គន្លឹះសម្រាប់ការរក្សាសុខភាពនៅអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះភ្លោះ

អបអរសាទរ! អ្នក នឹងមានកូនភ្លោះ ។ ការមានផ្ទៃពោះជាមួយកូនពីរនាក់ក្នុងពេលតែមួយអាចជាការងារជាច្រើនប៉ុន្តែរង្វាន់គឺជារង្វាន់ដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយ។ នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងរំពឹងទារកលើសពីមួយអ្នកប្រហែលជាជឿថាអ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកអំពីការមានផ្ទៃពោះ។ នេះជាញឹកញាប់មិនពិតទេ។

ទាំងអស់នៃអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកនឹងធ្វើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះធម្មតានៅតែជាការពិតនៅក្នុងការមានគភ៌ច្រើន។

នោះបាននិយាយថាក្រៅពីការ មានផ្ទៃពោះ ធម្មតា ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ក៏មានរឿងមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីរក្សាភាពសប្បាយរីករាយនិងសុខភាពល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

បង្កើនល្បឿនឡើងទម្ងន់។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាការញ៉ាំអាហារសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់។ ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះតែមួយអ្នកពិតជាត្រូវការកាឡូរីបន្ថែមចំនួន 300 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបង្កើតទារកដែលមានសុខភាពល្អ។ នោះពិតជាមិនមានអាហារសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់ទេបើទោះបីជាអ្នកមានកូននិងទារកគិតក្នុងរយៈពេល 9 ខែក៏ដោយ។ នៅក្នុងការមានផ្ទៃពោះភ្លោះ, ការណែនាំកាឡូរីនេះឡើងទៅប្រហែល 3.500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃសរុប។ នោះអាចជាអាហារជាច្រើន។ ម្តាយដែលមានកូនភ្លោះត្រូវគិតអំពីការឡើងទម្ងន់ជាមធ្យមពី 40-55 ផោន។ ការឡើងទំងន់ក៏ជារឿងល្អផងដែរព្រោះវាអាចជួយប៉ះទង្គិចទម្ងន់ទារកសូម្បីតែអ្នកដែលមកមុន។ អ្នកអាចឮអ្វីមួយដូចជា 24 ផោនដោយ 24 សប្តាហ៍ឬ 25 ផោន 20 សប្តាហ៍។ ទាំងនេះគឺជាគោលការណ៍ណែនាំប៉ុន្តែចំណុចគឺ បរិភោគនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ។

ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកច្រើនតែបាត់បង់ចំណង់អាហាររបស់អ្នកដោយសារតែពោះរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយទារក! សូម្បីតែនៅពេលនោះជាតិប្រូតេអ៊ីនរឺផ្លែឈើក៏អាចជួយបានដែរទោះបីជាអ្នកមិនអាចទទួលបានច្រើនក៏ដោយ។ ការហត់នស្សគឺជាវិធីមួយនៃជីវិតជាពិសេសនៅក្នុងត្រីមាសចុងក្រោយ។

យល់អ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់ពិតប្រាកដ។

ម្ដាយដែលមានផ្ទៃពោះជាមួយកូនភ្លោះជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេបោះចូលទៅក្នុងអាងហានិភ័យខ្ពស់។

នេះអាចជាការគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ហានិភ័យខ្ពស់មិនមានន័យថាអ្វីដែលអាក្រក់នឹងកើតឡើងចំពោះអ្នកឬទារករបស់អ្នក។ វាមានន័យថាអ្នកមានឱកាសធំជាងមុននៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ រឿងធំ ៗ ដែលត្រូវពិចារណាគឺ ការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែការ ដេកនិងការ សម្រាលកូន ។ គ្រាន់តែទំនងជាការណាមួយនៃការទាំងនេះគឺដើម្បីមកដល់ផ្លែផ្កាអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដែលជាផ្ទាល់ខ្លួន។ នេះអាចជាសុខភាពជាទូទៅ, ប្រវត្តិសាស្រ្តមុនសម្រាលកូន, ហ្សែន, រចនាប័ទ្មជីវិតនិងជួនកាលគ្រាន់តែជាសំណាងអាក្រក់។ និយាយជាមួយម្តាយភ្លោះដទៃទៀតប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជ្រើសរើសអ្នកដែលមានការភ័យខ្លាចតែមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ បាទ / ចាសវាអាចជារឿងអាក្រក់ដែលកើតមានឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែអ្នកចង់បាននរណាម្នាក់ដែលមិនមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើល។ ស្វែងរកអ្នកអនុវត្តដែលឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកហើយដឹងថានៅពេលណាត្រូវហៅទូរស័ព្ទទៅអ្នកឯកទេសដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រឬគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងគភ៌មាតា។ អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកជំនាញដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងតំបន់ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអ្នកដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវបើក។

ទទួលបានការសំរាកខ្លះ។

ការមានផ្ទៃពោះកំពុងនឿយហត់ការមានផ្ទៃពោះច្រើនណាស់គឺកាន់តែច្រើន។ នៅដើមដំបូងខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកអនុវត្តរយៈពេលសំរាកមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គ្រាន់តែទទួលបានទម្លាប់នៃការចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីដាក់នៅតែនិងស្ងៀម។ នេះជាពេលវេលាល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើការ ទាត់ទារក ឬគ្រាន់តែដាក់នៅជុំវិញហើយមិនធ្វើអ្វីសោះ។

ហើយនៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងទម្លាប់មុនពេលអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវការវាជារឿងធម្មតានៅពេលដែលអ្នកធ្វើ។ ខ្ញុំបានធ្វើការងារពេញម៉ោងនៅក្នុងការិយាល័យនៅពេលខ្ញុំមានកូនភ្លោះរបស់ខ្ញុំ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្រោយពីធ្វើការខ្ញុំនឹងត្រលប់មកផ្ទះវិញហើយដេកលើគ្រែពី 20 ទៅ 30 នាទី។ នេះគឺពិបាកពីព្រោះខ្ញុំមានកូនបួននាក់ផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែយើងចង់អានរឿងឬពណ៌។ ពេលខ្លះខ្ញុំចង់គេងថ្ងៃ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាបានប្រើវាហើយវាគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃសម័យរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ វាជាពរជ័យមួយនៅទីបញ្ចប់នៅពេលខ្ញុំអស់កម្លាំងហើយមិនអាចគេងបានស្រួល។

បង្កើតប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក។

ប្រព័ន្ធគាំទ្រគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មាតាបិតាថ្មីទាំងអស់ប៉ុន្តែថែមទាំងច្រើនទៀតនៅពេលដែលកូនក្មេងមកដល់។ មនុស្សជាច្រើននឹងផ្តល់ជំនួយសូមប្រាកដថាត្រូវយកវាទៅ។

មានបញ្ហាមួយចំនួនដែលលោតឡើងនៅពេលដែលព្យាយាមជួយឬផ្តល់ជំនួយ: 1) អ្នកភ្លេចអ្នកដែលបានផ្តល់ឬអ្វីដែលពួកគេបានផ្តល់ហើយ 2) អ្នកមិនទាមទារឱ្យពួកគេធ្វើអ្វីនោះទេ។ ដូច្នេះសូមរក្សាបញ្ជីអ្នកដែលផ្តល់និងបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ នរណាម្នាក់ដែលចូលមកអាចជួយ - អ្នកមិនត្រូវការអ្នកកាន់កូនក្មេងជាធម្មតា។ អាហារទទួលបានជំនួយពីក្មេងៗផ្សេងទៀតបន្ទុកបោកគក់ការធ្វើដំណើរទៅកាន់ហាង - នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការបំផុត។ ខ្ញុំក៏សូមផ្តល់អនុសាសន៍ doula ក្រោយ post ។ នេះគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលអាចជួយអ្នកស្វែងយល់ពីជីវិតថ្មីរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។ ក្លឹបជាច្រើន ក៏អាចជួយបានច្រើនក្នុងការស្វែងរកទឹកភ្លោះ។ រឿងនោះបាននិយាយថាខ្ញុំមានបញ្ហាដ៏ធំមួយជាមួយក្លឹបរបស់ខ្ញុំដែលមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៅក្នុងរចនាប័ទ្មឪពុកម្ដាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតជាមុនអំពីរបៀបដែលអ្នកចង់បានឪពុកម្តាយចូរកុំឱ្យវាបញ្ឈប់អ្នកពីការនិយាយ។ មានម្ដាយផ្សេងទៀតដែលមានទស្សនវិជ្ជាខុសៗគ្នា។

មានចំណេះដឹងអំពីកូនភ្លោះទើបនឹងកើត។

ដូចខ្ញុំបាននិយាយកូនកំលោះរបស់ខ្ញុំជាទារកលេខប្រាំនិងប្រាំមួយ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំដឹងច្រើនអំពីការចិញ្ចឹមកូនហើយខ្ញុំបានធ្វើ។ បញ្ហាគឺខ្ញុំមិនដែលមានកូនពីរនាក់ទេក្នុងពេលតែមួយ។ ដែលបានបោះចោលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ រឿងមួយចំនួនមិនមានពីរដងទេវាតិចជាងប៉ុន្តែអ្វីផ្សេងទៀតគឺលើសពីពីរដងនៃការងារ។ មានភាពងាយស្រួលជាមួយខ្លួនអ្នក ដឹងថាអ្នកនឹងអាចរស់បាន។ ថតរូបជាច្រើនអំពាវនាវរកជំនួយ។ សូមសួរមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធមុនពេលអ្នកមានកូនដើម្បីកត់សម្គាល់លើប្រតិទិនរបស់នាងដើម្បីនាំអាហារថ្ងៃត្រង់មកអ្នកហើយគ្រាន់តែអង្គុយជជែកលេងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬខែ - ដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ ព្យាយាមចេញពីផ្ទះជារៀងរាល់ពីរបីថ្ងៃម្តងដោយមានឬគ្មានទារក។ និងទទួលបានផ្កាឈូកជារៀងរាល់ថ្ងៃ! គន្លឹះនៃការរស់រានមានជីវិតទាំងនេះគឺជាចំណុចសំខាន់។ ការថែទាំទារកគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់កូនភ្លោះ។ ម្ដាយជាច្រើន ព្រួយបារម្ភអំពីកាលវិភាគ និងវិធីគ្រប់គ្រងកូនភ្លោះ។ សម្រាប់ផ្នែកច្រើនបំផុតអ្នកអាចធ្វើបានតែពេលវេលាច្រើនប៉ុណ្ណោះ។ ការបើកភ្នែកសុភាពរាបនៅក្នុងទិសដៅជាក់លាក់អាចមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែកុំរឹង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើទារកភ្ញាក់ឡើងដើម្បីញ៉ាំចូលទៅមុខហើយញុំប៊ីប៊ីប៊ីប្រសិនបើពួកគេនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក។ នេះអាចបន្ថយពេលវេលាមុនពេលអ្នកក្រោកឡើងម្ដងទៀតប៉ុន្តែមិនមែនជានិច្ចទេ។ ធ្វើស្នេហាជាមួយកូនឆ្មាទុកផ្ទះឱ្យទៅហើយបំបាត់ទារករបស់អ្នក។ ឆ្នាំដំបូងគឺព្រិលពេញលេញដូច្នេះជាអនុសាសន៍សម្រាប់រូបថតច្រើនប៉ុន្តែវាមានតម្លៃវា។