ការពិតអំពីរបៀបដែលស្បែករបស់អ្នក

តើកាំរស្មី UVA និងកាំរស្មី UVB ទាំងពីរមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះស៊ុនទាន?

មនុស្សជាច្រើនចង់បានជាតិទឹកប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាស្បែកមានពណ៌អ្វី? ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ច្រើនសន្សំសំចៃពេលវេលានិងការខិតខំប្រឹងប្រែងនឹងទទួលបានការថែរក្សាស្បែកនិងស្បែក។ មនុស្សវ័យជំទង់របស់យើងជារឿយៗតែងខ្វាយខ្វល់ពីការមាន "ល្អឥតខ្ចោះ" និង "ត" ។ ប៉ុន្តែតើវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

កាំរស្មី Ultraviolet

ព្រះអាទិត្យរបស់យើងបង្កើតកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូបីប្រភេទសំខាន់ៗគឺ UVA, UVB និង UVC ។ កាំរស្មី UVC ត្រូវបានចាប់បានដោយស្រទាប់អូហ្សូនរបស់យើងហើយមិនមានកត្តាដែលធ្វើឱ្យស្បែកខូច។

ភាគច្រើនប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់នៃកាំរស្មី UVB ត្រូវបានគេចាប់បាននៅក្នុងស្រទាប់អូហ្សូនដូច្នេះកាំរស្មី UVB មួយចំនួនដើរតួជាកត្តាក្នុងការថ្នម។ នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីការស្អិតដោយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូរបស់ព្រះអាទិត្យកាំរស្មីយូវីអេនិងកាំរស្មីកាំរស្មី UVB មួយចំនួនគឺជាមូលហេតុដែលបណ្តាលអោយជាតិពុល។

កាំរស្មី Ultraviolet មិនត្រូវបានបង្កើតស្មើៗគ្នាទេ។ កាំរស្មី UVA និងកាំរស្មី UVB មានរលកពន្លឺខុសគ្នាដែលអនុញ្ញាតឱ្យកាំរស្មីជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ផ្សេងៗនៃស្បែក។ កាំរស្មី UVB មានរលកពន្លឺខ្លីៗនិងជ្រាបចូលទៅលើស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែក (ភ្នាស) ។ កាំរស្មី UVA មានរលកចម្ងាយវែងហើយអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងជម្រៅជ្រៅជាងកាំរស្មី UVBs ទៅខាងក្នុងស្រទាប់ស្បែកស្រទាប់កណ្តាល។

របៀបដែលកាំរស្មី UV បង្កឱ្យមាន Tan

កាំរស្មីកាំរស្មី UV បង្កឱ្យមានការខូចស្បែកតាមរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជាតិ Melanin នៅក្នុងស្បែករបស់យើង។ មេឡាលីនគឺជាសារធាតុពណ៌នៅក្នុងស្បែករបស់យើងដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកោសិកាដែលត្រូវបានគេហៅថាមេណូកូស៊ីតនិងជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់យើងនូវពណ៌របស់វា។

• កាំរស្មី UVA បណ្តាលអោយរលាយដោយការកត់សុីមេឡាញ។ ជាសំខាន់ Melanin ទទួលរងនូវប្រតិកម្មគីមីបន្ទាប់ពីត្រូវបានប៉ះពាល់នឹង UVA ដែលបណ្តាលឱ្យវាក្លាយជាងងឹត។ នៅពេលដែលស្បែក melanin មើលទៅងងឹតស្បែករបស់វាមើលទៅមានពណ៌តាន់និងងងឹត។

• UVB បណ្តាលឱ្យរលាយដោយវិធីសាស្រ្តផ្សេង។ UVB បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃផលិតកម្ម melanin នៅក្នុងស្បែកនិងការផ្លាស់ប្តូរដទៃទៀតទៅលើកោសិកាដែលជាតិខ្លាញ់ melanin ត្រូវបានរក្សាទុក។ ផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មី UVB នេះធ្វើអោយស្បែកក្លាយទៅជាងងឹតរឺថ្ង។

តើធ្វើដូចម្តេចអំពី Tanning គ្រែ?

