សកម្មភាពរាងកាយនិងលំហាត់រាង្គកាយសម្រាប់សិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យ

វិធីសប្បាយរីករាយដើម្បីរក្សាឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកសមនិងមានសុខភាពល្អ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់សាលាមតេយ្យចូលទៅក្នុងថ្ងៃរវល់របស់អ្នកជាមួយនឹងគន្លឹះពី SPARK ។

នរណាម្នាក់ដែលធ្លាប់មានវត្តមាននៅសាលាបឋមសិក្សាអស់រយៈពេលត្រឹមតែ 5 នាទីប៉ុណ្ណោះដឹងថាពួកគេជាសត្វសកម្មនិងរវល់។ ការធ្វើចលនាបត់បែនលោតរំលងនិងលោត (មិននិយាយនិងគិតនិងមាត់មួយម៉ៃល៍ក្នុងមួយនាទី) វាពិបាកក្នុងការស្រម៉ៃគិតអំពីកុមារភាពមុនចូលរៀនដែលមិនមានសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែគួរឱ្យស្តាយវាជាការពិតហើយផលវិបាកគឺគួរអោយខ្លាច។ ពិចារណាអំពីស្ថិតិទាំងនេះ:

• យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ព័ត៌មានវិទ្យាជីវសាស្ត្របានប៉ាន់ប្រមាណថាមានកុមារប្រមាណជា 43 លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាលើសទម្ងន់ឬធាត់ក្នុងឆ្នាំ 2010 ។ នេះគឺជាការកើនឡើង 60% ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1990 មក។
• ក្រុមការងារសេតវិមានស្តីពីភាពធាត់នៃកុមារភាពបានរាយការណ៍ថាជាងពាក់កណ្តាលនៃកុមារធាត់ក្លាយទៅជាកុមារលើសទម្ងន់នៅពេលដែលពួកគេមានអាយុ 2 ឆ្នាំខណៈពេលដែលកុមារម្នាក់ក្នុងចំនោមកុមារ 5 នាក់ធាត់នៅពេលដែលពួកគេមានអាយុ 6 ឆ្នាំ។
• អ្នកស្រាវជ្រាវនៅវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្របាននិយាយថាសព្វថ្ងៃនេះស្ទើរតែ 10% នៃទារកនិងកុមារទើបចេះដើរតេះតះមានទំងន់លើសពីប្រវែងរបស់ពួកគេហើយច្រើនជាង 20% នៃកុមារអាយុចន្លោះពី 2 ទៅ 5 ឆ្នាំគឺលើសទម្ងន់ឬធាត់។

សំណាងល្អដំណោះស្រាយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភនេះគឺជាភាពសប្បាយរីករាយនិងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។ លេង ។ ជាពិសេសការលេងដែលមានទាំងរចនាសម្ព័ន្ធនិង មិនមានរចនាសម្ព័ន្ធ - សកម្មភាពផ្នែករូបវិទ្យាសម្រាប់កុមារមុនចូលរៀនដែលធ្វើឱ្យពួកគេផ្លាស់ប្តូរ។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលពួកគេនិងអ្វីដែលជាភាពខុសគ្នា?

លេងដោយមានគោលបំណង

លោក Faith Grinder បាននិយាយថា "ការលេងតាមលំដាប់លំដោយពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពដែលដឹកនាំដោយអ្នកណែនាំមិនថាដោយឪពុកម្តាយឬគ្រូបង្រៀនមនុស្សពេញវ័យផ្សេងទៀតនោះទេវាគឺជាសកម្មភាពដែលមានគោលបំណងសិក្សាជាក់លាក់មាតិកាជាក់លាក់ឬយុទ្ធសាស្រ្តបង្រៀនដែលបានជ្រើសរើស។ អ្នកដឹកនាំកុមារភាពនៅ SPARK ដែលជាអង្គការស្រាវជ្រាវសុខភាពសាធារណៈដែលមានមូលដ្ឋានលើការស្រាវជ្រាវឧទ្ទិសដល់ការបង្កើតការអនុវត្តនិងវាយតម្លៃកម្មវិធីដែលលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពពេញមួយជីវិត។

ហើយខណៈពេលដែលអ្នកអាចចុះហត្ថលេខាកូនរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្នាក់រៀនផ្នែករាងកាយ (SPARK ផ្តល់កម្មវិធីជាច្រើននៅទូទាំងប្រទេស) ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយអាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះផងដែរ។ ឧទាហរណ៏, Grinder បានបង្ហាញថាប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនត្រូវបានគេធ្វើការងារដ៏ល្អមួយដែលកំពុងស្តាប់យឺតយ៉ាវ, ចូលរួមក្នុងការប្រកួតដែលធ្វើការនៅលើជំនាញស្តាប់។

