ការធ្លាក់ចុះទៅនឹងត្រូវបានភ្ជាប់ជានិច្ចទៅនឹងទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក
ទូរស័ព្ទដៃគឺជាបច្ចេកវិទ្យាមិនអាចកាត់ថ្លៃបានដែលបានផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋាននូវវិធីដែលយើងទាក់ទងនិងទទួលបានព័ត៌មាន។ ប៉ុន្តែដូចជាអ្វីដែលល្អវាច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា។ ការស្រាវជ្រាវដែលកំពុងរីកចម្រើនត្រូវបានគូសបញ្ជាក់ពីគុណវិបត្តិជាច្រើននៃការប្រើទូរស័ព្ទដៃនិងឧបករណ៍ចល័តផ្សេងៗទៀតដោយរាប់បញ្ចូលទាំងបច្ចេកវិជ្ជាទំនាក់ទំនងទាំងអស់ដែលកំពុងតែទាញយើងឱ្យឆ្ងាយដាច់ពីគ្នានិងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទំនាក់ទំនងរវាងអ្នកដទៃ។
មួយដែលកាន់តែខ្លាំងឡើងនិយាយអំពីការធ្លាក់ចុះទៅជានិច្ចត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងទូរស័ព្ទដៃត្រូវបាន phubbing ឬ "snubbing ទូរស័ព្ទ" និន្នាការដែលជាអកុសលនៅលើការកើនឡើងនេះ។ Phubbing ត្រូវបានកំណត់ជាទូទៅថាមើលលើទូរស័ព្ទដៃជាជាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកនៅជាមួយហើយការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវាអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូស្នេហារបស់អ្នកហើយក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ចំណងរបស់អ្នកជាមួយកូន ៗ របស់អ្នកផងដែរ។
ការប្រើទូរស័ព្ទដៃនិងការញៀនទូរស័ព្ទដៃគឺជាការបង្ខិតបង្ខំយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ហើយដូចជាការច្របាច់បញ្ចូលគ្នាពួកគេកាន់តែមានបញ្ហាកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។ ការជាប់ជានិច្ចទៅនឹងទូរស័ព្ទដៃរបស់យើងគឺមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍របស់យើងដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់យើង។
ឧទាហរណ៍ការប្រើទូរស័ព្ទដៃនៅពេលបើកបរបានក្លាយទៅជាគ្រោះថ្នាក់មួយដែលកំពុងកើនឡើង: ការផ្ញើសារនិងការប្រើទូរស័ព្ទដៃត្រូវបានបង្ហាញឱ្យបង្កើនឱកាសនៃគ្រោះថ្នាក់រថយន្តដែលនាំឱ្យមានរបួសនិងស្លាប់។
យោងតាមអាជ្ញាធរជាតិសុវត្ថិភាពចរាចរណ៍ផ្លូវគោក (NHTSA) អ្នកបើកបរប្រហែល 660.000 នាក់កំពុងប្រើទូរស័ព្ទដៃឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចផ្សេងទៀតនៅពេលបើកបរនៅពេលណាមួយនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនៅឆ្នាំ 2012 និងការធ្វើឱ្យរំខានដល់អ្នកបើកបរបានធ្វើឱ្យមនុស្ស 3.328 នាក់ស្លាប់និង 421.000 នាក់នៅក្នុងឆ្នាំ 2012 ។ មនុស្សដែលត្រូវបានរងរបួសនៅក្នុងការគាំង។
ហេតុអ្វីបានជាការប្រើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនិងការប្រើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកច្រើនពេកធ្វើឱ្យអ្នក តិចតួចក្នុងការ ទំនាក់ទំនង
ការធ្វើបែបនេះម្តងក្នុងពេលមួយគឺមិនទំនងជាមានគ្រោះថ្នាក់ទេ (បន្ទាប់ពីទាំងអស់គ្នាយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការពេលខ្លះរង់ចាំសម្រាប់អ៊ីម៉ែលដ៏សំខាន់មួយពីការងារឬឆ្លើយអត្ថបទពីមិត្តភក្តិអំពីអ្វីដែលជាបន្ទាន់ឬទាន់ពេលវេលា) ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាកើតឡើងនៅពេលអ្នកពិនិត្យមើលអត្ថបទនិងអ៊ីម៉ែលរបស់អ្នករៀងរាល់ពីរបីនាទីម្តងឬច្រើនដងក្នុងមួយម៉ោងហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះ "គ្រាន់តែពិនិត្យមើលសាររបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ" នឹងបន្ថែមរហូតដល់ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលចំណាយលើទូរស័ព្ទ។ មុនពេលដែលអ្នកដឹងឬដឹងវាអ្នកអាចប្រើពេលវេលាដ៏ល្អមួយដែលអ្នកត្រូវបានគេសន្មត់ថាចំណាយជាមួយដៃគូឬកូនរបស់អ្នកដែលផ្តោតលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជំនួសឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។
