"ដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេងរបស់កូនអ្នក" ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Richard Ferber, MD គឺជាសៀវភៅគេងមួយក្នុងចំណោមសៀវភៅគេងដំបូងគេដែលជួយឪពុកម្តាយឱ្យកូនគេងពេលយប់។ បោះពុម្ភផ្សាយដំបូងក្នុងឆ្នាំ 1985 វាត្រូវបានកែសំរួលក្នុងឆ្នាំ 2006 និងនៅតែបន្តជាសៀវភៅមាតាបិតាលក់ដាច់បំផុត។
ប៉ុន្តែខណៈដែលឪពុកម្តាយជាច្រើនបានស្បថដោយសៀវភៅរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ferber និងវិធីសាស្ត្រហ្វឹកហ្វឺនគេងមារមាន់វាត្រូវបានយល់ច្រឡំដោយអ្នកដទៃដែលគិតថាវាគ្រាន់តែជាការតស៊ូមតិដែលឪពុកម្តាយទុកកូនឱ្យយំតែឯងពេញមួយយប់។
មានសៀវភៅនិងវិធីសាស្រ្តគេងជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យកូនរបស់អ្នកគេងលក់ស្រួលនិងដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេងរបស់ពួកគេប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្ត Ferber គឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរពិចារណា។
វិធី Ferber
វិធីសាស្រ្ត Ferber មិនគ្រាន់តែជាវិធីសាស្រ្ត "ស្រែកវាចេញ" ដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកគេងទេ។ ផ្ទុយទៅវិញដូចជាវិធីសាស្រ្ត "គ្មានយំ" មួយចំនួនវិធីសាស្ត្ររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Ferber នឹងជួយអ្នកអោយបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់ហើយដេកពេញមួយយប់ដោយមិនយំឬយំតិចបំផុត។
ហេតុអ្វីបានជាមានការយល់ច្រឡំជាច្រើនអំពីវិធីសាស្រ្ត Ferber?
វាអាចថាឪពុកម្តាយជាច្រើនដែលមិនយល់ស្របនឹងសៀវភៅរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ferber មិនបានអានវាពិតប្រាកដនោះទេ។ ហើយអ្នកដទៃទៀតគ្រាន់តែអានផ្នែកខ្លះៗរបស់វាដោយគ្រាន់តែអានផ្នែកដែលនិយាយពីការឱ្យកុមារយំក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្ដែការរំលងផ្នែកដែលនិយាយអំពីដំណាក់កាលគេងរបៀបដើម្បីបង្កើតឱ្យមានការគេងត្រឹមត្រូវនិង ទម្លាប់គេង ល្អនិងអ្វីផ្សេងទៀត ដែលនឹងបន្ថយការយំនិងជួយកូនរបស់អ្នក:
- គេងបានយ៉ាងស្រួលនៅពេលចូលគេង
- គេងពេញមួយយប់
- ត្រលប់ទៅដេកលក់ស្រួលដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើគាត់ក្រោកពីដេកនៅពាក់កណ្តាលយប់
- ទទួលទានគេងយ៉ាងងាយស្រួល
ការគេងពេលព្រឹកនិងការគេងសមាគម
ទំនាក់ទំនងការគេងគឺជាអ្វីដែលកូនរបស់អ្នកភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគេងលក់ឬពីរបៀបដែលគាត់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីគេង។ ការមិនទទួលបានចំណេះដឹងទាក់ទងនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់និងការបង្កើតទំនាក់ទំនងដំណេកល្អគឺជាគន្លឹះពីរក្នុងការប្រើវិធីសាស្រ្ត Ferber និងការគេងឱ្យបានល្អ។
ជាពិសេសវេជ្ជបណ្ឌិត Ferber បាននិយាយថាអ្នកគួរតែបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យដេកលក់ដោយខ្លួនឯងហើយថាគាត់មិនគួររួមភេទជាមួយការដេករង្គើរ, លុតជង្គង់ឬល្ខោនតន្ត្រីជាដើម។
