក្នុងរាងកាយ។ ដោយសារភាពតានតឹងនៃអុកស៊ីតកម្មនិងការរលាកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺ endometriosis, ការបន្ថែមកាល់ស្យូមច្រើនទៅនឹងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយបន្ថយការរលាក។

អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់រួមមាន:

• ផលិតផលទឹកដោះគោ (ជាពិសេស mozzarella, ឈីដាឌីនិងម្តង)
• សាឌីន
• ទឹកដោះគោជំនួសផ្សិត (ដូចជាសណ្តែក, អាល់ម៉ុន, ឬទឹកដោះគោដូង)
• ទឹកក្រូចដ៏រឹងមាំ
• ត្រីសាម៉ុងជាមួយនឹងឆ្អឹង
• ចម្អិនឆ្អិន

វីតាមីន D សម្រាប់ជំងឺ Endometriosis

ការសិក្សាបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលមានកម្រិតទាបនៃវីតាមីន D ទំនងជាមានជំងឺ endometriosis ។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថាកម្រិតវីតាមីន D ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង ភាពមិនអាចមានកូនរបស់បុរស និងស្ត្រី។

ការស្រាវជ្រាវមួយបានធ្វើការប៉ាន់ប្រមាណអំពីកម្រិតវីតាមីន D របស់ស្ត្រីទាក់ទងទៅនឹងហានិភ័យនៃជំងឺ endometriosis ដែលត្រូវបានចាត់ទុកជា 5 ក្រុម។ ពួកគេបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលត្រូវបានគេដាក់កម្រិតខ្ពស់បំផុត (ដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់បំផុត) គឺមាន 24% ដែលមិនសូវជាមានជំងឺ endometriosis បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានកម្រិតទាបបំផុត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, វាមិនទាន់ត្រូវបានបង្ហាញថាការប្រើថ្នាំវីតាមីន D ឬការទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន D អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ endometriosis នោះទេ។ (របបអាហារមិនមែនជាវិធីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D ក្នុងករណីណាមួយទេ។ )

ការពិត, ការធ្វើតេស្តពីរដងពិការភ្នែកវេជ្ជបញ្ជាស្ត្រី 50.000 IU នៃវីតាមីន D ប្រចាំសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីត្រូវបានព្យាបាលដោយការវះកាត់សម្រាប់ជំងឺ endometriosis ។ កម្រិតនៃការឈឺចាប់ចំពោះស្ត្រីដែលប្រើថ្នាំវីតាមីន D មិនត្រូវបានថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រីដែលមិនប្រើថ្នាំគ្រាប់។

ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការធ្វើតេស្តកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកដើម្បីរកមើលថាតើការផ្តល់ថ្នាំបន្សំគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។

អាហារដែលម៉ាញ៉េស្យូមសម្បូរបែប

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលខ្វះជាតិម៉ាញ៉េស្យូមអាចមានរោគសញ្ញាមុនពេលមានរោគសញ្ញា (PMS) និងមានប្រវត្តិបាត់បង់ការមានផ្ទៃពោះ។

ចុះយ៉ាងណាចំពោះការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងម៉ាញ៉េស្យូមនិងអ័រម៉ូន endometriosis? ការស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលទទួលទានអាហារមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ហាក់ដូចជាមិនសូវត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ endometriosis នោះទេ។

អាហារសម្បូរម៉ាញេស្យូមរួមមាន:

• អាល់ម៉ុង
• spinach ឆ្អិន
• ស្វាយចន្ទី
• សណ្តែកដី
• សណ្ដែកខ្មៅ
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលពង្រឹង

របបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់និងជំងឺ Endometriosis

អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអាចមានសារៈសំខាន់ដូចអ្វីដែលអ្នកមិនញ៉ាំជាពិសែសបើអ្នកមានជំងឺខួរក្បាលឬមានភាពប្រែប្រួលនៃជាតិស្ករមិនមែនកោសិកា។ Gluten ត្រូវបានគេបន្ទោសចំពោះជំងឺនិងស្ថានភាពសុខភាព មួយចំនួនរាប់បញ្ចូលទាំងការមិនអាចមានកូនបាន ទោះបីជាវាត្រូវបានគេជជែកវែកញែកក្នុងសហគមន៍វិទ្យាសាស្ត្រថាតើវាសមនឹងទទួលខុសត្រូវអ្វីខ្លះ។

