គន្លឹះអ្នកជំនាញដើម្បីជួយកូនទម្ងន់របស់អ្នក

ហេតុអ្វីបានជាការថែរក្សាទំងន់ - មិនមែនការសម្រកទម្ងន់ - អាចជាគន្លឹះ

តើកូនរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ឬធាត់? ប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកម្តាយរបស់ក្មេងប្រុសឬក្មេងស្រីដែលមានរូបរាងធំអ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភពីសុខភាពរាងកាយនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ អ្នកប្រហែលជាបានពិភាក្សាបញ្ហានេះជាមួយគ្រូរបស់កូនអ្នកឬឪពុកម្តាយផ្សេងទៀតនៅក្នុងសាលារៀនរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកបានលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែការរកមើលបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់គឺពិបាកណាស់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយកូនកំពុងលូតលាស់។

គ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកតែងតែជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការផ្តល់ដំបូន្មានពីសុខភាពនៅពេលដែលវានិយាយអំពីកូនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែក៏មានការណែនាំនិងការណែនាំពីអ្នកឯកទេសខាងសុខភាពនិងសុខភាពដទៃទៀតដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតទម្លាប់នៃការមានសុខភាពល្អនៅក្នុងផ្ទះដើម្បីគាំទ្រអាហារូបត្ថម្ភល្អនិងរបៀបរស់នៅសកម្ម។

អ្នកគួរព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់កូនអ្នកមែនទេ?

ឪពុកម្តាយរវល់កំពុងស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង។ ម្ដាយនិងឪពុកជួយកូន ៗ របស់ពួកគេចេះគ្រប់គ្រងការប្រកួតប្រជែងដោះស្រាយបញ្ហាការបង្ខិតបង្ខំពីមិត្តភក្ដិនិងរៀនជំនាញជាមូលដ្ឋាន។ ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយនៃកុមារលើសទម្ងន់មានបន្ទុកបន្ថែម។ នៅពាក់កណ្តាលកាលវិភាគលើសទម្ងន់រួចហើយពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់ទម្ងន់របស់កុមារ។ ហើយភារកិច្ចបន្ថែមទៀតអាចបន្ថែមការថប់បារម្ភថែមទៀតដល់ជីវិតរស់នៅដ៏រវល់។

បើសេណារីយ៉ូដែលលើសទម្ងន់នោះពណ៌នាពីគ្រួសារអ្នកអ្នកគួរតែដឹងថាអ្នកមិនមែននៅម្នាក់ឯងទេ។ ស្ថិតិអំពីការធាត់ក្នុងវ័យកុមារភាពគឺមានភាពភ្ញាក់ផ្អើល។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងទប់ស្កាត់ជំងឺបានឱ្យដឹងថាចំនួនកុមារដែលលើសទម្ងន់បានកើនឡើងទ្វេដងក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះហើយក្នុងចំនោមក្មេងជំទង់ចំនួននេះបានកើនឡើងបីដង។

ហើយខណៈពេលដែលអ្នកអាចត្រូវបានល្បួងឱ្យព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហាហើយសង្ឃឹមថាវាទៅឆ្ងាយមានហេតុផលល្អក្នុងការគិតឡើងវិញអំពីការសម្រេចចិត្តនោះ។ កុមារដែលធាត់លើសទម្ងន់គឺមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះស្ថានភាពជាច្រើនរួមមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 សម្ពាធឈាមខ្ពស់និងការធាត់លើសទម្ងន់។

វេជ្ជបណ្ឌិតអាប៊ីហ្គលឡែន (Abigail Allen) ជានាយកនៃគ្លីនិចនៃកុមារនៅសាលាឱសថ Icahn នៅឯភ្នំស៊ីណាយក្នុងទីក្រុងញូវយ៉កធ្វើការជាមួយកុមារនិងមើលឃើញផលប៉ះពាល់នៃភាពធាត់នៅកុមារភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ:

"បញ្ហានេះកើតឡើងនៅជិតផ្ទះសម្រាប់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំមើលឃើញថាកុមារធាត់ខ្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅការងាររបស់ខ្ញុំដែលមានបញ្ហាសាច់ដុំនិងគ្រោងឆ្អឹងដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ពួកគេអស់មួយជីវិត - មួយផ្នែកដោយសារបញ្ហាទម្ងន់របស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងដែលកំពុងលូតលាស់របស់ពួកគេ។ មនុស្សភាគច្រើនគិតពីបញ្ហាបេះដូង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ល។ ប៉ុន្តែការលើសទម្ងន់ពិតជាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ ។

ទោះបីជាមានកត្តាហានិភ័យក៏ដោយក៏ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់កុមារមិនមែនតែងតែជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។

តើទារកលើសទំងន់បាត់បង់ទំងន់មែនទេ?

