តើធ្វើដូចម្តេចការមានផ្ទៃពោះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនាពេលអនាគត

រាល់ស្បូនរបស់ម្តាយផ្តល់នូវទិដ្ឋភាពដ៏កម្រនិងមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពមនុស្សជំនាន់ក្រោយ។ តើយ៉ាងដូចម្ដេច? សូមគិតទៅមើលថាស៊ុតដែលបានបង្កើតអ្នកបានបង្កើតនៅក្នុងស្បូនរបស់ជីដូនមាតារបស់អ្នក។ បាទ​ពិតប្រាកដ​ហើយ។ គ្រាន់តែគិតថាជាងសម្រាប់ពេលនេះហើយយើងនឹងត្រលប់ទៅវាវិញ។

មុំជាមួយនឹងទិដ្ឋភាព (វែង)

ការមានផ្ទៃពោះមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាពនាពេលអនាគតតាមរបៀបដែលមិនទាក់ទងទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរនៃការឆ្លង។

យើងប្រាកដថាអ្នកដឹងរួចហើយថា អ្វីដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ម្ដាយនិងកូនតាមរបៀបជាច្រើន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកបានដឹងទេថា របបអាហារ របស់ម្តាយម៉ាស់ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ផ្តល់នូវរសជាតិដល់ទារកតាមរយៈចរន្តឈាមហើយវាមានឥទ្ធិពលលើចំណង់ចំណូលចិត្តនាពេលអនាគតរបស់កុមារ? ឥទ្ធិពលនោះនៅតែបន្តហើយត្រូវបានកើនឡើងក្នុងកំឡុងពេល បំបៅដោះ ។ សមាសធាតុផ្សំពីរបបអាហាររបស់ម៉ាក់ត្រូវបានបញ្ជូនដោយផ្ទាល់ទៅក្រអូមមាត់របស់ទារកតាមរយៈទឹកដោះម្តាយនិងដើរតួនាទីក្នុងការកំណត់ចំណីអាហារដែលស៊ាំហើយដូច្នេះ។

ចំពោះម្តាយការមានផ្ទៃពោះគឺជាភាពស្មុគស្មាញខាងសរីរៈដែលអាចបង្ហាញឱ្យឃើញពីរបៀបផ្សេងៗ។ ស្ត្រីដែលមានកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជាពិសេសអ្នកដែលទទួលបានទម្ងន់ច្រើនពេកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែលជាអ្នកព្យាករណ៍នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ម្តាយដែលលេបថ្នាំមុនពេលមានផ្ទៃពោះប្រហែលជាត្រូវបញ្ឈប់ពួកគេដើម្បីចៀសវាងផលប៉ះពាល់អាក្រក់ទៅលើអំប្រ៊ីយ៉ុង។

ហើយផលប៉ះពាល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៃការមានផ្ទៃពោះលើមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចធ្វើឱ្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីអាឡែរហ្សីទៅនឹងជំងឺអូតូអ៊ុយម៊ីញ៉ាមប្រសើរជាងមុនឬកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ភាពច្បាស់លាស់ជាងនេះទៀតគឺឥទ្ធិពលនៃការមានផ្ទៃពោះទាំង 9 ខែលើសុខភាពរបស់ទារកទើបនឹងកើត។ អ្វីដែលមិនសូវច្បាស់នោះគឺថាសុខភាពរបស់ម៉ាក់គឺជាឥទ្ធិពលដ៏ខ្លាំងក្លាលើបរិស្ថាននៅក្នុងស្បូន។

កម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ជាងនៅក្នុងឈាមរបស់ម្ដាយឧទាហរណ៍ដោយសារតែការឡើងទម្ងន់និងភាពធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីនធ្វើឱ្យបរិយាកាសអ័រម៉ូនដែលទារកមានការរីកចម្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 នៅក្នុងទារក។

ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះគឺមានឥទ្ធិពលខ្លាំងនិងសំខាន់និងជាអំណះអំណាងដ៏ខ្លាំងក្លាមួយសម្រាប់អនុវត្តមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាពិសេស។ ប៉ុន្តែករណីនេះកាន់តែរឹងមាំជាមួយនឹងការពិចារណានៃ Epigenetics ។

Epigenetics 101

ជឿឬមិនជឿភាគច្រើននៃអចលនទ្រព្យនៅក្នុងក្រូម៉ូសូមរបស់យើងមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយហ្សែនទេ។ យើងធ្លាប់គិតថាទំហំនៃហ្សែនរបស់យើងគឺគ្មានប្រយោជន៍ដូចចន្លោះប្រហោងរវាងសង្កាត់។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះយើងដឹងថាចន្លោះរវាងហ្សែនគឺមិនមានអ្វីនោះទេប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹម។ វាគឺជា epigenome ។

