អ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីកូនអាយុ 13 ឆ្នាំរបស់អ្នក

គោលដៅដើម្បីព្យាយាមនិងអាកប្បកិរិយាដែលឪពុកម្តាយអាចរំពឹង

ក្មេងៗអាយុ 13 ឆ្នាំមានក្តីរំភើបរីករាយក្នុងការក្លាយជាក្មេងជំទង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេជាច្រើនមិនទាន់មានភាពចាស់ទុំគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលពួកគេគិតថាគួរតែរួមបញ្ចូលជាមួយព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជារឿងខ្លះដែលអ្នកអាចរំពឹងពីក្មេងអាយុ 13 ឆ្នាំរបស់អ្នក។

របបអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភ

កូនស្រីអាយុ 13 ឆ្នាំរបស់អ្នកនឹងចង់សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើនាងចង់ញ៉ាំអ្វីឬអត់។

ដូចជាមានរឿងជាច្រើនទាក់ទងនឹងក្មេងជំទង់អាហារគឺអំពីជម្រើសរបស់ក្មេងជំទង់មិនមែនរបបអាហារនិងសុខភាពរបស់ពួកគេនោះទេ។ ពួកគេចង់និយាយ។

នេះច្រើនតែជាហេតុផលដែលអ្នកចាត់ចែងទទួលទាន។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមផ្តល់ឱ្យកូនអាយុ 13 ឆ្នាំរបស់អ្នកនូវឱកាសដើម្បីធ្វើការ សម្រេចចិត្ត ទាំងនោះអ្នកប្រហែលជាឃើញគាត់មានបំណងសាកល្បងអាហារថ្មីៗ។

ទិដ្ឋភាពសំខាន់ដើម្បីឱ្យយុវវ័យឱ្យញ៉ាំល្អប្រសើរគឺនៅក្នុង ជម្រើសដែលអ្នកផ្តល់ជូនពួកគេ មិនមែនក្នុងការជ្រើសរើសសម្រាប់ពួកគេនោះទេ។ រក្សាអាហារដ្ឋានរបស់អ្នកទុកដាក់ជាមួយអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាសាឡាត់ផ្លែឈើឬគ្រឿងផ្សំដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

គេង

ក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុ 13 ឆ្នាំមិនសូវព្រួយបារម្ភអំពីការគេងដោយសារតែពួកគេមានច្បាប់ "ចូលគេង" ។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាការមានពេលវេលាជាក់លាក់ដែលពួកគេត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យចូលគេងគឺជាកូនក្មេងហើយពួកគេលែងជាកូន។

នេះគឺអាចយល់បានហើយប្រហែលជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដំបូងដែលអ្នកនឹងឃើញកូនរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងសាច់ដុំឯករាជ្យរបស់គាត់។ និយាយជាមួយកូនជំទង់របស់អ្នកអំពីទម្លាប់ក្រុមគ្រួសារទាំងមូលហើយបន្ទាប់មកសម្របសម្រួលនៅពេលចូលគេងដែលសមនឹងកាលវិភាគនោះ។

ហាត់ប្រាណនិងលំហាត់រាង្គកាយ

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ក្មេងអាយុ 13 ឆ្នាំដើម្បីហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ក្មេងជំទង់កាន់តែច្រើននោះទំនងជាពួកគេនឹងយកទម្លាប់ល្អទៅមនុស្សពេញវ័យ។

ជារឿយៗឪពុកម្តាយមានអារម្មណ៍ថាប្រសិនបើកូនរបស់ពួកគេនៅក្នុងកីឡានៅសាលារៀនពួកគេនឹងទទួលបានលំហាត់ប្រាណដែលពួកគេត្រូវការ។

ប៉ុន្ដែកីឡាដែលមានការរៀបចំត្រឹមតែមួយរដូវប៉ុណ្ណោះហើយពិតជាមិនជួយកូនជំទង់របស់អ្នករក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ រដ្ឋាភិបាលសហព័ន្ធនិងបណ្ឌិត្យសភាផ្នែកជំងឺកុមារបានណែនាំថាមនុស្សវ័យជំទង់ទទួលបានការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមពី 60 ទៅ 60 ថ្ងៃច្រើនថ្ងៃ។

ក្មេងជំទង់អាយុ 13 ឆ្នាំជាមនុស្សមិនសូវល្អដោយសារតែរូបកាយរបស់ពួកគេកំពុងកើនឡើង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យគ្រោះថ្នាក់មួយឬពីរនៅពេលដែលពួកគេកំពុងលេងល្បែងឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

រក្សាឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលមានស្តុកល្អនៅក្នុងផ្ទះនិងរថយន្តរបស់អ្នក។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់យកកាតធានារ៉ាប់រងសុខភាពនិងលេខសន្តិសុខសង្គមរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចូលទៅលេងហ្គេមរបស់ពួកគេដែរ។

ភាពតានតឹង

នៅពេលពួកគេចូលវ័យជំទង់អ្នកអាយុ 13 ឆ្នាំរបស់អ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភអំពី "ធម្មតា" ។ ពួកគេកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងរាងកាយផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេ។ ទាំងអស់នេះនឹងបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងមួយចំនួន។ ដំណាក់កាលនេះផ្តល់នូវពេលដែលអាចរៀនសូត្របាន: អ្នកអាចជួយកូនរបស់អ្នករៀនពីរបៀបសម្រាកដោយប្រើសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណការស្តាប់តន្រ្តីឬការគេចចេញចូលទៅក្នុងសៀវភៅល្អ។

អាកប្បកិរិយាការទទួលខុសត្រូវនិងវិន័យ

ដោយសារតែក្មេងអាយុ 13 ឆ្នាំរបស់អ្នកត្រូវបានអភិវឌ្ឍយឺត ៗ នូវ ទំនួលខុសត្រូវ ដោយឯករាជ្យអស់រយៈពេលពីរបីឆ្នាំហើយកំពុងស្វែងរកសិទ្ធិជាច្រើនទៀតហើយឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អក្នុងការផ្តល់សេរីភាពបន្តិចបន្តួច។ ប្រាប់កូនជំទង់របស់អ្នកថាគាត់អាចទទួលបានសិទ្ធិពិសេសដោយបង្ហាញថាគាត់អាចទទួលខុសត្រូវ។

ប្រសិនបើគាត់អាចធ្វើការងាររបស់គាត់ដោយគ្មានការរំឭកហើយគាត់អាចធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់គាត់បានទាន់ពេលវេលាដោយគ្មានមនុស្សពេញវ័យឈរនៅលើស្មាគាត់គាត់ប្រហែលជាត្រៀមខ្លួនទទួលភារកិច្ចថ្មី។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយគាត់នៅតែព្យាយាមងើបពីគ្រែនៅពេលព្រឹកហើយគាត់មិនអាចរក្សាបន្ទប់ឱ្យស្អាតបានទេគាត់អាចបង្ហាញអ្នកថាគាត់ត្រូវការការអនុវត្តបន្ថែមទៀតមុនពេលគាត់អាចទុកចិត្តខ្លួនឯងធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។