ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មាន បញ្ហាក្នុងការទទួលបានកូនរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក ឬអ្នកបានឃើញក្មេងជំទង់ដេកលក់ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាអ្នកមិនមែននៅម្នាក់ឯងទេ។ ក្មេងជំទង់ជាច្រើនតស៊ូដើម្បីក្រោកពីព្រលឹមទៅសាលារៀនហើយវាបានបង្កឱ្យមានការពិភាក្សាអំពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការចាប់ផ្តើមសាលារៀននៅពេលក្រោយ។
ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនគិតថាមនុស្សវ័យក្មេងគ្រាន់តែខ្ជិលមិនក្រោកពីព្រលឹមគ្រូពេទ្យខ្លះនិយាយថាវាមិនមែនជារឿងពិតនោះទេ។
បណ្ឌិត្យសភាកុមារផ្នែកជំងឺកុមារបានចេញសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយដោយជំរុញឱ្យសាលារៀននានាពិចារណាលើការចាប់ផ្តើមនៃពេលក្រោយទៀតដូច្នេះមនុស្សវ័យជំទង់អាចទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែស្រុកជាច្រើននិយាយថាការផ្លាស់ប្តូរការចាប់ផ្តើមសាលារៀនគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ។
មូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យនិយាយថាវិទ្យាល័យគួរតែចាប់ផ្តើមនៅពេលក្រោយ
ក្រុមការងារនៃការគេងរបស់ក្មេងជំទង់របស់ AAP បានពិនិត្យឡើងវិញនូវការសិក្សាដែលទាក់ទងទៅនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងមនុស្សវ័យជំទង់។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគលើការប៉ះពាល់នៃការគេងដែលមានផលប៉ះពាល់ដល់ការគេងតិចជាង 8 ½ទៅ 9 ម៉ោងនៅពេលយប់នៅសាលារៀនអាចមានលើមនុស្សវ័យក្មេង។
ពួកគេបានសន្និដ្ឋានថាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការពឹងផ្អែកកាន់តែខ្លាំងលើជាតិកាហ្វេអ៊ីនថ្នាំជក់និង ស្រា ។ ពួកគេក៏បានរកឃើញផងដែរនូវទំនាក់ទំនងរវាងការបាត់បង់ការគេងនិង លទ្ធផលនៃការសិក្សាតិចតួច ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់រថយន្តនៅក្នុងមនុស្សវ័យជំទង់ផងដែរ។
វាហាក់បីដូចជាដំណោះស្រាយគឺសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ដែលចូលដេកមុន ៗ ។ ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថាវាទំនងជាមិនដំណើរការទេ។
មនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់ឆាប់ពេក - បើមិនអាចទៅរួចទេ។ នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់ពួកគេនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដេកលក់នៅម៉ោង 8 យប់សូម្បីតែពេលដែលពួកគេអស់កម្លាំង។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការពន្យាពេលសាលារៀនត្រឹមតែ 30 នាទីអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពនិងការបំពេញមុខងាររបស់ក្មេងជំទង់។
ដូច្នេះក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវភាគច្រើនណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមការចាប់ផ្តើមសាលារៀនរហូតដល់ម៉ោង 8:30 ព្រឹកសម្រាប់ក្មេងជំទង់។
ហេតុផលស្រុកជាច្រើនមិនត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាចាប់ផ្ដើម
ថ្វីបើមានអនុសាសន៍ពី AAP ក៏ដោយក៏សាលារៀនស្រុកភាគច្រើនមិនមានគម្រោងផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាចាប់ផ្តើមរបស់ពួកគេ។ មន្រ្តីសាលារៀនជារឿយៗលើកឡើងពីការព្រួយបារម្ភនៃការដឹកជញ្ជូនទាក់ទងនឹងការចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃសៅរ៍។
ការពន្យារពេលម៉ោងសិក្សានៅវិទ្យាល័យអាចបង្កបញ្ហាជាមួយនឹងកាលវិភាគជិះឡានបន្ទាប់ពីសកម្មភាពសាលានិងព្រឹត្តិការណ៍កីឡាសម្រាប់ស្រុកទាំងមូល។ ការផ្លាស់ប្តូរម៉ោងសិក្សានៅវិទ្យាល័យអាចមានឥទ្ធិពលដូឌីណូនៅតាមសាលារៀនទាំងអស់ដែលអាចបង្ករឱ្យមានបញ្ហាសុបិន្តខាងដឹកនាំសាស្ត្រ។
ការពន្យាពេលនៃការពន្យាសាលាចាប់ផ្តើមម៉ោង
អ្នកគាំទ្រពេលវេលាដែលបានពន្យាពេលនៃការសិក្សាបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនអាចរួមបញ្ចូល:
