ដោះស្រាយដើម្បីមានឆ្នាំសិក្សាថ្មីដែលមានសុខភាពល្អ

ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឆ្នាំសិក្សាថ្មីមួយដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អជាមួយដំណោះស្រាយគ្រួសារ។

ការចាប់ផ្តើមឆ្នាំសិក្សាថ្មីគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយ។ វាជាការចាប់ផ្តើមថ្មីមួយចាប់តាំងពី ថ្ងៃទី 1 ខែមករា ជាពិសេសសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ។ ទាញយកផលប្រយោជន៍នៃស្មារតីនៃការចាប់ផ្តើមថ្មីនិងដោះស្រាយដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្នាំសិក្សានេះមានសុខភាពល្អបំផុតនៅឡើយទេសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក។ ដោយសារអ្នកប្រហែលជាត្រូវកំណត់ (ឬកំណត់ឡើងវិញ) កម្មវិធីសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សាហេតុអ្វីបានជាមិនកែលម្អពួកគេដោយមានគោលដៅសុខភាពគ្រួសារខ្លះ?

នៅពេលអ្នកធ្វើសេចក្តីសម្រេចចិត្តទាំងនោះព្យាយាមឱ្យជាក់លាក់។ ជំនួសឱ្យគ្រាន់តែនិយាយថា "យើងនឹងស៊ីសុខៈ" ចូរគិតអំពី របៀបដែល អ្នកនឹងធ្វើវា។ និងរកមើលគ្រួសារទិញចូល។ ជាទូទៅកុមារត្រូវបានជម្រុញឱ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលពួកគេជា ផ្នែកមួយនៃគម្រោងគ្រួសារ ។

សូន្យនៅលើដំណោះស្រាយគ្រាន់តែពីរបី។ អ្នកនឹងមានឱកាសកាន់តែប្រសើរក្នុងការទទួលបានជោគជ័យ។ គិតអំពីតំបន់ណាដែលអ្នកចង់ផ្តោតលើនិងបង្កើតដំណោះស្រាយដែលមានមូលដ្ឋានជុំវិញនោះ។ សំរបសំរួលពួកវាទៅនឹងតម្រូវការនិងកាលៈទេសៈជាក់លាក់របស់គ្រួសារអ្នក។ ដើម្បីចាប់ផ្ដើមសូមពិចារណាពីជម្រើសទាំងនេះហើយបន្ទាប់មកសម្របខ្លួនតាមតម្រូវការ។

យើងបានដោះស្រាយដើម្បីទទួលបានគ្រប់គ្រាន់គេង

តើអ្នកដឹងទេថាក្មេងដែលចូលសាលារៀននៅម៉ោង 8 ល្ងាចមានកម្រិតតិចជាងនៅពេលដែលពួកគេជាមនុស្សវ័យជំទង់ (ធៀបនឹងកុមារដែលមានគ្រែក្រោយ)? ការដេកតិចតួចនៅក្មេងនៅតែប៉ះពាល់ដល់ពួកគេដប់ឆ្នាំក្រោយមក។ នេះគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍មួយនៃការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការគេងនិងសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ ធ្វើឱ្យឆ្នាំនេះដែលអ្នកបង្កើតទម្លាប់ពេលចូលគេងហើយអ្នកធ្វើវា។

យើងដោះស្រាយដើម្បីយកជំហានបន្ថែមទៀត

ការតាមដានជំហានរបស់អ្នកជាមួយ pedometer , app, ឬ wearable សម្បទាអាចជួយអ្នកជៀសវាងអាកប្បកិរិយាតិចតួច។ ពិចារណាឱ្យសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់តាមដានជំហានរបស់ពួកគេរយៈពេលមួយសប្ដាហ៍ដើម្បីដឹងពីមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើកុមារទទួលបាន 10,000 ឬ 12,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃពួកគេកំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវ។

ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យត្រឹមតែត្រឹមតែ 5,000 ឬតិចជាងនេះពួកគេត្រូវការផែនការដើម្បីបង្កើនល្បឿនហើយចាប់យកកុមារ។ គំនិតនេះគឺដើម្បីកែលម្អគោលដៅសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗប៉ុន្តែធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅទាំងនោះ។