តើជាតិស្ករអាចបង្ករឱ្យមានបញ្ហាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ endometriosis ដែរឬទេ? យោងតាមការសិក្សាលើស្ត្រីចំនួន 11.000 នាក់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពីមុនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺ endometriosis នាពេលអនាគត។

ការសិក្សាមួយទៀតបានមើលថាតើរបបអាហារគ្មានជាតិស្ករគ្មានប្រសិទ្ធភាពអាចបន្ថយរោគសញ្ញាឈឺចាប់លើស្ត្រីដែលមានជំងឺ endometriosis ឬយ៉ាងណា។ ស្ត្រីទាំងនេះដែលមិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬសង្ស័យថាមានជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល។ ស្ត្រីដែលបានពណ៌នាអំពីការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺ Endometriosis យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនោះត្រូវបានគេដាក់លើរបបអាហារគ្មានជាតិ gluten អស់រយៈពេល 12 ខែ។

នៅពេលតាមដានរយៈពេល 12 ខែ, 75% បានរាយការណ៍ពីការថយចុះការឈឺចាប់។ គ្មានស្ត្រីណាដែលស្ថិតក្នុងរបបអាហារគ្មានជាតិស្ករមិនមានការឈឺចាប់ទេ។

ដូចទៅនឹងការសិក្សាទាំងអស់ដែលបានលើកឡើងនៅក្នុងអត្ថបទនេះការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់មិនមែនមានន័យថាអត្រានៃការមានផ្ទៃពោះរបស់ពួកគេខ្ពស់ជាងនេះទេ។ (នោះមិនត្រូវបានគេសិក្សា។ ) ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការពិចារណា។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងរបបអាហារគ្មានជាតិស្ករ, ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការ។ Gluten-free មិនមានន័យថាមានសុខភាពល្អទេ។ ជាការពិតផលិតផល gluten គ្មានខ្លាញ់ច្រើនគឺពិតជាមិនល្អសុខភាព។

ជៀសវាងអ្នករំខាន endocrine និង Estrogens បរិស្ថាន

ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតថ្នាំពុលនិងសារធាតុគីមីមួយចំនួនដែលចូលក្នុងអាហាររបស់យើងត្រូវបានគេដឹងថាជាអ្នករំខានដល់អេផ្លាទីន។ អ្នករំខានអេដស៍គឺជាសារធាតុគីមី (ទាំងធម្មជាតិនិងសំយោគ) ដែលជះឥទ្ធិពលប្រព័ន្ធអរម៉ូនទាំងសត្វនិងមនុស្ស។ ការរំខានអ័រម៉ូនទាំងនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃពិការភាពពីកំណើតនិងជំងឺមហារីកហើយអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

គុណភាពរបស់មេជីវិតឈ្មោល ត្រូវបានថយចុះក្នុងចំនួនប្រជាជនទូទៅហើយ ភាពគ្មានកូនរបស់បុរស បានកើនឡើង។ កត្តាបរិស្ថានត្រូវបានគេសង្ស័យថាជាបុព្វហេតុនៃនិន្នាការនៃការព្រួយបារម្ភទាំងនេះ។ បច្ចុប្បន្ននេះវិទ្យាស្ថានជាតិវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាលបរិស្ថានកំពុងគាំទ្រដល់ការសិក្សាអំពីលទ្ធភាពនៃការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងអ្នករំខាននិង endocrine endocrine, endometriosis និងមហារីកមួយចំនួន។

អ័រម៉ូនអេស្ត្រូនមានពាក់ព័ន្ធយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងជំងឺ endometriosis ។ អ័រម៉ូនបរិស្ថានរួមមាន xenoestrogens ដែលជាសារធាតុគីមីដែលធ្វើត្រាប់តាមអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួននិង phytoestrogens ដែលជាសមាសធាតុអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេននៅក្នុងអាហារ។

ដំបៅស្រទាប់ខាងក្នុងចិញ្ចឹមលើអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ការប្រឈមទៅនឹងអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនត្រូវបានសង្ស័យថាបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ endometriosis ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

តើអ្នកអាចកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនបានយ៉ាងដូចម្តេច?

