ការណែនាំពេញលេញសម្រាប់ការគេងការបណ្តុះបណ្តាលទារក

កំណត់កូនរបស់អ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យក្នុងការទទួលទានដំណេក

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានអាយុពី 4 ទៅ 6 ខែសូមអបអរសាទរ! បន្ទាប់ពីការគេងមិនដកដង្ហើមយប់របស់អ្នក, នាងអាចត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាដេក។ ទារកហ្វឹកហ្វឺនគេងត្រូវការជំហានពីរបីដើម្បីចាប់ផ្តើមហើយការស្រាវជ្រាវខ្លះនឹងប្រើវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។ នៅក្នុងមគ្គុទេសក៍ទាំងស្រុងសូមស្វែងរកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីទារកហ្វឹកហាត់គេងដូច្នេះអ្នកទាំងពីរអាចគេងបានពេញមួយយប់។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការគេងការហ្វឹកហាត់ទារករបស់អ្នកសូមចូលទៅក្នុងបញ្ជីផ្ទៀងផ្ទាត់ជាមុនសិន:

សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នក

ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារអំពីផែនការរបស់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណគេងនិងស្វែងយល់ពីការគេងប៉ុន្មានដែលទារកគួរទទួលបានរៀងរាល់យប់។ គាត់គួរតែលុបបំបាត់រាល់បញ្ហាដែលអាចធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែពិបាកដូចជាការចាល់អាស៊ីតអាឡែរហ្សីឬការគេងមិនដកដង្ហើម។

កំណត់ហេតុនៃការគេងរបស់ទារក

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែក្រោកពីដេកពេលយប់ទារកប្រហែលជាមិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគេងទេ។ កត់ត្រាពេលវេលានៃការគេងរបស់ទារកអ្នករយៈពេលមួយសប្តាហ៍និងកត់សម្គាល់អំពីពេលវេលានិងពេលសម្រាករបស់អ្នកដទៃព្រមទាំងចំនួនដងដែលនាងភ្ញាក់ឡើងពេញមួយយប់សម្រាប់ការញ៉ាំ។ ការមានកំណត់ត្រានៃការគេងនឹងជួយឱ្យអ្នកនៅលើផ្លូវដោយពេលគេងនិងពេលយប់ពេលយប់ដើម្បីឱ្យទារកអាចរក្សាកាលវិភាគនៃការគេង។

បង្កើតទម្លាប់គេង

កំណត់ខ្លួនឯងឱ្យទទួលបានជោគជ័យក្នុងការបង្ហាត់បង្រៀនពេលគេងនៅពេលអ្នកបង្កើតទម្លាប់គេង។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើរៀងរាល់យប់នៅពេលអ្នកជួយទារកសម្រាកនៅពេលល្ងាច។

ការឱ្យទារកងូតទឹកមួយយប់អាចស្ងប់ស្ងាត់។ អាន​សៀវភៅ។ ច្រៀងមួយ lullaby ។ កូនង៉ាត់ដាក់ឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពនិងសុវត្ថិភាព។

ដាក់ទារកចុះក្រោម

កុំចាំរហូតដល់ទារកកំពុងដេកលក់ដើម្បីដាក់នាងក្នុងកុនរបស់នាង។ អ្នកមិនអាចបង្ហាញទារកឱ្យគេងលក់ដោយខ្លួនឯងបានទេប្រសិនបើអ្នកកំពុងរង់ចាំរហូតដល់គាត់ដេកលក់ដើម្បីដាក់វាចុះ។

ត្រូវស្ថិតស្ថេរ

នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណគេងចូររក្សាវាឱ្យជាប់និងរក្សាវា។ ចាប់ផ្តើមនិងបញ្ឈប់ឬមិនរក្សាបាននូវភាពរឹងមាំនឹងធ្វើឱ្យការហ្វឹកហាត់គេងពិបាកសម្រាប់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។