ហេតុអ្វីនេះសំខាន់? ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកត្រូវបានគេប្រើដើម្បីគេងលក់នៅពេលអ្នកជូតខ្នងឬនៅពេលដែលអ្នកដេកលើគ្រែជាមួយគាត់នោះគាត់ប្រហែលជាត្រូវការជំនួយបន្ថែមដើម្បីគេងលក់ម្តងទៀតនៅពេលដែលគាត់ចូលក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងបន្តិចនៅពាក់កណ្តាលយប់។ ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្វើនិងភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងពេញលេញ។ កុមារដែលមានការគេងល្អនិងដេកលង់លក់ដោយខ្លួនឯងតែងតែងងុយគេងភ្លាមៗដោយគ្មានជំនួយទេឬគ្រាន់តែដេកលក់នៅពេលពួកគេចូលក្នុងដំណាក់កាលគេង។
ដូច្នេះផ្នែកដំបូងនៃវិធីសាស្រ្ត Ferber គឺថាអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមែនជាសមាគមមួយនៃការគេងរបស់កូនអ្នកហើយអ្នកមិនកាន់ដុំថ្មឬនិយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកនៅពេលគាត់ដេកលក់។ លាងជញ្ជាំងរបស់គាត់ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ស្តាប់តន្ត្រីឬផឹកទឹកដោះឬទឹកដោះគោឬស្ថានភាពណាមួយផ្សេងទៀតដែលកូនអ្នកមិនអាចស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯងបាននៅពាក់កណ្តាលយប់នោះនឹងជាសមាគមដំណេកមិនល្អដទៃទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញត្រូវបង្រៀនកូនរបស់អ្នកអោយគេងលក់ដោយខ្លួនឯងដោយ មានទម្លាប់គេង ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែលបញ្ចប់ដោយអ្នកនិយាយថាល្អពេលយប់សំរាប់កូនរបស់អ្នកនៅក្នុងគ្រែឬគ្រែរបស់គាត់នៅពេលគាត់ងងុយគេងតែនៅតែភ្ញាក់។
ការរីកចំរើនរង់ចាំ
ផ្នែកដ៏ទៃទៀតនៃវិធីសាស្រ្ត Ferber គឺ Progressive Waiting Approach ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការបដិសេធក្នុងការចូលគេងនិងភ្ញាក់ឡើងនៅពាក់កណ្តាលយប់ឬអ្វីដែលមនុស្សមួយចំនួនគិតថាជា "យំវាចេញ" ជាផ្នែកមួយនៃវិធី Ferber ។
នៅពេលដែលអ្នកបានលុបបំបាត់នូវទំនាក់ទំនងនៃការគេងមិនល្អអ្នកបានបង្កើតទម្លាប់គេងឱ្យបានល្អហើយយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការឱ្យកូនរបស់អ្នកដេកដោយខ្លួនឯង (សមាគមគេងល្អ) បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលគាត់មិនចង់ទៅ ឱ្យគេងឬក្រោកឡើង។
វិធីសាស្រ្ត Ferber ផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអ្នកឱ្យកូនយំរបស់អ្នកឱ្យបានយូរជាងមុនមុននឹងពិនិត្យមើលគាត់។
សូមចងចាំថាគោលដៅរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកពិនិត្យមើលវាគឺគ្រាន់តែធ្វើអោយខ្លួនឯងដឹងថាកូនរបស់អ្នកមិនអីទេហើយធានាថាកូនរបស់អ្នកនៅតែនៅក្បែរហើយវាមិនធ្វើឱ្យគាត់ឈប់យំឬជួយឱ្យគាត់ដេកលក់ទេ។
