គន្លឹះគ្រប់គ្រងពេលវេលាសម្រាប់មាតាបិតា

ឪពុកម្តាយត្រលប់មកវិញ។ វាជាអ្វីដែលយើងធ្វើ។ ហើយការពិតគឺថាជួនកាលយើងអាចមានអារម្មណ៍ថាយើងមិនដើរលេងយ៉ាងល្អហើយមិនអាចរក្សាបាល់ទាំងអស់នៅលើអាកាស។ ជាទូទៅវាហាក់បីដូចជាមិនមានពេលវេលាគ្រប់យ៉ាងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលយើងចង់បាននិងត្រូវធ្វើនោះទេទោះបីជាវាកំពុងបំពេញតាមកាលកំណត់ការងារដោះស្រាយគំនរលាងសម្អាតដែលតែងតែរីកចម្រើនក៏ដោយក៏ជួយឱ្យកុមារ ធ្វើលំហាត់ផងដែរ។ និងដូចម្ដេចក៏នៅតែទទួលទានអាហារពេលល្ងាចនៅលើតុទាន់ពេល។

ការរំឭកខ្លួនយើងថាយើងមិនអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានហើយថាអ្វី ៗ ពិតជាថយចុះនៅពេលដែលយើងក្លាយជាឪពុកម្តាយជារឿងដំបូងដែលយើងគួរធ្វើនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍និងតានតឹងមុនពេលយើងអាចចាប់ផ្តើមដោះស្រាយ "របៀប" ក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។

ចាប់ផ្តើមប្រើកម្មវិធីកំណត់ពេល

សម្រាប់ភារកិច្ចជាក់លាក់ដូចជាការពិនិត្យអ៊ីម៉ែលឬការស្កេនចំណងជើងព័ត៌មានវាអាចងាយស្រួលក្នុងការខ្វាយខ្វល់ហើយធ្លាក់ចូលរន្ធទន្សាយនៃវីដេអូវីរុសនិង GIF ទាំងអស់ដែលកំពុងអំពាវនាវដល់អ្នកដោយបញ្ឆោតអ្នកឱ្យចុចលើវាដូចជា Sirens ក្នុង ; មុនពេលដែលអ្នកដឹងវាអ្នកប្រហែលជាចំណាយពេលយូរជាងដែលអ្នកចង់ធ្វើលើអ៊ីនធឺណិត។ ដើម្បីទប់ស្កាត់រឿងនេះកើតឡើង (ហើយវាកើតឡើងចំពោះយើងទាំងអស់គ្នា) សូមកំណត់កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលានៅពេលដែលអ្នកត្រូវការកិច្ចការជាក់លាក់។ វិធីនោះអ្នកអាចរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់និងមិនត្រូវចេតនាចុចលើវីដេអូឆ្មាដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទេ។

ដាក់ពង្រាយកាលវិភាគរបស់អ្នក

ហេតុផលមួយដែល Marie Kondo បានក្លាយទៅជាមានប្រជាប្រិយភាពនោះគឺថាវាទំនងជាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើង។

ដូចជាផ្ទះរបស់យើងអាចផ្ទុកនូវអ្វីដែលមិនផ្តល់ឱ្យយើងនូវក្តីអំណរ (លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយរបស់នាងសម្រាប់ការបោះចោលអ្វីមួយ) ដូច្នេះកាលវិភាគរបស់យើងអាច។ យើងអាចរៀនមិននិយាយថាមិត្តភក្តិបិសាចថាមពលដែលរក្សាយើងនៅលើទូរស័ព្ទសម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោងរីករាលដាលអៀរឡង់អំពីមនុស្សផ្សេងទៀត; យើងអាចកំណត់កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលា (មើលខាងលើ) និងមិនបើកមើលគេហទំព័រទិញឥវ៉ាន់សម្រាប់សំលៀកបំពាក់ដែលយើងមិនអាចមាននិងមិនត្រូវការ។ ហើយយើងអាចប្រាកដក្នុងចិត្តអំពីពេលវេលាដែលយើងត្រូវធ្វើស្ម័គ្រចិត្តនៅសាលារៀនឬព្រះវិហារ ( ស្ម័គ្រចិត្តជាមួយគ្នាក្នុងនាមជាគ្រួសារ មួយលើកឬពីរដងក្នុងមួយខែឬជួនកាលអ្នកអាចដូរវាបានប៉ុន្តែកុំហួសចិត្តតែប៉ុណ្ណោះដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាដូចជា បរាជ័យនៅពេលអ្នកមិនអាចធ្វើវាបានទាំងអស់) ។

បំបែកវាចុះ

រាល់យប់ចូររៀបរាប់នូវអ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចំណាយពេលវេលាដើម្បីធ្វើដូច្នេះហើយមើលថាតើអ្នកអាចឆ្លងកាត់បញ្ជីនោះឬផ្លាស់ទៅនៅថ្ងៃបន្ទាប់ឬសប្តាហ៍ក្រោយ ។ ការនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការកំណត់អាទិភាពហើយមើលឃើញភារកិច្ចទាំងអស់របស់អ្នកជាមួយគ្នានឹងជួយអ្នកឱ្យឃើញអ្វីដែលសំខាន់និងមិនចាំបាច់។ ប៉ុន្តែសូមប្រាកដថាអ្នកក៏រួមបញ្ចូលនូវរឿងដូចជាការដើរលេងជាមួយកុមារនិងការសម្រាកឬការលេងហ្គេមជាមួយពួកគេនៅលើបញ្ជីត្រូវតែធ្វើនោះ។ មិនត្រឹមតែធ្វើរឿងតូចៗទាំងនេះធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើ ភាពរឹងមាំនៃចំណងរបស់អ្នកជាមួយកូនអ្នក ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថាក្មេងដែលឪពុកម្តាយលេងជាមួយពួកគេកាន់តែមានភាព រីកចម្រើន និងមានសុខភាពល្អ។