យើងដោះស្រាយដើម្បីធ្វើឱ្យ ____ ជាអាទិភាពមួយ

សម្រាប់សមាជិកម្នាក់ៗក្នុងគ្រួសារសូមជ្រើសរើសសកម្មភាពមួយដើម្បីផ្តល់អាទិភាព។ ចំពោះក្មេងម្នាក់វាអាចជាឧបករណ៍ភ្លេង។ សម្រាប់មួយទៀតវាអាចជាកីឡាមួយ។ វាមិនមានន័យថាកុមារមិនអាចធ្វើលើសពីរឿងមួយ (ជាការពិតពូជមានសុខភាពល្អជាពិសេសនៅក្នុងកីឡា) ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នករត់ចូលទៅក្នុងជម្លោះជៀសមិនរួចនេះអ្នកនឹងមានការសម្រេចចិត្តមួយ: សម្រាប់ឆ្នាំនេះបាល់ទាត់គឺជាអាទិភាពដូច្នេះយើងនឹងរំលងការប្រជែងដណ្តើមបាល់ដោយឥតគិតថ្លៃ។

យើងរៀបចំផែនការរៀបចំអាហាររបស់យើង

នេះអាចជាបញ្ហាប្រឈមជាពិសេសសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារដែលរវល់! អ្វីដែលអាចជួយបានគឺជ្រើសរើសអាហារប្រចាំថ្ងៃមួយដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍លើអាហារទោះបីជា អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលារៀនឬអាហារពេលល្ងាចក៏ដោយ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ជោគជ័យទាំងអស់គឺនៅផ្សារទំនើប។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចចូរប្តេជ្ញារៀបចំគម្រោងតែមួយដងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មុន។ បន្ទាប់មកបន្ថែមថ្ងៃក្រោយ។ និងចែកចាយការទទួលខុសត្រូវនេះ! ក្មេងអាយុ 10 ឆ្នាំឡើងអាចទទួលបន្ទុកអាហារមួយពេលក្នុងមួយសប្តាហ៍។

យើងបានដោះស្រាយដើម្បីពន្លឿនការផ្ទុកកាបូបស្ពាយ

សាកាស់ (កូនកណ្តុរ) របស់កូនអ្នកមិនមានទម្ងន់លើសពី 20% ទេ។

ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកកំពុងដើរទិញទំនិញកាបូបស្ពាយនិងការផ្គត់ផ្គង់សាលារៀនចូររក្សាទម្ងន់នៅក្នុងចិត្ត។ អ្នកក៏ប្រហែលជាត្រូវពិភាក្សាជាមួយកូនរបស់អ្នកដែរ។ ក្មេងមួយចំនួនដាក់របស់របរគ្រប់យ៉ាងក្នុងកញ្ចប់របស់ពួកគេហើយដឹកវាទៅសាលារៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីចៀសវាងឈប់នៅកន្លែងដាក់សំលៀកបំពាក់របស់ពួកគេ។ គំនិត​អាក្រក់។

យើងដោះស្រាយដើម្បីសកម្ម

ប្រហែលជានេះមានន័យថាព្យាយាមធ្វើអ្វីថ្មីដូចជាថ្នាក់រាំឬចុះឈ្មោះសម្រាប់កីឡាថ្មី។ ប្រហែលជាវាបានបន្ថែមការប្រកួតប្រជែងជាក់លាក់ទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើរួចហើយដូចជាការចុះឈ្មោះសម្រាប់ 5K ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករត់។ ប្រហែលជាកូនរបស់អ្នកចង់សាកល្បងសម្រាប់ក្រុមវរជនឬបង្កើតកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនថ្មីមួយ។ ការមានគោលដៅអាចជំរុញឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើឱ្យមានកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងកាលវិភាគដ៏មមាញឹក។

យើងសំរេចចិត្តដើម្បីមានភាពសប្បាយរីករាយ

រៀបចំផែនការដើម្បី ភាពសប្បាយរីករាយពេលវេលាគ្រួសារសកម្ម ដូច្នេះវាមិនបាត់បង់នៅក្នុងសកម្មភាពសាលា -work-work-shuffle!

> ប្រភព:

> Anderson SE, Andridge R, Whitaker RC ។ ការគេងពេលកូនក្មេងដែលមិនទាន់គ្រប់អាយុចូលរៀននិងហានិភ័យចំពោះភាពធាត់របស់មនុស្សវ័យជំទង់។ J Peds, នៅក្នុងសារព័ត៌មាន, ថ្ងៃទី 14 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2016 ។