ឧទាហរណ៍នៅយប់ទី 1 អ្នកអាចពិនិត្យមើលកូនរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីគាត់យំ 3 នាទី 5 នាទី 10 នាទីហើយ 10 នាទីជា 10 នាទីជាចន្លោះអតិបរមាប្រសិនបើអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលគាត់ទោះបីជាចន្លោះពេលក៏ដោយ ចាប់ផ្តើមឡើងវិញនៅ 3 នាទីប្រសិនបើគាត់ភ្ញាក់ឡើងម្តងទៀត។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងបង្កើនចន្លោះពេលពីរបីនាទីម្តងទៀតនៅយប់បន្ទាប់បើទោះបីជាលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ferber បានថ្លែងថាអ្នកអាចមានភាពបត់បែនជាមួយនឹងចន្លោះទាំងនេះប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍សុខស្រួលរង់ចាំយូរនោះដរាបណាអ្នកបង្កើនចន្លោះពេលរាល់ពេល។
ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តនេះវេជ្ជបណ្ឌិត Ferber បានអះអាងថាក្មេងភាគច្រើនកំពុងដេកលក់យ៉ាងល្អនៅយប់ទី 3 ឬទី 4 ។
យំនិងវិធីសាស្រ្ត Ferber
ដូច្នេះមានការយំខ្លះនៅពេលអ្នកប្រើវិធីសាស្រ្ត Ferber ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិត Ferber មានប្រសាសន៍ថា "ក្មេងកម្រនឹងយំច្រើនម៉ោង" ។ ជាទូទៅកូនរបស់អ្នកនឹងគេងលក់ក្នុងអំឡុងពេលដំបូងនៃការយល់ឃើញដែលអាស្រ័យលើពេលយប់អ្នកនឹងពិនិត្យមើលគាត់រៀងរាល់ 10 ឬ 15 នាទីម្តង។
តើក្មេងៗយំនៅពេលដែលអ្នកប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីព្យាយាមជួយពួកគេឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុនមែនទេ? ជាការពិតណាស់ពួកគេធ្វើ។ ទោះបីជាវិធីសាស្រ្ត "គ្មានយំ" ក៏ដោយកូនរបស់អ្នកនៅតែយំគ្រប់ពេលដែលគាត់ក្រោកពីដេក។ ភាពខុសគ្នាជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តភាគច្រើននៃវិធីទាំងនោះធៀបនឹងវិធីសាស្រ្ត Ferber គឺថាពួកគេតែងតែតស៊ូមតិថាឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលកុមារចាប់ផ្តើមយំដោយគ្មានការរង់ចាំ។ ប៉ុន្តែដោយសារគោលដៅគឺនៅតែបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យដេកលក់ដោយខ្លួនឯងសូម្បីតែជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតទាំងនេះគាត់នឹងទំនងជាចាប់ផ្តើមយំម្តងទៀតនៅពេលអ្នកដាក់វានៅលើគ្រែរបស់គាត់ឬនៅពេលដែលអ្នកចាកចេញពីបន្ទប់រហូតដល់គាត់ អភិវឌ្ឍន៍ទំនាក់ទំនងដំណេកល្អ។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំថារយៈពេលខ្លីនៃការយំក្នុងអំឡុងពេល Progressive Waiting គឺមិនដូចគ្នានឹងការអនុញ្ញាតឱ្យកុមារ«យំវាចេញ»ពេញមួយយប់រហូតដល់គាត់ដេកលក់។
ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមការយំទាំងអស់ដែលកូនអ្នកធ្វើនៅពេលគាត់ភ្ញាក់នៅពេលយប់ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់បន្តធ្វើវាច្រើនសប្តាហ៍ឬច្រើនខែវាទំនងជាលើសពីអ្វីដែលគាត់អាចធ្វើដោយប្រើ Ferber វិធីសាស្រ្ត។ ជាងនេះទៅទៀតអ្នកជំនាញភាគច្រើនមិនគិតថាការយំនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ឬក៏ជាការភ័យខ្លាចនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែក្មេងខកចិត្តដែលគាត់មិនអាចគេងបាន។
វិធីសាស្រ្តវិធីសាស្រ្ត Ferber
វិធីសាស្រ្ត Ferber ដំណើរការល្អប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមផែនការយ៉ាងដិតដល់។ នៅពេលដែលវាមិនដំណើរការវាជាធម្មតាដោយសារតែឪពុកម្តាយមិនអនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែងរបស់ Ferber ដូចជាពួកគេបានឱ្យកូនយំដោយមិនត្រួតពិនិត្យលើពួកគេឬពួកគេមិនឱ្យកូនរបស់ពួកគេដេកលក់ដោយខ្លួនឯង។
