លំហាត់ប្រាណអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទប់ទល់នឹងការជិះកង់នេះ។
រាងកាយរបស់កូនក្មេង (និងខួរក្បាល) មានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យដែលអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃភាពឆ្គាំឆ្គងរឺក៏បញ្ហាផ្លូវកាយធ្ងន់ធ្ងរ។ តើអ្វីអាចជួយបាន? សម្បទា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ក្មេងជំទង់ហើយមនុស្សវ័យជំទង់មានអារម្មណ៍ថាពួកគេអាចគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់ពួកគេ។ លំហាត់ប្រាណក៏អាចជួយក្មេងក្នុងពេលពេញវ័យ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងរក្សាទំងន់របស់ពួកគេ (សូម្បីតែអ័រម៉ូនរបស់ពួកគេបង្ខំពួកគេឱ្យបន្ថែមទម្ងន់) ។
ទោះបីជាពួកវាកាន់តែធំធាត់និងឯករាជ្យក៏ដោយក៏យុវវ័យរបស់អ្នកត្រូវការឱ្យអ្នកនិយាយជាមួយពួកគេអំពីទម្ងន់និងសុខភាពដូច្នេះកុំបញ្ឈប់ឥឡូវនេះ។
ក្មេងប្រុសនិងភាពរន្ធត់
ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យក្មេងប្រុស អាចមានភាពខ្លាំងក្លាដោយសារតែការបន្ថែមសាច់ដុំនិងកម្ពស់។ សូម្បីតែក្មេងប្រុសលើសទម្ងន់អាចត្រូវបានបំផុសគំនិតឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែក្មេងប្រុសធាត់អាចជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសារតែភាពអាម៉ាស់ចំពោះទំហំរបស់ពួកគេ។
ក្មេងប្រុសអាយុនេះអាចមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធដើម្បីទទួលបាន "ធំ" និងសាច់ដុំ។ ហើយនោះអាចនាំឱ្យមានឥរិយាបថបង្កើតសាច់ដុំដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ការសិក្សាពីក្រុមយុវវ័យដ៏ធំមួយដែលត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តី Pediatrics បានរាយការណ៍ថាអាកប្បកិរិយាដែលបង្កើនសាច់ដុំរបស់មនុស្សវ័យជំទង់ប្រហែលជាកើនឡើងជាពិសេសក្នុងចំណោមក្រុមដូចជាអត្តពលិកនិងកុមារដែលលើសទម្ងន់។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសិក្សាទៅលើក្មេងជំទង់ជិត 2.800 នាក់ (ទាំងក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រី) មកពីសាលាមធ្យមសិក្សាចំនួន 20 និងវិទ្យាល័យ។
ពួកគេបានរកឃើញវិធីប្រាំយ៉ាងខុសគ្នាដែលក្មេងនេះព្យាយាមបង្កើតសាច់ដុំ។ ឥរិយាបថពីរគឺមានសុខភាពល្អ: ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ទទួលទាននិងហាត់ប្រាណ។
បីត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនល្អ: ការប្រើ ប្រូតេអ៊ីន ច្រើនពេកនិងការប្រើសារធាតុ steroids ឬសារធាតុសាច់ដុំផ្សេងទៀត។ ស្ទើរតែ 12% នៃក្មេងជំទង់ដែលភាគច្រើនជាអត្តពលិកបាននិយាយថាពួកគេបានធ្វើរឿងរ៉ាវទាំងបីនេះឬច្រើនជាងនេះ។
អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សានេះបានបង្ហាញថាវិធីដែលសង្គមរបស់យើងផ្តោតលើភាពមិនល្អនិងសាច់ដុំមានន័យថាមនុស្សវ័យជំទង់កំពុងចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាទាំងនេះដើម្បីបង្កើនការពេញចិត្តចំពោះរាងកាយរបស់ពួកគេ (មិនចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពល្អ) ។
ដូច្នេះឪពុកម្ដាយនិងគ្រូពេទ្យត្រូវតែផ្តល់ដំបូន្មានដល់ក្មេងជំទង់អំពីអ្វីដែលមានសុខភាពល្អហើយអ្វីដែលមិនមែនជាការនិយាយអំពីការកសាងសាច់ដុំនិងការបាត់បង់ខ្លាញ់។
ក្មេងស្រីនិងភាពរន្ធត់
វាមិនមែនជារឿងភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេដែលការពេញវ័យអាចជាពេលវេលាដ៏លំបាកសម្រាប់ ក្មេងស្រី ។ អ្នកដែលវិវត្តលឿនអាចមានអារម្មណ៍អៀនខ្មាស់អំពីខ្សែកោងថ្មីនិងឋានៈរបស់ពួកគេជាមនុស្សភេទ។ អ្នកដែលវិវត្ដន៍ក្រោយពេលដែលមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាខ្លួននៅសេសសល់។ ការឡើងទម្ងន់ដែលទាក់ទងនឹងការពេញវ័យគឺជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែអាចធ្វើអោយក្មេងស្រីព្រួយបារម្ភថា "តើខ្ញុំធាត់ឬ?" រូបភាពរាងកាយ អន់អាចធ្វើឱ្យពួកគេប្រឈមនឹងបញ្ហានៃការញ៉ាំ (ក្មេងប្រុសផងដែរ) ។
ក្មេងស្រីនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវលើអាកប្បកិរិយាពង្រឹងសាច់ដុំទំនងជាផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ទទួលទាននិងហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេអំឡុងពេលវ័យជំទង់។ ជាការពិតណាស់នេះអាចជារឿងល្អខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើបានធ្វើរួច! ដូច្នេះសូមបន្តនិយាយជាមួយកូនស្រីអំពីជម្រើសសុខភាព។
តួនាទីរបស់កីឡា
មិនគ្រប់គ្នាទេឬក្មេងជំទង់ ចូលចិត្តកីឡា ហើយនោះមិនអីទេ។ កីឡានិងការប្រកួតប្រជែងរបស់ក្រុមពិតជាមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយអ្នកមិនចង់បន្ថែមសម្ពាធលើចានកូនរបស់អ្នកឡើយ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរបៀបណាមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ វាការពារភាពតានតឹងបន្ថែមលើការលើកកម្ពស់សុខភាពល្អ។ ដូច្នេះជួយនាងរកឃើញ សកម្មភាពរាងកាយ មួយចំនួនដែល នាងរីករាយ ។ ប្រហែលជាអ្នកអាចចូលរួមក្នុងកីឡា ជាមួយគ្នា ឬរៀនអ្វីថ្មីដូចជាក្រុមមួយ!
> ប្រភព:
> Eisenberg ME, Wall M, និង Neumark-Sztainer, ឃ។ អាកប្បកិរិយាពង្រឹងសាច់ដុំក្នុងចំណោមក្មេងស្រីជំទង់និងក្មេងប្រុស។ ជំងឺកុមារ , លេខ។ 130 លេខ 6 ខែធ្នូឆ្នាំ 2012 ។