ធ្វើជាគំរូនិងបង្ហាញកូនរបស់អ្នកប្រើអេឡិចត្រូនិចដែលមានសុខភាពល្អ

មានរឿងរ៉ាវដំណឹងជាច្រើននិងការស្រាវជ្រាវអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលកុមារប្រឈមនៅពេលពួកគេចំណាយពេលច្រើនលើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក។ ប៉ុន្តែមានព័ត៌មានតិចតួចអំពីពេលវេលានៃការប៉ះពាល់ដែលអាចមានចំពោះមនុស្សពេញវ័យជាពិសេសនៅពេលមនុស្សពេញវ័យទាំងនោះគឺជាឪពុកម្តាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាច្បាស់ណាស់ថាឪពុកម្តាយជាច្រើនកំពុងប្រើប្រាស់ពេលវេលាច្រើន។ ការស្ទង់មតិឆ្នាំ 2016 ដោយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយទូទៅបង្ហាញថាឪពុកម្តាយជាមធ្យមនៃ tweens និងមនុស្សវ័យជំទង់ចំណាយច្រើនជាងប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពីក្រោយអេក្រង់មួយ។

ខណៈពេលដែលអ្នកអាចគិតថាដោយសារតែមនុស្សពេញវ័យត្រូវតែមាននៅលើកុំព្យូទ័រសម្រាប់ការងាររបស់ពួកគេការស្ទង់មតិបានរកឃើញពេលវេលាតិចតួចណាស់អេក្រង់គឺទាក់ទងនឹងការងារ។ ជាក់ស្តែងឪពុកម្តាយបាននិយាយថា 82 ភាគរយនៃពេលវេលាដែលឪពុកម្តាយចំណាយលើឧបករណ៍ឌីជីថលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយផ្ទាល់ខ្លួន។

ថ្វីបើចំនួនម៉ោងដែលឪពុកម្តាយចំណាយទៅលើឧបករណ៍ឌីជីថលរបស់ពួកគេក៏ដោយក៏ 78 ភាគរយជឿថាពួកគេគឺជាគំរូល្អសម្រាប់បច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់កូន ៗ របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែតាមការពិតឪពុកម្ដាយគ្រប់ពេលដែលចំណាយពេលនៅពីក្រោយអេក្រង់ទំនងជាគំរូអាក្រក់សម្រាប់កុមារ។

អ្វីដែលឪពុកម្តាយកំពុងធ្វើលើឧបករណ៍របស់ពួកគេ

ការស្ទង់មតិនេះបានបង្ហាញថាឪពុកម្តាយភាគច្រើនចំណាយពេលវេលាមើលទូរទស្សន៍ក្នុងរយៈពេលជាង 3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាមធ្យម។ ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយបានរាយការណ៍ថាពួកគេក៏ចំណាយពេល 1 ម៉ោងកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃលេងហ្គេមវីដេអូនិងមួយម៉ោងទៀតនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

មានតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃបានចំណាយពេលអានសៀវភៅលើអ្នកអានអេម។ គេហទំព័ររុករកបានចំណាយពេលមួយម៉ោងកន្លះហើយចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោងកន្លះត្រូវបានចំណាយទៅលើសកម្មភាពដែលទាក់ទងនឹងការងារ។

ឪពុកម្តាយមានការព្រួយបារម្ភអំពីប្រសិទ្ធិភាពនៃអេក្រង់ពេលវេលានៅលើកុមារ

ថ្វីបើឪពុកម្ដាយភាគច្រើនមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេក៏ដោយក៏ពួកគេភាគច្រើនព្រួយបារម្ភអំពី ការប្រើអេឡិចត្រូនិចរបស់កូន ៗ ។ ឪពុកម្តាយវ័យក្មេង 40% និងឪពុកម្តាយវ័យជំទង់ 35% គិតថាកូនរបស់ពួកគេចំណាយពេលច្រើនពេកលើអ៊ីនធឺណិត។

ពួកគេជាច្រើនបានសម្តែងការព្រួយបារម្ភថាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថរបស់កុមារធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ ការទាក់ទងផ្ទាល់ និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ។ ការស្រាវជ្រាវគាំទ្រដល់ការព្រួយបារម្ភទាំងនោះដោយបញ្ជាក់ថាអេក្រង់ច្រើនពេកធ្វើឱ្យកុមារប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរូបភាពបញ្ហាសង្គមនិងបញ្ហាអប់រំ។