- មនុស្សវ័យជំទង់ទំនងជាទទួលបានការគេងច្រើន។
- ការចាប់ផ្តើមការពន្យារពេលអាចជួយមនុស្សវ័យជំទង់គេងក្នុងកំឡុងពេលគេង / ភ្ញាក់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។
- មនុស្សវ័យជំទង់ទំនងជាមិនសូវពឹងផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីនៅភ្ញាក់នៅពេលថ្ងៃ។
- ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយក្មេងជំទង់ឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាដែលអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាព សិក្សា ។
- ការដេកយូរអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាពដែលរួមបញ្ចូលការខ្វះខាតការគេង។
- ការត្រលប់មកផ្ទះវិញនៅពេលរសៀលអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលយុវវ័យខ្លះនៅផ្ទះតែឯងហើយអាចបន្ថយអាយុជីវិតដែលមនុស្សវ័យជំទង់នឹងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពមិនល្អ។
គុណវិបត្តិនៃការពន្យារពេលរបស់សាលាចាប់ផ្តើមម៉ោង
អ្នករិះគន់អំពីពេលវេលាដែលបានពន្យារពេលផ្តល់ជូននូវការព្រួយបារម្ភទាំងនេះ:
- ការពន្យាពេលចាប់ផ្តើមវិទ្យាល័យឬវិទ្យាល័យទំនងជាប៉ះពាល់ដល់កាលវិភាគសម្រាប់សាលារៀនទាំងអស់នៅក្នុងស្រុកមួយ។
- ក្មេងជំទង់នឹងចេញពីសាលារៀននៅពេលក្រោយនៅពេលល្ងាចដែលអាចបង្កបញ្ហាដល់យុវវ័យដែលផ្តល់ការថែទាំកុមារដល់បង ៗ វ័យក្មេង។
- សិស្សដែលចូលរួមលេងកីឡានិងសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សានឹងត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញនៅពេលល្ងាច។
- ក្មេងជំទង់អាចស្នាក់នៅសូម្បីតែនៅពេលក្រោយប្រសិនបើពួកគេមិនចាំបាច់ទៅសាលារៀននៅពេលមុន។
អ្វីដែលឪពុកម្តាយអាចធ្វើបាន
មិនថាពេលវេលាដែលសាលារៀនកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមក៏ដោយវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការគាំទ្រកូនរបស់អ្នកក្នុងការទទួលបាននូវការគេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
បង្រៀនកូនជំទង់របស់អ្នកអំពីអនាម័យដំណេកត្រឹមត្រូវនិងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេង។
ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចបង្ខំក្មេងជំទង់អោយដេកលក់ក្នុងពេលជាក់លាក់ណាមួយទេអ្នកអាចបង្កើត "ច្បាប់ចេញ" ។ ដកគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចចោលយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលចូលគេងហើយលើកទឹកចិត្តក្មេងជំទង់របស់អ្នកឱ្យអានស្ងាត់នៅក្នុងបន្ទប់របស់គាត់ដើម្បីជួយគាត់ឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់គ្រែ។
ក្មេងជំទង់ភាគច្រើនចូលចិត្តគេងនៅចុងសប្ដាហ៍ឬអំឡុងពេលវិស្សមកាល។ ប៉ុន្តែការដេកលក់អាចធ្វើឱ្យវដ្តនៃការគេង / ភ្ញោចជាធម្មតារបស់កូនជំទង់របស់អ្នក។ រក្សាកូនរបស់អ្នកតាមកាលវិភាគច្បាស់លាស់សូម្បីនៅចុងសប្ដាហ៍និងវិស្សមកាលសាលា។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសុខភាពនិងជីវភាពរស់នៅរបស់កូនអ្នកត្រូវបានបង្អាក់ដោយការខ្វះការគេងចូរតស៊ូមតិឱ្យកូនអ្នក។ ចែករំលែកការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកជាមួយមន្ត្រីសាលា។
ចូលរួមប្រជុំក្រុមប្រឹក្សាភិបាលសាលានិងពិភាក្សាបញ្ហានេះជាមួយឪពុកម្តាយដទៃ។ អ្នកប្រហែលជាអាចទទួលបានការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរ។
> ប្រភព
> បណ្ឌិតសភាកុមារផ្នែកជំងឺកុមារ។ ពេលវេលាចាប់ផ្តើមសាលាសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់។ AAP Gateway ។ http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697 ។ ខែសីហាឆ្នាំ 2014 ។
> មូលនិធិគេងជាតិ។ ឧបសគ្គធំ ៗ ចំនួនប្រាំបីដើម្បីពន្យារម៉ោងសិក្សារបស់សាលា។ https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight- major-bstacles-delaying-school-start-times ។