របៀបរក្សាទឹកពេលអ្នកបំបៅទឹកដោះម្តាយ

ទឹកនិងវត្ថុរាវផ្សេងទៀតរាប់នៅពេលអ្នកកំពុងបំបៅទារក

ការរក្សាជាតិសំណើម - ការទទួលបានទឹកនិងវត្ថុរាវផ្សេងៗទៀតពេញមួយថ្ងៃ - មានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកមិនថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលណានោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបំបៅទឹកដោះម្តាយអ្នកចាំបាច់ត្រូវចាំថាអ្នកផឹកពីរ។ អ្វីដែលអ្នកដាក់ចូលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទីបំផុតចូលទៅក្នុងទឹកដោះម្តាយអ្នកផលិតដើម្បីចិញ្ចឹមបីបាច់ទារករបស់អ្នក។

អ្នកក៏ត្រូវការសារធាតុរាវឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាខ្លួនអោយមានសុខភាពល្អ - ដែលវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារដើម្បីថែទាំ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់និងវត្ថុរាវដទៃទៀតអ្នកនឹងប្រឈមនឹងការបាត់បង់ជាតិទឹកដែលអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់មិនល្អមួយចំនួន។ នេះជាវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនកើតឡើងហើយអ្នកកំពុងទទួលយកសារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចជាម្តាយបំបៅដោះកូនរបស់អ្នកនិងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

បរិមាណអ្នកគួរញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ

មិនមានចំនួនជាក់លាក់នៃជាតិទឹកដែលស្ត្រីដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះគួរមានបំណងផឹកទេ។ ការពិតការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាឆ្នាំ 2014 ដែលពិនិត្យមើលតម្រូវការទឹកកាមនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបានរកឃើញថាវាមិនមែនជាការចាំបាច់សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនឱ្យច្រើនជាងអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវសាស្រ្តទេ។

អ្វីដែលសំខាន់ជាងការសម្រេចគោលដៅនៃចំនួនកំណត់នៃការអោនមួយបន្ទាប់មកគឺត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនក្លាយជាខ្វះជាតិទឹក។ សូចនាករចុងក្រោយរបស់អ្នកដែលអ្នកត្រូវការរាវច្រើនគឺជឿឬមិនស្រេកទឹក។ នៅពេលដែលអ្នកស្រេកទឹករាងកាយរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានគេអស់រួចទៅហើយនៃសារធាតុរាវ។ ចំនុចខ្សោយនៃការនិយាយគឺពណ៌នៃទឹកនោមរបស់អ្នក: ប្រសិនបើក្បាលពោះរបស់អ្នកងងឹតវាមិនត្រូវបានលាយគ្រប់គ្រាន់តាមអ្វីដែលអ្នកផឹកនោះទេ។

សញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការខះជាតិទឹករួមមានមាត់ស្ងួតឈឺក្បាលសាច់ដុំវិលមុខនិង ទល់លាមក ។

វាអាចមើលទៅហាក់បីដូចជាវិចារណញាណថាប្រសិនបើការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមហួសប្រមាណការផឹកទឹកនិងវត្ថុរាវដទៃទៀតនឹងជួយជំរុញវា។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើមិនបានបង្ហាញថាការផឹកលើសពី ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោ ជាធម្មតានោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលបានសារធាតុរាវតិចតួចពេកអាចបណ្តាលឱ្យផលិតផលទឹកដោះគោយឺត។

តើវាត្រូវតែជាទឹកដែរឬទេ?

វត្ថុរាវរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ជាទឹកទេប៉ុន្តែទឹកគឺជាកន្លែងដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើម។ វាមិនមានជាតិស្ករ, ជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬកាឡូរីទេ។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការមកដោយងាយស្រួលយកក្រដាសដាក់ទឹកនៅលើទីផ្សារសព្វថ្ងៃនេះហើយបើអ្នកធ្លាយប្រេងវាមិនមានស្នាមប្រឡាក់ទេ។

ដែលនិយាយថាទឹកដោះគោដែលអ្នកដាក់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នករួមជាមួយអាហារដែលមានជាតិផ្អែមណាដែលអ្នកញ៉ាំវានឹងរួមចំណែកដល់ការញ៉ាំជាតិទឹករបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួនរួមមាន:

• ទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោទឹកដោះគោនៅក្នុងកាហ្វេតែរបស់អ្នកឬលើធញ្ញជាតិ
• កាហ្វេឬតែ
• ទឹក​ផ្លែឈើ
• ផ្លែឈើ
• ស៊ុប
• ប៉េងប៉ោះ, cucumbers, សាឡាត់

ភេសជ្ជៈដែលត្រូវជៀសវាងនៅពេលការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរមានវត្ថុរាវដែលអ្នកគួរជៀសវាងឬយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវកាត់បន្ថយការចាប់ផ្តើមដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសូដានិងភេសជ្ជៈផ្លែឈើ។ វាជាការពិតដែលថាខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងបំបៅអ្នកនឹងត្រូវការកាឡូរីបន្ថែមដើម្បីគាំទ្រការផលិតទឹកដោះគោប៉ុន្តែកាឡូរីទាំងនោះគួរតែមកពីអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។

រឿងផ្សេងទៀតដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដែលការថែទាំគឺជា អាល់កុល ។ មានការយល់ច្រឡំជាច្រើននៅទីនោះអំពីការសេពសុរានិងការបំបៅដោះកូនរួមទាំងវានឹងជួយបង្កើន ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះ របស់អ្នក។ ការពិតគឺថាជាតិអាល់កុលទំនងជារារាំងការបញ្ចេញកំហឹង។

ជាទូទៅវាជារឿងធម្មតាទេ (ជាមួយនឹងការបន្តពីគ្រូពេទ្យកុមារនិងគ្រូពេទ្យឯកទេសរបស់អ្នក) ដើម្បីឱ្យមានស្រាឬស្រាបៀរកែវម្តងម្កាលនៅពេលអ្នកបំបៅដោះកូនប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់វា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលសម្រាប់ស្រាក្រឡុកអ្នកនឹងទទួលបានទឹកផ្លែឈើដែលមិនមានជាតិស្ករនិងផឹកវាពីផ្លៃសឺប៉ាញ។

_{ប្រភព:}

> Academy of Pediatrics អាមេរិច។ មគ្គុទ្ទេសក៍ម្ដាយថ្មីដើម្បីបំបៅទឹកដោះម្តាយ ។ Bantam Books ។ ញូវយ៉ក។ ឆ្នាំ 2011 ។

_{Nkdiom CM, Fawole B, Ilesanmi RE ។ ទឹកបន្ថែមសម្រាប់ម្តាយបំបៅដោះកូនដើម្បីបង្កើនផលិតកម្មទឹកដោះគោ។ ការពិនិត្យប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធទិន្នន័យ Cochrane ។} > 2014 មិថុនា 11 ​​(6): CD008758 ។