បត់បែនស្នេហាភាគីដែលគេងលក់ហើយនៅពេលអ្នកគិតអំពី ការចិញ្ចឹមទាសករ នៅពេលល្ងាចអ្នកប្រហែលជាមិនគិតមុនពេលចិញ្ចឹមពួកគេនៅព្រឹកស្អែកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបការជាមួយគ្នាអ្នកគួរតែពិភាក្សាអំពីជម្រើសអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ហ្វូងមនុស្ស។ គំនិតខាងក្រោមនេះនឹងជួយឱ្យគំនិតហូរចូលគ្នាដូច្នេះការស្ទង់មតិរបស់អ្នកបញ្ចប់កម្មវិធីនៅលើកំណត់ចំណាំ សុខភាពនិងឆ្ងាញ់ ។
ផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោប៊ូហ្វេ
កាត់បន្ថយក្ដីស្រឡាញ់ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេហើយផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោអាហារប៊ូហ្វេនឹងអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកនិងមិត្តភក្តិរបស់គាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ផ្តល់ជូនកូននូវផ្លែឈើស្រស់ៗដូចជាផ្លែប៉ោមក្រូចផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែល្ឈចនិងចេក។ ការលោតឆ័ត្រយោងអាចជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលពួកគេចូលចិត្តហើយលាយវាជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងឆ្ងាញ់។ ដំណាំផ្សេងៗដូចជា granola, oat bran និង raisins នឹងធ្វើឱ្យអាហារប៊ូហ្វេកាន់តែប្រសើរឡើង។
អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក
អាហារពេលព្រឹកគឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការចិញ្ចឹមហ្វូងមនុស្សតាមថវិកា។ ស្វែងរករូបម្ហូបស៊ីស្ទាលដែលនឹងអំពាវនាវដល់ហ្វូងមនុស្សរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាគិតពិចារណាអំពីអាឡែរហ្សីឬអារមេរោគអាហារនៅពេលអ្នកជ្រើសរើសម្ហូបរបស់អ្នក។ អាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកនឹងរួមបញ្ចូលសាច់ស៊ុតនិងឈីស។ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ផ្លែឈើនៅលើចំហៀងនិងវ៉ែនតាទឹកក្រូចស្រស់។
ចូរយើងធ្វើឱ្យក្រឡុក
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកផលិតវ៉ែនតាដ៏ល្អវាជាការងាយស្រួលនិងសប្បាយរីករាយក្នុងការញ៉ាំអាហារមួយកញ្ចប់សម្រាប់ហ្វូងអ្នកដែលស្រេកឃ្លានរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យវាមានភាពសប្បាយរីករាយដោយផ្តល់នូវការ៉ុតខុសៗគ្នាមួយចំនួនដូចជាពពួកសូកូឡាសូកូឡាខ្នុរខ្នុរខ្នុរតូចនិងផ្លែឈើស្រស់ៗ។ ពពួកស៊ីរ៉ូជាច្រើនប្រភេទក៏នឹងធ្វើឱ្យកំប៉ុងងងឹតនិងសប្បាយសម្រាប់ហ្វូងមនុស្សផងដែរ។
វាជាពេលវេលាភីហ្សា
ប្រសិនបើអ្នកមាន pizza សល់ពីយប់មុនពេល tweens របស់អ្នកអាចចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបញ្ចប់វាបានបិទ។
ធ្វើឱ្យរសជាតិភីហ្សារសជាតិត្រជាក់ឬក្តៅហើយវាជាការព្យាបាលសម្រាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ឬគិតពីការបង្កើតភីហ្សាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ហ្វូងអ្នកដែលស្រេកឃ្លានរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែទិញ dough ភីហ្សាហើយដាក់វាជាមួយនឹងស៊ុតអាំងសាច់ឈីសនិងកំប៉ុងឬសាច់ក្រក។ ដុតនំរហូតដល់បានធ្វើរួចហើយសូមឱ្យពិធីជប់លៀងរបស់អ្នកនៅលើភីហ្សាធ្វើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
អាហារពេលព្រឹកដើម្បីទៅ
អ្នកនិងភ្ញៀវរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់នៅពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើនោះជាករណីត្រូវប្រាកដថាត្រូវផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាហារពេលព្រឹកនៅពេលដែលពួកគេចាកចេញនៅពេលព្រឹក។ កាបូបនេះអាចត្រូវបានពោរពេញទៅដោយបារធញ្ញជាតិប្រអប់ទឹកមួយដុំតូចមួយនៃផ្លែឈើស្រស់និងពែងទឹកយ៉ាអួ។
Oatmeal ផ្លូវរបស់អ្នក
អង្ករសំរូបអាចជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងឆ្ងាញ់សម្រាប់ការលូតលាស់។ ធ្វើឱ្យមានសក្តានុពលនៃអង្ករដែលមានសុខភាពល្អហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យ tweens របស់អ្នកដើម្បីបន្ថែមអ្វីដែលពួកគេចង់ធ្វើឱ្យវាជាការបង្កើតអាហារពេលព្រឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ដំណក់ផ្លែឈើអាចរួមបញ្ចូលផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រែមផ្លែប៉ោមផ្លែផ្លែឈើក្លែបអាហ៊្សូនថែរក្សាម្សៅសណ្តែកនិងគ្រាប់។
ឱ្យពួកគេធ្វើវា
បំប៉នស្នេហាចំអិនអាហារនិងអាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏រីករាយដើម្បីរៀបចំ។ អនុញ្ញាតឱ្យ tweens របស់អ្នកបំបែកចូលទៅក្នុងក្រុមដើម្បីធ្វើឱ្យស៊ុត pancakes និងចានផ្លែឈើស្រស់។ ត្រួតពិនិត្យតែទុកឱ្យការងារភាគច្រើនទៅឱ្យនាវិកវ័យក្មេងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកចូលរួមជាមួយពួកគេសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមួយដែលបានបង្កើតឡើងនិងដោយ tweens ។ ត្រូវប្រាកដថា tweens ក៏ទទួលខុសត្រូវក្នុងការសម្អាតផងដែរ។