នាងបាននិយាយថា "ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាល្បែងមួយដែលធ្វើការលើ" ការចាប់ផ្តើម "និង" ឈប់ "។ "និយាយថា 'ទៅ' និង 'បង្កក' ជំនួសឱ្យ 'បញ្ឈប់ការរត់!' ពីព្រោះពាក្យចុងក្រោយដែលក្មេងឮគឺជាការរត់។ ដោយការលេងល្បែងបែបនេះមិនត្រឹមតែអ្នកកំពុងលើកទឹកចិត្តឱ្យលេងទេប៉ុន្តែអ្នកកំពុងបង្រៀនកូនរបស់អ្នកថាសំខាន់។ មេរៀន - ក្នុងករណីនេះជំនាញសង្គម។

យោងទៅតាមសមាគមជាតិសម្រាប់កីឡានិងអប់រំកាយកុមារសិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យគួរមានសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះអាចជាការពិបាកសូម្បីតែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដូច្នេះ Grinder បានបង្ហាញថាការបំបែកម៉ោងធ្វើចលនាក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃទៅជាផ្នែកតូចៗ។

លោក Grinder បានថ្លែងថា: «ការលេងមានរចនាសម្ព័ន្ធគឺជាពេលវេលាមួយដ៏អស្ចារ្យ»។ លោកបានបន្ថែមថាអ្នកពិតជាអាចស្វែងរកការប្រកួតមួយដើម្បីឱ្យសមនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងមិនថាអ្នកចង់ជួយកូនរបស់អ្នកធ្វើការត្រៀមខ្លួននៅសាលាជំនាញផ្នែកម៉ូតូផ្នែករាងកាយនិងច្រើនទៀតទេ។

អ្នកស្រីបានថ្លែងថា: «ប្រសិនបើអ្នកលេងបាល់មួយមានកូនច្រើនជាងមួយនោះពួកគេត្រូវរៀនពីរបៀបសហការនិងប្ដូរវេន។

ការតុបតែងរយៈពេលមួយម៉ោងដែលបានរៀបចំឡើងទៅជាថ្ងៃដែលរវល់អាចហាក់ដូចជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យខ្លាចចំពោះឪពុកម្តាយដែលជារឿយៗមានបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើរួចរាល់ប៉ុន្តែការរកពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺពិតជាគិតអំពីការច្នៃប្រឌិត។ នាងស្នើឱ្យធ្វើឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយធម្មតា:

• បើកតន្ត្រីនៅលើខណៈពេលដែលអ្នកសម្អាតផ្ទះ
• ប្រាប់កូនរបស់អ្នកឱ្យឡើងជណ្តើរនៅពេលដែលពួកគេលួចសម្ភារៈលេងរបស់ពួកគេ
• រាំនៅក្នុងផ្ទះបាយខណៈពេលដែលអ្នកចំអិនអាហារពេលល្ងាច

"ឪពុកម្តាយតែងតែគិតថាមិនមានពេលវេលាទេប៉ុន្តែប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកំពុងអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ឬលេងល្បែងឬក៏អ្វីមួយនោះមានពេលវេលា។ យើងអានរឿងរ៉ាវដល់កូន ៗ យើងហេតុអ្វីបានជាមិនយកសៀវភៅនោះហើយឱ្យពួកគេធ្វើចលនា ? " អ្វីដែលនាងពេញចិត្តសម្រាប់ប្រភេទនៃសកម្មភាពនេះមានដូចជា Barnyard Dance ដោយ Sandra Boynton, We're Going on Bear Hunt ដោយ Michael Rosen ឬសៀវភៅណាមួយដោយលោក Eric Carle ជាពិសេសចំណងជើង "ខ្លាឃ្មុំ" ។

"ទាំងអស់នេះតិចតួចដងនៅក្នុងថ្ងៃ - ធ្វើឱ្យការប្រកួតចេញពីវា!"

ការលើកទឹកចិត្តដល់ការលេងសកម្មភាពនិងការអប់រំដោយខ្លួនឯង

សារៈសំខាន់ផងដែរគឺការលេងដោយមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធដោយមិនមានគោលបំណងពិតប្រាកដឬគោលបំណងផ្អៀង។ NASPE ណែនាំយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង - រហូតដល់ជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ - នៃ "គ្រាន់តែលេង" ។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាវាមិនគួរមានន័យថាកូនរបស់អ្នកកំពុងអង្គុយនិងមើលទូរទស្សន៍ឬនៅមុខអេក្រង់កុំព្យូទ័រនោះទេ។

តាមរយៈការលេងមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធនិងសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់កុមារចូលរៀនថ្នាក់មុន ៗ លោក Grinder និយាយថាក្មេងៗអាចស្វែងយល់ការកែលម្អនិងការច្នៃប្រឌិត។ ពួកគេថែមទាំងអាចជ្រើសរើសបន្តសកម្មភាពលេងតាមលំដាប់ដោយគ្មានអ្នកដឹកនាំ។ ហើយទោះបីជាពេលនេះកំពុងផ្តោតលើការលេងមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធក៏ដោយក៏វាមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចបន្តធ្វើជាក្មេងលេងរបស់កូនអ្នកបានទេ។ ការលេងគឺខុសគ្នាពីព្រោះវាមិនត្រូវបានដឹកនាំដោយអ្នក។

ដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីពេលលេងមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធ Grinder បានណែនាំឱ្យចាកចេញពីឧបករណ៍ក្មេងលេងដែលមានលក្ខណៈទន់ ៗ ឬធំជាងធម្មតា។

"កន្សែងរុំឬកន្សែងចាស់ៗគឺល្អណាស់ហុលហ៊ួរ! អ្នកដែលតូចមិនអាចរុយបានទេប៉ុន្តែពួកគេនឹងព្យាយាម!" ។ នាងក៏បានស្នើឱ្យដីសចំហៀងឬសូម្បីតែធុងទឹកដែលមានអេប៉ុងដែលក្មេងអាច "គូរ" ជាមួយ។

Grinder ក៏និយាយផងដែរថាទោះបីជាការលេងមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធអាចពាក់ព័ន្ធនឹងកុមារដែលលេងតែម្នាក់ក៏ដោយក៏កុមារដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយមនុស្សពេញវ័យ។

ហ្គេមដែលអ្នកអាចលេងជាមួយកូនរបស់អ្នក

Grinder ផ្តល់នូវមធ្យោបាយផ្សង ៗ ជាច្រើនដើម្បីបង្វែរការលេងដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធទៅជាសកម្មភាពកាយសម្បទាសម្រាប់កុមារមុនចូលរៀន:

