តើកូនរបស់អ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកជួសជុលធុនធំ? ពិនិត្យមើលកីឡានេះ
ខណៈពេលដែលមិនដូចនឹងការលើកទម្ងន់កីឡាអូឡាំពិកការលើកកម្លាំងមានឈុតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អត្តពលិកនិងអ្នកគាំទ្រ។ វាអាចហាក់ដូចជាសាមញ្ញ: លើកទម្ងន់បំផុតដើម្បីឈ្នះ។ ប៉ុន្តែការលើកកម្ពស់កម្លាំងយុវវ័យដែលជោគជ័យទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់និងបច្ចេកទេស។ តើកូនរបស់អ្នកមានអំណាចនិងចំណង់ចំណូលចិត្តដើម្បីលើកកម្ពស់ថាមពលទេ?
ចំនុចសំខាន់ៗ: Powerlifters ប្រកួតប្រជែងក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ចំនួនបីដែលព្យាយាមលើកទម្ងន់ធ្ងន់ ៗ នៅក្នុងនីមួយៗ។
ការប្រកួតអាចរួមបញ្ចូលព្រឹត្តិការណ៍មួយ, ពីរ, ឬទាំងបី។ សម្រាប់អ្នកលើកនីមួយៗអ្នកព្យាយាមបីដងហើយទំងន់ធ្ងន់បំផុតទាំងបីរបស់ពួកគេគឺជាពិន្ទុរបស់ពួកគេសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍នោះ។
- ការលើក ឡើងៈ លើកឡរបាំងពីលើឥដ្ឋរហូតដល់អ្នកលោតក្នុងទីតាំងឈរមួយដែលមានជង្គង់ចាក់សោ (ដៃគឺត្រង់ដូច្នេះទម្ងន់គឺនៅកម្រិតភ្លៅ)
- ចុចលើកៅអី: រុញបារោនឡើងពីទ្រូងខណៈពេលកំពុងដេកជាមួយក្បាលស្មាស្មានិងខ្នងកៅអី
- Squat: អង្គុយចុះរហូតដល់ភ្លៅគឺស្របទៅនឹងកំរាលឥដ្ឋដោយមានរនាំងនៅលើស្មា
អត្តពលិកទាំងប្រុសទាំងស្រីប្រកួតប្រជែងក្នុងការលើកកម្លាំងហើយអត្តពលិកត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមភេទអាយុនិងទម្ងន់។
រូបមន្តគណិតវិទ្យាដែលគេហៅថារូបមន្ត Wilks ជួនកាលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការស៊ុតបាល់បញ្ចូលទី។ lifter ត្រូវបានកំណត់មេគុណដោយផ្អែកលើទំងន់រាងកាយរបស់គាត់។ នៅពេលដែលអត្តពលិកទាំងអស់បានអនុវត្តការលើករបស់ពួកគេចំនួនសរុបរបស់ពួកគេត្រូវបានគុណដោយលេខ Wilks នេះ។
អ្នកប្រកួតដែលមានតួលេខចុងក្រោយបំផុតគឺជាអ្នកឈ្នះ។
ជំនាញដែលត្រូវការ / ប្រើប្រាស់: កម្លាំង, ការប្តេជ្ញាចិត្ត, ការផ្តោតអារម្មណ៍។
ល្អបំផុតសម្រាប់កុមារដែលមាន: មាន ឆន្ទៈក្នុងការហ្វឹកហាត់យ៉ាងហ្មត់ចត់និងយកចិត្តទុកដាក់លើបច្ចេកទេស។ តស៊ូ។
រដូវកាល / ពេលលេង: អាចជាឆ្នាំពេញ។ ការប្រកួតថ្នាក់វិទ្យាល័យជាទូទៅកើតឡើងនៅរដូវរងានិងរដូវផ្ការីក។
ក្រុមឬបុគ្គល? បុគ្គលម្នាក់ៗប៉ុន្តែអ្នកលើកអាចហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្នាជាក្រុមដើម្បីតំណាងសាលាឬក្លឹប។
Levels: USA Powerlifting (USAPL) មានកម្រិតយុវវ័យសម្រាប់ក្មេងដែលចាប់ផ្តើមពីអាយុ 10 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចបន្តតាមរយៈកម្រិតអាយុតាមរយៈ Junior (អាយុ 20-23) ។ សហព័ន្ធអត្តពលកម្មស្ម័គ្រចិត្ត (AAU) ក៏មានក្រុមដែលមានមូលដ្ឋានលើអាយុជីវិតផងដែរដូចជាសមាគមន៍អត្តពលិកធម្មជាតិ (អង្គការ NASA) ផងដែរ។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ NASA កុមារអាយុ 13 ឆ្នាំនិងក្រោមត្រូវបានគេវិនិច្ឆ័យដោយទម្រង់និងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេមិនត្រឹមតែទម្ងន់ដែលត្រូវបានលើក។