រកឃើញវិធីដើម្បីសម្រួលដំណើរការនិទាឃរដូវឬពេលព្រឹករបស់អ្នក

ស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីកាត់បន្ថយទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់គ្រួសាររបស់អ្នកដូចជាការលេងល្បែងដោយមិនចាំបាច់ស្លៀកពាក់ឱ្យលឿនដោយប្រើឧបករណ៍កំណត់ពេលឬដាក់កាបូបនិងស្បែកជើងនិងស្បែកជើងទាំងអស់ដោយទ្វារហើយត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។ នៅពេលល្ងាចអ្នកអាចព្យាយាមរកផ្លូវកាត់ក្នុងទម្លាប់នៃការចូលគេងរបស់កុមារដូចជាការចាប់ផ្តើមសៀវភៅពេលចូលគេងអំឡុងពេលងូតទឹកជាដើម។

ដាក់ចុះពីចម្ងាយនោះ!

ឥឡូវនេះយើងប្រើប្រាស់កម្មវិធីទូរទស្សន៍ស៊េរីដែលមានកម្រិតនិងខ្លឹមសារអត្ថបទដែលអាចប្រើបានក្នុងរបៀបថ្មីមួយឪពុកម្តាយជាច្រើននៅទីនោះបានរកឃើញដោយផ្ទាល់ភ្នែកដោយចុចលើ«វគ្គបន្ទាប់»នៅម៉ោង 3 ព្រឹក (យាយវាកើតឡើង។ ) ប៉ុន្តែការធ្វើ នេះជាញឹកញាប់អាចបណ្តាលឱ្យធុញទ្រាន់ពេកដើម្បីដំណើរការល្អនៅថ្ងៃបន្ទាប់ឬក្រោយ។

ដូច្នេះសូមផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការសម្រាកដែលត្រូវការចាំបាច់និងព្យាយាមមិនឱ្យធ្វើច្រើនជាងពីរវគ្គ។ (យាយវាពិបាកណាស់)

រកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក

ហេតុផលមួយដែលអ្នកមិនអាចទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានធ្វើឬមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់គឺថាអ្នកត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនថែរក្សាខ្លួនអ្នកអ្នកនឹងមិនសូវផលិតភាពនិងមិនសប្បាយចិត្តធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាបង្កើតជាគំរូអាក្រក់សម្រាប់កូន ៗ របស់អ្នកនៅពេលពួកគេឃើញភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានពេលតិចនិងតិចសម្រាប់សេចក្តីអំណរនិងការសប្បាយជាមួយពួកគេ។ ដូច្នេះចូរទៅ ដើរនិងហាត់ប្រាណ ជាមួយមិត្តភក្តិរកឃើញថ្នាក់យោគៈល្អឬសូម្បីតែព្យាយាមដាក់ដៃលើ ទំព័រពណ៌ពេញវ័យ ដែលត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ត្រូវឆ្លាតអំពីកិច្ចការច្រើន

នៅចំណុចមួយឬច្រើនក្នុងកំឡុងពេលមួយថ្ងៃឪពុកម្តាយទាំងអស់ត្រូវតែធ្វើច្រើនជាងមួយក្នុងពេលតែមួយ។ តាមការពិតការធ្វើអាហារពេលល្ងាចនៅពេលកំពុងខួងតុច្រើនឬបង់វិក័យប័ត្រនៅពេលកូនអ្នកធ្វើរបាយការណ៍មិនចាំបាច់តែវាជាវិធីល្អដើម្បីលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នក ("ចូរធ្វើការនៅពេលតែមួយហើយបន្ទាប់មកយើងអាចសម្រាកឬញ៉ាំឬធ្វើ អ្វីដែលសប្បាយបន្ទាប់ពី "។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនិងត្រួតពិនិត្យអ៊ីម៉ែលនិងប្រកាសនៅលើគេហទំព័រសង្គមនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេសន្មត់ថាចំណាយពេលជាមួយកូនឬធ្វើអ្វីមួយរួមគ្នាជាគ្រួសារ (ដូចជាមាន ការប្រកួតកីឡាររាត្រី ឬយប់ភាពយន្ត) កំពុងផ្ញើសារទៅកូនរបស់អ្នកថាគាត់មិនសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ពេញរបស់អ្នកទេ។ វាត្រូវបានគេហៅថា snubbing ទូរស័ព្ទឬ phubbing និងគួរឱ្យស្តាយ, កុមារកាន់តែច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះត្រូវបានគេកត់សំគាល់ថាឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេកំពុងធ្វើនេះ។ បន្ទាត់ខាងក្រោម: នៅពេលដែលវាជាពេលវេលាគ្រួសារ, ផ្តោតលើកូនរបស់អ្នក។