• ប្រើតន្ត្រីច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ការរាំរាំតែងតែសប្បាយរីករាយសម្រាប់កុមារប៉ុន្តែលោក Grinder និយាយថាអ្នកអាចពង្រីកហ្គេមនេះដោយលើកទឹកចិត្តឱ្យពួកគេធ្វើសកម្មភាពជាក់លាក់ដូចជាការឡើងសេះជាដើម។ សូម្បីតែនៅក្នុងឡានដែលអ្នកអាចលេងដោយមានកូនក្មេងផ្លាស់ទីនៅក្នុងកន្លែងអង្គុយរបស់ពួកគេ - លើកដៃឬរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងកៅអីរថយន្តរបស់ពួកគេឧទាហរណ៍។ ហើយខណៈពេលដែលពួកគេមានភាពសប្បាយរីករាយពួកគេកំពុងធ្វើការលើជំនាញស្តាប់របស់ពួកគេមិនថាពួកគេដឹងឬមិនដឹង។
• សាមញ្ញគឺល្អ។ សកម្មភាពមួយមិនត្រូវស្មុគស្មាញជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅសកម្មឬសូម្បីតែជួយក្មេងតូចៗឱ្យចូលរួមក្នុងការអប់រំរាងកាយ។ ព្យាយាម "គោលដៅបោះ" ជាមួយនឹងកញ្ចប់បោកគក់។ មានកូនក្មេងទន់ភ្លន់បោះកូនបាល់ទន់ឬសត្វតូចៗចូលទៅក្នុងកញ្ចប់បោកគក់។
• លើកទឹកចិត្តគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេ។ សុំឱ្យកូនរបស់អ្នកចូលថ្នាក់ថ្នមធ្វើអ្វីៗដូចជាការដើរដូចជាមីឆ្អិន។ បន្ទាប់មកសួរពួកគេឱ្យដើរដូចជាមីឆ្អិន។
• ព្យាយាម "switcheroo" ។ លោក Grinder និយាយថាអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានសម្រាប់ក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យនៅពេលអ្នកមានពេលពីរបីនាទីនៅចុងថ្ងៃ - ជាធម្មតាមានពេលតិច។ ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងរំកិលចុះហើយសម្រាកសូមឱ្យមាននរណាម្នាក់ហៅថា "Switcheroo!" ដូច្នេះអ្នករាល់គ្នាស្ដាប់។ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវទៅកន្លែងថ្មីនៅក្នុងបន្ទប់។ "ប្រសិនបើអ្នកលេងនៅពេលអ្នកមិនចាំបាច់ស្ងាត់ស្ងៀមអ្នកអាចឱ្យកុមារផ្លាស់ទីពីចំណុចទៅកន្លែងដោយប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នា - លោត, លោតឬ លោតចេញរូបភាពសត្វនិងប្រាប់កុមារឱ្យដើរតាមផ្លូវដែលសត្វចូលទៅកន្លែងថ្មី។
• ដើរ។ ហើយនៅពេលអ្នកចេញក្រៅចូរបង្កើតល្បែងមួយចេញដោយសួរក្មេងៗថាតើពួកគេអាចលោតទៅមែកធាងធំឬលោតផ្លោះនៅលើស្នាមប្រេះ។
• ទទួលបានកុមារចាស់ៗដែលពាក់ព័ន្ធ។ ក្មេងៗពិតជាមើលទៅបងប្អូនដែលមានវ័យចាស់ហើយអ្នកដែលមានវ័យចាស់តែងតែចូលចិត្ត "គ្រូបង្រៀន" ។ លើកទឹកចិត្តបងប្អូនវ័យចាស់ឱ្យរៀបចំវគ្គសិក្សាឧបសគ្គមួយសម្រាប់ប្អូន ៗ វ័យក្មេងហើយបន្ទាប់មកមើលថានរណាអាចធ្វើវាបានលឿន។
• សប្បាយរីករាយប៉េងប៉ោង។ បញ្ឈប់ការប្រតិកម្មនឹងប្រតិកម្មជ័រកៅស៊ូរកមើលពីរបៀបដែលប៉េងប៉ោងអាចមានភាពសប្បាយរីករាយ។ បណ្តេញកូនចិញ្ចឹម (បាល់ឆ្នេរដំណើរការបានល្អ) ហើយមើលថាតើកូនរបស់អ្នកអាចរក្សាវានៅក្នុងខ្យល់ដោយប្រើផ្នែករាងកាយជាក់លាក់ដែលអ្នកហៅចេញ។

សម្រាប់គំនិតបន្ថែមទៀតសម្រាប់បង្កើនការអប់រំកាយនិងសកម្មភាពរាងកាយរបស់កូនសូមទស្សនា SPARK សម្រាប់ទំព័រសកម្មភាពកុមារតូចគំរូដោយឥតគិតថ្លៃ។ សន្លឹកដែលអាចបោះពុម្ពនីមួយៗរួមមានគំនិតល្បែងទិសដៅការប្រែប្រួលគោលបំណងគោលបំណងការអានបន្ថែមគន្លឹះពីគ្រូនិងវិធីដើម្បីឱ្យគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកចូលរួម។

_{ប្រភព:}

_{de Onis M, Blössner M, Borghi E. "អត្រាប្រេវ៉ាឡង់សកលនិងនិនាការលើសទម្ងន់និងភាពធាត់ក្នុងចំនោមកុមារថ្នាក់មត្តេយ្យ" ។ អង្គភាពវាយតម្លៃនិងការតាមដានកំណើននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់សុខភាពនិងការអភិវឌ្ឍន៍អង្គការសុខភាពពិភពលោកទីក្រុងហ្សឺណែវប្រទេសស្វីស។ Epub 2010 កញ្ញា 22}

_{បទសម្ភាសន៍ជាមួយ Faith Grinder, គ្រូបង្រៀនថ្នាក់កុមារតូចរបស់ SPARK ។ ថ្ងៃទី 17 ខែមេសាឆ្នាំ 2013 ។}

_{របាយការណ៍វឌ្ឍនភាពមួយឆ្នាំ។ ក្រុមការងារសេតវិមានស្តីពីភាពធាត់នៃកុមារ។}

_{គោលនយោបាយទប់ស្កាត់ការធាត់កុមារភាព។ វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រនៃវិទ្យាស្ថានជាតិ។}