Epigenome គឺជាផ្នែកមួយនៃក្រូម៉ូសូមរបស់យើងដែលប្រាប់ហ្សែនអំពីពិភពលោកដែលពួកគេកំពុងរស់នៅនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។ អ្នកអាចគិតពីហ្សែនជាកម្មកររោងចក្រនៅលើបន្ទាត់ដំឡើងហើយ Epigenome គឺជាការិយាល័យប្រតិបត្តិ។ នាយកប្រតិបត្តិសិក្សាអំពីការផ្លាស់ប្តូរបញ្ជីសារពើភ័ណ្ឌនិងលក្ខខណ្ឌនិងអាចកែសម្រួលសកម្មភាពនិងអាទិភាពនៃការតំឡើងតាមខ្សែស្រឡាយ។ កម្មករគឺជាកម្មករដូចគ្នាហើយពួកគេតែងតែនៅទីនោះ - ប៉ុន្តែអ្វីដែលពួកគេធ្វើផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងការណែនាំដែលពួកគេបានចេញ។

ដូចគ្នានេះដែរហ្សែនរបស់យើងគឺជាហ្សែនដូចគ្នាហើយពួកគេតែងតែនៅទីនោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្វីដែលពួកគេធ្វើគឺផ្លាស់ប្តូរតាមការណែនាំដែលពួកគេទទួលពី Epigenome ។ Epigenome ត្រូវបានរងឥទ្ធិពលពីការប៉ះពាល់ផ្នែកបរិស្ថានរបស់យើងទាំងនៅជុំវិញយើងនិងនៅក្នុងខ្លួនយើងជាមួយនឹងការអនុវត្តន៍របៀបរស់នៅក្នុងចំណោមអ្នកមានអំណាចបំផុត។

តើអ្វីជាភស្តុតាង? សូមពិចារណាថាការធ្វើអន្តរាគមន៍របៀបរស់នៅលើបុរសដែលមានជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតដំណាក់កាលដំបូងដូចដែលបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2008 បានបន្ថយសកម្មភាពរបស់ហ្សែនផ្សព្វផ្សាយអំពីជំងឺមហារីកប្រហែល 500 នាក់ហើយបានធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់ហ្សែនទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីកប្រហែល 50 ។ អ្វីដែល epigenome ប្រាប់យើងគឺថាជាមួយនឹងករណីលើកលែងដ៏កម្រ DNA មិនមែនជាវាសនាទេ។

រហូតមកដល់ពេលនេះអាហារពេលល្ងាចគឺជាជោគវាសនា។ មិនត្រឹមតែអាហារពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែរបបអាហារដែលមានលក្ខណៈរស់រវើកគឺរបបអាហារ (របបអាហារដែលសង្កត់ធ្ងន់លើបន្លែតិចតួចផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិសណ្តែកសណ្តែកគ្រាប់គ្រាប់ពូជត្រីប្រកបដោយនិរន្តភាពនិងទឹកនៅពេលស្រេកទឹក) ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (ជាទូទៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ) ។ ជៀសវាងជាតិពុលដូចជាថ្នាំជក់។ គេង (ទទួលទានគ្រប់គ្រាន់រៀងរាល់យប់, ពីប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោង); គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង; និងរីករាយជាមួយទំនាក់ទំនងស្នេហា។

នេះនាំយើងត្រលប់ទៅស៊ុតទាំងនោះវិញនៅក្នុងស្បូនរបស់ជីដូនរបស់យើង។ នៅពេលទារកតូចកំពុងលូតលាស់នៅក្នុងស្បូនរបស់ម្តាយនាងអញ្ចាញធ្មេញកំពុងលូតលាស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់នាងជាការពិតណាស់។ ស៊ុតទាំងអស់ដែលនាងធ្លាប់មានក្នុងជីវិតរបស់នាងត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងអ័រម៉ូនទាំងនោះមុនពេលនាងទើបកើត។ ហើយស៊ុតទាំងនោះតំណាងឱ្យពាក់កណ្តាលនៃការបំពេញហ្សែននៃកុមារនាពេលអនាគតដែលនាងអាចមាន។ ដូច្នេះដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើស៊ុតដែលធ្វើឱ្យអ្នកនិងខ្ញុំបានបង្កើតនៅក្នុងស្បូនរបស់ជីដូនជីដូនរបស់យើងព្រោះនោះជាកន្លែងដែលម្តាយរបស់យើងបានអភិវឌ្ឍហើយនៅក្នុងនោះពួកគេគឺជាអូវែនិងនៅក្នុងពងស្វាសទាំងនោះ។