ជ្រើសវិធីសាស្ត្រនៃការគេងមួយ

ស្រាវជ្រាវពីវិធីសាស្ត្រនៃការបង្ហាត់បង្រៀននៅខាងក្រោមហើយជ្រើសរើសយកមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលបំផុត។ យកសំណួរឬការព្រួយបារម្ភណាមួយទៅគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកសម្រាប់ការគាំទ្របន្ថែមទៀតដែលនឹងនាំទៅរកភាពជោគជ័យនៃការបណ្តុះបណ្តាលការគេង។

ឥឡូវនេះអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីជ្រើសវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលគេង:

យំវាចេញ

គ្រាន់តែសម្លេងនៃវិធី Cry It Out (CIO) អាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែមានវិធីជាច្រើនដើម្បីទាក់ទងវាហើយគ្មានអ្វីដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឱ្យកូនរបស់អ្នកយំឥតឈប់ឈរទេបើអ្នកមិនចូលក្នុងបន្ទប់។ ទីមួយសម្រាកស្រួលក្នុងព័ត៌មានថ្មីៗដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយបណ្ឌិតសភាកុមារផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលរដ្ឋដោយប្រើ CIO មិនមានផលប៉ះពាល់ដល់កូនរបស់អ្នកទេ។

អ្នកជំនាញភាគច្រើនក្នុងការគាំទ្រដល់ CIO យល់ស្របអំពីវិធីសាស្រ្តនេះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យស្រលាញ់ខ្លួនឯងជំនួសឱ្យការប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរកនាងរាល់ពេលដែលនាងយំ។ ជាមួយ CIO អ្នកត្រូវដាក់ទារកជាទូទៅហើយទុកឱ្យនាងយំមួយភ្លែតមុនពេលចូលបន្ទប់។ នេះអាចជាការពិបាកខ្លាំងណាស់ចំពោះឪពុកម្តាយដើម្បីលឺសម្លេងយំដូច្នេះបើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអាចកាន់កាប់វាបានល្អចូរចូលទៅក្នុងឃ្លាំងដើម្បីផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវពេលវេលាដើម្បីយំ។

គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាមាននរណាម្នាក់ជិតស្និទ្ធតែដឹងថាមិនទៅបន្ទប់របស់ទារកនៅចំណុចនេះ។ នេះជាកន្លែងដែលម៉ូនីទ័រទារកវីដេអូអាចជាការលួងលោមដ៏អស្ចារ្យដល់ឪពុកម្តាយ។ អ្នកអាចមើលទារកនិងដឹងថានាងមិនអីទេទោះបីជានាងយំក៏ដោយ។

នៅពេលដែលមានពេលវេលាត្រូវពិនិត្យមើលទារកនៅក្នុងបន្ទប់របស់នាងប៉ុន្តែកុំរើសនាងឡើង។ វត្តមានរបស់អ្នកធ្វើឱ្យនាងមានទំនុកចិត្តទោះបីជាអ្នកនឹងចាកចេញពីបន្ទប់ជាថ្មីម្តងទៀតក៏ដោយ។

ដូចជាសម្រាប់ចន្លោះពេល, ដែលអាស្រ័យ។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្ត CIO ដែលល្បីល្បាញបំផុតត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតវេជ្ជបណ្ឌិតរីឆាតហ្វារឺរ។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់, ដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេងរបស់កូនអ្នក, លោកបណ្ឌិត Ferber បានបង្ហាញពីការបង្កើនពេលវេលាដែលអ្នកចេញពីបន្ទប់របស់ទារកក្នុងរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។

នៅថ្ងៃមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលឱ្យគេងអ្នកនឹងទុកទារកឱ្យនៅតែឯងបីនាទីជាលើកដំបូងបន្ទាប់មកបង្កើនពេលវេលាដែលអ្នកត្រលប់ទៅបន្ទប់ទារកវិញក្នុងរយៈពេល 5 នាទីហើយបន្ទាប់មក 10 នាទីចេញពីបន្ទប់ទារកសម្រាប់ពេលនៅសល់ពេលយប់រហូតដល់នាងដេកលក់។ ល្ងាចថ្ងៃពីរក្លាយជា 5 នាទីបន្ទាប់មក 10 នាទីហើយចុងក្រោយគឺ 12 នាទី។

