ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាពេលសប្បាយរីករាយនិងរីករាយប៉ុន្តែវាក៏រវល់ខ្លាំងដែរហើយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅកុមារអាចនិងមិនបានកើតឡើង។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកមានសកម្មភាពសប្បាយរីករាយនិងព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើនកំពុងបន្តនៅផ្ទះនិងនៅសាលារៀន។ ហើយខណៈពេលដែលវាអាចជារឿងល្អការពិតគឺថាការរអ៊ូរទាំរង្គោះរង្គើទាំងអស់ដែលមានន័យថាពេលទំនេរគឺច្រើនតែចេញពីកន្ទេលគ្រានោះត្រូវបានរុញថយក្រោយហើយទម្លាប់ត្រូវបានបង្អាក់។
ជាលទ្ធផលវាមិនអាចជៀសវាងបានទេដែលក្មេងៗអាចមានអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។
កំណត់គំរូស្ងប់ស្ងាត់
វិធីដ៏សំខាន់បំផុតដែលឪពុកម្តាយអាចជួយ បន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភ ចំពោះកុមារអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺដោយព្យាយាមរក្សាអ្វីដែលបានបន្ធូរបន្ថយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដូចទៅនឹងស្ថានភាពជាច្រើនដែរវិធីដែលមាតាបិតាដោះស្រាយបញ្ហាអាចកំណត់សម្លេងអំពីរបៀបដែលកូន ៗ របស់ពួកគេនឹងប្រព្រឹត្ដ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យភាពតានតឹងពីថ្ងៃឈប់សម្រាកដល់អ្នកកូនរបស់អ្នកប្រាកដជានឹងទទួលយកវាហើយការថប់បារម្ភរបស់កុមារទំនងជាបញ្ហាមួយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភចំពោះកុមារក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកចូរចាត់វិធានការដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ឥរិយាបថល្អ
ជៀសវាងការយកកូនរបស់អ្នកទៅកន្លែងដូចជាផ្សារទំនើបឬថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅពេលដែលគាត់ឃ្លានឬអស់កម្លាំង។ វាពិបាកសូម្បីតែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដើម្បីដោះស្រាយសម្លេងរំខាននិងការរំញោចច្រើននៅពេលដែលពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ល្អ។ កុមារងាយឃ្លានកាន់តែញឹកញាប់និងធុញទ្រាន់កាន់តែងាយស្រួលហើយប្រហែលជាមានការលំបាកក្នុងការធ្វើឱ្យមានអាកប្បកិរិយាល្អបំផុតរបស់ពួកគេហើយទំនងជាជួបប្រទះភាពតានតឹងនៅពេលពួកគេអស់កម្លាំងឬឃ្លាន។
ចងចាំពីសារៈសំខាន់នៃទម្លាប់
ថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចធ្វើឱ្យមានការប្រឡាក់ប្រណាំងដ៏ធំនៅក្នុងទម្លាប់គ្រួសារហើយដែលអាចដើរតួក្នុងការថប់អារម្មណ៍ចំពោះកុមារ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅក្នុងកូនរបស់អ្នកសូមព្យាយាមដើម្បីទទួលបានទម្លាប់ត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍ឬពិធីជប់លៀងបញ្ចប់។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើការប្រគុំតន្រ្តីឬការប្រមូលផ្ដុំនៅសាលារៀនហួសពីការចូលគេងរបស់កូនចូរព្យាយាមបិទសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសកម្មភាពថ្ងៃស្អែកឱ្យកូនអ្នក ចូលគេង ពេលយប់។
មើលអ្វីដែលពួកគេកំពុងញ៉ាំ
