វិធីដោះស្រាយទំនាស់បន្ទាប់ពីការរលូតកូន

by Elizabeth Czukas

កុំឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវគេបន្ទោសបំបាត់ការព្យាបាលរបស់អ្នក

ការមានកំហុសគឺជាប្រតិកម្មធម្មតាមួយដែលស្ត្រីស្ទើរតែទាំងអស់ជួបប្រទះក្រោយពី រលូតកូន ។ មិនថាការខាតបង់របស់អ្នកឆាប់ពេកទេអ្នកមិនដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះទេឬអ្នកគ្រាន់តែថ្ងៃប៉ុណ្ណោះពីថ្ងៃកំណត់របស់អ្នកវាមិនពិបាកឆ្ងល់ទេថាតើអ្នកបានធ្វើអ្វីខុសហើយអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីការពារវា។ ការពិតដ៏ពិបាកគឺថាគ្មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេ។

ក្នុងករណីភាគច្រើនគ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើបានដើម្បីការពារការបាត់បង់ផ្ទៃពោះរបស់អ្នកឡើយ។

វិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងការមានកំហុសក្រោយពីរលូតកូន

ការទទួលស្គាល់ថាអ្នកទំនងជាមិនមានអំណាចដើម្បីការពារការរលូតកូនឬការសាប់របស់អ្នកគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការបន្ធូរបន្ថយទោសរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចលុបបំបាត់ទាំងស្រុងពីអារម្មណ៍ដែលអយុត្តិធម៌របស់អ្នកថា "បើសិនជា ... " និង "បើខ្ញុំ ... " ប៉ុន្ដែអ្នកប្រហែលជាអាចបណ្ដេញភាពទុទ្ទិដ្ឋិនិយមរបស់អ្នកទៅជាអ្វីមួយវិជ្ជមាន។

មិនមានវិធីសាមញ្ញក្នុងការបំបាត់នូវអារម្មណ៍មានទោសឬបញ្ឈប់ការបន្ទោសខ្លួនអ្នកនោះទេប៉ុន្តែមានបច្ចេកទេសខ្លះដែលអ្នកអាចព្យាយាមបន្ថយអារម្មណ៍ទាំងនោះ។

យល់ពីកំហុស

ក្នុងចិត្តគរុកោសល្យកំហុសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអារម្មណ៍ដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើឬជឿថាយើងបានធ្វើអ្វីខុសនៅពេលដែលយើងមានឱកាសធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីរលូតកូនកំហុសភាគច្រើនទំនងជាកើតចេញពីអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម។ យើងសង្ឃឹមថាមានការព្រមានខ្លះសម្រាប់អ្វីដែលនឹងកើតឡើងឱកាសខ្លះដើម្បីធ្វើអន្តរាគមន៍។

វាពិបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលមើលឃើញអ្វីដែលជៀសមិនរួចជាពិសេសជាមួយថ្នាំទំនើបនៅក្នុងការចោលរបស់យើង។ ជាលទ្ធផលយើងមានលទ្ធភាពស្វែងរកអ្វីដែលយើងអាចធ្វើខុសគ្នាហើយមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសថាយើងមិនបានធ្វើវា។ សូម្បីតែដឹងថាគ្មានអ្វីដែលអ្នកឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរលទ្ធផលអាចនឹងមិនបំបាត់អារម្មណ៍ដែលអ្នកគួរតែធ្វើច្រើននោះទេ។

ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភថាជម្រើសរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកអាចដើរតួក្នុងការបាត់បង់របស់អ្នកអ្នកមានឱកាសនិងអំណាចដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តរួចហើយដើម្បីមានកូនច្រើនទៀតនេះគឺជាឱកាសល្អដើម្បីធ្វើការជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ឈប់ជក់បារីលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលប្រើបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹងទទួលបានការថែទាំសុខភាពជាទៀងទាត់និងធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យអ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺលើសឈាម ឬ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។

ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក

មិនថាអ្នកមានឥទ្ធិពលលើការបាត់បង់មានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកទេអ្នកអាចទទួលស្គាល់អារម្មណ៍នៃការបន្ទោសខ្លួនឯង។ ការឃើញអារម្មណ៍របស់អ្នកជាអារម្មណ៍ហើយមិនមែនជាការបង្ហាញពីកំហុសពិតប្រាកដរបស់អ្នកនោះអាចជាជំហានដំបូងក្នុងការចាកចេញពីអារម្មណ៍ដែលគ្មានប្រយោជន៍។ ប្រហែលជាវាអាចជួយបានប្រសិនបើអ្នកសម្តែងការសោកស្តាយចំពោះទារករបស់អ្នក។ ការសន្ទនាឯកជនដែលផ្តោតអារម្មណ៍បាននិយាយឮ ៗ ឬសម្រាប់ខ្លួនអ្នកឬលិខិតសុំទោសដល់កូនអ្នកអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍មួយចំនួនរបស់អ្នក។

សុំការអភ័យទោស

តាមលទ្ធភាពទាំងអស់គ្មាននរណាម្នាក់បន្ទោសអ្នកអំពីការបាត់បង់មានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកទេ។ នោះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចបង្ហាញអារម្មណ៍នៃកំហុសរបស់អ្នកទៅនរណាម្នាក់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិងសុំការអភ័យទោស។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដោយសារអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបើអ្នកប្រាប់ប្តីប្រពន្ធឬដៃគូអ្នកដែលអ្នកបានបន្ទោសខ្លួនឯងហើយចង់បានការអភ័យទោសរបស់ពួកគេ។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកកាន់សាសនាចូរនិយាយទៅកាន់អ្នកដឹកនាំសាសនារបស់អ្នក។ មិនថាជំនឿរបស់អ្នកមានការសារភាពជាផ្លូវការទេមេដឹកនាំសាសនារបស់អ្នកទំនងជាស្វាគមន៍គំនិតរបស់អ្នកហើយជួយអ្នកស្វែងរកការលើកលែងទោស។

ជួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត

វាយឺតពេលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរលទ្ធផលនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកប៉ុន្តែការធ្វើការដើម្បីជួយអ្នកដទៃពីការមានទុក្ខព្រួយដូចគ្នាអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍នៃកំហុស។ បរិច្ចាគទៅ អង្គការ ស្រាវជ្រាវ មួយ ដែលបានឧទ្ទិសដល់ការកាត់បន្ថយការរលូតកូន។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តនិយាយអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកនៅក្រុមគាំទ្រ។ ធ្វើការនៅអង្គភាពថែទាំសុខភាពដែលទើបនឹងកើតរបស់មន្ទីរពេទ្យ។ ជួយនៅមណ្ឌលគ្លីនិករកប្រាក់ចំណូលដែលមានប្រាក់ចំណូលទាបដូច្នេះស្ត្រីកាន់តែច្រើនមានលទ្ធភាពទទួលបានការថែទាំមុនពេលសម្រាលកូនដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ។

ធនធានផ្សេងៗទៀតរលូតកូន

_{ប្រភព:}

_{Grohol, JM ព័ត៌មានជំនួយប្រាំសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការមានកំហុស ។} _{PsychCentral.com ។} _{ចូលមើល: 27 វិច្ឆិកា 2011 ។}

_{Kazdin, A. , ed ។} _{Encyclopedia នៃចិត្តវិទ្យា ។} _{ឆ្នាំ 2000 ។}

_{Smith, ER & Mackie, DM Psychology សង្គម, 3rd ed ។} _{2007 ។}

_{Venes, D. , ed ។} _{វចនានុក្រមពេទ្យសត្វ Cyclopedic របស់ Taber, បោះពុម្ពលើកទីដប់ប្រាំបួន ។} _{ឆ្នាំ 2001 ។}