បណ្ឌិតសភាកុមារនៃកុមារបានផ្តល់ការណែនាំនិងអនុសាសន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ចំពោះកុមារដោយផ្អែកលើអាយុរបស់កុមារនិងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ។

អាយុ 2-5 ឆ្នាំ

• BMI ក្នុងកំរិតទី 85-94 (មិនមានហានិភ័យ): រក្សាល្បឿនទម្ងន់
• BMI ក្នុងកម្រិត 85-94 ភាគរយ (ជាមួយនឹងហានិភ័យ): កាត់បន្ថយល្បឿនឬរក្សាទម្ងន់
• BMI ក្នុងកម្រិតភាគរយ 95-98: ការថែរក្សាទម្ងន់
• BMI ក្នុងកំរិតទី 99 ឬខ្ពស់ជាងនេះឬការស្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងរហូតដល់មួយផោនក្នុងមួយខែប្រសិនបើ BMI ខ្ពស់ខ្លាំង (សន្ទស្សន៍នៃទម្ងន់ខ្លួនខ្ពស់ជាង 21 ឬ 22 គីឡូក្រាម / ម 2)

អាយុ 6-11 ឆ្នាំ

• BMI ក្នុងកំរិតទី 85-94 (មិនមានហានិភ័យ): រក្សាល្បឿនទម្ងន់
• BMI ក្នុងកម្រិត 85-94 ភាគរយ (ជាមួយនឹងហានិភ័យ): កាត់បន្ថយល្បឿននៃទម្ងន់ឬការថែទាំទម្ងន់
• BMI ក្នុងកម្រិតភាគរយ 95-98: ការថែរក្សាទម្ងន់ឬការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងរហូតដល់ 1 ផោនក្នុងមួយខែ

• BMI ក្នុងកម្រិតទី 99 ឬខ្ពស់ជាងនេះ: ការសម្រកទម្ងន់ជាបណ្តោះអាសន្នមិនឱ្យលើសពីមធ្យម 2 ផោនក្នុងមួយខែ

អាយុ 12-18 ឆ្នាំ

• BMI ក្នុងកំរិតទី 85-94 (មិនមានហានិភ័យ): រក្សាល្បឿនទម្ងន់។ បន្ទាប់ពីការលូតលាស់លីនេអ៊ែរត្រូវបានបញ្ចប់សូមរក្សាទំងន់។
• BMI ក្នុងកម្រិត 85-94 ភាគរយ (ជាមួយនឹងហានិភ័យ): កាត់បន្ថយល្បឿននៃទម្ងន់ឬការថែទាំទម្ងន់
• BMI ក្នុងកម្រិតភាគរយ 95-98: ការសម្រកទម្ងន់មិនលើសពីមធ្យម 2 ផោនក្នុងមួយខែ
• BMI ក្នុងកម្រិតភាគរយទី 99 ឬខ្ពស់ជាងនេះ: ការសម្រកទម្ងន់មិនលើសពីមធ្យម 2 ផោនក្នុងមួយខែ

ដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីគោលការណ៍ណែនាំវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយល់អំពី ល្បឿននៃទំងន់ ។

ម៉ូណាក Auslander Moreno, MS, RDN និយាយថា "យើងកំនត់ពីល្បឿននៃការលូតលាស់ដែលជាអត្រានៃការលូតលាស់របស់កុមារក្នុងទំងន់និងកម្ពស់" ។ Moreno គឺជាអ្នកបង្កើតអាហារបំប៉ន Essence ដែលជាក្រុមអ្នកឯកទេសផ្នែកចំណីអាហារឯកជននៅក្នុងទីក្រុងម៉ៃអាមីដែលបម្រើទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។