ជាងពាក់កណ្តាលនៃឪពុកម្តាយទាំងអស់ព្រួយបារម្ភថាកូនជំទង់របស់ពួកគេអាចក្លាយទៅជាញៀនបច្ចេកវិទ្យា។ នោះក៏ជាការព្រួយបារម្ភស្របច្បាប់ផងដែរដោយសារតែក្មេងជំទង់ជាច្រើនមានការលំបាកក្នុងការបំពេញមុខងារដោយគ្មានអត្ដសញ្ញាណអេឡិចត្រូនិច។

គួរឱ្យសោកស្តាយក្មេងខ្លះបាត់បង់បទពិសោធពីសុខភាពកុមារ។ ជាជាងចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិពួកគេកំពុងនិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែកនៅលើអ៊ីនធឺណិតហើយជំនួសឱ្យការលេងនៅខាងក្រៅពួកគេកំពុងលេងហ្គេមវីដេអូ។

គ្រោះថ្នាក់នៃពេលវេលាអេក្រង់ឪពុកម្តាយច្រើនពេក

ទោះបីជាឪពុកម្តាយព្រួយបារម្ភអំពីការស្ទង់មតិរបស់ខ្លួននិងមនុស្សវ័យជំទង់ចំណាយពេលច្រើនពេកលើឧបករណ៍ឌីជីថលរបស់ពួកគេក្តីក៏វាហាក់ដូចជាមានការព្រួយបារម្ភតិចតួចចំពោះពេលវេលាដែលអេក្រង់ច្រើនអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។

មនុស្សពេញវ័យដែលចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដោយប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចរបស់ពួកគេអាចប្រឈមនឹងផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាជាច្រើនដែលកុមារប្រឈមដូចជាការឡើងទម្ងន់, ការខ្វះការគេង, បញ្ហាភ្នែក, បញ្ហាក្បាលនិងកនិងកាត់បន្ថយជំនាញសង្គម។

ប៉ុន្តែប្រហែលជាបញ្ហាដ៏ធំបំផុតគឺថាពេលវេលាច្រើនពេកនៅលើឧបករណ៍ឌីជីថលអាចធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងរបស់ឪពុកម្តាយជាមួយកូន ៗ របស់ពួកគេ។

នៅពេលដែលឪពុកម្តាយកំពុងសម្លឹងមើលទូរសព្ទ័របស់ពួកគេជាជាងផ្តល់ឱ្យក្មេងជំទង់នូវការយកចិត្តទុកដាក់អវីក៏ដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់ពួកគេត្រូវបានប៉ះពាល់។ ឬនៅពេលក្រុមគ្រួសារអង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកពីសម្លឹងមើលអេក្រង់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនោះមានឱកាសតិចជាងមុនដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។

សូម្បីតែអ្នកកំពុងមើលទូរទស្សន៍នៅក្នុងបន្ទប់តែមួយក៏ដោយក៏ពេលវេលានៃអេក្រង់កំណត់នូវអន្តរកម្មពិតប្រាកដ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ ចំណាយពេលវេលាដែលមានគុណភាពជាមួយកូនជំទង់របស់អ្នក សកម្មភាពដែលធ្វើអន្តរកម្មដូចជាការលេងឬការដើរនឹងមានផលិតភាពច្រើន។

ឪពុកម្តាយដែលប្រើអេក្រង់មានកុមារដែលប្រើអេក្រង់

ការសិក្សាបង្ហាញថាឪពុកម្តាយដែលចំណាយពេលច្រើនលើឧបករណ៍ឌីជីថលរបស់ពួកគេហាក់ដូចជាមិនកំណត់ពេលវេលានៅលើអេក្រង់របស់ពួកគេ។ វាសមហេតុផលព្រោះវាពិបាកក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលកូនរបស់អ្នកមិនឱ្យលេងហ្គេមវីដេអូនៅពេលអ្នកភ្ជាប់ទៅ Xbox នៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេងទៀត។

ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដើម្បីពិចារណាអំពីទម្លាប់ដែលអ្នកកំពុងដាក់ក្នុងកូនអ្នក។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាទម្លាប់នៃការមើលងាយកុមារភាពបានរីកធំធាត់ទៅជាមនុស្សពេញវ័យ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមើលទូរទស្សន៍ប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅអាយុ 10 ឆ្នាំគាត់ទំនងជាមើលទូរទស្សន៍រយៈពេល 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលអាយុ 20 ឆ្នាំ។