• ជៀសវាង កំប៉ុង ចម្រាញ់ BPA និងផ្លាស្ទិច ។ ទិញផ្លែឈើស្រស់នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបានឬជ្រើសរើសអាហារដែលផ្ទុកក្នុងធុងឬកែវដែលមិនមានជាតិ BPA ។
• កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង ។ សណ្តែកសៀងមានផ្ទុក phytoestrogens ។ (មានការជជែកវែកញែកមួយចំនួនថាតើសណ្តែកសៀងគឺជារឿងល្អឬអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពបន្តពូជ) ។
• ចៀសវាង ផលិតផលដែល ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានកម្រិតខ្ពស់ក្នុងការប៉ះពាល់ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតនិងជ្រើសរើសយកសរីរាង្គនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ សូមពិគ្រោះបញ្ជីកង្វល់របស់ក្រុមការងារបរិស្ថានសម្រាប់ព័ត៌មានចុងក្រោយ។
• ពិចារណាអំពីជម្រើសរបស់អ្នកដោយប្រើប្រូតេអ៊ីននិងគ្រឿងសំអាងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ។ សូមពិនិត្យមើលផលិតផលដែលអ្នកប្រើនៅលើគេហទំព័រស្បែកស្បែកជ្រៅរបស់ក្រុមការងារបរិស្ថាន។

ពាក្យមួយពីណាស់

ការស្រាវជ្រាវលើរបបអាហារនិងជំងឺ endometriosis គឺមិនមានលក្ខណៈច្បាស់លាស់នោះទេហើយបច្ចុប្បន្ននេះគ្មានភស្តុតាងណាមួយដែលបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកនឹងបង្កើនឪកាសនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានអនុសាសន៍ជាច្រើនខាងលើត្រូវបានគេរកឃើញថាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកជាទូទៅ។

ការផ្លាស់ប្តូរដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងនិងការផ្តល់អំណាច។ ស្របពេលជាមួយគ្នាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងនេះជាមួយនឹងការរំពឹងទុកមិនសមហេតុផលអាចបង្កើត ស្ថានភាពដែលអ្នកបោះបង់ចោលនូវការរីកចម្រើនដ៏ធំធេងទាំងអស់ដែល អ្នកបានធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបាន លទ្ធផលការធ្វើតេស្តវិជ្ជមាននោះ ភ្លាមៗតាមដែលអ្នកសង្ឃឹម។

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តអនុវត្តតាមការណែនាំខាងលើសូមផ្តោតលើការធ្វើបែបនេះសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកមិនមែនបង្កើតតែម្នាក់ឯងទេ។

> ប្រភព:

> Hansen SO, Knudsen UB ។ "ជំងឺ endometriosis, dysmenorrhoea និងរបបអាហារ។ " Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol ។ ឆ្នាំ 2013 កក្កដា 169 (2): 162-71 ។ doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028 ។ Epub 2013 ខែឧសភា 2 ។

> Harris HR, Chavarro JE, Malspeis S, Willett WC, Missmer SA ។ ការទទួលទានទឹកដោះគោជាតិកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងវីតាមីន D និង endometriosis គឺជាការសិក្សាពីក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ។ " Am J Epidemiol ។ 2013 Mar 1, 177 (5): 420-30 ។ doi: 10.1093 / aje / kws247 ។ ថ្ងៃទី 3 ខែកុម្ភៈ 3 ។

> Marziali M, Venza M, Lazzaro S, Lazzaro A, Micossi C, Stolfi VM ។ "របបអាហារគ្មានជាតិស្ករគ្មានខ្លាញ់: យុទ្ធសាស្ត្រថ្មីមួយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺ endometriosis ដែលមានការឈឺចាប់? " Minerva Chir ។ 2012 ធ្នូធ្នូ 67 (6): 499-504 ។

ស្ត្រីដែលមានជំងឺ endometriosis បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីដកម្មគ្រឿងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់របបអាហារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ " Reprod Biol Endocrinol ។ 2009 ខែឧសភា 28, 7:54 ។ doi: 10.1186 / 1477-7827-7-54 ។

> Stephansson O, Falconer H, Ludvigsson JF ។ ហានិភ័យនៃជំងឺ endometriosis ចំពោះស្ត្រី 11.000 នាក់ដែលមានជំងឺ celiac ។ " Hum Reprod ។ 2011 តុលាទី 26 (10): 2896-901 ។ doi: 10.1093 / humrep / der263 ។ ថ្ងៃទី 11 ខែសីហាឆ្នាំ 2011 ។