សុខភាពល្អនិងអនាម័យជីវិតជំនាញសម្រាប់ក្មេងជំទង់

គន្លឹះក្នុងការបង្រៀនក្មេងជំទង់របៀបថែរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេ

អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួននិងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អគឺជាជំនាញជីវិតដ៏សំខាន់។ ហើយខណៈដែលអ្នកប្រហែលជាគិតថាកូនជំទង់របស់អ្នកគួរតែដឹងពីរបៀបថែរក្សារាងកាយនិងចិត្តរបស់នាងនៅពេលដែលនាងឈានដល់វ័យជំទង់អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើល។

ក្មេងជំទង់ភាគច្រើនត្រូវការការណែនាំតិចតួចនៅក្នុងនាយកដ្ឋានអនាម័យនៅពេលណាមួយ។ ហើយខណៈពេលដែលវាមិនស្រួលក្នុងការលើកឡើងពីបញ្ហាវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការ បង្រៀនកូនជំទង់របស់អ្នកអំពីជំនាញជីវិតដែល នាងត្រូវការដើម្បីក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អនិងមានទំនួលខុសត្រូវ។

ហេតុអ្វីបានជាទម្លាប់ល្អទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់?

មនុស្សវ័យជំទង់ប្រហែលជាគិតថាវាជាពេលវេលាខ្ជះខ្ជាយមួយដើម្បីដុសធ្មេញរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែការដុសពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចការពារបែហោងធ្មែញនិងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។

ឬកូនជំទង់របស់អ្នកមិនអាចមើលឃើញតម្លៃក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែការរក្សាសកម្មអាចជួយកូនជំទង់របស់អ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងរក្សារាងកាយអោយមានសុខភាពល្អ។

វាងាយស្រួលសម្រាប់ក្មេងជំទង់ក្នុងការលុបបំបាត់ភារកិច្ចដ៏សំខាន់និងសាមញ្ញ ៗ នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃហើយវាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់ឪពុកម្តាយដើម្បីរំលឹកពួកគេពីមូលហេតុដែលពួកគេមានបញ្ហា។

ដើម្បីឱ្យកូនជំទង់របស់អ្នកសប្បាយចិត្តនៅពេលដែលគាត់រស់នៅដោយឯករាជ្យគាត់នឹងត្រូវដឹងពីរបៀបរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អនិងស្អាតស្អំ។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការបង្រៀនគាត់ពីរបៀបថែរក្សាផ្ទះស្អាតដោយធ្វើការងារផ្ទះធម្មតាដែលនឹងរក្សាគាត់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ទម្លាប់អនាម័យល្អរបស់កូនរបស់អ្នកគួរមាន

មិនត្រឹមតែទម្លាប់អនាម័យល្អមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យដែលទទួលខុសត្រូវនោះទេប៉ុន្តែវាកាន់តែមានសារៈសំខាន់នៅពេលរាងកាយរបស់ក្មេងជំទង់លូតលាស់។

នេះជាបញ្ជីនៃទម្លាប់អនាម័យជាទៀងទាត់ដែលកូនរបស់អ្នកគួរតែចូលរួម:

• ដុសធ្មែញពីរដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ផាត់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ងូតទឹកឬងូតទឹកម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• លាងសក់ឱ្យទៀងទាត់។
• លាងដៃឱ្យបានទៀងទាត់។
• កោរជាទៀងទាត់។
• បាចសក់របស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃហើយកាត់សក់ឱ្យទៀងទាត់។
• ខ្ទាស់និងរៀបចំក្រចកដៃនិងកន្ទុយរបស់ពួកគេម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

• ថែរក្សាការរងរបួសនៅពេលដែលវាកើតឡើងហើយរហូតដល់ពួកគេបានជាសះស្បើយ។
• ប្រើផលិតផលអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវរួមមានផលិតផលកែសម្ផស្សផលិតផលអនាម័យស្រីសម្អាតមុខមាន់។ ល។
• ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ស្អាតនិងផ្លាស់ប្តូរអាវទ្រនាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រសិនបើកូនជំទង់របស់អ្នកស្លៀកពាក់ខោអាវឬមានកន្លែងរក្សាទុកអ្នកត្រូវតែប្រាប់ពីអនុសាសន៍ជាក់លាក់ដែលគាត់គួរធ្វើតាម។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរប្រសិនបើកូនជំទង់របស់អ្នកពាក់កញ្ចក់ភ្នែកវាជាការសំខាន់ក្នុងការពិនិត្យមើលជំហានដែលទាក់ទងនឹងការថែរក្សាភ្នែករបស់គាត់។ គាត់នឹងត្រូវធានាថាគាត់កំពុងថែរក្សាកញ្ចក់របស់គាត់ហើយធ្វើតាមជំហានដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់គាត់។

ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អកូនជំទង់របស់អ្នកគួរតែមាន

យើងទាំងអស់គ្នាបានស្តាប់របាយការណ៍ព័ត៌មានអំពីការកើនឡើងនៃភាពធាត់ក្នុងចំនោមក្មេងជំទង់និងមនុស្សពេញវ័យអាមេរិក។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលគួរត្រូវបានគេយកទៅស្រាលទេហើយការបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនៅវ័យក្មេងអាចនាំឱ្យមានសុខភាពល្អពេញមួយជីវិត។

ទាត់កូនជំទង់របស់អ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយពីកៅអីហើយនាំពួកគេចេញទៅខាងក្រៅដើម្បីហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិ។ ស្តុកទុកទូទឹកកកជាមួយអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងមិនបង្កើតចំណីអាហារចានងាយស្រួលក្នុងការទទួលបាននៅពេលដែលអ្នកចំអិនចំណីអាហារវ័យជំទង់ទាំងនោះបានរងគ្រោះ។ មានសកម្មភាពតូចៗជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធានាថាកូនជំទង់របស់អ្នកនៅតែមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ជារឿយៗអ្នកអាចមានភាពទន់ភ្លន់អំពីការលើកទឹកចិត្តដល់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនកត់សម្គាល់ពីកង្វះនៃភីហ្សាក្លាសេនៅក្នុងទូរទឹកកកនៅពេលមានជម្រើសឆ្ងាញ់ (និងមានសុខភាពល្អ) ជំនួសកន្លែងរបស់វា។

• ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។
• ញាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងកំណត់ស្បៀងធ្មេញនិងសូដា។
• ហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់។
• បង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង។
• សូមរីករាយជាមួយទំនាក់ទំនងសង្គមក៏ដូចជាពេលតែម្នាក់ឯង។
• ហាត់ប្រាណខួរក្បាលដោយប្រើល្បែងផ្គុំរូបឬអាន។

បង្រៀនការគ្រប់គ្រងគ្រួសារជាមូលដ្ឋាន

វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់កូនជំទង់របស់អ្នកឱ្យចេះធ្វើអ្វីៗនៅជុំវិញផ្ទះដើម្បីថែទាំសុខភាពរបស់គាត់ផងដែរ។ អ្នកមិនចង់ឱ្យកូនជំទង់របស់អ្នកក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យដែលមិនដែលលាងសន្លឹករបស់គាត់ឬនរណាម្នាក់ដែលមិនដឹងពីរបៀបធ្វើអនាម័យផ្ទះបាយរបស់គាត់។

ឱ្យកូនជំទង់របស់អ្នកចូលរួមធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ បង្រៀននាងពីមួយជំហានទៅមួយជំហានដើម្បីចម្អិនអាហារសម្អាតផ្ទះបាយធ្វើការបោកគក់និងធ្វើអនាម័យផ្ទះ។

រក្សាកូនរបស់អ្នកនៅលើបទ

វាមិនអីទេក្នុងការអនុញ្ញាតិឱ្យទម្លាប់ល្អនៃអនាម័យនិងទម្លាប់ល្អ ៗ របស់អ្នករាលដាលបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែលើកទឹកចិត្តដល់កូនជំទង់របស់អ្នកអោយធ្វើតាមទម្លាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យវារអិលវាយូរពេកពួកគេអាចបង្កើតទម្លាប់អាក្រក់និងបាត់បង់ទម្លាប់ល្អដែលអ្នកបានបង្រៀន។

ប្រសិនបើកូនជំទង់របស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហាសុខភាពអនាម័យយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរសូមកំណត់ការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យ។ ក្មេងជំទង់ដែលមិនព្រមងូតទឹកឬអ្នកដែលមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការថែរក្សារាងកាយរបស់គាត់អាចមាន បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬបញ្ហាសុខភាពរាងកាយដែលត្រូវដោះស្រាយ។

> ប្រភព

មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺ: អនាម័យធ្មេញ។

មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងទប់ស្កាត់ជំងឺ: ការពារភ្នែករបស់អ្នក។

> KidsHealth.org: មូលដ្ឋានគ្រឹះអនាម័យ។