អាយុនិងវ័យជំទង់គឺជាពេលវេលាដែលបានសម្គាល់ដោយការផ្លាស់ប្តូរការអភិវឌ្ឍជាច្រើន។ ទម្លាប់ជាច្រើនដែលកូនរបស់អ្នកមានក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចក្លាយទៅជាចំណីអាហារសម្រាប់ជីវិត។

ការបង្កើតគំរូមិនល្អមួយសម្រាប់កូនរបស់អ្នកឥឡូវនេះនិងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ចំណាយពេលវេលាច្រើនហួសប្រមាណអាចមានផលវិបាកអស់មួយជីវិត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់កូនរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបាននូវជំនាញដែលគាត់ត្រូវការដើម្បីក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យដែលទទួលខុសត្រូវ។ ហើយគាត់ទំនងជានឹងមិនអាចរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏សម្បូរបែបបានទេបើគាត់តែងតែជាប់នឹងអេក្រង់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើមាត្រដ្ឋានត្រឡប់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិករបស់អ្នក

អ្នកពិតជាមិនចាំបាច់ហាមឃាត់ឧបករណ៍ឌីជីថលឬដកចេញពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជួយកូនរបស់អ្នកអោយមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអេឡិចត្រូនិច។

បង្រៀនគាត់ថាបច្ចេកវិទ្យាដែលជាឧបករណ៍មានប្រយោជន៍និងអេឡិចត្រូនិចអាចបម្រើគោលបំណងជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចមិនក្លាយជាប្រភពកម្សាន្តនិងការប្រាស្រ័យទាក់ទងតែមួយគត់របស់គ្រួសារអ្នក។

នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចក្លាយជាគំរូដ៏មានសុខភាពល្អសម្រាប់កូនរបស់អ្នក:

• បង្កើតច្បាប់គ្រួសារអំពីអេឡិចត្រូនិក។ ជាជាងកំណត់ដែនកំណត់លើការប្រើប្រាស់អេឡិចត្រូនិករបស់កូនអ្នក បង្កើតច្បាប់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ។ ដោយនិយាយថា "មិនមានស្មាតហ្វូននៅលើតុរាត្រី" ឬ "មិនមានការផ្ញើរសារនៅក្នុងរថយន្តសូម្បីតែពេលអ្នកជាអ្នកដំណើរក៏ដោយ" អាចជួយបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

• កុំពហុភារកិច្ច។ វាអាចជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីផ្ញើរសារខណៈពេលដែលអ្នកមើលទូរទស្សន៍ឬរមូរតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅពេលដែលអ្នកកំពុងសន្ទនាជាមួយនរណាម្នាក់ប៉ុន្តែពហុភារកិច្ចគឺជាគំនិតអាក្រក់។ ការសិក្សាបង្ហាញថាមានកិច្ចការច្រើនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការចងចាំការចងចាំនិងផលិតភាព។ អ្នកប្រាកដជាមិនចង់ឱ្យកូនរបស់អ្នកយកទម្លាប់អាក្រក់នោះដោយការប្រើអ៊ីនធឺណិតនៅពេលគាត់កំពុងធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់គាត់ឬពិនិត្យទូរស័ព្ទរបស់គាត់នៅពេលគាត់កំពុងរៀន។

