សុខភាពខួរក្បាលគឺមានសារៈសំខាន់ដូចជាសុខភាពរាងកាយ
ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយអ្នកតែងតែយកកូនរបស់អ្នកពិនិត្យសុខភាពដើម្បីទទួលការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភឱ្យគាត់មានសុខភាពល្អនិងអានសៀវភៅជាច្រើនដើម្បីអភិវឌ្ឍវាក្យស័ព្ទរបស់គាត់។ ប៉ុន្ដែតើអ្នកគិតយ៉ាងណាអំពីរបៀបថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ដរបស់កូនអ្នក?
ប្រសិនបើអ្នកដូចជាមនុស្សពេញវ័យជាច្រើនវាប្រហែលជាមិនមានញឹកញាប់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមារក៏ មានសារៈសំខាន់ផងដែរដូចជាសុខភាពរាងកាយរបស់នាងជាពិសេសចំពោះឥរិយាបថនិងការសិក្សា។
តាមការប៉ាន់ប្រមាណថាកុមារ 1 នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់មានបញ្ហាសសៃប្រសាទក្នុងឆ្នាំណាមួយដែលត្រូវបានកំណត់។ នេះបើយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺ។ ហើយខណៈពេលដែលមិនមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងអស់អាចត្រូវបានរារាំងអ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីជួយរក្សាកូនរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក
អ្វីមួយដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីរក្សាសុខភាពកូនរបស់អ្នកគឺការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែអ្នកនឹងត្រូវបានយកគំរូតាមទម្លាប់ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តនោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងបង្កើតបរិយាកាសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កូនអ្នកដែរ។
នៅពេលដែលឪពុកម្តាយមិនបានព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តក្មេងៗទំនងជាមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ កុមារប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តនៅពេលឪពុកម្តាយទាំង 2 មានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់ឪពុកម្តាយដែលមិនត្រូវបានព្យាបាលអាចធ្វើឱ្យជីវិតគ្រួសារមិនស៊ីគ្នាឬមិនអាចព្យាករណ៍បាន។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់មាតាបិតាក្នុងការដាក់វិន័យដល់កុមារនិងអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់ប្តីប្រពន្ធ។
រឿងទាំងនោះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តសូមទទួលការព្យាបាល។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថានៅពេលឪពុកម្តាយទទួលការព្យាបាលឬថ្នាំដើម្បីដោះស្រាយជំងឺផ្លូវចិត្តរោគសញ្ញាកុមារមានភាពប្រសើរឡើង។
កសាងការទុកចិត្ត
ទំនាក់ទំនងរបស់កុមារជាមួយឪពុកម្តាយដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ។
ការអភិវឌ្ឍន៍អារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនិងសន្តិសុខចាប់ផ្តើមដោយកសាងទំនុកចិត្តរវាងឪពុកម្តាយនិងកូន។
នេះមានន័យថាការធានាកូនរបស់អ្នកថាអ្នកនឹងបំពេញតម្រូវការខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងការថែរក្សារបស់នាងនៅពេលដែលនាងស្រេកឃ្លានក្តៅឬត្រជាក់ក៏ដូចជានៅពេលនាងភ័យខ្លាចឬក្រៀមក្រំ។
ត្រូវប្តេជ្ញាចិត្តធ្វើអ្វីដែលអ្នកនិយាយហើយនិយាយអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយ។ ការគំរាមកំហែងទទេការសន្យាមិនត្រឹមត្រូវនិងការថែទាំមិនស្របគ្នានឹងធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកពិបាកជឿជាក់។
ជំរុញទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកដទៃ
ទំនាក់ទំនងដែលកូនម្នាក់មានជាមួយឪពុកម្តាយរបស់នាងគឺសំខាន់ណាស់ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាទំនាក់ទំនងតែមួយគត់ដែលសំខាន់នោះទេ។ កូនដែលមានសុខភាពល្អនឹងមានទំនាក់ទំនងជាមួយសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតដូចជាជីដូនជីតានិងបងប្អូនជីដូនមួយព្រមទាំងមិត្តនិងអ្នកជិតខាង។