ក្រណាត់ពណ៌ប្រផេះនិងពន្លឺភ្លឺចែងចាំងត្រូវបានគេគិតថាជាជម្រើសមួយដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងការដាំដុះនៅខាងក្រៅប៉ុន្តែការអះអាងទាំងនោះពិតជាមិនពិត។

គ្រែថ្នាលចាស់ៗត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតរលកកាំរស្មី UVB ដែលបណ្តាលឱ្យមានការដុតច្រើនដូច្នេះគ្រែទាំងនេះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដើម្បីប្រើរលក UVA ។ រលកទាំងនេះមិនរលាកស្បែកតាមរបៀបដូចគ្នាដែលរលករលកកាំរស្មី UVB នោះទេប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាវាមានសុវត្ថិភាពនោះទេ។ រលក UVA ត្រូវបានគេគិតថាបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីកស្បែកនិងបញ្ហាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឃើញនរណាម្នាក់លង់ស្និចនៅពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកអ្នកអាចឃើញថារលក UVA បំផ្លាញស្បែកនៅក្នុងវិធីមួយដែលជួយឱ្យជ្រួញជ្រៅ។

ផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មី UV

កាំរស្មី UVA និងកាំរស្មីយូវីប៊ីអាចបណ្តាលឱ្យខូចស្បែកប៉ុន្តែដូចគ្នានឹងរបៀបដែលវាខុសគ្នាពីរបៀបដែលវាបណ្តាលអោយរូបរាងរបស់វារលាយពួកគេមានភាពខុសគ្នាក្នុងសមត្ថភាពបំផ្លាញស្បែក។ ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ជាមួយនឹងពត៌មាននៅលើគ្រែសំរាក, វាធ្លាប់ត្រូវបានគេគិតថាកាំរស្មី UVB គឺមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងកំពុងសិក្សាថា UVA អាចមានគ្រោះថ្នាក់ឬច្រើននៅពេលដែលពួកគេជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកយ៉ាងជ្រៅ។

ឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យនិងកាំរស្មីយូវី

ដោយដឹងថាទាំងកាំរស្មី UVA និងកាំរស្មី UVB អាចមានគ្រោះថ្នាក់វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលគ្របដណ្តប់លើការប៉ះពាល់ទាំងពីរនេះ។ ឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យជាច្រើនមិនគ្របដណ្តប់លើកាំរស្មីយូវ៉ា។ សូមប្រាកដថាអ្នកបានដឹងអំពីធាតុផ្សំការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យដែលការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីយូអិនអេសដែលផលិតផលជាច្រើនមិនមាន។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានរកឃើញផលិតផលដែលនឹងការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីយូអិនរួចសូមពិនិត្យមើលគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃសារធាតុដែលរារាំងកាំរស្មីយូវីប៊ី។

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវធ្វើការស្រាវជ្រាវនេះក្នុងការជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃសម្រាប់ក្មេងជំទង់ហើយនេះគឺជាចំណុចសំខាន់។ បច្ចុប្បន្នមិនមានបទប្បញ្ញត្តិណាមួយដែលអាចជួយឪពុកម្តាយដឹងថាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃណាល្អនោះទេហើយនឹងផ្តល់ឱ្យកូនរបស់ពួកគេនូវការគ្របដណ្តប់ដែលនាងត្រូវការ។ រហូតទាល់តែយើងដឹងបន្ថែមទៀតក្រុមការងារបរិស្ថានបានបញ្ចូលមគ្គុទ្ទេសក៍ការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យដែលអាចធ្វើការងារមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកព្យាយាមរុករកផ្លូវរបស់អ្នកតាមរយៈផលិតផលជាច្រើន។

វីតាមីន D និងកាំរស្មី UV

ដូចជាមានរឿងច្រើនក្នុងថ្នាំយើងរៀនថាខណៈដែលព្រះអាទិត្យអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែកដែលនាំឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញមុននិងមហារីកស្បែកក៏វាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះនៃពេលវេលានៅក្នុងព្រះអាទិត្យផងដែរ។

ការពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃអាចជួយការពារជំងឺមហារីកស្បែកប៉ុន្តែការធ្លាក់ចុះអាចបណ្តាលអោយកង្វះវីតាមីន D ។ កង្វះវីតាមីន D ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺជាច្រើនដែលមានចាប់ពីជំងឺមហារីកជាច្រើនដល់ជំងឺក្រិនច្រើន។

តើអ្វីទៅជាប្រភពនៃវីតាមីន D? វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីចម្បងដែលរាងកាយរបស់យើងទទួលបានវីតាមីន D គឺតាមរយៈការស្រូបយកពីការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យ។ អ្នកអាចគិតពីប្រភពរបបអាហារប៉ុន្តែនេះគឺពិបាកនឹងរបបអាហារជាមធ្យម។ ការសិក្សាអំពីការការពារជំងឺមហារីកត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទាន 1.000 នាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃចំនួន 2.000 អ៊ឺរ៉ូ។ ទឹកដោះគោមួយកែវមានប្រហែល 100 IU ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវាអាចត្រូវការទឹកដោះគោ 20 កែវក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីស្រូបយកវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ដែលជាទម្លាប់ដែលមិនសមស្របជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ថ្នាំគ្រាប់ក៏មានផងដែរ។ ផ្ទុយមកវិញការចំណាយពេល 10 ទៅ 15 នាទីនៅលើព្រះអាទិត្យដោយមិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅលើរដូវក្តៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ស្រាលអាចបណ្តាលឱ្យស្រូបយកចំនួន 5000 IU ។

ដោយសារ ភាគច្រើន នៃជនជាតិអាមេរិកមានកម្រិតវីតាមីន D តិចជាងមុននោះអង្គការសើស្បែកជាច្រើនកំពុងពិចារណាឡើងវិញពីការណែនាំការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យមុនរបស់ពួកគេប្រហែលជាអាចរួមបញ្ចូលរយៈពេលខ្លីនៅលើព្រះអាទិត្យមុនពេលប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីកូនជំទង់របស់អ្នកការធ្វើតេស្តឈាមធម្មតាអាចកំណត់ថាតើកម្រិតរបស់វាស្ថិតនៅកន្លែងណានិងអ្នកជំនាញខាងសម្ភពអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចថាតើអាហារបំប៉នឬពេលវេលាខ្លះនៅលើព្រះអាទិត្យត្រូវការ។ លើសពីនេះទៅទៀតសូមរក្សាភ្នែករបស់អ្នកចេញសម្រាប់ការណែនាំអំពីរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។

ខ្សែបន្ទាត់បាតលើកោសិកាស្បែក

កាំរស្មី UVA និងកាំរស្មី UVB ពីព្រះអាទិត្យឬពីកន្ទេលកក់គឺជាអ្វីដែលធ្វើអោយស្បែករលាយ។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ការកោរពុកមាត់ហើយវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាពីកង្វល់របស់អ្នកជាមួយកូនជំទង់របស់អ្នក។ ការពិតការពិភាក្សាអំពីហានិភ័យនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យគឺជាវិធីល្អមួយដើម្បីពិភាក្សាពីសារៈសំខាន់នៃការល្មមក្នុងសកម្មភាពជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

_{ប្រភព:}

_{Couteau, C. , Diarra, H. និង L. Coiffard ។ ផលប៉ះពាល់នៃប្រភេទផលិតផលបរិមាណនៃផលិតផលប្រើប្រាស់កម្តៅកណ្ដាលនិងកម្រិតនៃការការពារនៅក្នុងជួរកាំរស្មី UVB លើកម្រិតនៃការការពារដែលបានសម្រេចនៅក្នុងជួរ UVA ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃឱសថ ។ 2016. 55 (1-2): 210-6 ។}

_{Kumar, Vinay, Abul K. Abbas, Jon C. Aster, និង James A. Perkins ។ Robbins និង Cotran ជំងឺមូលដ្ឋាននៃជម្ងឺ។ Philadelphia, PA: Elsevier / Saunders, ឆ្នាំ 2015 ។ បោះពុម្ព។}