អ្វីដែលយើងដឹងនាពេលបច្ចុប្បន្នគឺថាការគ្រប់គ្រងអេកូលិកនៅក្នុងក្រូម៉ូសូមនៃស៊ុតទាំងនោះត្រូវបានបង្កើតដោយបរិយាកាសដែលពួកគេអភិវឌ្ឍ (គឺពពួករបស់ជីដូនរបស់យើង) ។ ប្រសិនបើជីដូនម្តាយរបស់យើងមានសុខភាពមិនល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ - បើសិនជានាងទទួលបានទម្ងន់ច្រើនពេក, ជក់បារី, ញ៉ាំតិចតួច, ត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ខ្លាំងឬបង្កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ - វាអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ហានិភ័យសុខភាពក្នុងជីវិតរបស់យើងសូម្បីតែឥឡូវនេះ។

ដំណឹងល្អសម្រាប់យើងគឺថាអាកប្បកិរិយារបស់យើងផ្ទាល់និងរបៀបរស់នៅអាចកំណត់ការគ្រប់គ្រងអេក្វាទនរបស់យើងដូច្នេះថាមពលជាច្រើនស្ថិតនៅជាមួយយើង។ ប៉ុន្តែសម្រាប់គោលបំនងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះចូរទទួលស្គាល់ថា: ការថែរក្សាដែលជីដូនម្នាក់ៗចំណាយពេលក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនឹងកើតមានឡើងតាមរយៈកូនស្រីរបស់នាងនិងឆ្លងកាត់ការរីកចំរើនជាច្រើនជំនាន់។

ហៅឪពុកទាំងអស់

ជាមួយនឹងការនិយាយទាំងអស់នេះអំពីម្តាយម្តាយជីដូនជីតានិងកូនស្រីខ្ញុំចង់ដឹងច្បាស់អំពីពាក្យផ្សេងទៀតមួយចំនួនដែលគួរតែជាផ្នែកនៃការពិភាក្សានេះ: គ្រួសារ។ គ្រួសារ ឪពុក និងបុរស។

ទីមួយមានជំពូកមួយនៅក្នុងក្រូម៉ូសូមនៃមេជីវិតឈ្មោលហើយសុខភាពនិងរបៀបរស់នៅរបស់ឪពុកទាំងអស់មានឥទ្ធិពលលើវា។

ប៉ុន្តែទោះបីជាយើងផ្តោតទៅលើការមានផ្ទៃពោះក៏ដោយយើងគួរតែកត់សម្គាល់ថាការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាកិច្ចការគ្រួសារ។ មានភាពរឹងមាំនៅក្នុងការរួបរួមនៃគ្រួសារហើយសមាជិកទាំងអស់អាចជួយអោយមានការស្វាគមន៍ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ទារកទើបកើតដោយការអនុវត្តសុខភាពជាមួយគ្នា។

សារពិសេសមួយសម្រាប់ឪពុកគ្រប់គ្នាដែលមានឪពុកប្រាំនាក់: បុរសជាច្រើនមានការលំបាកខ្លាំងពេកមិនដឹងខ្លួនឬមានការលំបាកក្នុងការគិតពីការថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែសូមទទួលស្គាល់ថាការការពារអ្នកដែលយើងស្រឡាញ់ពីគ្រោះថ្នាក់ជាទូទៅគឺជារឿង "បុរស" ។ ហើយសព្វថ្ងៃនេះ, គ្រោះថ្នាក់ទាំងនោះកាន់តែមានភាពធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាងតោនិងខ្លានិងខ្លាឃ្មុំ។

មធ្យោបាយដែលអាចជឿទុកចិត្តបានតែមួយគត់ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកដែលអ្នកស្រឡាញ់គឺដើម្បីរស់នៅដោយខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អនិងចែកចាយវា។ ខ្ញុំសូមអំពាវនាវដល់ឪពុកទាំងអស់ឱ្យពិនិត្យមើលការមានផ្ទៃពោះជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថានិងទទួលបានការលេងហ្គេម។

អំណាចនិងការទទួលខុសត្រូវ

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែស្គាល់ពាក្យស្លោករបស់ Spiderman : ដោយមានអំណាចដ៏អស្ចារ្យនោះគឺជាការទទួលខុសត្រូវដ៏ធំធេង។

ការមានផ្ទៃពោះផ្តល់អំណាចដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពរបស់មនុស្សជំនាន់ក្រោយតាមរយៈការបង្កើតការកំណត់នៃ epigenome ។ ដោយមានអំណាចដ៏មហិមានេះកើតឡើងរាល់ការទទួលខុសត្រូវរបស់គ្រួសារទាំងអស់ក្នុងការថែរក្សាអនាគតហើយអ្នកដែលពួកគេចូលចិត្តនឹងទទួលបានការថែរក្សាដោយខ្លួនឯង។