តើធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យរលូតកូនដែរឬទេ?

ការរលូតកូនជាធម្មតាមិនមានកំហុសទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិចទំនងជាប្រាប់អ្នកថាលំហាត់ប្រាណមិនបង្កឱ្យ មានការរលូតកូន ទេ។ ការពិតវេជ្ជបណ្ឌិត ជម្រុញអោយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះហាត់ប្រាណ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សារបស់ជនជាតិដាណឺម៉ាកលើស្ត្រី 92,671 នាក់ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី BJOG បាន រកឃើញថាលំហាត់ប្រាណខ្លាំងមុនសប្តាហ៍ទី 18 នៃការមានផ្ទៃពោះ អាច បង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន។

ដូច្នេះតើពួកគេបានរកឃើញអ្វីខ្លះ?

ហាត់ប្រាណនិងរលូតកូន

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាទំនាក់ទំនងរវាងចំនួនម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលស្ត្រីបានអនុវត្តនិងលទ្ធភាពនៃការរលូតកូនក៏ដូចជាការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្ពស់និងការរលូតកូន។ ស្ត្រីដែលធ្វើការយ៉ាងហត់នឿយមានអត្រារំលូតកូន 3,5 ដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រីដែលមិនមានការងារធ្វើ។ ការរត់ប្រណាំងការលេងបាល់និងការលេងកីឡារ៉ាកែតហាក់ដូចជាមានហានិភ័យធំបំផុតក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនជាងប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ការស្រាវជ្រាវពីមុនអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការរលូតកូនមិនមានទំនាក់ទំនងរវាងអ្នកទាំងពីរទេហើយអ្នកស្រាវជ្រាវទាំងនេះបានជំរុញឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការបកស្រាយលទ្ធផល។ នីតិវិធីប្រមូលទិន្ន័យមិនត្រឹមតែប្រើក្នុងការសិក្សានេះអាចមិនលំអៀងទេប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតការជាប់ទាក់ទងគ្នាមិនមែនមានន័យថាជាមូលហេតុទេ។ មានន័យថាទំនាក់ទំនងដែលបានអង្កេតមិនមែនមានន័យថាអថេរមួយបង្កើតបានទេ។

ការស្រាវជ្រាវនេះបានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរលូតកូនប៉ុន្តែវាអាចមានការពន្យល់ជាច្រើនសម្រាប់ទំនាក់ទំនង។ ឧទាហរណ៍ការបកស្រាយមួយដែលអាចទៅរួចគឺថាស្ត្រីដែលត្រូវបានគេកំណត់ទុកជាមុននឹងរលូតកូនអាចនឹងមានការឈឺចាប់តិចជាងមុនហើយហេតុដូច្នេះពួកគេមានទំនោរទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះយើងមិនដឹងទេ។

តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យ ខ្ញុំ រលូតកូនដែរឬទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមានការបាត់បង់មានផ្ទៃពោះវាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកគិតអំពីថាតើអ្វីមួយដែលអ្នកបានធ្វើអាចបណ្តាលឱ្យវាកើតមានប៉ុន្តែចូរចាំថាភាគច្រើននៃការបាត់បង់មានផ្ទៃពោះដំបូងគឺបណ្តាលមកពី ភាពខុសធម្មតានៃក្រូម៉ូសូម ហើយលំហាត់ប្រាណមិនផ្លាស់ប្តូរការបង្កើតក្រូម៉ូសូមរបស់ទារកនោះទេ។

វាមិនទំនងជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាមួយនៅក្នុងការរលូតកូនភាគច្រើននោះទេប៉ុន្តែវាអាចជាការព្រួយបារម្ភចំពោះស្ត្រីមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថាតើអ្នកគួរតែកែប្រែការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

អនុសាសន៍ទូទៅ

សមាជកុមារអាមេរិកនិងគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងរោគស្ត្រីមានព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ជំហរទូទៅរបស់ក្រុមនេះគឺថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះមានហានិភ័យតិចតួចហើយត្រូវបានបង្ហាញថាផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ស្ត្រីភាគច្រើនទោះបីជាការប្រែប្រួលចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារឿងចាំបាច់ក៏ដោយដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះសរសៃពួរដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់របស់អ្នកសម្រាកដែលបង្កើនហានិភ័យនៃរបួស។ លើសពីនេះមជ្ឈមណ្ឌលទំនាញរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលខ្លួនរបស់អ្នកលូតលាស់ដែលអាចដាក់សម្ពាធកាន់តែច្រើននៅលើឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកនិងចុះក្រោមហើយធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់តុល្យភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល។

គន្លឹះក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលមានផ្ទៃពោះ

ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំរបស់សមាជជាតិស្តីពីស្ត្រីនិងគ្រូពេទ្យឯកទេសនៃជំងឺមហារីក។

• ចូរចងចាំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើចលនាធម្មតាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចរក្សាការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំង របស់អ្នករក្សាទំងន់របស់អ្នកអោយនៅ ស្ថិតស្ថេរ (មិនលើសពី 25 ទៅ 35 ផោនទេបើសិនជាអ្នកមានគភ៌ក្នុងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ) កាត់បន្ថយការប្រឈមនឹង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម , ឈឺខ្នង, ទល់លាមកនិង ហើមបង្កើនថាមពលរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលនិងក្រោកឈរឡើងហើយធ្វើអោយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
• ពិចារណាពីកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករត់ជាប្រចាំមុនពេលដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះ, គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើរលេងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ (ប៉ុន្តែអ្នកអាចរកឃើញថាការផ្លាស់ប្តូរនៅជុំវិញយ៉ាងរឹងមាំនៅពេលដែលមានផ្ទៃពោះមិនមានផាសុកភាព។ ) ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នករត់មុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះការរត់អាចជាគំនិតមិនល្អហើយអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចម្ដងៗ។

• គិតអំពីការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានបញ្ហាស្មុគស្មាញជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកដែរឬទេ? ប្រសិនបើការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងជាងធម្មតា, គ្រូពេទ្យអាចកំណត់សកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
• ផ្តោតលើសកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់តិចតួច។ ការដើរនិងការហែលទឹកលឿនគឺជាលំហាត់ពីរប្រភេទដែលមានភាពងាយស្រួលលើរាងកាយប៉ុន្តែវានៅតែជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណបេះដូងល្អ។ លំហាត់យោហាយូជាច្រើនមានសុវត្ថិភាពក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ (ហ្គីមមួយចំនួនថែមទាំងផ្តល់ជូននូវថ្នាក់បង្រៀន យូហ្គាមុនសម្រាល ) ប៉ុន្តែកុំធ្វើលំហាត់នៅលើខ្នងរបស់អ្នកក្នុងត្រីមាសទីពីរនិងទីបី។
• សូមសួរគ្រូពេទ្យអំពីសកម្មភាពល្មមៗ។ លំហាត់ខ្លះអាចជជែកបាន។ ការលើកទំងន់មួយចំនួន អាចមិនអីទេប៉ុន្តែសូមសួរគ្រូពេទ្យអំពីទំងន់អតិបរមា។ កីឡាវាយកូនបាល់ទ្វេដងអាចមានកំរិតទាបគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើប៉ុន្តែឯកត្តជនអាចមានភាពខ្លាំងក្លា។ ការជិះកង់ក្នុងល្បឿនជាមធ្យមនៅលើកង់អាចឈប់សំរាកប៉ុន្តែការប្រណាំងកង់ឬជិះកង់ភ្នំអាចមានគ្រោះថ្នាក់។
• ព្យាយាមជៀសវាងសកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំង។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណជិះស្គីទឹកជិះសេះជិះស្គីចុះក្រោមកីឡាវាយកូនបាល់បាល់បោះបាល់ទាត់បាល់ទះជ្រៅ។ អ្វីដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការលោតឬការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងពីទិសដៅមួយទៅទិសដៅផ្សេងទៀតគឺមិនល្អទេ។
• ប្រយ័ត្ននិងប្រើសុភវិនិច្ឆ័យ។ មិនត្រូវធ្វើឱ្យបានទេប្រសិនបើវាក្តៅខ្លាំងឬសើមឬប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅហើយត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកច្រើនមុនពេលក្នុងកំឡុងពេលនិងក្រោយពេលអ្នកហាត់ប្រាណ។ បញ្ឈប់សកម្មភាពប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់វិលមុខដកដង្ហើមខ្លីឈឺទ្រូងឈឺក្បាលឈឺសាច់ដុំឈឺចាប់កំភួនជើងឬហើមស្បូនកន្ត្រាក់ស្បូនឬប្រសិនបើមានរាវឬឈាមលេចចេញពីទ្វាមាសរបស់អ្នក។
• ទទួលបានសំលៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណថ្មី។ នៅពេលដែលខ្លួនរបស់អ្នកលូតលាស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវការទិញអាវធំបាតនិងអាវទ្រនាប់ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចធ្វើការបានស្រួល។ ខោយូហ្គាដែលលាតសន្ធឹងនៅពេលដែលអ្នកធំឡើងគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយម!

_{ប្រភព:}

_{សមាគមស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះអាមេរិច, "គោលការណ៍ណែនាំក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ " ខែកក្កដាឆ្នាំ 2006 ។}

_{ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងហានិភ័យនៃការរលូតកូន: ការសិក្សានៅក្នុងក្រុមជាតិកំណើតដាណឺម៉ាក " BJOG : ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃសម្ភពនិងសម្ភព (OnlineEarly Articles) ។}

_{"ហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ " សភាអាមេរិកកាំងផ្នែកសម្ភពនិងរោគស្រ្តី (2011) ។}

_{"ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណការរលូតកូន។ " ព័ត៌មានរបស់ BBC (2007) ។}