រឿងមួយទៀតដែលអាចធ្លាក់តាមផ្លូវនៅចំកណ្តាលថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺការញ៉ាំសុខភាព។ នៅចន្លោះអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករច្រើនពេកនិងកង្វះពេលវេលាដើម្បីអង្គុយញុំាអាហារធម្មតាវាអាចមានភាពងាយស្រួលពេកសម្រាប់កុមារដើម្បីញ៉ាំអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អដែលអាចរួមចំណែកដល់ភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកចំពោះកុមារ។ ព្យាយាមវេចខ្ចប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលអ្នកដើរទិញទំនិញឬដើរលេងវិស្សមកាលផ្សេងៗហើយព្យាយាមកាត់បន្ថយចំនួននៃការថែទាំផ្អែមនៅផ្ទះ។ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើបានចូរផ្តល់ អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាពោតលីងញ៉ាំឬផ្លែប៉ោមជាមួយឈីសនិងនំកែកឃឺនិងកំណត់ខូឃីស៍និងស្ករគ្រាប់ទៅនឹងអាហារក្រោយពេលញ៉ាំ។
ទទួលការផ្លាស់ប្តូរកូនរបស់អ្នក
ខ្យល់ស្រស់ថ្លានិងលំហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើនអារម្មណ៍និងការបង្កើតវិញ្ញាណឡើងវិញដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភនៅកុមារ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានកំណត់ពេលខ្លះដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នក នៅខាងក្រៅ រត់និងលេង។
ជៀសវាងការធ្វើផែនការលើសម៉ោង
ជាការល្បួងដែលអាចទទួលយករាល់ការអញ្ជើញពីមិត្តភក្ដិនិងក្រុមគ្រួសារចូរព្យាយាមកំណត់ថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងសកម្មភាពរបស់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យអ្នកនិងកូនរបស់អ្នកមិនហ៊ាន។ ពីរព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រហែលជាល្អប៉ុន្តែការមានកាតព្វកិច្ចរាល់ថ្ងៃអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកចំពោះកុមារ។
មានថ្នាក់រៀនរបស់អ្នកជួយអ្នក
កុមារធំ ៗ ចូលចិត្តជួយឪពុកម្ដាយជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេទទួលបានការសរសើរច្រើនសម្រាប់ការទទួលខុសត្រូវនិងជួយ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទិញទំនិញសូមឱ្យកូនរបស់អ្នកជួយអ្នកស្វែងរកទំនិញនៅហាង (ឧបមាដូចជាអ្នកជីដូនមួយក្នុងគ្រួសារ) ។ ការផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវភារកិច្ចមួយមិនត្រឹមតែជួយលើកកម្ពស់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកនោះទេវានឹងបំបែរអារម្មណ៍របស់នាងនិងជួយបង្ការភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។
កំណត់កាលវិភាគស្ងប់ស្ងាត់ខ្លះ
ការមានសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយជាមួយកូនរបស់អ្នកគឺសំខាន់ជាងពេលណាទាំងអស់ក្នុងរដូវវិស្សមកាល។ ស្វែងរកកន្លែងស្ងាត់មួយហើយអានសៀវភៅជាមួយកូនរបស់អ្នកឬបង្កើតរូបភាពថ្ងៃបុណ្យសម្រាប់ជីដូននិងចៅ។ ដើរនៅខាងក្រៅនៅក្នុងធម្មជាតិឆ្ងាយពីសំឡេងនិងហ្វូងមនុស្សនិងកាតព្វកិច្ច។
រំឭកកូនរបស់អ្នកនិងខ្លួនអ្នកតើថ្ងៃឈប់សម្រាកពិតជាអ្វីទាំងអស់
ថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ភាពតានតឹងនៅរដូវវិស្សមកាលនិងការជម្រុញផ្នែកពាណិជ្ជកម្មនៃរដូវកាលនេះកំពុងជួយអ្នកដទៃទោះបីជាវាត្រូវបានគេដើរនៅតាមចិញ្ចើមថ្នល់របស់អ្នកជិតខាងវ័យចំណាស់ឬដោយការខ្ចប់អំណោយសម្រាប់ក្មេងៗដែលខ្វះខាតនៅក្នុងព្រះវិហារក្នុងតំបន់របស់អ្នកក៏ដោយ។
ការជួយសិស្សថ្នាក់ទីឋានរបស់ អ្នកក្លាយជាកូនសប្បុរសធម៌ នឹងជួយសម្រាលភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់នាង។