កុមារអាយុអាចចាប់ផ្តើម: សហរដ្ឋអាមេរិចអំណាចមានការបែងចែកសម្រាប់ក្មេងអាយុ 10 ឆ្នាំឡើង។ AAU អនុញ្ញាត្តិឱ្យអ្នកប្រកួតប្រជែងមានអាយុត្រឹមតែ 6 ឆ្នាំ។ វាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ក្មេងៗក្នុងការចាប់ផ្តើម ការហ្វឹកហាត់ទំងន់ ក្នុងលក្ខណៈដែលបានត្រួតពិនិត្យនិងគ្រប់គ្រងនៅពេលក្មេងអាយុ 6 ឬ 7 ឆ្នាំ។
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចង់ចាប់ផ្តើមការលើកកម្ពស់ថាមពល (ឬទម្រង់នៃការហ្វឹកហាត់ទំងន់), ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគ្រូបង្រៀនមានសមត្ថភាពដើម្បីត្រួតពិនិត្យការហ្វឹកហ្វឺនរបស់គាត់។ វាជាការសំខាន់ដែលអ្នកលើកក្មេងដឹងពីរបៀបលើកដោយសុវត្ថិភាពដោយប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវហើយថាពួកគេបង្កើតកម្លាំងនៅសាច់ដុំស្នូលនិងស្មារបស់ពួកគេដើម្បីការពាររាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់របស់ពួកគេ។
សមរម្យសម្រាប់កុមារដែលមានតម្រូវការពិសេស: បាទ, អាស្រ័យលើបញ្ហាប្រឈមរបស់កុមារ។ អ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យអាចប្រកួតប្រជែងក្នុងកីឡាអូឡាំពិកពិសេសនិងព្រឹត្តិការណ៍កីឡាប៉ារ៉ាឡាំពិកនៅរដូវក្តៅ។
អត្តពលិកដែលពិការភ្នែកនិងពិការរូបខ្លះប្រកួតប្រជែងក្នុងការលើកទឹកចិត្តប្រឆាំងនឹងដៃគូប្រកួតប្រជែងដែលមានសមត្ថភាព។
កត្តាលំហាត់ប្រាណ: ការ លើកកំដៅមិនដុតកាឡូរីច្រើនដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាវាជួយពង្រឹងសាច់ដុំនិងឆ្អឹងដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពល្អនិងភាពរឹងមាំទូទៅ។ ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាត្រូវធ្វើឡើងដោយដៃជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ។
គ្រឿងបរិក្ខារ: អ្នកលើកស្ទួយខ្លះពាក់ឈុតគាំទ្រពិសេសដើម្បីជួយពួកគេសម្តែង; ពួកគេប្រកួតប្រជែងក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ "បំពាក់" ។ ជាជម្រើសអ្នកលើកអាចពាក់ឯកត្តជនដែលមិនគាំទ្រសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ "មិនធម្មតា" ឬ "មិនបំពាក់" ។ ខ្សែក្រវ៉ាត់ស្បែកជើងកដៃនិងជង្គង់ត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយមាននៅក្នុងព្រឹត្តការណ៍ទាំងពីរប្រភេទទោះបីជាច្បាប់ដាក់ចេញនូវការបញ្ជាក់លម្អិតសម្រាប់ធាតុទាំងនេះ។
ការចំណាយ: សមាជិកភាពនៅ USAPL (ត្រូវបានតម្រូវឱ្យបញ្ចូលការជួបជុំរបស់ខ្លួន) មានតម្លៃ 30 ដុល្លារក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់យុវជនឬ 15 ដុល្លារសម្រាប់សមាជិកថ្នាក់តាមរដូវកម្រិត 6 ខែ។ អ្នកបត់ជើងតូចនឹងត្រូវការទិញឈុតសំលៀកបំពាក់និងខ្សែក្រវ៉ាត់របស់ពួកគេ។ ឈុតមួយអាចមានចាប់ពី 50 ដុល្លារដល់ជាង 100 ដុល្លារ។ រុំនិងដៃអាវគឺស្ថិតនៅចន្លោះ $ 20-25 ។ ខ្សែក្រវ៉ាត់ជាមូលដ្ឋានចាប់ផ្តើមពីប្រហែល 25 ដុល្លារ។
