របៀបដែលមាតាបិតាអាចស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីរត់

មិនថាកូនរបស់អ្នកជាទារកឬក្មេងជំទង់ទេការព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរត់ជាមួយការថែទាំរបស់ពួកគេ (ក៏ដូចជាការទទួលខុសត្រូវផ្សេងទៀតរបស់អ្នក) អាចជារឿងលំបាក។ ឆ្លាតវៃយើងដឹងថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ឪពុកម្ដាយរក្សាភាពសមសួនហើយការធ្វើបែបនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការធ្វើជាគំរូល្អសម្រាប់កុមារ។ ហើយមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យដំណើរការល្អសម្រាប់ឪពុកម្តាយផងដែរ។

ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលនិយាយអំពីមូលហេតុដែលការរត់ល្អជាងការធ្វើវា។ ឪពុកម្តាយជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថា ខ្លួនមានកំហុស ដោយសារតែមិនចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់ជាមួយកូនរបស់ពួកគេ។ ហើយប្រសិនបើមាតាឬបិតាមួយរកឃើញពេលវេលាច្រើនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាងអ្នកដទៃនេះអាចនាំឱ្យមានជម្លោះអាពាហ៍ពិពាហ៍ផងដែរ។

ប៉ុន្តែមានក្តីសង្ឃឹម។ មានវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលអ្នកអាចស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីដំណើរការ។ វិធីសាស្រ្តដែលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកអាចមានភាពខុសប្លែកពីឪពុកម្តាយផ្សេងទៀតដូច្នេះយើងផ្តល់ជូននូវការផ្តល់យោបល់ផ្សេងៗគ្នាមួយចំនួន។ គំនិតទាំងនេះមួយចំនួនរួមបញ្ចូលទាំងវិធីធ្វើឱ្យប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកត្រូវបានថែទាំខណៈពេលដែលអ្នកដំណើរការខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតចែករំលែកវិធីដែលអ្នកអាចដំណើរការ ជាមួយ កូនអ្នក។

វិនិយោគលើស្ទ្រីមរត់លើដំបូល

ទោះបីជាវាធ្វើឱ្យការរត់របស់អ្នកពិបាកបន្តិច, ការរត់ជាមួយ stroller jogging គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យហើយកុមារភាគច្រើនចូលចិត្តទៅនៅតាមបណ្តោយសម្រាប់ការជិះ។ នៅពេលដែលអ្នកមាន stroller ជិះកង់អ្នកនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរឹតបន្តឹងក្នុងការរត់។

ដំបូង, តម្លៃនៃការជិះកង់រត់អាចមើលទៅហាក់ដូចជាខ្ពស់, ប៉ុន្តែបើប្រៀបធៀបទៅនឹងសេរីភាពរបស់អ្នកដើម្បីរត់, ពួកគេអាចនឹងមានតម្លៃវា។ អ្នកក៏អាចរកឃើញ stroller ថ្មីមួយនិងត្រូវបានគេប្រើនៅលើតំបន់បណ្ដាញដូចជាផ្ទាល់។ ថ្វីបើអ្នកជិះម៉ូតូទាំងនេះអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកជួយសង្គ្រោះបើអ្នកមានកូនតូចៗក៏ដោយកុមារជាធម្មតាមានអាយុលើសពីពួកគេមុនពេលពួកគេអស់កម្លាំង។

ខណៈពេលដែលឪពុកម្តាយមួយចំនួនបានព្រួយបារម្ភថាការរត់ជាមួយ stroller រត់អាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង kinematics (មេកានិចនៃចលនារបស់រាងកាយ) នេះមិនលេចឡើងនឹងករណីនេះនិង strollers ទាំងនេះមិនប៉ះពាល់ដល់កោសិកាជង្គង់និងកជើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលជាអ្នកប្រណាំងប្រជែងធ្ងន់ធ្ងរការធ្វើការជាមួយភាពឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងត្រគាកអាចមានប្រយោជន៍។

រកកន្លែងហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការថែទាំកុមារ

ឪពុកម្តាយដែលបានចូលរួមក្នុងហាត់ប្រាណដែលផ្តល់ការថែរក្សាទារកតែងតែប្រាថ្នាឱ្យពួកគេធ្វើដូច្នេះមុន។ ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាជម្រើសដែលមានតំលៃថ្លៃវាអាចតិចជាងអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុក។ វាអាចចំណាយប្រាក់ច្រើនដើម្បីឱ្យអ្នកថែទាំក្មេងម្នាក់មកផ្ទះរបស់អ្នក។

វាមិនត្រឹមតែជាជម្រើសមានតំលៃថោកជាងការជួលកូនក្មេងទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងជិះទៅនិងមកពីកន្លែងហាត់ប្រាណជាមួយកូន ៗ របស់អ្នក។ ហើយក្មេងៗជាច្រើនចូលចិត្តលេងជាមួយក្មេងៗផ្សេងទៀតនៅពេលដែលម្តាយឬឪពុកទទួលបានការហាត់ប្រាណ។ បូកគុណសម្បត្តិចុងក្រោយគឺអ្នកអាចពិនិត្យមើលកូនរបស់អ្នកឱ្យមើលឃើញនៅពេលណាក៏បាន។

ជាការពិតណាស់មានកត្តាផ្សេងក្រៅពីការថែរក្សាកូនក្មេងដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែលអ្នកគួរដឹងនៅពេលចូលរួមបន្ទប់ហាត់ប្រាណបន្ថែមទៅជម្រើសថែទាំក្មេង។

