ព័ត៌មានពេលព្រឹកព្រលឹងសម្រាប់ការក្រោកឈរឡើងហើយត្រៀមខ្លួន

ការក្រោកឈរឡើងហើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ថ្ងៃនេះគឺជាអ្នកបង្កើតភាពតានតឹងដ៏ពិតប្រាកដនិងជាមូលហេតុធម្មតានៃភាពឆ្កួតព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងសមរភូមិជារៀងរាល់ព្រឹកវាជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើការកែលំអទម្លាប់កុមាររបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ក្មេងៗនិងមនុស្សវ័យជំទង់ដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងត្រូវបានគេបញ្ជូនទៅជាមួយអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងទទួលបានអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានជីវជាតិ។ តើមាតាបិតាអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមរបៀបវិជ្ជមាន? នេះគឺជាគំនិតប្រាំពីរ។

1 -

បង្កើតទៀងទាត់

ឪពុកម្តាយដោយមិនដឹងខ្លួនបណ្តាលឱ្យឆ្កួតពេលព្រឹកដោយមិនបានកំណត់ថាទម្លាប់គឺជាតម្រូវការរបស់គ្រួសារហើយមិនមែនជាជំរើសមួយ។ ជាទម្លាប់ដែលមិនអាចចរចារបានត្រូវបង្កើតដោយមានផលវិបាកដែលបានពិភាក្សានិងបានកំណត់ (ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមិនក្រោកពីដំណេកលើកដំបូងនោះការគេងរបស់អ្នកគឺ 15 នាទីមុនរាត្រីនេះ) ។ បន្ទប់កំប្លែងណាមួយអាចបង្កឱ្យមានវិបត្តិនិងការ ងឿងឆ្ងល់ ។

2 -

មានតែធ្វើអ្វីដែលពិតជាសំខាន់

ឪពុកម្ដាយខ្លះមិនដឹងថាកូន ៗ របស់ពួកគេនឹងខកខាននឹង ការងារពេលព្រឹក របស់ពួកគេដោយចាត់ចែងការងារនិងការងារដែលមិននឹកស្មានដល់ទេ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរអ៊ូរទាំនិងការប្រញាប់ប្រញាលយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបញ្ចប់ទាន់ពេល។ ចូរគិតអំពីការបង្កើតបញ្ជីត្រួតពិនិត្យនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាដរាបរៀងរាល់ព្រឹកបន្ទាប់មករៀបចំកាលវិភាគឈប់សំរាកនៅថ្ងៃក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យកូនរបស់អ្នកធ្វើគ្រែរបស់គាត់រៀងរាល់ព្រឹកចូរធ្វើបែបនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសម្អាតប្រអប់ឆ្មាអាចរង់ចាំរហូតដល់កុមារវិលមកផ្ទះវិញ។

3 -

ជ្រើសរើសយកសំលៀកបំពាក់មុនពេល

សម្លៀកបំពាក់ឱ្យស្អាតសម្លៀកបំពាក់ខោអាវទ្រនាប់ស្បែកជើងនិងគ្រឿងសម្ភារៈសក់ដែលត្រូវគ្នាគួរតែត្រូវបានដាក់ចេញរាល់យប់មុនពេលគេង។ ក្មេងៗអាចដើរតួរក្នុងការជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់នេះប៉ុន្តែមិនមានការផ្លាស់ប្តូរទេនៅពេលដែលក្បាលរបស់ពួកគេប៉ះខ្នើយ។ បន្ទាប់មកបិទវានៅពេលព្រឹកការលើកលែងតែមួយគត់គួរជាទឹកភ្នែកឬស្នាមប្រឡាក់ដែលមិនដឹងឬការផ្លាស់ប្តូរភ្ញាក់ផ្អើលនៅក្នុងអាកាសធាតុ។ នេះរក្សាការស្លៀកពាក់ជាជំហានដ៏សាមញ្ញមួយនៅក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃប្រឆាំងនឹងការប្រកួតដែលកំពុងកើតមាន។

4 -

Stagger ភ្ញាក់ឡើងពេលវេលា

ប្រសិនបើអ្នកមានកូនច្រើនជាងមួយនៅក្នុងផ្ទះហើយជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានគ្រួសារធំអ្នកគួរពិចារណាពេលវេលាភ្ញាក់រឭកដ៏អស្ចារ្យដើម្បីប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើន។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងក្មេងដែលត្រូវការជំនួយជាមុនឬអ្នកដែលគេងលក់ពិតប្រាកដដែលផ្លាស់ទីតាមល្បឿនរបស់ខ្យាដិ៍មកនៅពេលព្រឹក។

5 -

ណែនាំការទទួលខុសត្រូវខ្លួន

ហេតុអ្វីបានជាឪពុកម្តាយត្រូវក្រោកឡើងកូនក្មេង? កុមារអាចរៀនប្រើនាឡិការោទិ៍និងទទួលបានដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានម្តាយឬឪពុកដាក់និងស្រែកថា "តើអ្នកនៅមិនទាន់ទេ?" អនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តថាតើពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការជូនដំណឹងត្រូវចេញនិងត្រៀមខ្លួនឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ប្រសិនបើនេះមានន័យថា Erica មិនរោមសក់របស់នាងឬ Sam មិនទទួលបានការជំនួយជាលើកទីពីរលើធញ្ញជាតិនោះទេលើកទឹកចិត្តឱ្យពួកគេដាក់ម៉ោងរោទិ៍ 15 នាទីមុនថ្ងៃស្អែក។ មូលហេតុនិងប្រសិទ្ធិភាពគឺជាមេរៀនដ៏ល្អមួយដើម្បីរៀន។

6 -

កំណត់ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកជាមុន

អ្នកមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកប៉ុន្តែធ្វើឱ្យជម្រើសទាំងនោះជាមុន។ អ្នកអាចមានអាហារពេលព្រឹកអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ផ្តល់ធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើឬប្រើអាហារពេលព្រឹកនៅសាលារៀន។ ថ្ងៃខួបកំណើតមួយចំនួនផ្តល់ជូន អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់កុមារ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអនុញ្ញាតឱ្យឪពុកម្តាយនាំយកអាហារពេលព្រឹក។ អាហារពេលព្រឹកគឺមានសារៈសំខាន់ - អ្នកជំនាញមួយចំនួនបានអះអាងថាវាគឺជាអាហារដ៏សំខាន់ បំផុត នៃថ្ងៃដូច្នេះកូនរបស់អ្នកត្រូវការការចាប់ផ្តើមមានសារធាតុចិញ្ចឹមរៀងរាល់ព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការចាប់ផ្តើមនោះមិនគួរធ្វើឱ្យមាតាបិតាដាក់កម្រិតលើការងារឬធ្វើឱ្យកូនយឺតយ៉ាវសម្រាប់សាលារៀននោះទេ។

7 -

កំណត់តំបន់សំខាន់

កំណត់តំបន់មួយសម្រាប់អ្វីដែលចាំបាច់ទាំងអស់នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមចាកចេញ។ ស្បែកជើងកាបូបស្ពាយកូនសោរឡាន ទូរស័ព្ទដៃ កាបូបជាដើមគួរតែដាក់នៅក្នុងកន្លែងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃជានិច្ចដូច្នេះពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់សកម្មភាព។ រក្សាឧបករណ៍បញ្ចូលថ្មទូរស័ព្ទនៅក្នុងតំបន់នេះ។ មិនចាំបាច់ស្វែងរកគ្រាប់ចុចឬសារធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៅនាទីចុងក្រោយជួយសន្សំពេលវេលានិងជួយរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។

8 -

snatch និងទៅទ្រឹស្តីពិតជាដំណើរការ

វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការស្លៀកពាក់និងញ៉ាំ។ តើក្មេងៗខកខានមិនបានជិះឡានក្រុងដោយសារតែពួកគេមិនអាចរកឃើញក្រដាសធ្វើលំហាត់ប្រាណឬមិនបានដាក់កាបូបស្ពាយរបស់ពួកគេជាមួយគ្នាបានទេ? ប្រសិនបើអ្នកបើកបរកូនរបស់អ្នកបន្ទាប់មកដាក់កាបូបស្ពាយរបស់ពួកគេនៅក្នុងឡាននៅយប់មុន។ អាហារថ្ងៃត្រង់ក៏គួរតែត្រូវបានរៀបចំគ្រាន់តែមុនពេលគ្រែនិងងាយចាប់យកពីទូរទឹកកក។ អាវគួរស្ថិតនៅទីតាំងកណ្តាល។ ទ្រឹស្តី "ចាប់និងទៅ" ពិតជាដំណើរការនៅពេលព្រឹក។

9 -

ឥរិយាបថពេលព្រឹកគំរូ

ឪពុកម្តាយអាចជះឥទ្ធិពលថាតើកូនរបស់ពួកគេក្លាយទៅជាអ្នករះឬព្រឹកព្រលឹម។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយស្រែកថ្ងូរនិងស្រែកថ្ងូរតែងតែភ័យរចាស់រញ៉េរញ៉ៃហើយរត់គេចខ្លួនគេបន្ទាប់មកតើពួកគេអាចរំពឹងអ្វីបន្ថែមទៀតអំពីកូន ៗ របស់ពួកគេ? សូមក្រោកឡើងដោយខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមកាហ្វេឬហាត់ប្រាណ 10 នាទី។ បង្ហាញអាកប្បកិរិយាខាងស្មារតីជាវិជ្ជមានហើយពិតជាមានន័យថាវានៅពេលអ្នកសួរសុខទុក្ខកូន ៗ របស់អ្នកជាមួយ "សុភមង្គល" ។

10 -

លើកលែងតែពេលព្រឹកគួរតែត្រូវបានគ្រោងទុក

វិធីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់កុមារដើម្បីក្រោកឡើងនៅពេលព្រឹកគឺដើម្បីបង្កើតការដេកម្តងម្កាលក្នុងមួយថ្ងៃជារង្វាន់មួយ។ ប្រសិនបើវាជាថ្ងៃឈប់សម្រាកសាលារៀនឱកាសចុងសប្តាហ៍ខ្ជិលឬគ្រាន់តែមូលហេតុអ្វីទាំងអស់ឪពុកម្តាយអាចធ្វើពិធីបុណ្យពិសេសមួយក្រៅពីករណីលើកលែង។ នេះជួយពង្រឹងមេរៀនដែលមានពេលព្រឹកធម្មតាមានកាលវិភាគហើយជួនកាលអ្នកទាំងអស់គ្នាទទួលបានការសម្រាកពីទម្លាប់។