វិធីគេងបានល្អប្រសើរក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះភ្លោះ

មាតាបិតាភាគច្រើនរំពឹងថានឹងគេងមិនលក់ពេលយប់នៅពេលកូនភ្លោះរបស់ពួកគេជាទារក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានម្ដាយមានផ្ទៃពោះជាច្រើនមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការលំបាកក្នុងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេល មានផ្ទៃពោះ ។

ភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយនិងការថប់បារម្ភអាចធ្វើឱ្យមានការធូរស្រាលម្តងម្កាលឬការគេងមិនលក់។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីឱ្យអ្នកមានផ្ទៃពោះច្រើនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ? ធ្វើតាមគន្លឹះមួយចំនួនពីម្ដាយដែលបានទៅទីនោះ។

1 -

ពេលទំនេរ

"ខ្ញុំដេកនៅថ្ងៃត្រង់បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចហើយបន្ទាប់មកចូលគេងនៅពេលធម្មតា" ។ ~ ម៉ាក់ភ្លោះ

ការទទួលទានដំណេកក្នុងពេលថ្ងៃអាចជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការសម្រាកនៅពេលយប់។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឱ្យអ្នកដឹងថាពេលណាសម្រាកដូច្នេះចូររកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ហើយងងុយដេក។ សូម្បីតែឆាករហ័សដែលមានរយៈពេល 20 ឬ 30 នាទីនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្រូប។

2 -

កន្ត្រករាងកាយ

ខ្នើយសាកសពអាចជួយទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកនៅកន្លែងមានផាសុខភាពនិងបន្ធូរភាពតានតឹងលើសាច់ដុំនិងឆ្អឹងខ្នង។ រកមើលមួយដែលមានប្រវែងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំហ្វីតនិងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រដល់ខ្នងនិងកំភួនកក្បាល។

ខ្នើយរាងកាយគឺពិតជាការវិនិយោគដ៏មានតម្លៃ, ប៉ុន្តែពួកគេមិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ អ្នកអាចកែលម្អដោយប្រើបន្សំគ្រែខ្នងទៀងទាត់។ ស្ត្រីមួយចំនួនបានរកឃើញថាថ្នាំទាំងនេះផ្តល់ភាពបត់បែនកាន់តែច្រើននៅពេលដែលពួកគេមានផ្ទៃពោះ។

3 -

បញ្ច្រាស

"មិត្តម្នាក់បានផ្ដល់ឱ្យយើងនូវអាពាហ៍ពិពាហ៍ចាស់ខ្ញុំបានគេងនៅទីនោះសម្រាប់ខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់ខ្ញុំហើយបន្ទាប់មកដោយសារតែខ្ញុំមានផ្នែក C, ខ្ញុំបានបន្តដេកនៅក្នុងវាប្រហែលពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីកូនភ្លោះបានកើតមក។ ~ ម៉ាក់ភ្លោះ

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចមានផាសុកភាពនៅលើគ្រែបានទេសូមពិចារណាលើអ្នកអង្គុយឱ្យគេង។ អ្នកអាចរកឃើញវាមានផាសុកភាពជាងការនិយាយកុហក។

មុនពេលដែលអ្នកទិញឬឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដាក់ត្រាក់ទ័រចូលក្នុងផ្ទះសូមប្រាកដថាវាដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ សម្រាប់ឧបករណ៍បញ្ចាំងដែលបានប្រើរួចសូមប្រាកដថាមិនមានបញ្ហាដូចជាកន្សែងដែលខូចឬខ្នើយដែលមិនស្រួលដែលនឹងរារាំងអ្នកពីការគេង។

ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចចូលនិងចេញពីវាបាន។ វាអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើចនៅពេលដំបូងប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នករីកចម្រើនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកនឹងយល់ពីដំបូន្មាននេះ។

4 -

ញ៉ាំនិងផឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

អ្វីដែលអ្នកដាក់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នកអាចជា root នៃបញ្ហានៃការគេងរបស់អ្នក។ ផឹកទឹកអោយបានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលពេញមួយថ្ងៃដើម្បីរក្សាជាតិទឹកប៉ុន្តែអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកនៅពេលល្ងាចដើម្បីជៀសវាងការធ្វើដំណើរតាមបន្ទប់ទឹកជាញឹកញាប់នៅពេលយប់។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ព្យាយាមកាត់បន្ថយត្រឡប់មកវិញនៅលើអាហារហឺរឬប្រៃនិងជៀសវាងទាំងស្រុងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ទឹកដោះគោក្តៅគឺជាការធូរស្រាលហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុកាល់ស្យូមបន្ថែមទៀតដូច្នេះផ្តល់ឱ្យថាការសាកល្បងមិនមែនជាគំនិតអាក្រក់ទេ។

5 -

សូមសួរវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក

កុំរងទុក្ខ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបត់និងបង្វែរជានិច្ចស្វែងរកជំនួយ។ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជាឬឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជាដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកហើយវានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ទារកអ្នកទេ។ ពួកគេក៏ប្រហែលជាមានល្បិចផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។

សូមចងចាំថាវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនិយាយទៅកាន់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនដូច្នេះនាងអាចដឹងពីអ្វីដែលអ្នកមិនបានគិត។

ពិគ្រោះអំពីហេតុផលពិតប្រាកដចំពោះការដេកមិនលក់របស់អ្នក។ តើវាមិនស្រួលខ្លួនទេដូចជាការក្រហាយទ្រូងឬក្រហួលក្រពះ? តើវាជាការថប់បារម្ភដែរឬទេ? ការបញ្ជាក់អំពីមូលហេតុនឹងជួយឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នករកឃើញដំណោះស្រាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

6 -

សម្រាក

អ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះដូច្នេះតើអ្នកអាចត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដេកលក់? អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលគឺមានតម្លៃសាកល្បង: ងូតទឹកក្តៅទឹកដោះគោក្តៅតន្ត្រីទន់ ៗ សៀវភៅល្អ។

បរិយាកាសគេងរបស់អ្នកគួរតែមានការសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍ផងដែរ។ ចូរធ្វើឱ្យបានល្អបំផុតដើម្បីបំភ្លឺបន្ទប់ភ្លើងរបស់បន្ទប់និងបន្ថយសម្លេងរំខាន។ ពិចារណាបន្ថែមសម្លៀកបំពាក់កក់ក្ដៅនិងរក្សាបន្ទប់នៅសីតុណ្ហភាពស្រួល។

សូមសួរដៃគូររបស់អ្នកសម្រាប់ជំនួយ។ ការម៉ាស្សាការបោសសំអាតសក់ទន់ភ្លន់ឬការជូតជើងអាចធ្វើល្បិច។