• មានអាហារគ្មានឧបករណ៍។ ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចអំពីអាហារនិងការសន្ទនា។ ទោះបីជាកូនរបស់អ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅតុដោយខ្លួនឯងក៏ដោយកុំឱ្យគាត់ប្រើគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចរបស់គាត់។ លើកទឹកចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសារឱ្យញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដោយគ្មានអេក្រង់។
• រៀបចំសកម្មភាពដែលគ្មានអេក្រង់។ ចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការធ្វើសកម្មភាពដោយមិនប្រើអេក្រង់ដូចជាអានសៀវភៅ។ ប៉ុន្តែក៏, ធ្វើឱ្យវាទម្លាប់មួយដើម្បីចូលរួមក្នុងសកម្មភាពអេក្រង់ដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយគ្រួសារ។ លេងល្បែងក្ដារលេងជាមួយគ្នាឬដើរនៅចុងសប្តាហ៍។
• បិទសំឡេងរំខានផ្ទៃខាងក្រោយ។ គ្រួសារជាច្រើនមានទម្លាប់រក្សាសម្លេងទូរទស្សន៍សម្រាប់សំលេងរំខាន។ ប៉ុន្តែការធ្វើដូច្នេះកំណត់នូវគំរូដ៏មិនល្អមួយសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ បិទសម្លេងរំខានផ្ទៃខាងក្រោយហើយអនុញ្ញាតឱ្យមានការសន្ទនា - ឬសូម្បីតែពេលស្ងាត់។
• យកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់ឌីជីថលរបស់អ្នក។ ការទទួលស្គាល់ទម្លាប់របស់អ្នកនិងគំរូដែលអ្នកកំពុងកំណត់សម្រាប់កូនអ្នកគឺជាគន្លឹះក្នុងការក្លាយជាគំរូល្អជាង។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកចំណាយពេលជាមួយកូនរបស់អ្នកដោយគ្មានទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកឬអ្នកបាត់បង់ដោយគ្មានអ៊ិនធឺណិតកូនរបស់អ្នកនឹងប្រកាន់យកទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នក។ ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយទៅលើឧបករណ៍របស់អ្នករាល់ថ្ងៃនិងកាត់បន្ថយពេលដែលត្រូវការ។
• ពិចារណាអំពីការបន្សាបជាតិឌីជីថល ។ ប្រសិនបើការហៅទូរស័ព្ទត្រឡប់មកវិញពេលដែលអ្នកមើលទៅហាក់ដូចជាមិនអាចធ្វើទៅបាននោះចូរពិចារណាពីការបន្សាបឌីជីថល។ ដកចេញពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសារប្រើប្រាស់អេក្រង់។ មិនថាអ្នកជ្រើសយកការធ្វើបែបនេះថ្ងៃសៅរ៍ជារៀងរាល់ខែឬអ្នកសម្រេចចិត្តកម្ចាត់អេក្រង់អស់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ឌីជីថលឌីជីថលអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

ទម្លាប់ល្អចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នក

វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការបង្កើតច្បាប់សម្រាប់កូនរបស់អ្នកដែលកំណត់ពេលវេលារបស់ពួកគេ។ អ្នកក៏ត្រូវដើរតួជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យកូនអ្នកទទួលបានជោគជ័យ។

ទម្លាប់ឌីជីថលអាក្រក់អាចជ្រៀតជ្រែកលើអ្នកនិងយឺត ៗ យកជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលយប់ដើម្បីពិនិត្យស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកឬអ្នកកំពុងរមូរតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅកន្លែងឈប់អ្នកនឹងក្លាយជាគំរូអាក្រក់មួយសម្រាប់កូនជំទង់របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិបាកក្នុងការដាក់ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះឬអ្នកដឹងថាអ្នកហាក់ដូចជាមានបញ្ហាក្នុងការដើរចេញពីអេក្រង់សូមស្វែងរកជំនួយអ្នកជំនាញ។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬរៀបចំការណាត់ជួបជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្ហាញកូនរបស់អ្នកថាអ្នកទទួលស្គាល់បញ្ហាហើយអ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការអនុវត្តជំហានអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីក្លាយជាមាតាបិតាដ៏ល្អបំផុតនិងជាគំរូល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

> ប្រភព:

> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, et al ។ ការតាមដាននិងការទស្សន៍ទាយនៃពេលវេលាអេក្រង់ពីវ័យជំទង់រហូតដល់វ័យកុមារភាពពេញវ័យ: ការសិក្សារយៈពេល 10 ឆ្នាំ។ ទិនានុប្បវត្តិសុខភាពវ័យជំទង់ ។ ឆ្នាំ 2015 56 (4): 440-448 ។

> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L. , Robb, MB, Saphir, M. , & Wartella, EA ការធ្វើជំរឿនអារម្មណ៍ទូទៅ: ឪពុកម្តាយរបស់ tweens និងមនុស្សវ័យជំទង់ ។ San Francisco, CA: Common Sense Media ។ 2016 ។

> Schoeppe S, Rebar AL, CE ខ្លី, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. តើអាកប្បកិរិយាពេលល្ងាចរបស់មនុស្សពេញវ័យមានឥទិ្ធពលលើទស្សនៈរបស់ពួកគេចំពោះការដាក់កម្រិតពេលវេលាសម្រាប់កុមារយ៉ាងដូចម្តេច? ការសិក្សាតាមផ្នែកផ្សេងៗ។ BMC សុខភាពសាធារណៈ ។ 2016 16 (1) ។

> Stanford ។ បណ្តាញទំនាក់ទំនងពហុមុខវិជ្ជាបង់ថ្លៃសតិអារម្មណ៍។ Stanford News ។ ថ្ងៃទី 24 ខែសីហាឆ្នាំ 2009 ។