ទោះបីជាអ្នកជាមាតាឬបិតាដែលស្រឡាញ់ចំណាយពេលវេលាតែម្នាក់ឯងជាមួយកូនតូចក៏ដោយផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ សូមសម្រាកមួយយប់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកដេកជាមួយយាយឬបងប្អូនជីដូនមួយរបស់គាត់។
រៀបចំលេងជាមួយអ្នកជិតខាងឬក្មេងៗពីសាលារៀនផងដែរ។ សូមចាំពីសារៈសំខាន់នៃ មិត្តល្អបំផុតនៅវ័យកុមារភាពរបស់ អ្នកនៅពេលអ្នកនៅក្មេង? ទំនាក់ទំនងនោះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ។
ត្រូវស្ថិតស្ថេរ
សារៈសំខាន់នៃ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា មិនអាចត្រូវបានគេលើកឡើងទេ។ កុមារប្រាថ្នាចង់បានបរិស្ថានដែលអាចព្យាករណ៍បានដោយដឹងថាតើសកម្មភាពអ្វីដែលពួកគេនឹងធ្វើនៅពេលក្រោយដែលពួកគេនឹងចំណាយពេលជាមួយនឹងផលវិបាកអ្វីប្រសិនបើពួកគេ បំពានច្បាប់ និងអ្វីដែលពួកគេនឹងទទួលបានសម្រាប់អាកប្បកិរិយាល្អ។
មិនថាអ្នកបានផ្លាស់ទីលំនៅទៅទីក្រុងថ្មីឬអ្នកកំពុង ឆ្លងកាត់ការលែងលះ ភាពវឹកវរនិងការផ្លាស់ប្តូរធំ ៗ អាចជាការពិបាកសម្រាប់កុមារ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលពួកគេដកខ្លួនចេញមានការព្រួយបារម្ភឬចាប់ផ្តើមសម្ដែងនៅពេលដែលពួកគេកំពុងតស៊ូដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ។ ការបង្កើតទម្លាប់មួយដែលនៅជាប់ជាមួយនឹងការអនុវត្តវិន័យរបស់អ្នកនិងធានាថាកូនរបស់អ្នកយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់។
បង្រៀនកូន ៗ នូវវិធីមានសុខភាពល្អដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារកូនរបស់អ្នកពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន - ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត - អ្នកមិនអាចទប់ស្កាត់កូនរបស់អ្នកពីភាពតានតឹងទេ។ ភាពតានតឹងគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។
ការខ្វែងគំនិតគ្នាជាមួយមិត្តភក្តិត្រូវបានកាត់បន្ថយពីក្រុមកីឡាមួយនិងការខកខានមិនបានធ្វើកិច្ចការផ្ទះត្រូវបានកំណត់ថានឹងកើតឡើងនៅពេលណាមួយឬផ្សេងទៀត។ ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវជំនាញដែលគាត់ត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយកាលៈទេសៈទាំងនោះ។
ខណៈពេលដែលកុមារម្នាក់អាចទទួលបាន ភាពធូរស្រាល ពីការសរសេរនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិមួយផ្សេងទៀតអាចចង់ហៅមិត្តភក្តិនៅពេលដែលគាត់បានសង្កត់ធ្ងន់។ ដូច្នេះចូរប្រាប់ពីសកម្មភាពជាក់ស្តែងដែលកូនរបស់អ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាកម្រិតស្ត្រេសរបស់គាត់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យនៅពេលគាត់ជួបប្រទះនឹងបញ្ហាលំបាក។
បង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, ការគេងយប់ដ៏ល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់កូនប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏ចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ បង្រៀននាងឱ្យអភិវឌ្ឍទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដែលនឹងរក្សារាងកាយនិងចិត្តរបស់នាងឱ្យមានរាងល្អ។
មានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលបង្ហាញពី ការគោរព និងការដឹងគុណដែលអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាចង់បញ្ចូលវាទៅក្នុងជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយនៅក្នុងដំណើរការអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់គ្រួសារទាំងមូល។
បង្កើតការគោរពខ្លួនឯង