ហេតុផលមួយទៀតដែលវិធីសាស្រ្ត Ferber ជួនកាលមិនដំណើរការគឺថាឪពុកម្តាយអាចមិនស្របតាមវិធីសាស្រ្តនេះដោយប្រើ Progressive Waiting ពីរបីថ្ងៃប៉ុន្តែបន្ទាប់មកឱ្យក្មេងៗដេកលក់ពីព្រោះពួកគេអស់កម្លាំងខ្លាំង។
ដើម្បីបង្កើនឱកាសទទួលបានជោគជ័យជាមួយវិធីសាស្ត្រ Ferber អ្នកគួរតែ:
- សូមអានសៀវភៅរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ferber ដែលមានចំណងជើងថា "ដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេងរបស់កូនអ្នក" មុនពេលដែលអ្នកគិតពីការចាប់ផ្តើម។
- ចាប់ផ្តើមក្នុងអំឡុងពេលមួយដែលអ្នកអាចមានលទ្ធភាពក្នុងការបាត់បង់ការគេងខ្លះដោយខ្លួនឯង។
- ត្រូវមានភាពស៊ីសង្វាក់ជាមួយវិធីសាស្រ្ត Ferber នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហើយមានន័យថាធ្វើរឿងដដែលៗនៅពេលយប់ពេលយប់និងប្រសិនបើកូនអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលយប់។
- ផ្លាស់ទីគ្រែរបស់កូនអ្នកដល់ពេលដែលគាត់ដេកលក់។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើគាត់មានពេលព្រឹក 8:30 ល្ងាចប៉ុន្តែ ទម្លាប់គេង របស់គាត់ត្រូវបានអូសទៅម៉ោង 9:30 យប់ដោយយំហើយ កូន របស់អ្នក ក្រោកចេញពីគ្រែ បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីពេលយប់របស់គាត់ដោយនិយាយថាល្អរាត្រីហើយចាប់ផ្តើម Progressive Waiting របស់អ្នកអំពី 9:30 យប់។
- រៀនកំណត់ដែនកំណត់ដូចជាការឱ្យកូនរបស់អ្នកស្នាក់នៅបន្ទប់របស់គាត់នៅពេលយប់មិនអានរឿងពេលល្ងាចផ្សេងទៀតឬមិនឱ្យគាត់ផឹកទឹកផ្សេងទៀតនៅពេលគាត់នៅលើគ្រែជាដើមដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយទៀតនៃវិធី Ferber ។
- ប្រើក្រដាសឬប្រព័ន្ធរង្វាន់ផ្សេងៗសម្រាប់ក្មេងធំ ៗ ដែលនៅលើគ្រែនិងបោះបង់ចោលការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់
- ពិចារណាប្រើកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងរាប់ថយក្រោយដូចជានៅលើទូរស័ព្ទ iPhone នៅពេលអ្នកអនុវត្តវិធីរង់ចាំការរីកចំរើន។
- ពិចារណាមើលវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនបានឃើញការរីកចម្រើនបន្ទាប់ពីបីឬបួនយប់។
លោក Ferber
វេជ្ជបណ្ឌិតរីឆាតហ្វារើរ (Richard Ferber) គឺជាសាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកប្រសាទសាស្ត្រនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដ។
ឪពុកម្តាយដែលឆ្ងល់ថាតើពួកគេគួរជឿជាក់លើវិធីសាស្ត្ររបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Ferber គួរតែត្រូវបានធានាដោយការពិតដែលថាគាត់ក៏ទទួលបានវិញ្ញាបនប័ត្រផ្នែកជំងឺកុមារនិងជំងឺនៃការគេងនិងគាត់គឺជានាយកមជ្ឈមណ្ឌលជំងឺកុមារនៅមន្ទីរពេទ្យកុមារបូស្តុនបូស្តុនដែលគាត់បានព្យាបាល កុមារដែលមានបញ្ហានៃការគេងតាំងពីឆ្នាំ 1978 ។
Ferber វិធីសាស្រ្តសំណួរ & ចម្លើយ
ពេលណាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្ត Ferber?