គ្មានវិធីសាស្រ្ដទឹកភ្នែក

ប្រសិនបើគំនិតនៃទារករបស់អ្នកយំគឺមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេវិធីសាស្រ្ត "គ្មានទឹកភ្នែក" អាចជាជម្រើសប្រសើរជាងមុន។ សៀវភៅទារកគេងដោយពេទ្យកុមារលោកវេជ្ជបណ្ឌិតលោក William Sears គឺជាមគ្គុទេសក៏ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់វិធីសាស្រ្តនេះ។

ជាមួយនឹងវិធី No Tears អ្នកនឹងចំណាយពេលច្រើនជាមួយទារកនៅពេលយប់ដើម្បីឱ្យនាងដឹងថាអ្នកនៅទីនោះដោយគ្មានពេលវេលាឆ្លើយតបនឹងការយំរបស់នាងដូចជាអ្នកនៅក្នុង CIO ។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺបង្រៀនក្មេងឱ្យដេកជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចធ្វើចលនាកូនរបស់អ្នកឱ្យដេកឬបំបៅនាងរហូតដល់នាងដេកលក់។

នៅពេលដែលអ្នកគេងលក់អ្នកនឹងឆ្លើយតបប្រសិនបើអ្នកយំនៅពេលយប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការកត់សម្គាល់នៅពេលយំគឺយំហើយសម្លេងរអ៊ូរទាំគឺជាសម្លេងរអិល។ នេះនឹងជួយអ្នកកុំឱ្យចូលទៅក្នុងបន្ទប់នៅពេលដែលនាងធ្វើឱ្យសម្លេងតិចតួចតែងើបពីដេកវិញដោយខ្លួនឯង។ ឪពុកម្ដាយខ្លះថែមទាំងជ្រើសរើសរើសយកគ្រែតូចឬដេកនៅលើឥដ្ឋក្នុងបន្ទប់ទារកដើម្បីឱ្យពួកគេអាចឆ្លើយតបបានរហ័សនៅពេលពួកគេត្រូវការ។

ឪពុកម្តាយជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាវិធីសាស្រ្ត No Tears គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលមានសុភមង្គលជាងមុនក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលការគេង។ ពួកគេក៏យល់ស្របដែរថាវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីឱ្យទារកចូលក្នុងទម្លាប់គេងលើខ្លួនឯងជាងវិធីផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសយកវិធីសាស្រ្តនេះចូរត្រៀមខ្លួនដើម្បីចំណាយពេលពីរបីសប្តាហ៍ទៀតឬច្រើនខែលើការហ្វឹកហាត់គេងជាងវិធីផ្សេងទៀត។ ទោះយ៉ាងណាឪពុកម្តាយដែលជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រនេះមានអារម្មណ៍ថាការវិនិយោគបន្ថែមក្នុងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មានតម្លៃ។

វិធីសាស្ត្របន្ថយ

ការបន្ថយគឺជាវិធីសាស្ត្រនៃការគេងដ៏មានប្រជាប្រិយភាពផងដែរ។ វាអាចជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ឪពុកម្តាយដែលចង់បន្ថយភាពយឺតយ៉ាវរបស់ទារកក្នុងការដេកលក់ហើយដេកនៅលើខ្លួនឯង។

មានពីរវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាដើម្បីបន្ថយ។ ជាមួយគ្នាអ្នក ដាក់ទារកក្នុងកាប៊ីនរបស់នាងឱ្យ ងងុយដេកហើយអង្គុយលើកៅអីក្បែរនាងរហូតដល់នាងដេកលក់។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកយឺត ៗ លើកៅអីឆ្ពោះទៅរកទ្វាររហូតដល់អ្នកចាកចេញពីបន្ទប់របស់អ្នកទាំងស្រុង។