ការជួយកុមារអភិវឌ្ឍការគោរពខ្លួនឯងរបស់ពួកគេដែលអាចជួយជម្រុញសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏សំខាន់របស់គាត់គឺពីរដងសម្រាប់ឪពុកម្តាយ: ទីមួយអ្នកចង់ធ្វើផ្នែករបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់កូនអ្នក។ ទីពីរអ្នកត្រូវបង្រៀនកូនរបស់អ្នកអំពីរបៀបអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង។
នេះគឺជាមធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- ផ្តល់ការសរសើរពិតប្រាកដពិតប្រាកដ។ និយាយអ្វីដូចជា "អ្នកជាក្មេងឆ្លាតបំផុតនៅក្នុងសាលារៀនទាំងមូល" នឹងមិនជួយកូនអ្នកអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងឱ្យមានសុខភាពល្អទេ។ ជៀសវាងការសរសើរអ្វីដែលនាងមិនអាចគ្រប់គ្រងដូចជារបៀបដែលនាងមើលទៅឬរបៀបដែលនាងឆ្លាត។ ផ្ទុយទៅវិញសូម សរសើរកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់នាង ហើយចៀសវាងការសរសើរដែលបំផ្លើស។
- ផ្តល់ឱកាសដើម្បីឯករាជ្យ។ កុមារមានអារម្មណ៏ល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលដែលពួកគេអាចធ្វើអ្វីៗដោយខ្លួនឯងបាន។ ដូច្នេះមិនថាអ្នកកំពុងបង្រៀនកូនរបស់អ្នករបៀបស្លៀកពាក់ខ្លួនឯងឬអ្នកកំពុងបង្ហាញគាត់ថាអ្នកទុកចិត្តគាត់ដើម្បីធ្វើនំប៉័ងឈីសរបស់គាត់ផ្ទាល់កុមារមានអារម្មណ៍ល្អអំពីខ្លួនឯងនៅពេលពួកគេអាចបង្ហាញពីសមត្ថភាព។
- ជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យចេះនិយាយដោយខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលកូនរបស់អ្នកនិយាយអ្វីមួយដូចជា«ខ្ញុំមិនសូវចេះគណិតវិទ្យាទេ»វាប្រហែលជាចង់និយាយថា«ពិតណាស់អ្នកនឹង»។ ប៉ុន្ដែវានឹងមិនជួយឱ្យគាត់អភិវឌ្ឍ ការសន្ទនាខាងក្នុងដែលមានសុខភាពល្អនោះ ទេ។ នៅពេលកូនរបស់អ្នកនិយាយអំពីរឿងអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯងចូរសួរសំណួរដូចជា "តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដើម្បីឱ្យបានប្រសើរឡើង?" ឬ "តើអ្វីទៅជាភស្តុតាងដែលមិនពិត?" ជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យទទួលបានលទ្ធផលល្អជាងមុន។
- លើកទឹកចិត្តឱ្យកូនអ្នកអភិវឌ្ឍជំនាញថ្មីៗ។ ជួយកូនរបស់អ្នកស្វែងយល់ពីទេពកោសល្យនិងចំណាប់អារម្មណ៍របស់នាង។ ឱ្យនាងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនិងលើកទឹកចិត្តឱ្យនាងខិតខំធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
- ធ្វើជាគំរូល្អ។ កុមារដែលមើលឃើញឪពុកម្ដាយតែងតែបន្ទាបខ្លួនឬសង្ស័យថាខ្លួនមានតម្លៃខ្លួនទំនងជាធ្វើត្រាប់តាមអាកប្បកិរិយានោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគោរពខ្លួនឯងសូមចាត់វិធានការដើម្បីលើកកម្ពស់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើជាគំរូល្អសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។
លេងជាមួយគ្នា
កុមារដែលមានសុខភាពល្អទាំងរាងកាយនិងបញ្ញាស្មារតីត្រូវលេង។ តាមពិតមនុស្សពេញវ័យក៏ត្រូវការលេងផងដែរ! នេះជាពេលដែលត្រូវដាក់ការងារដាច់ពីគ្នាការងារនិងកាតព្វកិច្ចផ្សេងៗទៀតហើយផ្ដោតតែលើកូនអ្នកដែលបង្ហាញគាត់ថាគាត់មានតម្លៃដែលជានាទីដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នក។
ខណៈពេលកំពុងលេងជាមួយកូនរបស់អ្នកអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបង្កើតទំនាក់ទំនងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចនឹងមើលឃើញខ្លួនឯងផងដែរហើយមើលឃើញឪពុកម្តាយមានការសប្បាយរីករាយនិងលែងព្រួយបារម្ភអាចធានាដល់កុមារថានាងអាចធ្វើបានផងដែរ។
មានសណ្ឋានធំសម្រាប់ទង់ក្រហម
កុមារខ្លះមានភាពទុទិដ្ឋិនិយមតិចតួចជាងបន្តិច។ នោះមិនចាំបាច់ជាបញ្ហាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានបន្ទាត់មួយដែលការតស៊ូជាធម្មតាក្លាយទៅជាហេតុផលដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។
ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញថាកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅឬមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងអំពីស្ថានភាពធម្មតាដូចជាចូលសាលារៀនឬជួបមនុស្សថ្មីវាអាចមានបញ្ហា។ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ឬអាកប្បកិរិយាដែលមានរយៈពេលជាងពីរសប្តាហ៍អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហា។
មានការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហាសង្គមបញ្ហាសង្គមឬបញ្ហាគ្រួសារ។ ភាពលំបាកក្នុងការដំណើរការនៅក្នុងតំបន់ទាំងនោះគួរតែជាទង់ជាតិក្រហម។
និយាយជាមួយគ្រូឬអ្នកមើលថែកូនរបស់អ្នកដើម្បីដឹងពីរបៀបដែលគាត់ធ្វើនៅក្នុងសាលារៀនតើគាត់មិនអាចប្រមូលផ្តុំអង្គុយឬផ្តោតលើកិច្ចការដែលកំពុងប្រព្រឹត្តទៅបានទេ? តើពិន្ទុរបស់គាត់យ៉ាងដូចម្ដេច? តើគាត់មានន័យថាឬធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សិស្សឬសត្វផ្សេងទៀត? ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាទាំងអស់ដែលកូនរបស់អ្នកអាចត្រូវការមើលអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
មុនពេលអ្នកមានការព្រួយបារម្ភពេកសូមចាំថាបញ្ហានេះប្រហែលជាមិនធ្ងន់ធ្ងរពេកឬយូរអង្វែងទេ។ ជួនកាលភាពតានតឹងបន្តិចបន្តួចដូចជាកំណើតនៃបងស្រីឬបងប្រុសថ្មីអាចបណ្តាលឱ្យកុមារបង្ហាញពីសញ្ញាទាក់ទងមួយចំនួនប៉ុន្តែវាជាធម្មតាអាចសម្រាល។
ស្វែងរកជំនួយផ្នែកវិជ្ជាជីវៈ
វាត្រូវបានប៉ាន់ស្មានថាមានតែ 21% នៃកុមារដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តពិតជាទទួលបានការព្យាបាល។ នោះមានន័យថាកុមារភាគច្រើនដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនទទួលបានជំនួយដែលពួកគេត្រូវការ។
វាហាក់ដូចជាការសម្រេចចិត្តយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែមិនមានអាយុពេកទេសម្រាប់កុមារដើម្បី មើលអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ តាមការពិតវាប្រហែលជាសូម្បីតែគ្រួសារទាំងមូលចូលរួមក្នុងការប្រឹក្សាយោបល់ពីគ្រួសារប្រសិនបើកុមារម្នាក់ត្រូវបានបង្ហាញរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អ។
វាមិនត្រឹមតែអាចជួយបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កូនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចផ្តល់នូវធនធាននិងការគាំទ្រដល់មាតាបិតាដែលកំពុងជួបការលំបាកផងដែរ។
ត្រូវមានឆន្ទៈក្នុងការរក្សាកូនរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញានៃបញ្ហាសូម និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់កូន អ្នកអំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ដំបូងអាចជាគន្លឹះក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
> ប្រភព
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. ការកែលំអការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តសម្រាប់សហគមន៍: ការបកប្រែចំណេះដឹងចូលទៅក្នុងសកម្មភាព។ រដ្ឋបាលនិងគោលនយោបាយក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ឆ្នាំ 2013 40 (1): 6-22 ។
> ការកែលំអសុខភាពឥរិយាបថរបស់កុមារ។ មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺ។ ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី 29 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2016 ។
> ការព្យាបាលកុមារដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។ វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
> Whitebread D. ការលេងដោយឥតគិតថ្លៃនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ។ The Lancet កុមារ & ជំទង់សុខភាព ។ 2017 1 (3): 167-169 ។