បំបែកការរត់របស់អ្នក

កុំសន្មតថាអ្នកត្រូវតែរត់ 30 នាទីទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីរយៈពេលខ្លីដើម្បីដំណើរការ។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេល 15 នាទីដើម្បីរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហូបអាហារពេលល្ងាចសូមចូលទៅ។ បន្ទាប់មកនៅពេលអាហារពេលល្ងាចចម្អិនសូមលោតទៅ 15 នាទីទៀត។

ដរាបណាអ្នកធ្វើផ្នែកនៅថ្ងៃដដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានឹងអ្នករត់ម៉ាយល៍ទាំងអស់នៅក្នុងការហាត់ប្រាណមួយដែរ។ ការរៀនសូត្រដើម្បីបំបែកការរត់ដ៏វែងគឺជាវិធីមួយដែលឪពុកម្តាយជាច្រើនបានរកពេលវេលាដើម្បីហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ចម្ងាយដូចជារត់ម៉ារ៉ាតុង។

ធ្វើឱ្យដំណើរការអាទិភាព

ប្រសិនបើអ្នកបានក្លាយជាឪពុកម្តាយមួយរយៈអ្នកប្រហែលជាបានរកឃើញថាប្រសិនបើអ្វីមួយមិននៅលើប្រតិទិនវាមិនកើតឡើងទេ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានអាទិភាពមួយដោយកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនិងទទួលយកស្វាមីឬភរិយារបស់អ្នកដើម្បីជួយដល់ការទទួលខុសត្រូវថែទាំកុមារមួយចំនួន។

វាអាចត្រូវការភាពច្នៃប្រឌិតខ្លះដើម្បីឆ្លៀតឱកាសដើម្បីដំណើរការ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមើលការប្រកួតបាល់ទាត់កូនរបស់អ្នករត់ការប្រកួតខ្លះនៅជុំវិញវាលមុនឬសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលប្រកួត។

ទទួលបានកូនរបស់អ្នក

រកវិធីប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងដំណើរការរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានអាយុគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជិះកង់ចូរយកពួកគេទៅជិះកង់ដែលអ្នកអាចរត់ជាមួយពួកគេ។ ឬទៅកាន់វិទ្យាល័យក្នុងស្រុកនិងឱ្យកូនរបស់អ្នកលេងបាល់ទាត់ឬចាប់នៅលើទីលានពេលអ្នករត់។

ប្រើអត្ថប្រយោជន៍ពេញទំហឹងនៃពេលវេលាឈប់សម្រាក

ឪពុកម្តាយបានចំណាយពេលវេលាជាច្រើននៅក្នុងឡានដែលបើកក្មេងៗឱ្យវិលត្រឡប់ទៅកាន់សកម្មភាពហើយរង់ចាំ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងពេលវេលាតិចតួចនៅចន្លោះការជ្រើសរើសនិងការឈប់សម្រាកប្រើវាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណជាជាងធ្វើដំណើរទៅផ្ទះក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើប្រាស់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនៃពេលវេលារងចាំវាជួយឱ្យមានឈុតសំលៀកបំពាក់និងស្បែកជើងដែលកំពុងរត់នៅក្នុងឡានរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកត្រូវបានរៀបចំប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលារងចាំមួយចំនួន។

ពីការរៀបចំផែនការរបស់អ្នកនៅដើមសប្តាហ៍ដើម្បីរកមើលពេលវេលាដែលគ្មានការខ្ជះខ្ជាយនៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកសូមពិនិត្យមើលគន្លឹះរបស់យើងសម្រាប់អ្នករត់រវល់។

រត់នៅពេលព្រឹក

វាពិបាកក្នុងការក្រោកឈរឡើងមុនពេលព្រឹកព្រលឹមប៉ុន្តែវាអាចមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលក្រោយនៅថ្ងៃដែលអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការហាត់ប្រាណដែលហូរចូលទៅក្នុងអ្វីដែលនៅសល់នៃថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តដើម្បីធ្វើការនៅពេលព្រឹកនៃថ្ងៃចូរទទួលបានការលើកទឹកចិត្តឱ្យរត់នៅពេលព្រឹក។

មិត្តជាមួយឪពុកម្តាយមួយទៀត

មានច្រើនពេកម្តាយនិងឪពុកនៅក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នានឹងអ្នកដែរ។ មើលថាតើអ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរការថែទាំកុមារជាមួយមាតាបិតាផ្សេងទៀត។ អ្នកយកក្មេងៗទាំងអស់អស់មួយម៉ោងខណៈពេលដែលនាងធ្វើការហើយបន្ទាប់មកនាងអាចមើលក្រុមទំនើងខណៈពេលដែលអ្នករត់លឿន។

បន្ទាត់បាតលើការស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីរត់នៅពេលអ្នកមានកូន

យើងដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដូចជាការរត់មានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ឪពុកម្តាយនិងកូន ៗ របស់ពួកគេប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនអាចរកឃើញពេលវេលាបានទេ។ ប៉ុន្តែដោយធ្វើឱ្យដំណើរការជាអាទិភាពនិងធ្វើតាមការណែនាំមួយចំនួនរបស់យើងខាងលើសូម្បីតែឪពុកម្តាយរវល់បំផុតក៏អាចបង្កើនចំនួនម៉ាយដែលពួកគេរត់រៀងរាល់សប្តាហ៍។

> ប្រភព:

> O'Sullivan, R. , Kiernan, D. និង A. Malone ។ រត់ Kinematics ដោយមាននិងគ្មានស្ទ្រីមរត់។ ការដើរនិងឥរិយាបថ ។ 2016 ។ 43: 220-4 ។