ស្វែងរកទីកន្លែងដែលមានសុភមង្គលជាមួយព័ត៌មានជំនួយដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ឪពុកម្ដាយនៅលីវ
តើការចិញ្ចឹមកូនដោយខ្លួនឯងធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងដែរឬទេ? ដុតចេញ? ខឹង ... សូម្បីតែខឹង? អ្នកអាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងតែម្តង។ ហើយខណៈដែលវាមិនអាចជៀសរួចតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯងគឺមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែមិនអើពើទេព្រោះការថែរក្សាខ្លួនអ្នកគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការថែរក្សាកូន ៗ របស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញអ្នកគឺជាមនុស្សសំខាន់បំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកមិន 100% អ្នកមិនអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេ 100% នូវអ្វីដែលពួកគេត្រូវការ។
តើការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការថែរក្សាខ្លួនឯងរបស់អ្នកទេ?
សាកសពរបស់យើងមិនបានមកជាមួយភ្លើងសញ្ញាព្រមានដូចជារថយន្តធ្វើ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនឃើញពន្លឺពណ៌ទឹកក្រូចមួយចេញមកពីផ្ទាំងព័ត៌មានដើម្បីប្រាប់អ្នកថាអ្នកស្ទើរតែអស់ឧស្ម័ន។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងឃើញសញ្ញាច្បាស់លាស់មួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើនការខិតខំថែរក្សាខ្លួនឯង។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងអ្វីមួយពីអារម្មណ៍ខឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បី ស្រែកនៅកូនរបស់អ្នក ក្លាយជាភ្លេចភ្លាំងកាន់តែខ្លាំងឡើងនិងសូម្បីតែមានរោគសញ្ញារាងកាយ។
តើការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាអ្វី?
ដើម្បីដាក់វាសាមញ្ញការថែទាំដោយខ្លួនឯងត្រូវបានហូរចូលទៅក្នុងខ្លួនអ្នកនូវធនធានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យបានល្អបំផុត។ វាកំពុងសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបណាហើយខ្ញុំត្រូវការអ្វីខ្លះនៅពេលនេះ?" ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះអាចត្រូវបានគេល្បួងឱ្យដាក់ឈ្មោះទង្វើនៃការដាក់តំរូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមុនសិនឬសូម្បីតែគិតពីតំរូវការរបស់អ្នកទាំងអស់នោះអត្មានិយមក៏វាផ្ទុយស្រឡះ។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងអ្នកដែលសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់កូនអ្នកគឺសំខាន់បំផុតក្នុងការធ្វើជាឪពុកម្តាយដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
ការថែទាំដោយខ្លួនឯងជួយអ្នកបង្កើតថាមពលកម្លាំងនិងភាពរឹងមាំខាងក្នុងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការងារនេះអោយបានល្អ។ ហើយវានឹងមិនកើតឡើងដោយចៃដន្យទេ។ ការថែទាំដោយខ្លួនឯងត្រូវការការខិតខំដោយចេតនាដែលកំពុងបន្ត។
5 ប្រភេទនៃការថែទាំដោយខ្លួនឯងចំពោះឪពុកម្ដាយនៅលីវ
ការខិតខំប្រឹងប្រែងថែរក្សាដោយខ្លួនឯងតម្រូវឱ្យអ្នកទទួលស្គាល់នូវតម្រូវការផ្សេងៗដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។
ស្រមៃមើលត្បូងដែលមានមុខច្រើន។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯងផងដែរ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- ការថែទាំរាងកាយដោយខ្លួនឯង - នេះសំដៅទៅលើការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបានការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់និង ហាត់ប្រាណ ។ ច្រើនជាងការ 'ធ្វើបញ្ជី' ឬដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មី, ទំលាប់ទាំងនេះជួយអ្នកអោយមានភាពល្អប្រសើររាល់ថ្ងៃ។
- ការថែរក្សាអារម្មណ៍ដោយខ្លួនឯង - ប្រភេទនៃការថែទាំខ្លួនឯងនេះទាក់ទងនឹងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកនិងការធ្វើការងារតាមរយៈពួកគេ។ ការចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃឬការសរសេរវាអាចជួយផងដែរ។
- ការថែរក្សាខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯង - ការប៉ះទង្គិចនេះចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពសង្គមរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកបន្ទុករបស់អ្នកគឺស្រាលជាងមុនហើយបញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខអាចត្រូវបានគេគិត។
- ការថែរក្សាខ្លួនឯងការយល់ដឹង - ប្រភេទនៃការថែទាំខ្លួនឯងនេះសំដៅទៅលើតំរូវការរបស់អ្នកដើម្បីបន្តការរៀននិងការរីកចំរើន។
- ការថែទាំខាងវិញ្ញាណដោយខ្លួនឯង - ប្រភេទនៃការថែរក្សាខ្លួនឯងនេះពង្រីកអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងការទាក់ទងនឹងពិភពលោកទាំងមូល។ នេះជាការថែរក្សាខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកអាចមានការអនុវត្តជាទៀងទាត់ដូចជាការធ្វើសមាធិនិងការអធិស្ឋានអ្នកក៏អាចរកឃើញថាការចេញនៅក្នុងធម្មជាតិជួយ។
ផលប៉ះពាល់នៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯង
វាសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាការមិនអើពើនឹងប្រភេទនៃការថែទាំខ្លួនឯងទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់និងរួមចំណែកដល់ភាពតានតឹងដែលអ្នកកំពុងមាន។
ក្នុងនាមជាឪពុកម្ដាយនៅលីវអ្នកមិនត្រឹមតែជួបប្រទះហត់នឿយប៉ុណ្ណោះទេ។ ការបំបាត់ការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានចំណាយប្រាក់ផងដែរ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែជាសះស្បើយពីទំនាក់ទំនងបាក់បែកការខកចិត្តឬការខកចិត្តផ្សេងទៀតនៅលើអ្វីៗផ្សេងទៀតនោះការចំណាយពេលវេលាដើម្បីធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងកាន់តែសំខាន់។
សេចក្តីត្រូវការផ្នែកអារម្មណ៍ដែលមិនត្រូវបានដោះស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងរាលដាលដល់អ្នកចេញពីកន្លែង។ អ្នកអាចរកឃើញខ្លួនឯងដោយកន្សែងនៅកណ្តាលហាងលក់គ្រឿងទេសឬថតកូនរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនចង់បាន។ ការពន្លត់អគ្គីភ័យក៏នឹងរាលដាលផងដែរនៅពេលអ្នកមិនអើពើនឹងតម្រូវការខាងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ដូច្នេះវាជាការចាំបាច់ដែលអ្នកថែរក្សាខ្លួនឯងដោយអារម្មណ៍ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចធ្វើបានល្អបំផុតសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។
គន្លឹះសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯងជាទៀងទាត់ទម្លាប់
នេះគឺជាមធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីថែរក្សានូវតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនិងកសាងភាពខ្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នក:
- និយាយជាមួយមិត្ត ។ វាអាចជាការល្បួងឱ្យគិតថាមិត្តភក្តិដែលមិនមានកូនឬអ្នកដែលមិនធ្លាប់ឆ្លងកាត់ការលែងលះការបញ្ឈប់ឬការបាត់បង់មិនចង់ឮពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនោះទេ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា, នេះមិនមែនជាការពិត។ មិត្តភក្តិរបស់អ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកហើយសូម្បីតែពួកគេមិនអាចផ្តល់យោបល់ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ក៏ដោយពួកគេនៅតែអាចគាំទ្រ។ ដូច្នេះផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាសនោះដោយបើកចំហអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- សរសេរក្នុងទិនានុប្បវត្តិ ។ ជួនកាលអ្វីដែលយើងត្រូវការគឺដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ចេញពីប្រព័ន្ធរបស់យើង។ ព្យាយាមសរសេរគំនិតរបស់អ្នកនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិមួយ។ លោកស្រី Julia Cameron អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Artist's Way បានស្នើសុំអោយសរសេរក្នុងសៀវភៅកត់ត្រារាល់ព្រឹកអំពីអ្វីដែលមាននៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកសម្រាប់ទំព័រពេញចំនួន 3 ។ នៅពេលអ្នកធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភចំពោះអ្វីដែលការសរសេរនោះមើលទៅដូចជាឬសម្លេងនោះអ្នកនឹងឃើញថានៅពេលដែលអ្នកទៅដល់ទំព័រទីបីអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដោះបល់អ្វីដែលរំខានដល់អ្នក។ សាកល្បងវា! អ្វីដែលអ្នករកឃើញអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។
- ហាត់ប្រាណ ។ ធ្វើ លំហាត់ប្រាណ ជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានកូនតូចចូរដាក់វានៅក្នុងទ្រនាប់ឬឱ្យពួកគេជិះកង់ជាមួយអ្នក។ ហើយប្រសិនបើកូន ៗ របស់អ្នកចាស់ជាងនេះសូមធ្វើឱ្យមានចំនុចមួយនៃការលេងជាមួយពួកគេតាមរបៀបដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានចលនា។ ឧទាហរណ៏, ចូលទៅខាងក្រៅនិងលេងស្លាកឬបាល់ទាត់ឬ - ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចូលចិត្តលេងហ្គេមវីដេអូ - លេងជាមួយគ្នាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាដូចជារាំក្លាយឬ Wii កីឡា។
- ស្ដាប់តន្ត្រី ។ សូមចំណាយពេលខ្លះបន្ទាប់ពីក្មេងនៅលើគ្រែដើម្បីស្តាប់តន្រ្តីដែលអ្នកចូលចិត្តនិងស្រមៃស្រមើស្រមៃ។ ភាគច្រើននៃពួកយើងមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់នៃ "ពេលវេលាក្បាល" នេះជាពិសេសប្រសិនបើសកម្មភាពពេលវេលារងចាំរបស់យើងតែមួយគត់គឺការមើលទូរទស្សន៍។ ការស្តាប់តន្រ្តីគឺខុសគ្នាពីព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នករសាត់និងវង្វេង។ ដូច្នេះសាកល្បងវា! អនុញ្ញាតឱ្យមានអ្វីដែលចូលមកក្នុងគំនិត - មិនថាវាហាក់ដូចជាល្អយ៉ាងណានោះទេ - ដើម្បីជួយអ្នកដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងធ្វើអោយអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយកម្លាំងដែលអ្នកមាន។
- ចំណាយពេលរីករាយជាមួយធម្មជាតិ ។ មើលទេសភាពថ្ងៃរះយកថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតឬចំណាយពេលពីរបីនាទីស្តាប់សត្វបក្សីច្រៀងនៅសង្កាត់របស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅឆ្ងាយដើម្បីរីករាយជាមួយពិភពលោកដែលនៅជុំវិញអ្នក។
- និយាយជាមួយអ្នកជំនាញ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងជាប់គាំងឬអ្នកមិនជឿនលឿនទៅមុខអ្នកត្រូវធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកពិគ្រោះយោបល់អ្នកជំនាញខាងពេទ្យគ្រូគង្វាលឬគ្រូធ្មប់។ គាត់អាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយនូវទុក្ខព្រួយនិងការឈឺចាប់របស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមឈានទៅមុខ។ ដឹងផងដែរថានេះមិនចាំបាច់ជាដំណោះស្រាយយូរអង្វែងទេ។ សូម្បីតែការណាត់ជួបពីរឬបីអាចជួយអ្នកឱ្យមានទំនាក់ទំនងជាមួយកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នកហើយកំណត់អ្នកនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាលនិងការជាសះស្បើយ។
ដែនដីដែលមិនចែកចាយ: ការថែទាំដោយខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នកនៅលីវ
ប្រធានបទនៃការថែរក្សាដោយខ្លួនឯងធានាការពិចារណាពិសេសសម្រាប់ឪពុកតែមួយ។ វាជាអកុសលដែលវប្បធម៌របស់យើងបង្រៀនយើងថាបុរសត្រូវបានគេសន្មត់ថាមានភាពរឹងមាំនិងមានសមត្ថភាព - ជាជំនឿដែលធ្វើឱ្យពិបាកដល់បុរសខ្លះដើម្បីទទួលស្គាល់ពីភាពទន់ខ្សោយរបស់ពួកគេឬសុំជំនួយ។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ក្នុងការដឹងថាអ្នកជាមនុស្ស។ ហើយយើងទាំងអស់គ្នាមានភាពទន់ខ្សោយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់យោបល់ឬសុំជំនួយពីអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកចំពោះកូន ៗ ខ្ញុំសូមលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យកំណត់ឡើងវិញអំពីកម្លាំងនិងភាពទន់ខ្សោយនៃពាក្យ។
វាជាការចម្លែកណាស់ - អ្វីដែលមើលទៅដូចជាផ្ទុយនៅ glance ដំបូងប៉ុន្តែពិតជាបង្ហាញពីសេចក្ដីពិតដែលមិនបានរំពឹងទុកមួយ។ ដោយនិយាយថាគ្មានអ្វីខុសឆ្គងដូចកម្លាំងពីខាងក្រៅនោះទេប៉ុន្តែវាមិនមែនជាកម្លាំងពិតទេ។ ហើយការសុំជំនួយអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការបង្ហាញពីភាពទន់ខ្សោយពីដំបូងប៉ុន្តែវាពិតជាការបង្ហាញពីកម្លាំងខាងក្នុងពីព្រោះវាត្រូវការមនុស្សខ្លាំងដើម្បីសុំជំនួយជាងធ្វើពុតថាគ្មានអ្វីខុសទេ។
ដូច្នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេរីភាពដើម្បីបង្ហាញពីភាពខ្លាំងរបស់អ្នកតាមរបៀបថ្មី។ ជម្រុញភាពមិនស្រួលដែលភ្ជាប់មកជាមួយការស្នើសុំជំនួយនិងផ្តោតលើលទ្ធផល: ការទទួលអ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងកូន ៗ របស់អ្នក។
មិនថាអ្នកជាម៉ាក់ឬប៉ានោះទេវាគ្មានអ្វីសង្ស័យទេដែលការយកចិត្តទុកដាក់លើតំរូវការរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងជួយបង្កើនកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នក។