វេជ្ជបណ្ឌិត Ferber បានសង្កត់ធ្ងន់ថាអ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមវ័យក្មេងនោះទេប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាអាចចាប់ផ្តើមប្រើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះនៅអាយុប្រហែលប្រាំខែប្រសិនបើទារករបស់អ្នកមិនគេងលក់ស្រួលព្រោះវាគឺជាពេលវេលាដែល ទារកជាច្រើន អាចដេកបាន។ យប់។
តើនៅពេលណាដែលទារកអាចគេងលក់តាមរាត្រីបាន?
ទារកភាគច្រើនអាចគេងលក់ក្នុងពេលយប់នៅពេលដែលពួកគេមានអាយុពី 5 ខែ ទៅ 6 ខែ។
តើការជក់បារីលើអ្នកជក់បារីគឺជាសមាគមគេងលក់ស្រួលឬទេ?
ជាទូទៅមិនមែនសម្រាប់អ្នកដែលទើបចេះដើរតេះតះនិងកូនចូលរៀនតាំងពីពេលណាដែលស្គមស្គាំងអស់រលីងរួចហើយពួកគេទំនងជាស្រែករកអ្នកនៅពាក់កណ្តាលយប់។
តើវិធីសាស្រ្ត Ferber សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា?
មិនដូចកូនក្មេងមានទំនៀមទម្លាប់ខុសពីធម្មតាឪពុកម្តាយអាចមានចរិតលក្ខណៈមួយទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យវិធីសាស្រ្តមួយទៀតសមស្របទៅនឹងពួកគេដូចជា "No Cry Sleep Solution" ឬ "No Cry Sleep Solution for Toddlers" ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវិធីសាស្រ្ត Ferber នៃការរីកចំរើនរង់ចាំគឺជាចម្បងសម្រាប់កុមារដែលមានសមាគមការគេងក្រីក្រ។ វាទំនងជានឹងមិនដំណើរការផងដែរប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកំពុងដេកលក់តិចតួចដោយសារហេតុផលផ្សេងទៀត។
តើវិធីសាស្រ្តធ្វើពីលោហៈមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
វេជ្ជបណ្ឌិត Ferber មានប្រសាសន៍ថាអ្នកគួរតែមើលឃើញពី "ភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់" នៅក្នុងការគេងរបស់កូនអ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍។
តើ Ferber ប្រឆាំងនឹង ការគេង ?
វេជ្ជបណ្ឌិត Ferber ហាក់ដូចជាគាំទ្រអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់គ្រួសារហើយផ្តល់នូវគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិជាច្រើននៃការគេង។ គាត់បានផ្តល់ដំបូន្មានប្រឆាំងនឹងការត្រលប់មកវិញប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ហើយគ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកមិនអាចឱ្យកូនរបស់អ្នកដេកដោយខ្លួនឯង។
> ប្រភព:
> លោក Richard Ferber, MD ដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេងរបស់កូនអ្នក។ បោះពុម្ពលើកទី 2 ។ Touchstone; 2006 ។