ហើយការគិតអំពីរបៀបដែលគ្រួសាររវល់នៅសព្វថ្ងៃនេះគ្រប់ពេលវេលាដែលយើងចំណាយលើទូរស័ព្ទគឺជាតម្លៃខ្ពស់។ លោក James A. Roberts សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកទីផ្សារនៃសាកលវិទ្យាល័យ Baylor និងជាអ្នកនិពន្ធរឿងនិទាន ដ៏ល្អមួយ: តើអ្នកមានការថប់បារម្ភដែរឬទេ? ទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក? ដំបូន្មានរបស់គាត់: យើងត្រូវកំណត់ពីប្ដីប្រពន្ធទៅប្រពន្ធឬឪពុកម្តាយទៅកូនដែលមិនមានទូរស័ព្ទដៃ។
នៅពេលអ្នកនៅជាមួយនរណាម្នាក់ហើយគាត់កំពុងពិនិត្យមើលរមូរផ្ញើរសារឬភ្ជាប់ជាមួយទូរស័ព្ទដៃនៅក្នុងដៃរបស់គាត់វាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពិតជាមិនពេញចិត្តជាមួយមនុស្សនោះទេ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Roberts មានប្រសាសន៍ថា "នៅពេលអ្នកមានការសន្ទនាវាផ្ញើរសារច្បាស់លាស់ថាអ្នកកំពុងលេងវីយ៉ូឡុងទីពីរ" ។
មិនត្រឹមតែឥរិយាបថនេះទេប៉ុន្តែវាអាចបំផ្លាញគុណភាពនៃទំនាក់ទំនងនោះ។ ការស្រាវជ្រាវរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ូប៊ឺតស៍ស្តីពីការបំបៅទងសួតដែលធ្វើឡើងនៅសាលាពាណិជ្ជកម្ម Hankamer នៅឯសាកលវិទ្យាល័យ Baylor ក្នុងទីក្រុង Waco រដ្ឋតិចសាស់បានរកឃើញថាជិតពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សពេញវ័យដែលត្រូវបានគេស្ទង់មតិត្រូវបានគេនិយាយដោយដៃគូររបស់គេច្រើនជាងមួយភាគបីបាននិយាយថាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាលទ្ធផល នៃឥរិយាបថនេះហើយជិតមួយភាគបួនបាននិយាយថាវាបណ្តាលឱ្យមានជម្លោះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Roberts និយាយថា "ទំនាក់ទំនងគឺជាគ្រឹះនៃសុភមង្គលរបស់យើង។
"ការធ្វើឱ្យផូប៊ីងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អប៉ុន្តែកាន់តែអាក្រក់វានាំទៅរកភាពមិនសប្បាយចិត្តនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ។
មានសូម្បីតែការពន្យល់ពីការវិវត្តន៍មួយថាហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដូច្នេះនៅពេលដែលយើងនៅជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមិនទាន់ពេញទំហឹងនៅជាមួយយើងក្នុងពេលនោះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតដេវីដហ្គ្រីនហ្វ្រី (David Greenfield) ជាអ្នកបង្កើតមជ្ឈមណ្ឌលនៃការញៀនអ៊ិនធឺណិតនិងបច្ចេកវិទ្យានិងជាសាស្ត្រាចារ្យខាងផ្នែកព្យាបាលរោគផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Connecticut ក្នុងទីក្រុងហ្វាសិនថិនថោនថោនថុនថុសនិយាយថា "វាជាការរំលោភលើលក្ខខណ្ឌសង្គម។ នៅពេលដែលអាកប្បកិរិយាមិនអាចព្យាករណ៍បាននៅពេលដែលនរណាម្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ជាមួយយើងហើយនៅលើទូរស័ព្ទនោះយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពមិនមានសុវត្ថិភាពនៅកម្រិតមួយ។ "
ការចំណាយលើការប្រើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកនិងការលួចបន្លំ