ការប្តេជ្ញាចិត្តពេលវេលាដែលត្រូវការ: នេះនឹងអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់គ្រូបង្វឹកឬគ្រូបណ្តុះបណ្តាលនិងការប្រកួតប្រជែងកម្រិតរបស់អត្តពលិក។ ជួបប្រជុំគ្នាអាចមានរយៈពេលពីរបីម៉ោងឬពីរបីថ្ងៃរួមទាំងពេលវេលាសម្រាប់ការថ្លឹងថ្លែង (រហូតដល់ 24 ម៉ោងមុនការប្រកួត) ។
សក្តានុពលសម្រាប់ការរងរបួស: មធ្យម។ ការលើកកំលាំងមិនមែនជាកីឡាទំនាក់ទំនងទេដូច្នេះការរងរបួសដ៏សាហាវមិនងាយនឹងកើតមានទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់និងការប្រកួតប្រដាល់អ្នកដុសខាត់និងឧបករណ៍ផ្ទុកមាននៅលើដៃដើម្បីរក្សាអ្នកលើក។ វេជ្ជបណ្ឌិត Paul Rogers អ្នកឯកទេសហ្វឹកហាត់ទម្ងន់បាននិយាយថាការរងរបួសលើសឈាមគឺមានលក្ខណៈធម្មតា (ជាងការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ) ក្នុងការលើកទម្ងន់។ សូមអានគន្លឹះរបស់លោកសម្រាប់ការលើកកម្ពស់សុវត្ថិភាពនិងការការពារការរងរបួស។
ក្តីកង្វល់មួយផ្សេងទៀតក្នុងការលើកកម្ពស់ថាមពលគឺការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពថ្នាំ។ អត្តពលិកវ័យក្មេងអាចត្រូវបានល្បួងឱ្យប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ឬគ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ។ ពួកគេត្រូវដឹងថានេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់ហើយនឹងមិនត្រូវបានគេអត់ធ្មត់ក្នុងការប្រកួតប្រជែងនោះទេ។ ចាប់តាំងពីអ្នកលើកកើតត្រូវមានទំងន់នៅមុនការប្រកួតប្រជែងនិងប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងទំងន់កំណត់មួយ "ធ្វើឱ្យទម្ងន់" តាមរយៈវិធីសាស្រ្តមិនមានសុវត្ថិភាពគឺឪពុកម្តាយហានិភ័យមួយផ្សេងទៀតគួរតែដឹងអំពី។
របៀបស្វែងរកកម្មវិធីឬព្រឹត្តិការណ៍:
- សហរដ្ឋអាមេរិបញ្ជីអំណាចនៃក្លឹប
- ការលើកកម្ពស់របស់ AAU
- សមាគមកម្លាំងអត្តពលិកធម្មជាតិ
ប្រសិនបើសាលារៀនថ្នាក់មូលដ្ឋានរបស់អ្នកមានកម្មវិធីលើកកម្ពស់អគ្គិសនី (ពិនិត្យមើលគេហទំព័ររបស់ខ្លួន) អ្នកក៏អាចទាក់ទងគ្រូបង្វឹកនៅទីនោះអំពីរបៀបដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការលើកកម្ពស់យុវជននៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ ឬប្រសិនបើអ្នកឃើញការជួបគ្នាដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយសូមទាក់ទងនាយករបស់ខ្លួនដើម្បីស្វែងយល់អំពីអ្នកបណ្ដុះបណ្ដាលក្នុងតំបន់។
ស្ថាប័នគ្រប់គ្រង:
- សហរដ្ឋអាមេរិចអំណាច
- សហភាពអេឡិចត្រូនិកកាណាដា
- សហព័ន្ធថាមពលអគ្គិសនីអាមេរិចខាងជើង
- សហព័ន្ធអំណាចអគ្គិសនីអន្តរជាតិ
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចូលចិត្តការលើកថាមពលសូមសាកល្បងផងដែរ: បាល់ទាត់ ចែវចំបាប់ផ្លូវនិងវាល (ព្រឹត្តិការណ៍វាល) ។