វិធីសាស្រ្តជំនួសវិធីសាស្រ្តនេះគឺចូលទៅក្នុងបន្ទប់ទារករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីចំនួនពេលវេលាជាក់លាក់បានកន្លងផុតទៅនិយាយថាប្រាំនាទីប្រសិនបើទារកកំពុងបែកបាក់។ អ្នកឯកទេសខ្លះនិយាយថាអ្នកអាចប៉ះនាងដើម្បីឱ្យនាងដឹងថាអ្នកនៅទីនោះខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតនិយាយថាអ្នកគួរតែគោរពតាមពាក្យសម្ដីប៉ុណ្ណោះ។ គោលបំណងនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺសម្រាប់អ្នកដើម្បីបន្តចូលមកក្នុងបន្ទប់នៅពេលវេលាកំណត់រហូតដល់ទារកដេកលក់។ ខណៈពេលនេះអាចស្តាប់ទៅដូចជាវិធីសាស្ដ្រ CIO អ្នកពិតជាមិនបានពង្រីកចំនួនម៉ោងដែលទារកយំរហូតដល់អ្នកត្រឡប់ទៅវិញទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់រយៈពេលប្រាំនាទីជាចន្លោះពេលអ្នកនឹងត្រឡប់មកវិញរៀងរាល់ 5 នាទីប្រសិនបើអ្នកយំមិនមែនទេ។ 10 ទៅ 12 នាទីដូចនៅក្នុង CIO ជាដើម។

ជ្រើសរើសយកឡើងដាក់វិធីសាស្រ្ត

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់ Tracy Hogg The Baby Whisperer ឪពុកម្តាយត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវិធីសាស្រ្តមួយដែលតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់និងពេលវេលាច្រើនប៉ុន្តែវាគឺជាវិធីនៃការគេងតិចតួចក្នុងការបង្រៀនកូនរបស់អ្នក។ វិធី Pick Up ដាក់ Down គឺគ្រាន់តែជាសម្លេង។ ប្រសិនបើទារករបស់អ្នកយំនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នកអ្នកលើកនាងឡើងហើយសង្កត់នាងរហូតដល់នាងងងុយដេកមុនពេលដាក់នាងចូល។

វិធីសាស្រ្តនេះចាប់ផ្តើមពីអ្នកដាក់ទារកនៅក្នុងកុនរបស់នាងប្រាប់នាងថាជាយប់ដ៏ល្អហើយគ្រាន់តែដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើទ្រូងរបស់នាងដើម្បីធ្វើឱ្យនាងមានសុភមង្គលប្រសិនបើនាងចាប់ផ្តើមយំនៅពេលដែលអ្នកនៅទីនោះ។ អ្នកបន្ថែមអ្វីដែលអាចហៅថាពាក្យគន្លឹះឬឃ្លាគន្លឹះដូចជា "Shh" ឬ "Good night" គ្រាន់តែពាក្យឬប្រយោគខ្លីដែលអ្នកនឹងប្រើរៀងរាល់យប់នៅពេលចូលគេង។ នេះក្លាយជាសញ្ញាមួយដល់ទារកដែលថ្ងៃនោះកំពុងតែបញ្ចប់ហើយវាដល់ពេលដេក។

បើទារកបន្តយំសូមរើសនាងរហូតដល់នាងបង្ហាញសញ្ញាងងុយដេក។ បន្ទាប់មកដាក់នាងចូលក្នុងកុនកញ្ជ្រោលហើយធ្វើពាក្យគន្លឹះឬឃ្លាម្តងទៀត។ ប្រសិនបើនាងភ្ញាក់ឡើងម្តងទៀតសូមដំណើរការឡើងវិញ។

ដោយមិនគិតពីវិធីសាស្ត្រនៃការបង្ហាត់បង្រៀនដែលអ្នកជ្រើសរើសអ្នកនឹងត្រូវមានពេលវេលានិងការអត់ធ្មត់ច្រើន។ យ៉ាងណាមិញទារកត្រូវបានគេប្រើដើម្បីឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាមានពេលណាដែលនាងចង់ឱ្យគេងតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់នាងពេញមួយយប់គឺជាបទពិសោធថ្មីមួយ។ នាងនឹងត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីកែសម្រួលហើយរៀននូវអ្វីដែលនាងត្រូវធ្វើនៅពេលយប់។