- វាត្រូវចំណាយពេលឆ្ងាយពីអ្វីផ្សេងទៀត។ យើងមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងកាលវិភាគការងារពេលរវល់ការងារលំហាត់ការងារសកម្មភាពក្រៅម៉ោង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សជាច្រើនបានបាត់បង់ពេលវេលានៅពេលដែលពួកគេស្ថិតនៅលើទូរស័ព្ទដៃរបស់ពួកគេ (អាចយល់បានថាតើមានអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាននៅលើឧបករណ៍ទាំងនេះពីការពិនិត្យមើលព័ត៌មាននិងពិន្ទុកីឡាទៅមើលអ្វីដែលមិត្តភក្តិកំពុងដាក់នៅលើគេហទំព័រប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និយាយពីការទទួលបានអ៊ីម៉ែលនិងអត្ថបទ) ។ នៅពេលអ្នកចំណាយពេលនៅលើទូរស័ព្ទអ្នកមានពេលវេលាតិចតួចក្នុងការចំណាយពេញទំហឹងនិងយកចិត្តទុកដាក់ដល់ប្តីប្រពន្ធនិងកូន ៗ របស់អ្នក។
- វាជាការញៀន។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាស្មាតហ្វូនមានគំនិតដ៏មានឥទ្ធិពល - និងឧបករណ៍ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដែលអាចជាការញៀនដូចជាការលេងល្បែងស៊ីសង។
- វាជាការឆ្លង។ នៅពេលដែលមនុស្សត្រូវបានគេ phubbed, ពួកគេមានទំនោរទៅទាញទូរស័ព្ទរបស់ខ្លួននៅក្នុងការឆ្លើយតប។ វេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ូប៊ឺតស៍និយាយថា "វាជាជំងឺកោសិកាដែលជាជំងឺឆ្លងតាមសង្គម។ នៅពេលមនុស្សផ្សេងប្រើទូរស័ព្ទដៃរបស់ពួកគេយើងធ្វើវាផងដែរក្នុងការការពារខ្លួន»។
- វាគ្រាន់តែជារឿងធម្មតាទេ។ ការលាតត្រដាងនិងទាញទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកនៅតុអាហារពេលល្ងាចឬនៅចំកណ្តាលការសន្ទនាគឺគ្រាន់តែជាទង្វើទូរស័ព្ទដ៏អាក្រក់។ លុះត្រាតែមានបញ្ហាជាបន្ទាន់ដែលអ្នកត្រូវការលឺអំពីរឿងនេះវាគ្មានហេតុផលដើម្បីរក្សាទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកនៅជាមួយអ្នកដទៃ។
- កុមារនឹងរៀនពីឥរិយាបថទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក។ រឿងផ្សេងទៀតដែលត្រូវពិចារណានៅពេលដែលអ្នកជាឪពុកម្តាយដែលតែងតែភ្ជាប់ទូរស័ព្ទរបស់នាងគឺជាការពិតដែលថាក្មេងៗរៀនសូត្រតាមអ្វីដែលយើងធ្វើ។ សូម្បីតែកុមារតូចៗដែលភាគច្រើននៃពួកគេកំពុងទទួលទូរស័ព្ទដៃនៅវ័យក្មេងក៏ដោយទំនងជានឹងដើរតាមផ្លូវដែលឪពុកម្តាយអាចធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាកប្បកិរិយានោះ។
- វាផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងគិត។ លោក Greenfield បាននិយាយថាទូរស័ព្ទដៃបានផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងធ្វើទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកហើយបានកាត់បន្ថយពេលដែលយើងចំណាយពេលក្នុងការច្នៃប្រឌិត។ ការប្រើប្រាស់អេក្រង់ថេរនៅក្នុងកុមារគឺមានការព្រួយបារម្ភជាទូទៅព្រោះគ្រប់ពេលដែលអេក្រង់បែរជាផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលពួកគេដោះស្រាយបញ្ហារអាក់រអួលហើយធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវចេះធ្វើសកម្មភាពដែលលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យប្រើភាពច្នៃប្រឌិតនិងប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់ពួកគេ។
- ពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយគឺមានតម្លៃថ្លៃណាស់។ វេជ្ជបណ្ឌិតហ្គ្រីនហ្វីលីលនិយាយថារាល់ពេលដែលចំណាយពេលលើអ៊ីនធឺណិតមានការចំណាយច្រើន: ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការមានពេលវេលាតិចតួចសម្រាប់រឿងសំខាន់ៗនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដូចជា ការគេង ពេលវេលាការលំហែការងារនិងពេលវេលាគ្រួសារ។
- វាងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់ពេលវេលា។ តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់នៅក្នុងទូរស័ព្ទពិនិត្យមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមឬអត្ថបទដែលស្កេនឬលេងហ្គេមសប្បាយហើយបន្ទាប់មកដឹងថាក្រោយមកយើងចំណាយពេលច្រើនជាងអ្វីដែលយើងបានគ្រោងទុក? "នៅក្នុងរាល់មេរៀនទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានសួរដល់មនុស្សនៅក្នុងបន្ទប់ប្រសិនបើពួកគេធ្លាប់បានបាត់បង់ពេលវេលានៅលើអ៊ីនធឺណិតមនុស្ស 80 ទៅ 90 ភាគរយបានសារភាពថាបានធ្វើដូច្នេះ។
- ការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយប្តីប្រពន្ធឬកូនរបស់អ្នកគឺមិនល្អដូចអ្នកគិតទេ។ យើងអាចចាត់ទុកខ្លួនយើងជាម៉ាស៊ីនធ្វើកិច្ចការច្រើនដែលធ្វើការល្អជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ លោក Greenfield និយាយថាប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងមិនដឹងគឺថាការយកចិត្តទុកដាក់មានកម្រិត។ នៅពេលអ្នកនៅជាមួយនរណាម្នាក់ហើយអ្នកនៅលើទូរស័ព្ទក្នុងពេលតែមួយអ្នកគឺជាកន្លែងដែលទូរស័ព្ទស្ថិតនៅក្នុងពិភពនិម្មិត។ វេជ្ជបណ្ឌិតហ្គ្រីនហ្វឺលនិយាយថា "វាមិនមានបរិមាណនោះទេវាមានគុណភាពល្អណាស់បើអ្នកនៅជាមួយកូនអ្នករយៈពេលប្រាំម៉ោងប៉ុន្តែអ្នកនៅជាមួយទូរស័ព្ទជានិច្ចក្នុងអំឡុងពេលនោះវាមិនមែនជាពេលវេលាដែលចំណាយជាមួយនាងនោះទេ" ។ ហើយកុមារយល់ស្រប: ការស្ទង់មតិប្រចាំឆ្នាំដែលធ្វើឡើងដោយទស្សនាវដ្តី Highlights របស់កុមារបានរកឃើញថា 62 ភាគរយនៃកុមារដែលមានអាយុចន្លោះពី 6 ទៅ 12 ឆ្នាំបាននិយាយថាឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេត្រូវបានរំខាននៅពេលពួកគេព្យាយាមនិយាយទៅកាន់ពួកគេដោយការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃគឺជាអ្នកទោសកំពូល។ គិតអំពីអារម្មណ៍ដែលវាត្រូវបានគេមិនអើពើ - វាមិនមែនជាអារម្មណ៍ដែលអ្នកចង់ឱ្យកូនរបស់អ្នកមិនថាពួកគេកំពុងសម្តែងក្នុងការលេងឬគ្រាន់តែព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។
យុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីព្យាយាមរក្សាការពិនិត្យ
- បង្កើតច្បាប់មួយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដែលនឹងមិនប្រើទូរស័ព្ទ (ឬផ្ញើអ៊ីមែលឬផ្ញើទៅប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាដើម) បន្ទាប់ពីម៉ោងជាក់លាក់ណាមួយនៅពេលយប់។
- រក្សាអាហារពេលល្ងាចដោយឥតគិតថ្លៃពីទូរស័ព្ទដៃហើយប្រើវាជាឱកាសដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងគ្នាឡើងវិញនិងនិយាយអំពីថ្ងៃរបស់អ្នក។
- ប្រើកម្មវិធីដើម្បីតាមដានចំនួនកូនរបស់អ្នកប្រើទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេនិងប្រើវាដើម្បីតាមដានការប្រើផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ទុកពេលវេលាជាមួយគូស្វាមីភរិយាដូចថ្ងៃរាត្រីឬចាប់នៅថ្ងៃមុនពេលគេងដោយឥតគិតថ្លៃពីទូរស័ព្ទដៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងពិបាកក្នុងការមិនប្រើទូរស័ព្ទជានិច្ចចូរពិចារណារកជំនួយ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការញៀនទូរស័ព្ទដៃគឺជាការពិតហើយប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមិនមានការគ្រប់គ្រងសូមនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញខាងព្យាបាលការញៀន។