ទទួលសាច់ដុំរបស់ក្មេងៗឡើងក្តៅនិងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីលេងជាមួយសកម្មភាពងាយៗទាំងនេះ។
មុនពេលពួកគេលេងកីឡាឬ លាតកែង កុមារត្រូវការទម្លាប់ឡើងកំដៅធម្មតា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុតសម្រាប់កុមារងាយស្រួលនិងងាយបង្រៀន។ ពួកគេបានបង្កើតឆាកសម្រាប់ការប្រកួតដ៏ល្អមួយការអនុវត្តឬពង្រីកវគ្គ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការឡើងកំដៅផែនដីល្អរួមមានការបង្ការរបួសនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ នោះហើយជាអរគុណដល់ការកើនឡើងលំហូរឈាមទៅសាច់ដុំក៏ដូចជាការបង្កើនចលនានិងការត្រួតពិនិត្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយអាចមានពន្លឺស្ទើរតែគ្រប់សកម្មភាពទៅតាមចលនាអវយវៈកម្រិតមធ្យម - ជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់កូនអ្នកធ្វើចលនាប៉ុន្តែមិនមានការយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយទេ។ កំណែយឺតនិងទន់ភ្លន់នៃកីឡាដែលនាងចង់លេងគឺតែងតែជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ: ការដើរឬការរត់លឿនដើម្បីឱ្យឡើងកំដៅឡើងសម្រាប់ការរត់ឧទាហរណ៍ឬប្រណាំងយឺត ៗ នៅជុំវិញទីលានមុនពេលការហ្វឹកហាត់លើទឹកកក។
7 ជំហានដើម្បីទទួលបានភាពកក់ក្តៅល្អ
ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់កក់ក្តៅដែលសមស្របសម្រាប់កុមារ (ឬមនុស្សពេញវ័យ) សូមពិចារណាការវិវត្តដូចនេះ។ អ្នកត្រូវការពេលវេលា 5 ទៅ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ។
- ចាប់ផ្ដើមដោយចលនាយឺត ៗ និងងាយស្រួលដែលត្រូវបានជ្រើសរើសពីបញ្ជីខាងក្រោម។
- បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមបង្កើនល្បឿនចលនាទាំងនោះនិងបន្ថែមផលប៉ះពាល់មួយចំនួន (ដូចជាលោត) ។
- បន្ថែមមុំខ្លះឬ zig-zags ។
- ប្ដូរទៅលំនាំចលនាទៅចំហៀង។
- រួមបញ្ចូលលាតសន្ធឹងថាមវន្តមួយចំនួន។
- បន្ទាប់ពីសាច់ដុំមានភាពកក់ក្តៅការរាលដាលឋិតិវន្តគឺមិនអីទេ។
- បន្តជាមួយល្បែងជំនាញនិងការហ្វឹកហាត់ដែលទាក់ទងនឹងកីឡាឬសកម្មភាពរបស់កូនអ្នក។
ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារ
ការដើរសាមញ្ញកន្ត្រៃលេងឬដើរដង្ហែរដោយចលនាឬនៅនឹងកន្លែងអាចជាកន្លែងសម្រាប់កម្តៅសាច់ដុំសម្រាប់កុមារ។ អ្នកក៏អាចបញ្ចូលនូវប្រភេទនៃចលនាទាំងនេះបានដែរ:
- ការរាំ: អនុញ្ញាតឱ្យកុមារធ្វើឱ្យផ្លាស់ទីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដើម្បីតន្ត្រីដែលពួកគេចូលចិត្ត។ សម្រាប់ក្រុមការងារក្រុមការងារច្រៀងរាំសាមញ្ញមួយទៅកាន់បទចំរៀងជាទីស្រឡាញ់។ បន្ទាប់មកវាក្លាយជាផ្នែកមួយនៃពិធីបុណ្យមុនការប្រកួត។
- ជង្គង់ខ្ពស់: ក្នុង ពេលដើរលើកជង្គង់ឱ្យខ្ពស់នៅលើអាកាស។ ពង្រីកដោយបន្ថែមចលនាដៃដូចជាដៃឬកែងដៃប៉ះ។ ឬដោយការបង្កើនល្បឿនដើរទៅ jog មួយ។
- ទាត់បាល់: ដូចជ knee ខ្ពស់នៅក្នុងការបញ្ច្រាស។ និយាយបំផ្លើសពីជំហានរបស់អ្នកក្នុងការប្រណាំងដោយការឈានដល់ជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅកាន់ចុងក្រោយរបស់អ្នក (ពេលខ្លះងាយស្រួលក្នុងការរត់នៅពេលកំពុងរត់) ។
- ការដើរសួត: ជំហានទៅមុខជាមួយនឹងជើងមួយនិងទាបជាងមុនដូច្នេះជង្គង់គឺនៅមុំ 90 ដឺក្រេនិងជើងខាងក្រោយត្រូវបានលាតសន្ធឹងយូរ។ បនា្ទាប់មករុញជើងខ្នងឡើងលើនិងមុខដូច្ន្រះវាធន់និងនៅខាងមុខ។ បន្តផ្លាស់ប្តូរសួតខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅមុខ។
- រង្វង់អង្កាញ់ ឬ រង្វាស់: សង្កត់ដៃចេញពីស្មានិងបង្វិលរង្វង់តូចៗបន្ទាប់មកបង្កើនទំហំរង្វង់។ ឬរុញដៃទៅមុខនិងត្រឡប់មកវិញពីស្មា។
- លោតផ្លោះ: នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រដាប់ក្តៅឡើងរបស់អ្នករួមបញ្ចូលទាំងចង្កឹះលោត - វារួមបញ្ចូលទាំងដៃនិងជើងហើយបន្ថែមផលប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់របស់អ្នក។
- hops ចំហៀង: ជាមួយនឹងជើងរួមគ្នា, លោតពីមួយចំហៀងនៃបន្ទាត់ស្រមើលស្រមៃទៅទៀត។ ឬហក់នៅលើជើងមួយនិងប្តូរទៅមក។
- Grapevine: ដើរឬដើរដោយចំហៀងឆ្លងកាត់ជើងមួយនៅពីមុខផ្នែកផ្សេងទៀតនៅក្នុងលំនាំឆ្លាស់។