តើរបបអាហារនិងលំហាត់ប្រាណអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាពិការភ្នែកដែរឬទេ?
ចំពោះអ្នកដែលមានពិការភាពការរៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាការតស៊ូមួយ។ មិនថា ភាពពិការសិក្សា ប៉ះពាល់ដល់ជំនាញការយល់ដឹងឬសមត្ថភាពផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេទេវាបង្ហាញពីបញ្ហាប្រឈមក្នុងពេលបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថផ្សេងៗដើម្បីព្យាបាលជំងឺពិការដូចជា ADHD អាចមានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យការរស់នៅជាមួយពិការភាពកាន់តែសាមញ្ញ។
ផលប៉ះពាល់ដែលថារបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណនឹងអាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដែលមានជម្ងឺ ADD ឬ ADHD អាចទទួលបានជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យក្នុងការបង្កើតកម្មវិធីហាត់ប្រាណដោយផ្ទាល់នោះបុគ្គលម្នាក់ផ្សេងទៀតប្រហែលជាមិនឃើញអត្ថប្រយោជន៍ច្រើននោះទេ។
តើធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយរបៀបណា? ដោយឡែកក្នុងករណីពិការដែលអាចរៀនសូត្រពីសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ការហាត់ប្រាណអាចជាផ្នែកសំខាន់នៃកម្មវិធីព្យាបាល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរំញោចរាងកាយដើម្បីបង្កើតអ័រម៉ូន endorphin ដែលនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានវត្តមានឡើងវិញនៅផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលដែលបច្ចុប្បន្នពួកគេមិនមាន។ ចំពោះបុគ្គលដែលមិនមានបញ្ហាប្រឈមការរៀនសូត្រការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយពួកគេឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ហើយដូចគ្នាចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាពិការ។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណការរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក៏អាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរនៅក្នុងផ្នែកនៃការសម្រេចចិត្តនិងការចងចាំ។
ការព្យាបាលអាហាររូបត្ថម្ភ - ការសិក្សាបានបង្ហាញថាបញ្ហាទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅមួយចំនួនមានភាពច្បាស់លាស់ចំពោះអ្នកដែលមានពិការភាពក្នុងការរៀនសូត្រ។
វាក៏ត្រូវបានចងក្រងជាឯកសារផងដែរថាតើអាហាររូបត្ថម្ភសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានការប្រឡងសិក្សា។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេយល់ថានរណាម្នាក់អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលមាននៅក្នុងអាហារកែច្នៃនិងចម្រាញ់។ អ្នកអនុវត្តខ្លះបាននិយាយថាការរីកចម្រើន 90% ត្រូវបានសង្កេតឃើញចំពោះអ្នកដែលមានពិការភាពក្នុងការរៀនសូត្រតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។
ពួកគេបានអះអាងថាលក្ខខណ្ឌដូចជាអាឡែរហ្សីអាហារនិងជំងឺខួរក្បាលអាចបណ្តាលឱ្យឬបំផ្លើសលក្ខខណ្ឌ។
ការកសាងគ្រឹះដ៏រឹងមាំ - វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុននឹងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងធំធេងចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យពួកគេអាចតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងករណីដែលមានលក្ខខណ្ឌមិនស្គាល់ណាមួយ។ ក៏កុំបញ្ឈប់ថ្នាំណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។
នៅពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអ្នកត្រូវតែបង្កើតទម្លាប់ថ្មីយឺត ៗ ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យហួសហេតុពេក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះសម្រាប់កូនរបស់អ្នកដឹកនាំដោយគំរូនិងចូលរួមជាមួយពួកគេនៅលើការធ្វើដំណើរ។ វិធីល្អបំផុតក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកគឺដើម្បីណែនាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អឬបន្ថែមបន្លែបន្ថែមទៀតទៅក្នុងចានដែលបច្ចុប្បន្នអ្នកកំពុងបម្រើ។ យឺត ៗ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរចានហើយពួកគេនឹងវិវឌ្ឍទៅជាកម្លាំងសំខាន់នៃមនុស្សថ្មីដែលមានសុខភាពល្អ។
ការណែនាំអំពីលំហាត់ប្រាណអាចជាខ្យល់នៅពេលអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ។ ជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលអ្នកគិតថាអ្នកអាចរីករាយហើយបន្ទាប់មកសាកល្បងវាទាំងអស់។ តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះអ្នកនឹងអាចរកឃើញវិធីដើម្បីសកម្មដែលអ្នកនឹងរីករាយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធ្វើអ្វីមួយពិតប្រាកដអ្នកទំនងជាមិនសូវលោតរំលងវាទេ។ គំនិតមួយចំនួនដើម្បីសាកល្បងគឺ:
- រមៀល
- វាយកូនគោលលើទឹកកកឬផ្លូវ
- ហែលទឹក
- អ្នកហាត់ប្រាណ
- បាល់ទាត់
- បាល់ទាត់
- កីឡាបេស្បល / T-Ball / Softball
- បាល់ទះ
- កំពុងរត់ - នៅក្នុងក្រុង / ផ្លូវ
- ការជិះកង់ - ផ្លូវឬផ្លូវ
- canoeing / Kayaking / Rowing
- ឡើងភ្នំ
ការរុករកបន្តិចបន្តួចនៅលើផ្នែករបស់អ្នកអាចជួយអ្នករកឃើញសកម្មភាពកាន់តែច្រើនដែលអ្នកអាចរីករាយ។
Mencap ដែលជាអង្គការសប្បុរសធម៌ដែលមានមូលដ្ឋាននៅចក្រភពអង់គ្លេសសម្រាប់ជនពិការរៀនសូត្របានចង្អុលបង្ហាញអំពីកង្វល់មួយចំនួន។ មានករណីធាត់ខ្ពស់និងមានទម្ងន់មិនគ្រប់គីឡូក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានពិការភាពក្នុងការរៀនសូត្រ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនរួមទាំងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពពិការនៃការរៀនសូត្រឬដោយសារស្ថានភាពមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយវាដូចជា ភាពពិការនៃការលូតលាស់ មួយចំនួន ។
វាជាការល្អបំផុតដើម្បីវាយតម្លៃគ្រប់ផ្លូវទាំងអស់ហើយឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអនុវត្តតាមការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើង។ ក្នុងការធ្វើបែបនេះអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថារបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការរស់នៅនិងការប្រព្រឹត្តទៅទោះបីជាមានពិការភាពក្នុងការរៀនក៏ដោយ។
ការប្រកាសរបស់អ្នកអាននេះគឺដោយការបរិច្ចាគអ្នកនិពន្ធ Kate Simmons ។ ក្នុងនាមជាអ្នកសរសេរប្លុកសុខភាពចំណីអាហារនិងចំណីអាហារគឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់នាង។ គោលដៅចម្បងរបស់ខេតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺកសាងកំលាំងស្នូលរឹងមាំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងប្រព័ន្ធហ្វឹកហ្វឺនបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗ។