តើអ្នកគួរតែឱ្យកូនរបស់អ្នកស្រែកយំទេ?

វិធីសាស្រ្តនៃការបកប្រែការគេងរបស់ទារកមានការរិះគន់និងអ្នកគាំទ្រ

តើអ្នកគួរតែឱ្យកូនរបស់អ្នក "យំ" ពេលខ្លះទៅដេកលក់ទេ? នេះគឺជាប្រធានបទដ៏ក្តៅគគុកក្នុងចំណោមឪពុកម្តាយនិងអ្នកជំនាញខាងការចិញ្ចឹមកូនហើយចម្លើយសាមញ្ញគឺ: គ្មានចម្លើយសាមញ្ញទេ។ ទារកទាំងអស់និងឪពុកម្តាយទាំងអស់គឺខុសគ្នាហើយរំពឹងថាវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីធ្វើការសម្រាប់ពួកគេទាំងអស់គឺប្រហែលមិនពិត។

ឪពុកម្តាយជាច្រើនបានតស៊ូនឹងវិធីបង្រៀនកូនរបស់ពួកគេឱ្យបានល្អបំផុត។

ដូចជារឿងច្រើនក្នុងការធ្វើជាឪពុកម្តាយវាជាតុល្យភាពលំបាកក្នុងការធ្វើកូដកម្ម។ នៅម្ខាងដៃអ្នកដឹងថាទារកខ្លះត្រូវការពេលខ្លះប៉ុន្ដែជួនកាលអ្នកត្រូវការគេងផងដែរហើយកូនក្មេងក៏មិនបានចូលក្នុងប្រភេទណាមួយដែរ។

ការបញ្ឈប់នៃការគេងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះម្តាយនិងឪពុកទាំងអស់ជាមួយនឹងអ្វីៗទាំងអស់ពីការបង្កើនហានិភ័យនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេរហូតដល់ការធាត់។ កង្វះនៃការគេងគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ធំមួយសម្រាប់ឪពុកម្តាយមួយចំនួនដើម្បីព្យាយាមយំវាចេញវិធីសាស្ត្រនៃការបណ្តុះបណ្តាដេក។ ហើយទោះបីជាការឱ្យទារកយំខ្លួនឯងគឺជាវិធីមួយដែលត្រូវបានទទួលការរិះគន់ក៏ដោយក៏ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការយំវាអាចជួយឱ្យទារកគេងលក់កាន់តែច្រើននៅពេលយប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយំវាចេញ

វិធីសាស្ត្រនៃការគេងរបស់អ្នកមានន័យថាខុសគ្នាទៅនឹងមនុស្សផ្សេងប៉ុន្តែជាទូទៅវាមានន័យថាដាក់ទារករបស់អ្នកឱ្យក្រោកពីគេងហើយទុកឱ្យគាត់យំសម្រាប់រយៈពេលកំណត់មុនពេលបំបាត់ទារក។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលពិនិត្យមើលការហាត់ប្រាណខុសៗគ្នាបណ្ឌិតសភាកុមារវិទ្យាហៅកាត់ថា AAP បានហៅវិធីសាស្រ្តនៃការគេងនេះឱ្យផុតពីការលូតលាស់ដែលសំដៅទៅលើ "ការបញ្ចប់ការសិក្សា" នៅក្នុងចំនួនដងដែលឪពុកម្តាយបានយំទារករបស់ពួកគេមុនពេលចូលរៀន។ ដើម្បីសម្រាលទុក្ខពួកគេ។

នៅក្នុងវិធីនេះនៅយប់ទី 1 វាអាចចំណាយពេល 10 នាទីដើម្បីឱ្យទារករបស់អ្នកមានភាពធូរស្បើយហើយនៅយប់ទីពីរវាអាចចំណាយពេលតិចជាងមុន។

គោលដៅដែលយំវាចេញគឺបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យត្រលប់ទៅដេកដោយគ្មានអ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួនពេលយប់ (ព្រោះវាជារឿងធម្មតាសម្រាប់ទារកភ្ញាក់នៅពេលយប់ទោះបីពួកគេមិនត្រូវការអ្វីក៏ដោយ) នាងអាចត្រឡប់ទៅដេកវិញដោយខ្លួនឯងផ្ទាល់។ វិធីសាស្ត្រនេះក៏អនុញ្ញាតឱ្យឪពុកម្តាយដាក់កូនឱ្យដេកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលដោយគ្មានការញ៉ាំឬអានច្រើនម៉ោងឬរញ្ជួយ។

ប្រសិទ្ធិភាពនៃការយំវាចេញ

អ្នកតស៊ូមតិដើម្បីយំវាចេញស្បថថាវាធ្វើការ។ បើទោះបីជាវាអាចមានការលំបាកសម្រាប់យប់ដំបូងឬពីរបន្ទាប់ពីឧបសគ្គដំបូងគេទារករៀនឱ្យគេងបានល្អប្រសើរដោយខ្លួនឯង។ ការសិក្សា AAP បានរកឃើញពិតប្រាកដយំវាចេញវិធីសាស្រ្តធ្វើការ។ ជាមធ្យម, ទារកក្នុងការយំនេះបានដេក 20 នាទីយូរជាងទារកដទៃទៀតនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវ។ នេះអាចស្តាប់ទៅដូចជាចំនួនទឹកប្រាក់តិចតួចប៉ុន្តែយើងធានាដល់អ្នកពីទស្សនៈរបស់ឪពុកម្តាយដែលគេងមិនដកដង្ហើម 20 នាទីគឺគ្មានអ្វីត្រូវកណ្តាស់ទេ។ 20 នាទីនៃការគេងលើសអាចមានរយៈពេល 20 ម៉ោងនៅពេលអ្នកជាឪពុកម្តាយថ្មី។

ការយំវាមិនអាក្រក់ដល់ទារកទេ

អ្នកស្រាវជ្រាវមិនត្រឹមតែរកឃើញថាវិធីស្រែកចេញនោះមានប្រសិទ្ធភាពជាមធ្យោបាយដើម្បីជួយឱ្យទារកគេងបានយូរនោះទេប៉ុន្តែការពិតវាមិនមែនជាគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកនោះទេ។

ការស្រាវជ្រាវបានវាស់ស្ទង់កម្រិតស្ត្រេសរបស់ទារកតាមរយៈអ័រម៉ូននិងការសង្កេតរបស់ម្តាយមុនពេលក្រោយនិងមួយឆ្នាំក្រោយមកដើម្បីប្រាកដនិងរកឃើញថាទារកមិនបានបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរយៈពេលខ្លីឬរយៈពេលវែងពីការយំវាទេ។

ដូច្នេះអ្នកគួរតែសាកល្បងយំវាចេញតាមវិធីសាស្រ្តជាមួយកូនរបស់អ្នក? ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយអ្នកដឹងពីអ្វីដែលទារកអ្នកត្រូវការហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើវិធីស្រែកចេញនោះគ្រាន់តែចងចាំថាការយំនេះមិនមានន័យថាចាកចេញពីកូនក្មេងដើម្បីស្រែករាប់ម៉ោងនៅក្នុងបន្ទប់របស់នាងទេ។

ការត្រិះរិះវាចាំបាច់ត្រូវតែជាផ្នែកមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលការគេងដែលជាតម្រូវការរបស់ទារកអ្នកទាំងអស់រួមទាំងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកស្រីត្រូវបានញ៉ាំញ៉ាំកំប៉ិកក្បាច់ត្រឹមត្រូវនិងមានផាសុខភាពមុនពេលអ្នកអនុវត្តវា។

អ្នកក៏ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចមើលឃើញទារករបស់អ្នកដូច្នេះវិនិយោគលើម៉ូនីទ័រវីដេអូដែលមានគុណភាពល្អហើយត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណផងដែរដើម្បីឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើតាម ការណែនាំនៃការគេងសុវត្ថិភាព ។

_{ប្រភព:}

_{Gradisar, M. , Jackson, K. Spurrier, NJ, Gibson, J. , Whitham, J. , Williams, A. , Dolby, R. , Kennaway, D. (2016, ឧសភា) ។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍នៃអាកប្បកិរិយាចំពោះបញ្ហានៃការគេងរបស់ទារក: ការសាកល្បងដែលបានត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យ។ ជំងឺកុមារ , e20151486 ។ ទាញយកពី http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2016/05/21/peds.2015-1486}