ការមានផ្ទៃពោះនៅពេលសីតុណ្ហភាពឡើងអាចធ្វើឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរីករាយសូម្បីតែតិចតួចនិងមិនស្រួល។ នេះគឺជាដំណោះស្រាយរហ័សនិងងាយស្រួលមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបានដោយខ្លួនឯងតាមរយៈថ្ងៃក្តៅទាំងយប់និងយប់ទាំងនោះដោយមានអារម្មណ៍សុខស្រួលបន្តិចនិងធ្វើឱ្យ អ្វីមួយដែលមានផ្ទៃពោះ នៅរដូវក្តៅ ដើម្បីអបអរ ។
សំលៀកបំពាក់កប្បាស
ការស្លៀកពាក់ដែលធ្វើពីសរសៃធម្មជាតិ (កប្បាស / ក្រណាត់) ធៀបនឹងក្រណាត់សំយោគអាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាភាពត្រជាក់របស់អ្នកដោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញញឹមនិងបញ្ចេញកំដៅដោយរារាំងវាទាំងអស់នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើបានល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាព។ ខ្លួនវាចុះនៅពេលសីតុណ្ហភាពកើនឡើង។
ពណ៌ស្រអាប់ក៏អាចជួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តនិងមានទំនោរក្នុងការស្រូបយកតិចនៃកាំរស្មីក្តៅព្រះអាទិត្យ។
ពាក់មួក
នៅពេលដែលអ្នកចេញក្រៅនិងខាងក្រៅសូមគិតពីកាវបិទមួកដែលមានអាយុកាលដ៏ស្រស់ស្អាតជាការបន្ថែមភាពត្រជាក់ដល់តុរបស់អ្នកនៅរដូវក្ដៅ។ ក្រៅពីការរក្សាព្រះអាទិត្យចេញពីភ្នែករបស់អ្នកនិងពីចាំងដោយផ្ទាល់នៅលើមុខរបស់អ្នកមួកធំទូលាយអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់និងការពារព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅដ៏រឹងមាំពីការឡើងកំដៅក្បាលរបស់អ្នកនិងសក់ធ្វើឱ្យអ្នកក្តៅមិនស្រួលនៅលើទាំងនោះ ថ្ងៃមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
ទឹកជាមួយនឹងការបត់បែនមួយ
ការរក្សាជាតិសំណើមក្នុងពេលមានគភ៌គឺតែងតែជាគំនិតល្អប៉ុន្តែនៅពេលសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់ត្រូវប្រាកដថាការទទួលជាតិទឹករបស់អ្នកគ្រប់គ្រាន់អាចជាបញ្ហាប្រឈម។ សូមពិចារណាអំពីការដាក់ក្រូចឆ្មានិងស្លឹកអណ្តូងខ្លះឬផ្លែឈើរដូវក្តៅដែលអ្នកចូលចិត្តចូលក្នុងដបរបស់អ្នកដើម្បីលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកញ៉ាំញឹកញាប់។ ចំឡែកនៃត្រសក់ - បញ្ចូលក្នុងទឹករបស់អ្នកក៏មានភាពស្រស់ស្រាយដែរ។
ការរៀបចំដបទឹកជាមុននិងរក្សាទុកវាឱ្យត្រជាក់នៅក្នុងទូរទឹកកកដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដើម្បីដណ្តើមយកទៅក៏នឹងធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរក្សាជាតិទឹកនៅពេលដែលកាបូនឡើង។
យកការធ្លាក់ចុះមួយ
ការស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីហែលទឹកនៅក្នុងអាងទឹកបឹងឬឆ្នេរសមុទ្រពិតជាអាចជួយធ្វើឱ្យរាងកាយនិងការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លានៅថ្ងៃក្តៅ។
បន្ថែមពីលើការផ្តល់ជូននូវឱកាសដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់រាងកាយទឹកនឹងជួយកាត់បន្ថយ ការហើម នៅជើងនិងជើងខាងក្រោមរបស់អ្នកហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាបស្មើមួយចំនួននិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃភាពស្រាលនៅពេលដែលការរីកចម្រើនជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការមានផ្ទៃពោះខ្លាំងណាស់។ កុំបារម្ភអំពីការស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់នៅពេលមានផ្ទៃពោះវាអាចមាន ដំណោះស្រាយច្នៃប្រឌិតជាច្រើន ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចហែលទឹកទេសូមពិចារណាងូតទឹកឬងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ និងសីតុណ្ហភាពធម្មតាដែលអ្នកប្រើ។ សីតុណ្ហភាពទឹកទាបនេះអាចជួយផ្តល់នូវភាពធូរស្បើយភ្លាមៗពីកំដៅ។
រុំកកល្អ
ការរុំរុំរលូននិងសើមរុំជុំវិញករបស់អ្នកអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ដោយបន្ថយត្រចៀកនៃសរសៃឈាមអញ្ចាញធ្មេញដែលនាំឈាមភាគច្រើនទៅក្បាលរបស់អ្នក។ ក្រណាត់ត្រជាក់ដូចគ្នានៅខាងក្រោយកញ្ចឹងករបស់អ្នកផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃភាពត្រជាក់និងដូចដែលវាហើរវាជួយជាមួយការកាត់បន្ថយកំដៅ។ ជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលបំពេញបន្ថែមសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកនិងមើលទៅទាន់សម័យខណៈពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។
ក្តៅពេកដើម្បីគេង?
មួយក្នុងចំណោមល្បិចដែលខ្ញុំចូលចិត្តសម្រាប់ការគេងពេលយប់មានអារម្មណ៍ក្តៅនិងមិនស្រួលគឺត្រូវបាញ់ទឹកស្រអាប់នៃទឹកនៅលើបាតនិងខ្នើយរបស់ខ្ញុំដោយប្រើដបទឹកបាញ់ឡើងវិញមុនពេលខ្ញុំឡើងលើគ្រែ។
ការធ្លាក់ចុះនៃប្រេងស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាផ្កាឡាវេនឌ័រនៅក្នុងទឹកអាចផ្តល់នូវក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលអាចធ្វើឱ្យងងុយដេកហើយស្នាមភ្លឺតិចតួចអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់នៅពេលដែលអ្នកគេងលក់ស្លៀកពាក់អាវធំឬអាវយឺតនិងអាវខ្លីខ្លីមួយដែលមានផាសុកភាព។ ឬខោអាវ។
នៅរដូវក្តៅក្តៅផ្តល់ជូនតិចតួចនៅក្នុងវិធីនៃការលួងលោមនៅពេលដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះខ្លាំងណាស់ហើយឆ្ងល់ថាតើអ្នកនឹងរស់នៅលើព្រះអាទិត្យក្តៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់និងសំណើម។ ការចាត់វិធានការសាមញ្ញមួយចំនួនអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ, មានថាមពលកាន់តែច្រើន, គ្រប់គ្រងកំដៅនិងរីករាយនឹងរដូវក្ដៅរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានគន្លឹះអ្វីខ្លះដើម្បីចែករំលែកជាមួយម្ដាយដទៃពីរបៀបដែលអ្នកចង់ស្នាក់នៅត្រជាក់ក្នុងកំឡុងពេលអក្ខរាវិរុទ្ធក្តៅ?