ល្បឿននៃទម្ងន់គឺជាហេតុផលដែលគោលការណ៍នៃការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់កុមារខុសពីមនុស្សពេញវ័យ។ "កុមារមានភាពប្រណីតនៃការលូតលាស់បញ្ឈរនៅពេលដែលមនុស្សពេញវ័យប្រសិនបើពួកគេមិនប្រុងប្រយ័ត្នពង្រីកជាទូទៅ", Jarare Patton, MD, FAAP និយាយ។ លោកបណ្ឌិតផាតថុនគឺជាក្រុមប្រឹក្សាភិបាលមួយដែលទទួលបានវិញ្ញាបនប័ត្រកុមារដែលអនុវត្តនៅរដ្ឋ Pennsylvania ។ គាត់បន្ថែមថាជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យកូនរបស់អ្នកអាចរីកចម្រើនទៅជាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើ BMI របស់កូនស្ថិតនៅក្នុងប្រភេទលើសទម្ងន់ឬធាត់ពេកនោះការប្រឹងប្រែងដំបូងគួរតែសំដៅទៅលើការថែរក្សាទម្ងន់មិនចាំបាច់សម្រកទម្ងន់។ សូមចាំថាកូនរបស់អ្នកនឹងបន្តរីកចម្រើនដូច្នេះពួកគេអាចលូតលាស់ទៅតាមទម្ងន់សមស្របដោយរក្សាវាពីការកើនឡើង វាគួរតែមានការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលបញ្ជាក់ពីផ្លែឈើនិងបន្លែក៏ដូចជាលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករដូចជាសូដាភេសជ្ជៈកីឡាឬទឹក 100% ផងដែរ។

Moreno បន្ថែមថាសម្រាប់កុមារការឈានដល់និងរក្សាទម្ងន់មិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ។ "គន្លឹះនៃល្បឿននៃការលូតលាស់គ្រប់គ្រាន់គឺការញ៉ាំអាហារដែលសំបូរសារធាតុចិញ្ចឹមជាពិសេសអ្នកដែលមានប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ កាឡូរីមិនមែនជារឿងទាំងមូលទេ" ។

គន្លឹះដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យចេះនិងរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

មិនថាគោលដៅរបស់អ្នកគឺការសម្រកទម្ងន់ឬការថែទាំទម្ងន់នោះទេមានយុទ្ធសាស្រ្តផ្សេងគ្នាដែលអ្នកអាចសាកល្បងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ធ្វើការកែតម្រូវតាមតម្រូវការដើម្បីជួយកូនអ្នកអភិវឌ្ឍទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដែលនាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅសកម្មនិងទម្លាប់ទទួលទានអាហារូបត្ថម្ភ។

1. បាត់បង់ស្មាតហ្វូននិងថេប្លេត។ ជាមួយនឹងហ្គេមវីដេអូនិងកម្មវិធីស្មាតហ្វូនជាច្រើនដែលត្រូវជ្រើសរើស, កុមារនឹងមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សកម្មភាពរាងកាយអាចការពារប្រឆាំងនឹងការធាត់និងអាចបង្កើនអាកប្បកិរិយា, ការគេង, ការប្រមូលផ្តុំនិងការគោរពខ្លួនឯង។ ទទួលបានការច្នៃប្រឌិតដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីកម្មវិធី baseball របស់ពួកគេនៅលើកុំព្យូទ័របន្ទះរបស់ពួកគេហើយផ្លាស់ទីទៅវាលកីឡាបេសបលនៅក្នុងជីវិតពិត។
2. ធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមទម្លាប់គ្រួសារ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Allen បានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយគ្នា។ បើឪពុកម្តាយម្នាក់ធាត់មានឱកាស 50% ដែលកូនរបស់ពួកគេក៏ធាត់ផងដែរនេះបើយោងតាម ​​American Academy of Pediatric Psychiatry ។ ឪពុកម្តាយអាចធ្វើជាគំរូដ៏ល្អសម្រាប់កូន ៗ របស់ពួកគេដោយការរស់នៅយ៉ាងសកម្ម។ គោលបំណងសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយរយៈពេល 20-30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. ទទួលយករបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ ច្បាស់ណាស់វាល្អសម្រាប់កុមារដើម្បីដាក់ឧបករណ៍បញ្ជា Xbox និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡាប៉ុន្តែវាគឺជារបបអាហារដែលធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដ។ ផ្តោតទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានគុណភាពជាជាងគ្រាន់តែផ្តល់កាឡូរី។ Moreno និយាយថា "អ្នកអាចទទួលបាន 600 កាឡូរីពីនំដូណាត់ប៉ុន្តែគ្មានអាហារណាដែលផ្តល់នូវជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃវីតាមីនជាតិរ៉ែឬសារធាតុ phytochemical ដែលត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់ល្អនោះទេ" ។ នាងបានស្នើ

   ធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អដើម្បីបន្លែដូចជាកាល់ឡូរីឬស្ករគ្រាប់។ បន្ថែម Creaminess ជាមួយផ្លែបឺរប្រាប់ក្មេងថាកូនស្រីបៃតងឬបិសាចមួយបានបង្កើតវាហើយវាប្រែទៅជាពណ៌បៃតង។ ម៉ានម៉ូណូក៏ណែនាំផងដែរនូវពោតប៊េសប៊ែលដើម្បីផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗសរសៃខ្លាញ់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ការច្នៃប្រឌិតគឺជាគន្លឹះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវចាប់ផ្តើមកន្លែងណានោះសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានការបញ្ជូនទៅកាន់អ្នកជំនាញខាងអាហារដែលបានចុះបញ្ជី។

4. ប្រើភាសាប្រុងប្រយ័ត្នអំពីទម្ងន់។ ម៉ានណូបាននិយាយថាអ្វីដែលអ្នកនិយាយដល់កុមារអំពីទម្ងន់អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានអស់មួយជីវិតដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះកុមារ។ នាងនិយាយថាយុទ្ធសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតជាមួយកូនគឺដើម្បីលើកកម្ពស់ការផ្តល់សុខមាលភាព។ ជាឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យការប្រាប់កូនថា 'យើងមិនរក្សាទុកការ៉េមនៅក្នុងផ្ទះដោយសារតែវាត្រូវបានបំប៉ននោះទេអ្នកផ្តល់ជូននូវរបារយ៉ាអួរដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បង្អែមឬដាក់ទឹកដោះគោធម្មតាទឹកដោះគោវ៉ាណូសផ្លែប៊ែសកោរសក់ប៊េសប៊ឺសគ្រាប់ធញ្ញជាតិ , ទឹកឃ្មុំនិងស្ករអង្ករជាតិស្ករទាបមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យសុដន់មានសុខភាពល្អ។

ព្រះបន្ទូលពីណាស់

នៅពេលអ្នកណែនាំកូនរបស់អ្នកឱ្យមានទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អត្រូវចងចាំថាត្រូវធ្វើជំហានតូចៗនិងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ។ ការរុះរើផ្ទះពេញលេញគឺទំនងជាមានភាពតានតឹងនិងរយៈពេលខ្លី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់កម្មវិធីពេញលេញដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកសម្រកទម្ងន់ទេចូរធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចដើម្បីបង្កើនការបរិភោគអាហារនិងទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ អ្នកថែមទាំងអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរការរចនាដ៏សាមញ្ញនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដើម្បីលើកកំពស់សុខភាពល្អជាងមុន។ នៅលើផ្លូវដោយមានជំនួយពីគ្រូពេទ្យកុមារនិងពីគ្រូបង្វឹកសម្រកទម្ងន់ឬទីប្រឹក្សាសាលា។

> ប្រភព:

> បណ្ឌិតសភាបញ្ញវន្តកុមារនិងយុវវ័យអាមេរិក។ ភាពធាត់ក្នុងកុមារនិងយុវវ័យ។ លេខ 79; មេសា 2016

> Academy of Pediatrics អាមេរិច។ ឧបសគ្គគាំទ្រការព្យាបាលជំងឺធាត់កុមារ ឆ្នាំ 2012

> Barlow, Sarah E. "អនុសាសន៍របស់គណៈកម្មាធិការជំនាញស្តីពីការបង្ការការវាយតម្លៃនិងការព្យាបាលជំងឺលើសទម្ងន់និងភាពធាត់នៃកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់: របាយការណ៍សង្ខេប។ "Pediatrics 120.Supplement 4 (2007): S164-S

> លោកវេជ្ជបណ្ឌិតអាប៊ីហ្គលអូឡែន។ សំភាសន៍អ៊ីម៉ែល។ ថ្ងៃទី 25 ខែមីនាឆ្នាំ 2013 ។

> ហេតុការណ៍ធាត់។ មជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់គ្រប់គ្រងជំងឺ។ ចូលមើល: ថ្ងៃទី 17 ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2016. http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm