កុមារ glued ទៅ couch បានដែរឬទេ? ទទួលយកវាចេញនិងចេញជាមួយគន្លឹះទាំងនេះ
នៅពេលក្មេងលេងនៅខាងក្រៅផលប្រយោជន៏ជាច្រើន។ នៅខាងក្រៅក្មេងគឺមានសកម្មភាពរាងកាយ, ផ្សងព្រេង, ហើយជាញឹកញាប់សង្គម។ ពួកគេទទួលបានខ្យល់ស្រស់និងវីតាមីន D ។ ការលេងដោយធម្មជាតិអាចជួយសម្រាលភាពតានតឹងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍របស់កុមារដោយធ្វើឱ្យពួកគេមានលទ្ធភាពដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទះនិងដេកលក់ស្រួល។ ហើយសូម្បីតែរយៈពេលខ្លីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅកម្រិតមធ្យមអាចជួយការពារការឡើងទម្ងន់ចំពោះកុមារ។
ដូច្នេះការលេងក្រៅផ្ទះគឺមានសារៈសំខាន់។ តែពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការលើកទឹកចិត្តក្មេងៗឱ្យបន្ត។ បង្កើនការអំពាវនាវជាមួយគំនិតទាំងនេះសម្រាប់ភាពសប្បាយរីករាយនិងការញាក់សកម្មនៅក្នុងទីធ្លាផ្ទាល់របស់អ្នកឬនៅសួនច្បារ។
1 -
ទូរស័ព្ទទៅមិត្តក្មេងៗច្រើនតែសប្បាយរីករាយនិងមានឆន្ទៈក្នុងការលេងនៅខាងក្រៅប្រសិនបើពួកគេនៅជាមួយកុមារដទៃ។ នេះអាចមានន័យថាបងប្អូន, អ្នកជិតខាង, មិត្តភ័ក្តរបស់សាលារៀនឬមិត្តរួមក្រុមកីឡា (ល្អសម្រាប់ការ ភ្ជាប់ក្រុម !) ។ អ្នកថែមទាំងអាចជួលអ្នកថែទាំក្មេងឬអ្នកជំនួយរបស់ម្តាយប្រសិនបើក្មេងត្រូវការពេលលេងល្បែងហើយអ្នកមិនអាចធ្វើជាដៃគូលេងបាន។ ឬព្យាយាមសហការជាមួយឪពុកម្ដាយផ្សេងដើម្បីប្ដូរវេនក្នុងការមើលក្មេងនៅឯឧទ្យានឬនៅទីលានរបស់នរណាម្នាក់។ (ហើយប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់បរាជ័យនោះគឺតែងតែមាន ល្បែងដែលកូន ៗ អាចលេងតែម្នាក់ឯង ។ )
2 -
ធ្វើឱ្យភ្នែកឆ្កែ - ឆ្កែប្រសិនបើអ្នកមានឆ្កែសូមអំពាវនាវដល់កូនអ្នកស្រឡាញ់សត្វចិញ្ចឹមរបស់នាងដើម្បីឱ្យនាងលេងខាងក្រៅលេងជាមួយគាត់។ ឈប់កូនបាល់ដើរសម្រាប់ដើរឬគ្រាន់តែលេងបរបាញ់។ សូម្បីតែសត្វជ្រូកសត្វទន្សាយនិងសត្វទន្សាយក៏អាចចេញក្រៅបានដែរ (នៅក្នុងកន្លែងដែលមានរបងព័ទ្ធជុំវិញឬតំបន់ហ៊ុមព័ទ្ធ) និងរីករាយជាមួយខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនិងផ្កាថ្ម។
3 -
រក្សាដានតើកូនរបស់អ្នកមាន កម្មវិធីតាមដានកាយសម្បទា ដែរឬទេ? គាត់នឹងទទួលបានជំហានបន្ថែមទៀតឬសកម្មភាពផ្សេងៗទៀតនៅខាងក្រៅ។ សួរគាត់ថាតើគាត់មានជំហានប៉ុន្មានថ្ងៃនេះហើយតើគាត់គិតថាគាត់អាចទទួលបានប៉ុន្មាន។ តើមានជំហានប៉ុន្មានដែលលោតនៅជុំវិញទីធ្លាឬជុំវិញប្លុក?
4 -
បង្កើនល្បឿនការវិនិយោគលើ ប្រដាប់ក្មេងលេងខាងក្រៅ ដែលល្បួងកូនក្មេងដែលនឹងទាក់ទាញក្មេងៗឱ្យឆ្ងាយពីអេក្រង់និងចេញចូលទៅក្នុងពិភពលោក។ គ្រូពេទ្យកុមារមិនបានផ្តល់អនុសាសន៍ ទំពក់ ទេប៉ុន្តែក្មេងៗនឹងមានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយអ្វីដែលមាន នៅលើកង់ រឺក៏អ្វីផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងទឹក! ប្រសិនបើពួកគេចង់ឡើងឬលោតតើធ្វើយ៉ាងម៉េចទៅនឹងឈើប្រដាប់អុកឬក៏ចង្កៀងដែលភ្ជាប់ទៅនឹងដើមឈើ? ហានិភ័យមានភាពសប្បាយរីករាយនិងជួយធ្វើឱ្យក្មេងមានភាពធន់ទ្រាំមានភាពច្នៃប្រឌិតនិងមានទំនុកចិត្ត។
5 -
ចូរឈ្លោះប្រកែកប្រកួតប្រជែងកូនរបស់អ្នក ទៅរកការប្រកួតប្រជែងមួយ (ប្រសិនបើនោះជាស្ទីលរបស់នាង) ។ នេះអាចជាការប្រណាំងកង់នៅជុំវិញប្លុកល្បែងមួយនៃ HORSE ឬ badminton ឬជាវគ្គសិក្សាដ៏លំបាកនៃការជ្រើសរើសរបស់នាង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រកួតប្រជែងគ្នាសូមសួរគាត់ឱ្យជួយអ្នករៀនអ្វីថ្មីដូចជាហ្គេមដែលគាត់លេងនៅសាលារៀនឬកីឡាដែលគាត់ដឹងច្រើនជាងអ្នក។
6 -
នាំមកនៅខាងក្នុងចេញធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈពិសេសបន្តិចបន្តួចបន្ថែមទៀតដោយផ្លាស់ប្តូរទីលាន។ សូអមញ្ជើញកុមារឱ្យទទួលទានអាហារការធ្វើកិច្្យា៉ោរនិងរៅក្នុងរៅកនុងផដលរៅរៅរៅរៅរៅរៅរៅរៅរឬតុនំផ្្ន់ នៅទីបំផុតពួកគេអាចត្រូវបានបំផុសគំនិតឱ្យក្រោកឈរនិងលេងយ៉ាងសកម្ម (ទោះបីជាវាគ្រាន់តែ ជាការសម្រាក ពីបញ្ហាគណិតវិទ្យារបស់ពួកគេក៏ដោយ) ។
7 -
បង្រៀនកូនក្មេងចាស់ៗតើអ្វីជាល្បែងនិងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តនៅពេលអ្នកនៅក្មេង? តើអ្នកលេងទាត់ចង្កេះឬផ្លាកផ្លាកឬកសាងហ្វូងមនុស្សជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកលេងកីឡាបេស្បលឬហុកគីលើផ្លូវឬជិះបន្ទះក្តារនៅលើស្រះក្នុងស្រុកមួយមែនទេ? រកមើលព្រៃនៅលើជើង? អ្វីក៏ដោយវាគឺជាការចែករំលែកចំណង់ចំណូលចិត្តកុមារភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងកូន ៗ របស់អ្នក។
8 -
ស្វែងរកបរិបទអ្វីដែលគួរអោយទាក់ទាញជាងការស្វែងរកកំណប់? កុមារនឹងត្រូវឡើងនិងចេញនៅក្នុងពេលវេលាទេប្រសិនបើពួកគេអាចទៅ geocaching ឬចាប់ Pokemon មួយចំនួន។ ឬប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានមហិច្ឆតាមែនចូររៀបចំការប្រមាញ់កំណប់ទ្រព្យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅកន្លែងរបស់អ្នក។
> ប្រភព:
> Brussoni M, Gibbons R, Gray C et al ។ តើអ្វីទៅជាទំនាក់ទំនងរវាងការលេងក្រៅផ្ទះនិងសុខភាពចំពោះកុមារ? ការត្រួតពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្ដរជាតិនៃការស្រាវជ្រាវបរិស្ថាននិងសុខភាពសាធារណៈ ។ ឆ្នាំ 2015 12 (6): 6423-6454 ។
> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J et al ។ សមាគមកាកបាទក្រឡានៃសកម្មភាពរាងកាយដែលវាស់វែងនិងម៉ោងនៃការថែទាំដែលមានសមាសភាពរាងកាយនិងលំហាត់ប្រាណជំងឺបេះដូងនៅក្នុងវ័យកុមារភាព: ការសិក្សា PANIC ។ ឱសថកីឡា ។ 2016 doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x ។